Helse
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Mange diettprogrammer og øvelser for å bygge muskler i magen tilbys, men i virkeligheten reduseres ikke fettet i kroppen din. For å få flat mage må du redusere det totale kroppsfettet ved å redusere kaloriinntaket, spise et næringsrikt kosthold og trene regelmessig for å brenne kalorier.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Sunn livsstil betyr ikke bare å spise salat innimellom eller gå en tur noen få uker, men det bør virkelig forfølges fordi helse er veldig viktig. For å leve en sunn livsstil må du konsekvent velge sunn mat, trene mer og utføre fysisk aktivitet i din daglige rutine og opprettholde kroppshygiene.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Body Mass Index eller BMI, er en beregning basert på høyde og vekt for å bestemme kroppsforhold relatert til høyde/vektforholdet. Hvis BMI er over normal eller du er overvektig, er det flere ting du kan gjøre for å senke den. Et høyt BMI kan øke risikoen for ulike helseproblemer.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Når du ser på modeller og kjendiser, kan du lure på hvilket kosthold eller treningsprogram de bruker for å holde kroppen slank og tonet. De fleste modeller blir hjulpet av trenere, ernæringsfysiologer og ubegrensede midler for å gå ned i vekt eller holde seg slank.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Plaget av overvekt? En effektiv måte å gå ned i vekt og holde den av er å holde seg til et konsekvent, langsiktig kaloridiett. I tillegg bør du trene hver dag for å brenne overflødige kalorier og opprettholde et sunt hjerte. Hvis du ønsker å gå ned noen kilo på kort tid, beskriver denne artikkelen teknikker og tips for å nå kortsiktige mål.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Albumin er en type protein som finnes i blodet, og er nødvendig for å reparere og vedlikeholde kroppsvev, bygge enzymer og hormoner, overføre næringsstoffer og forhindre blodpropp. Selv om albuminnivåer ikke er et helseproblem som de fleste bør bekymre seg for, er det faktum at personer som er i dialyse, har leversykdom og/eller er eldre har høy risiko for lave albuminnivåer.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Helse er en av de viktigste tingene i livet. Selv om det er mange raske måter å komme seg etter sykdom, er en av de beste måtene å bekjempe sykdom på å forhindre det. Ved å gjøre forskjellige måter å øke immunsystemet og redusere vaner som kan senke immuniteten din, kan det hjelpe deg å leve et sunnere og lykkeligere liv.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Hvis du vil gå ned i vekt raskt og holde det av, ikke prøv ekstreme dietter. Det beste alternativet er å gjøre sikre og realistiske livsstilsendringer som kan fortsette på lang sikt. Du bør overvåke kostholdet ditt, trening og annen atferd. Disse endringene vil hjelpe deg å gå ned i vekt raskt og samtidig forbedre helsen din, ikke skade den.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Body mass index, eller BMI, er nyttig for å vurdere og justere kroppsvekt. Det er ikke den mest nøyaktige måten å finne ut hva kroppsfettet ditt er, men det er den enkleste og billigste måten å måle det på. Det er flere forskjellige måter å måle BMI på, avhengig av hvilken type måling som er valgt.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Ayurveda betyr "kunnskap om livet" og er et velferdssystem som oppsto i India for 4000 år siden. Ayurvedisk filosofi fokuserer på menneskers helse når det gjelder langsiktig forebygging. Den ayurvediske dietten er et komplett helsesystem, det vil si å spise i henhold til kropp og sinn.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
BRAT -dietten (bananer, ris, eplemos og toast, eller banan, ris, eplemos, toast) har blitt brukt i årevis som mat for å behandle diaré eller morgenkvalme. Mens BRAT -dietten er bra for magesmerter, viser nyere forskning at BRAT -dietten faktisk bremser restitusjonen når du er syk på grunn av mangel på protein, kalorier og vitaminer.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
5-biters dietten er en av mange legedieter som har vært populær over hele verden, takket være skaperen, dr. Alwin Lewis, MD, og dr. Oz og TV -programmet hans. Selv om dr. Oz sier at langsiktig inntak av svært lite mat (uker) verken er sunt eller trygt, 5-biters diett er fortsatt populært.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Etter ferien, fødsel eller slutt på regelmessig mosjon, har du kanskje gått opp i vekt, og du må definitivt gå ned. Å bestemme antall kalorier du skal konsumere på en dag og spore kaloriinntaket er en effektiv måte å gå ned i vekt på. Å telle kalorier er ikke en diett, men ved å telle kalorier kan du konsumere kalorier i henhold til høyde, vekt og fysisk aktivitet.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å øke appetitten kan være et vanskelig problem, spesielt hvis du får servert mat som ikke er appetittvekkende eller sliter med å gå opp i vekt. Men ikke bekymre deg, det er mange ting du kan prøve å trene kroppen din til å spise mer og begynne å nyte maten igjen.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
En gjærfri diett er en av de anbefalte metodene for å bekjempe symptomene forårsaket av Candida-gjær/soppinfeksjon. Ikke alle er enige om at denne metoden er effektiv, men i det minste basert på personlige observasjoner tror mange mennesker på resultatene, så det kan være lurt å prøve det.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Vannretensjon er kroppens reaksjon på hormonelle, miljømessige eller sykdomsendringer. Det er mange tilfeller av overflødig væske i kroppen som forårsaker oppblåsthet og vektøkning. Selv om alvorlig væskeretensjon kan gjøre hender og føtter ømme og stive, merker de fleste først vektøkning.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
"Kosthold" og "universitet" kan virke som to ord som ikke kan settes sammen i en setning. Universitetet er en tid for å ha det gøy, prøve nye ting, få venner. Dessverre får dette ofte elevene til å gå opp i vekt. Men hvis du vil slanke deg mens du er på skolen, kan du få det til ved å endre tankesett og legge planer for hvordan du skal tilbringe dagen.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Fett som samler seg på hofter, lår og rumpe danner det som kalles "pære". Selv om gener spiller en rolle, kan du bli kvitt denne plagen med kosthold og mosjon. Du mister fett, bygger muskler og bruker hvilken jeans du vil uten frykt for kramper.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Glykogen er drivstoffreserven som holder kroppen aktiv. Glukose hentet fra karbohydrater i maten gir energien som kroppen trenger hele dagen. Glukose i kroppen kan noen ganger være lav eller til og med tømt. Når dette skjer, henter kroppen energi fra glykogenlagre i muskel- og levervev, og omdanner glykogen til glukose.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Er du laktoseintolerant, har melkeallergi, ønsker å være fri for inntak av meieriprodukter, eller vil du bli vegetarianer som mener at det ikke er tillatt å spise animalsk kjøtt eller animalske produkter? Enten du bestemmer deg for å eliminere meieriprodukter fra dietten av etiske, kostholdsmessige eller andre grunner, må du lære hvilken mat som er laget av meieriprodukter (det er mer enn du kanskje tror) for å vite hvilke matvarer du bør unngå, så du kan finne alternative prod
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å bære så mye magefett er et stort problem for mange mennesker i dag, spesielt etter at de kom i middelalderen. I tillegg til å bli sett på som dårlig, er magefett den farligste typen kroppsfett, fordi det indikerer høye nivåer av visceralt fett rundt de indre organene.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å være lakto-ovo-vegetarianer betyr ikke å spise kjøtt, fisk og fjærfe, men å spise meieriprodukter og noen andre animalske produkter. Studier viser at denne typen diett er et sunnere valg for noen mennesker. Ved å vite noen ting om det, kan du lære hvordan du endrer matvanene dine for å bli en lakto-ovo-vegetarianer.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
For noen mennesker er det vanskeligere å gå opp i vekt enn å miste det. Du må øke kaloriinntaket og trene for å støtte vektøkning. Kanskje du er forvirret om hvor mange kalorier du trenger hver dag for å gå opp i vekt sakte og gradvis over en periode på to måneder.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Det er forskjellige grunner til å gå ned i vekt på veldig kort tid. For eksempel å planlegge en ferie til stranden eller delta på en spesiell begivenhet. Selv om vi kanskje ikke er i stand til å miste en stor mengde raskt, kan fortsatt en halv til en kilo dyrkes.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Av og til kan du skjemme deg bort med alt du kan spise som naturlig og sunt, spesielt i ferier eller spesielle feiringer. Overspising i en dag eller noen dager vil vanligvis ikke hindre deg i å komme langt fra målet ditt. Men ofte kan overspising føre til at du føler deg skyldig, mislykket og frustrert.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Atkins diettprogram fokuserer sterkt på å håndtere karbohydratinntak. Du må lære å telle antall karbohydrater du bruker hver dag og i hvert måltid for å kunne følge diettprogrammet riktig. I tillegg til å beregne det daglige karboinntaket, vil du gradvis gjeninnføre karbohydrater i kostholdet ditt i en spesiell rekkefølge kalt karbohydratstigen.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å gå ned 2 kg på 2 uker krever hardt arbeid og tålmodighet. Vekttap som regnes som sunt er 0,5–1 kg per uke, så målet om å gå ned 2 kg på 2 uker eller 1 kg per uke er litt ambisiøst. Du må endre kostholdet ditt og trene regelmessig for å få dette til.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Anoreksi er en alvorlig helselidelse som rammer millioner av mennesker i alle aldre. Å gå opp i vekt etter måneder (eller til og med år) med anoreksi er ikke så lett som å snu håndflatene. For å maksimere gjenopprettingsprosessen må du være villig til å endre perspektivet ditt om vekten din, forbedre spiseatferden din og identifisere typer matvarer som kan gi positive fordeler for dine ernæringsbehov.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å gå ned i vekt på en trygg, sunn og korrekt måte er den beste måten å lykkes på lang sikt. Når det er sagt, regnes det som tryggere å gå ned i vekt sakte. Derfor er 3 måneder en god periode for å bli kvitt noen ekstra kilo. I løpet av denne perioden kan du trygt gå ned 5-9 kg kroppsvekt, og det betyr 0,45-0,9 kg per uke.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Vil du gå ned i vekt, men vil ikke få en muskuløs kropp som ser ut som en kroppsbygger? Du må fokusere på å forbrenne fett mens du bygger muskler. Vær oppmerksom på at noen mennesker har kropper som er mer sannsynlig å se muskuløse ut, men hvis du gjør spesifikke øvelser og er forsiktig med hva du spiser, kan du oppnå en slankere kropp.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Kanskje du kjenner mennesker som aldri teller kalorier, aldri fører matjournal eller diett, men som alltid er tynne. Hvis du lurer på hva hemmeligheten deres er, vet du at de faktisk kan ha forskjellige synspunkter og tilnærminger til mat og trening.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
De fleste altetende tror at det å være veganer er umulig og kan ikke engang forestille seg hvordan de kunne overleve, enn si nyte livet uten de typiske smakene som har blitt en vane. De er bare ikke kreative nok! Med en positiv holdning, et ønske om å gjøre en sunn endring og utholdenhet i dagligvaregangen, er det mulig å oppdage en ny (kanskje bedre) verden og høste mange fysiske, mentale og følelsesmessige fordeler (for ikke å snakke om økonomiske besparelser!
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Kollagen er et komplekst protein som støtter sunn hud og sies å hjelpe til med vekttap. Kollagen finnes i mange hudpleieprodukter for å forbedre hudens helse og redusere rynker. Kollagen er imidlertid også tilgjengelig i pulverform som er et kosttilskudd, og kan tilsettes drikkevarer, matvarer og bakredienser.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Anorexia Nervosa er en alvorlig spiseforstyrrelse som kan være dødelig. Hvis du har lyst til å bli anorektisk, må du umiddelbart søke hjelp fra en psykolog, for eksempel en terapeut. Når du søker hjelp, er det flere ting du kan gjøre for å håndtere følelsene dine.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Vi har alle opplevd det: sulten, men ikke i humør til å spise noe. Årsakene er mange, kanskje på grunn av sykdom, situasjon eller depresjon. Uansett årsak, hvis du føler at du ikke har appetitt, selv om du er sulten, er det mange fysiske og mentale måter du kan prøve å få appetitten tilbake.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Siden de fleste kulturer er besatt av å slanke seg og gå ned i vekt, har folk som ønsker å gå opp i vekt vanligvis vanskelig for å finne ressurser som kan hjelpe dem. Å gå opp i vekt på visse områder, for eksempel hofter, krever målrettet trening som vil bygge muskler rundt det området.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Trenger du å gå opp i vekt, enten det er for å få muskelmasse, helsemessige årsaker, overvinne appetittproblemer, lade opp for trening eller bryte det magre genet? Uansett årsak kan det være vanskelig å gå opp i vekt, spesielt hvis du har begrensede midler.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Glucerna er et selskap som lager kosttilskudd og måltidserstatningsprodukter for personer med diabetes. De produserer flere materstatninger/kosttilskudd i form av shakes og barer. Produktene deres inneholder karbohydrater som er designet for å fordøyes sakte av kroppen.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Gastroparesis er en kronisk lidelse i fordøyelseskanalen når magemusklene blir svake, noe som oppstår på grunn av en sykdom i de autonome nervene som styrer fordøyelsesbevegelsene i magen. Denne nerven er koblet til hjernen og kan føle når magen er full og sende signaler til fordøyelsesmusklene i magen for å trekke seg sammen.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å spise riktig mat er en viktig del av å opprettholde en sunn kropp. Hvis du vil holde deg i god form, må du være nøye med mat og trening. Mat som er full av næringsstoffer kan ikke erstatte fysisk aktivitet, men å være oppmerksom på maten du spiser har en viktig rolle i å få en sunn og sterk kropp.