Helse 2024, November

Hoften er den største leddet i menneskekroppen. Hoftene støtter mesteparten av kroppens vekt og er viktige for å opprettholde balansen. Fordi hofteleddet og hofteområdet er så viktig for bevegelse, kan leddgikt og bursitt i dette området være spesielt smertefullt.

En av effektene av å bruke en kast som føles uutholdelig er utseendet av kløe på overflaten av huden bak støpet. Det er imidlertid ingen grunn til bekymring, for det er faktisk flere tips du kan øve på for å redusere kløe eller til og med forhindre at det oppstår i utgangspunktet!

Det vanligste som gjør at tommelen blir bandasjert er en forstuet skade, vanligvis fra å bøye tommelen for langt tilbake når du surfer eller driver med sport som basketball, volleyball eller fotball. Hvis tommelen flyttes utover det normale bevegelsesområdet, vil noen eller alle leddbåndene bli kuttet, for eksempel er en alvorlig forstuing forårsaket av et fullstendig avskåret leddbånd.

Å identifisere en delvis fremre korsbånd (ACL) -revne er ganske vanskelig fordi det noen ganger ikke alltid utløser klager som vanligvis oppstår når kneet har en ACL -ruptur, for eksempel at kneleddet er løsnet eller skinnebenet og lårbenet ikke er forbundet.

Plantar fasciitt er en vanlig årsak til smerter i hælen og fotsålen. Plantarfascia er det tykke vevet som forbinder hælbenet og tærne. Dette vevet kan bli revet, strukket eller skadet og betent. Betennelse i dette vevet kalles plantar fasciitt.

Alle har gjort dette en gang - å drikke kaffe som fortsatt er varm eller spise pizza fersk ut av ovnen, og tungen brenner. Heldigvis er det flere måter å lindre smerter og redusere hevelse fra en brennende tunge. Steg Metode 1 av 3:

En brukket tå er en vanlig skade, spesielt på lilletåen (femte tå) som er mer utsatt for å snuble og bryte. Mens brudd på stortåen vanligvis krever støp eller skinne for å gro ordentlig, blir en ødelagt lille tå vanligvis behandlet med en teknikk som kalles "

Kalde kompresser, som kan være i form av en klut dyppet i kaldt vann eller ferdiglagde pads som avkjøles ved frysing eller kjemiske reaksjoner, brukes til å redusere hevelse og smerter i den skadede kroppsdelen. Disse kompressene er viktige for behandling av mindre seneskader, og å vite hvordan du bruker dem er avgjørende for førstehjelp.

Inversjonsterapi er nyttig for å lindre ryggsmerter på grunn av spinal degenerasjon, brokk, stenose eller andre problemer. Denne tilstanden får nerverøttene til å oppleve trykk på grunn av tyngdekraften og utløser skarpe smerter i rygg, rumpe, ben og fotsåler.

Skulderkirurgi er en alvorlig medisinsk prosedyre som vanligvis forårsaker smerte, hevelse og redusert mobilitet innen noen få måneder etter gjenopprettingsprosessen. Uavhengig av type operasjon - rotator mansjettkirurgi, labrumreparasjon eller artroskopisk prosedyre - synes pasienter det er ekstremt vanskelig å finne en behagelig soveposisjon og sove godt i restitusjonsperioden.

Håndledningsforstuinger oppstår når leddbåndene i håndleddet er strukket for langt til å rive (delvis eller helt). I kontrast oppstår et håndleddsbrudd når et av beinene i håndleddet knekker. Det er noen ganger vanskelig å skille mellom forstuing og håndleddsbrudd fordi slike skader forårsaker lignende symptomer og er forårsaket av lignende ulykker, for eksempel et fall med utstrakt hånd eller et direkte slag mot håndleddet.

Forstuvede ankler er de vanligste sportsskadene, men de fleste vet ikke hvordan de skal forhindre at disse skadene blir verre. Behandling av en forstuet ankel er ikke bare viktig for sportstrenere. Med litt øvelse, bandasje og bandasjepute kan du forbinde ankelen og forhindre at denne skaden blir verre.

Hvert år blir rundt 20-50 millioner mennesker verden over syke, skadde eller involvert i en bilulykke. Siden denne hendelsen er ganske vanlig, er det ikke rart om du har vært vitne til den og hjulpet offeret. Du må imidlertid vite hvordan du best kan hjelpe ofre for trafikkulykker.

Forsinket muskelsmerter (DOMS) er et vanlig symptom som oppstår etter kraftig trening. Det er forårsaket av mikroskopiske tårer i muskelen som vanligvis vises 24-72 timer etter kraftig trening. Selv om en tåre kan føre til positiv muskelreparasjon, kan du lære å lindre muskelsmerter ved å justere treningen og passe godt på musklene dine etter treningen.

Har tåen din blitt skadet nylig av sport, løping, jogging eller påkjørsel av en tung gjenstand? I så fall er det første symptomet som mest sannsynlig vil vises blåmerker, og selv om det er plagsomt, er det faktisk noen tips du kan bruke for å fremskynde gjenopprettingsprosessen av blåmerker.

Hydrogenperoksid er en vanlig ingrediens i mange husholdningsrengjøringsprodukter. Hvis stoffet ved et uhell utsettes for huden, risikerer det å irritere huden, øynene og til og med fordøyelseskanalen! Heldigvis inneholder de fleste rengjøringsvæsker i hjemmet bare hydrogenperoksid i en så lav konsentrasjon at alt du trenger å gjøre er å skylle den forurensede huden med kaldt vann for å gjenopprette den til en sinnstilstand.

Med litt utholdenhet kan du hjelpe deg med å komme deg etter et infisert sår. Rengjøring av et infisert sår kan forhindre at infeksjonen sprer seg til andre deler av kroppen eller til andre mennesker. Vask hendene før og etter rengjøring av såret.

Utløserfinger er en medisinsk tilstand som får senene i hånden til å bli betent som følge av skade eller fysiske traumer. Du vet at det er triggerfinger hvis det klikker når du prøver å åpne hånden. Det første behandlingsstadiet for denne tilstanden er immobilisering av den skadede fingeren med en skinne for å forhindre ytterligere skade på fingeren.

En stressbrudd er en sprekk i beinet ditt. Sprekken er kanskje ikke bredere enn en hårsekk, men det kan forårsake ubehag, spesielt når det er i et bein som støtter kroppens vekt, for eksempel beinet. Stressbrudd forekommer ofte i beinet, og påvirker oftest løpere, basketballspillere og dansere.

Tvunget til å bruke krykker etter en beinskade? Vet at i tillegg til selve skaden, vil du håndtere ubehaget av å hele tiden lene deg på den nye sokkelen. Ved å legge til ekstra demping og bruke krykker på riktig måte for å redusere ubehag, kan du gjøre helbredelsesprosessen mye morsommere.

Å øke ren muskelmasse/fettfri masse kjent som LBM (mager kroppsmasse) er ikke like lett som å snu håndflaten; Endringer i kosthold, treningsmønstre og livsstil er nødvendig. Å øke LBM betyr å redusere din totale fettprosent, slik at du går ned i vekt, men øker muskelmassen din.

Vektkontroll er ofte vanskelig for noen som ellers er friske, men hvis du har skjoldbruskkjertel, kan det være enda vanskeligere å gå ned i vekt. Hypotyreose, eller en underaktiv skjoldbruskkjertel, forårsaker ubalanse i kroppens kjemiske reaksjoner.

Menneskekroppen er feit på forskjellige steder - rundt hofter, midje, lår og mer. Men det er også flere typer fett i kroppen, nemlig fett under huden (subkutant) og magefett (visceral). Subkutant fett like under huden er vanligvis ikke veldig dårlig for helsen.

Vitamin A er et fettløselig vitamin og er veldig viktig for helsen. Vi får karotenoider og betakaroten fra planter og retinol fra kjøtt. Siden dette vitaminet er fettløselig, er det svært viktig å ikke ta for mye vitamin A fordi overflødig vitamin A bygger opp i kroppen og kan forstyrre vitamin D-arbeidet og beinhelsen (spesielt retinolformen av vitamin A).

Mange lurer kanskje på hva komplett protein er - spesielt de som har et vegetarisk eller vegansk kosthold. Komplett protein er en proteinkilde som inneholder alle ni essensielle fettsyrer som kroppen ikke kan produsere nok. De fleste kan konsumere tilstrekkelig fullstendig protein uten å oppleve problemer.

Atkins -dietten kan hjelpe deg å gå ned i vekt veldig raskt. Induksjonsfasen av denne dietten varer vanligvis minst 2 uker og vil kreve at du reduserer karbohydratinntaket med omtrent 20g på en dag. Dette er en dramatisk endring med målet om å gjøre kroppen din fra å tidligere brenne kalorier til å brenne fett, først og fremst.

Magnesium er viktig for både fysisk og psykisk helse. Mange bruker ikke nok magnesium til å dekke kroppens behov. Sørg for at kroppen din får i seg nok magnesium ved å spise mat som er rik på dette stoffet, for eksempel grønnsaker, frukt, belgfrukter og fullkorn.

En av de mest effektive måtene å beskytte hjertet ditt er å spise et sunt kosthold. Det kan bidra til å kontrollere vekten, kontrollere blodtrykket, senke kolesterolnivået og minimere risikoen for hjertesykdom. Å spise et hjertesunt kosthold vil være effektivt hvis du gjør det til en livsstil i stedet for bare en kortsiktig diettplan.

Å gå ned i vekt i alle aldre kan være vanskelig, men ettersom kroppen endres med alderen, blir det enda vanskeligere å gå ned i vekt. Å opprettholde en sunn vekt er imidlertid viktig for ditt generelle velvære i alle aldre, og spesielt når du blir eldre.

Gå ned i vekt og toning i magen er et mål som mange ønsker. Magen er et område som er vanskelig å behandle og kan også være et signal om et alvorlig helseproblem. En høy prosentandel kroppsfett rundt magen kan indikere en økning i visceralt fett (fett i bukhulen) eller en farlig type fett i og rundt organene i magen.

Mange diettprogrammer og øvelser for å bygge muskler i magen tilbys, men i virkeligheten reduseres ikke fettet i kroppen din. For å få flat mage må du redusere det totale kroppsfettet ved å redusere kaloriinntaket, spise et næringsrikt kosthold og trene regelmessig for å brenne kalorier.

Sunn livsstil betyr ikke bare å spise salat innimellom eller gå en tur noen få uker, men det bør virkelig forfølges fordi helse er veldig viktig. For å leve en sunn livsstil må du konsekvent velge sunn mat, trene mer og utføre fysisk aktivitet i din daglige rutine og opprettholde kroppshygiene.

Body Mass Index eller BMI, er en beregning basert på høyde og vekt for å bestemme kroppsforhold relatert til høyde/vektforholdet. Hvis BMI er over normal eller du er overvektig, er det flere ting du kan gjøre for å senke den. Et høyt BMI kan øke risikoen for ulike helseproblemer.

Når du ser på modeller og kjendiser, kan du lure på hvilket kosthold eller treningsprogram de bruker for å holde kroppen slank og tonet. De fleste modeller blir hjulpet av trenere, ernæringsfysiologer og ubegrensede midler for å gå ned i vekt eller holde seg slank.

Plaget av overvekt? En effektiv måte å gå ned i vekt og holde den av er å holde seg til et konsekvent, langsiktig kaloridiett. I tillegg bør du trene hver dag for å brenne overflødige kalorier og opprettholde et sunt hjerte. Hvis du ønsker å gå ned noen kilo på kort tid, beskriver denne artikkelen teknikker og tips for å nå kortsiktige mål.

Albumin er en type protein som finnes i blodet, og er nødvendig for å reparere og vedlikeholde kroppsvev, bygge enzymer og hormoner, overføre næringsstoffer og forhindre blodpropp. Selv om albuminnivåer ikke er et helseproblem som de fleste bør bekymre seg for, er det faktum at personer som er i dialyse, har leversykdom og/eller er eldre har høy risiko for lave albuminnivåer.

Helse er en av de viktigste tingene i livet. Selv om det er mange raske måter å komme seg etter sykdom, er en av de beste måtene å bekjempe sykdom på å forhindre det. Ved å gjøre forskjellige måter å øke immunsystemet og redusere vaner som kan senke immuniteten din, kan det hjelpe deg å leve et sunnere og lykkeligere liv.

Hvis du vil gå ned i vekt raskt og holde det av, ikke prøv ekstreme dietter. Det beste alternativet er å gjøre sikre og realistiske livsstilsendringer som kan fortsette på lang sikt. Du bør overvåke kostholdet ditt, trening og annen atferd. Disse endringene vil hjelpe deg å gå ned i vekt raskt og samtidig forbedre helsen din, ikke skade den.

Body mass index, eller BMI, er nyttig for å vurdere og justere kroppsvekt. Det er ikke den mest nøyaktige måten å finne ut hva kroppsfettet ditt er, men det er den enkleste og billigste måten å måle det på. Det er flere forskjellige måter å måle BMI på, avhengig av hvilken type måling som er valgt.

Ayurveda betyr "kunnskap om livet" og er et velferdssystem som oppsto i India for 4000 år siden. Ayurvedisk filosofi fokuserer på menneskers helse når det gjelder langsiktig forebygging. Den ayurvediske dietten er et komplett helsesystem, det vil si å spise i henhold til kropp og sinn.