Helse
Sist endret: 2025-01-23 12:01
De skrå musklene er plassert på siden av magen, mellom hoftene og ribbeina. Det er to sett med skrå muskler - eksternt og internt - og begge er ansvarlige for å hjelpe kroppen til å snu og bøye seg, samtidig som de støtter ryggraden. De fleste skader på disse musklene skyldes spenning fra overdrevent gjentatte bevegelser eller plutselige bevegelser med sterk kraft.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Bi -stikk er smertefullt, men det gjør enda mer vondt hvis du lar stingeren ligge på huden din. Biestikk inneholder gift, så jo raskere du fjerner det, jo raskere blir helingsprosessen. Lær hvordan du fjerner stingeren og behandler symptomer rundt såret.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å opprettholde en treningsrutine mens du har et beinbrudd kan være vanskelig, men ikke umulig. Alle beinskader vil forstyrre en vanlig treningsrutine, men du kan fortsatt være aktiv og opprettholde regelmessig kondisjonstrening og muskeltrening.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Håndleddsforstuinger/forstuinger er vanlige skader, spesielt blant idrettsutøvere. Forstuinger oppstår når leddbåndene i håndleddet er strukket for langt og kan rive, enten delvis eller helt. Håndleddsforstuinger forårsaker smerte, betennelse og noen ganger blåmerker, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden (grad 1, 2 eller 3).
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Nakkesmerter er vanlige og kan utløses av en rekke problemer, inkludert forstuede muskler og leddbånd, kompresjon av fasettleddene, HNP, klemte nerver og sykdommer som artrose. Årsaken til nakkesmerter er for det meste dårlig holdning eller kroppsposisjon, enten det er på jobb ved skrivebord, bilkjøring, trening på treningsstudio eller søvn om natten.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Kramper kan forekomme i alle muskler i kroppen, inkludert stripete muskler, for eksempel muskler i legg, rygg, lår eller hender, eller glatte muskler, for eksempel muskler i fordøyelseskanalen. Kramper er plutselige ufrivillige sammentrekninger av muskler, vanligvis et resultat av dehydrering, overforbruk av muskler eller mangel på essensielle elektrolytter.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Forstuvede ankler er en av de vanligste skadene. Denne tilstanden er en strekking eller rive av leddbåndene som støtter ankelen. Denne skaden er mest vanlig i ATF (anterior talofibular) ligament fordi den går langs utsiden av ankelen. Disse leddbåndene er ikke like sterke som leddbåndene på innsiden.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Lange, slitsomme treningsøkter kan overstrekke myke vev eller muskler i beina og forårsake anstrengte og slitne knær. Hvis du tror du har et forstuet kne, er det viktig å vite hvilke symptomer du skal se etter og hvordan du kan diagnostisere og behandle det ved hjelp av en lege.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Brystsmerter er ikke alltid et tegn på hjertesykdom. I USA, av de 5,8 millioner mennesker som legges inn på akuttmottaket for brystsmerter hvert år, får 85% diagnosen ingen hjertesykdom. Men fordi det er mange problemer som kan forårsake brystsmerter - fra hjerteinfarkt til sure oppstøt - bør du oppsøke lege umiddelbart for å bekrefte lidelsen du lider av.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
En brukket arm er en vanlig skade som kan skje hvem som helst. Voksne kan snuble og falle og deretter prøve å holde seg opp med utstrakte armer. Disse skadene forekommer også ofte hos barn mens de leker og faller fra turer, faller av en sykkel, faller fra et tre eller har en ulykke mens de driver med sport.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
En hjernerystelse er en traumatisk hjerneskade som vanligvis oppstår når det er et slag mot hodet. Hjernerystelse kan også oppstå fra fall, fysiske overgrep, kollisjoner mens du sykler, går eller sykler, samt skader fra slagkrevende idretter som rugby og amerikansk fotball.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Hoften er den største leddet i menneskekroppen. Hoftene støtter mesteparten av kroppens vekt og er viktige for å opprettholde balansen. Fordi hofteleddet og hofteområdet er så viktig for bevegelse, kan leddgikt og bursitt i dette området være spesielt smertefullt.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
En av effektene av å bruke en kast som føles uutholdelig er utseendet av kløe på overflaten av huden bak støpet. Det er imidlertid ingen grunn til bekymring, for det er faktisk flere tips du kan øve på for å redusere kløe eller til og med forhindre at det oppstår i utgangspunktet!
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Det vanligste som gjør at tommelen blir bandasjert er en forstuet skade, vanligvis fra å bøye tommelen for langt tilbake når du surfer eller driver med sport som basketball, volleyball eller fotball. Hvis tommelen flyttes utover det normale bevegelsesområdet, vil noen eller alle leddbåndene bli kuttet, for eksempel er en alvorlig forstuing forårsaket av et fullstendig avskåret leddbånd.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å identifisere en delvis fremre korsbånd (ACL) -revne er ganske vanskelig fordi det noen ganger ikke alltid utløser klager som vanligvis oppstår når kneet har en ACL -ruptur, for eksempel at kneleddet er løsnet eller skinnebenet og lårbenet ikke er forbundet.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Plantar fasciitt er en vanlig årsak til smerter i hælen og fotsålen. Plantarfascia er det tykke vevet som forbinder hælbenet og tærne. Dette vevet kan bli revet, strukket eller skadet og betent. Betennelse i dette vevet kalles plantar fasciitt.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Alle har gjort dette en gang - å drikke kaffe som fortsatt er varm eller spise pizza fersk ut av ovnen, og tungen brenner. Heldigvis er det flere måter å lindre smerter og redusere hevelse fra en brennende tunge. Steg Metode 1 av 3:
Sist endret: 2025-01-23 12:01
En brukket tå er en vanlig skade, spesielt på lilletåen (femte tå) som er mer utsatt for å snuble og bryte. Mens brudd på stortåen vanligvis krever støp eller skinne for å gro ordentlig, blir en ødelagt lille tå vanligvis behandlet med en teknikk som kalles "
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Kalde kompresser, som kan være i form av en klut dyppet i kaldt vann eller ferdiglagde pads som avkjøles ved frysing eller kjemiske reaksjoner, brukes til å redusere hevelse og smerter i den skadede kroppsdelen. Disse kompressene er viktige for behandling av mindre seneskader, og å vite hvordan du bruker dem er avgjørende for førstehjelp.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Inversjonsterapi er nyttig for å lindre ryggsmerter på grunn av spinal degenerasjon, brokk, stenose eller andre problemer. Denne tilstanden får nerverøttene til å oppleve trykk på grunn av tyngdekraften og utløser skarpe smerter i rygg, rumpe, ben og fotsåler.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Skulderkirurgi er en alvorlig medisinsk prosedyre som vanligvis forårsaker smerte, hevelse og redusert mobilitet innen noen få måneder etter gjenopprettingsprosessen. Uavhengig av type operasjon - rotator mansjettkirurgi, labrumreparasjon eller artroskopisk prosedyre - synes pasienter det er ekstremt vanskelig å finne en behagelig soveposisjon og sove godt i restitusjonsperioden.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Håndledningsforstuinger oppstår når leddbåndene i håndleddet er strukket for langt til å rive (delvis eller helt). I kontrast oppstår et håndleddsbrudd når et av beinene i håndleddet knekker. Det er noen ganger vanskelig å skille mellom forstuing og håndleddsbrudd fordi slike skader forårsaker lignende symptomer og er forårsaket av lignende ulykker, for eksempel et fall med utstrakt hånd eller et direkte slag mot håndleddet.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Forstuvede ankler er de vanligste sportsskadene, men de fleste vet ikke hvordan de skal forhindre at disse skadene blir verre. Behandling av en forstuet ankel er ikke bare viktig for sportstrenere. Med litt øvelse, bandasje og bandasjepute kan du forbinde ankelen og forhindre at denne skaden blir verre.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Hvert år blir rundt 20-50 millioner mennesker verden over syke, skadde eller involvert i en bilulykke. Siden denne hendelsen er ganske vanlig, er det ikke rart om du har vært vitne til den og hjulpet offeret. Du må imidlertid vite hvordan du best kan hjelpe ofre for trafikkulykker.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Forsinket muskelsmerter (DOMS) er et vanlig symptom som oppstår etter kraftig trening. Det er forårsaket av mikroskopiske tårer i muskelen som vanligvis vises 24-72 timer etter kraftig trening. Selv om en tåre kan føre til positiv muskelreparasjon, kan du lære å lindre muskelsmerter ved å justere treningen og passe godt på musklene dine etter treningen.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Har tåen din blitt skadet nylig av sport, løping, jogging eller påkjørsel av en tung gjenstand? I så fall er det første symptomet som mest sannsynlig vil vises blåmerker, og selv om det er plagsomt, er det faktisk noen tips du kan bruke for å fremskynde gjenopprettingsprosessen av blåmerker.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Hydrogenperoksid er en vanlig ingrediens i mange husholdningsrengjøringsprodukter. Hvis stoffet ved et uhell utsettes for huden, risikerer det å irritere huden, øynene og til og med fordøyelseskanalen! Heldigvis inneholder de fleste rengjøringsvæsker i hjemmet bare hydrogenperoksid i en så lav konsentrasjon at alt du trenger å gjøre er å skylle den forurensede huden med kaldt vann for å gjenopprette den til en sinnstilstand.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Med litt utholdenhet kan du hjelpe deg med å komme deg etter et infisert sår. Rengjøring av et infisert sår kan forhindre at infeksjonen sprer seg til andre deler av kroppen eller til andre mennesker. Vask hendene før og etter rengjøring av såret.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Utløserfinger er en medisinsk tilstand som får senene i hånden til å bli betent som følge av skade eller fysiske traumer. Du vet at det er triggerfinger hvis det klikker når du prøver å åpne hånden. Det første behandlingsstadiet for denne tilstanden er immobilisering av den skadede fingeren med en skinne for å forhindre ytterligere skade på fingeren.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
En stressbrudd er en sprekk i beinet ditt. Sprekken er kanskje ikke bredere enn en hårsekk, men det kan forårsake ubehag, spesielt når det er i et bein som støtter kroppens vekt, for eksempel beinet. Stressbrudd forekommer ofte i beinet, og påvirker oftest løpere, basketballspillere og dansere.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Tvunget til å bruke krykker etter en beinskade? Vet at i tillegg til selve skaden, vil du håndtere ubehaget av å hele tiden lene deg på den nye sokkelen. Ved å legge til ekstra demping og bruke krykker på riktig måte for å redusere ubehag, kan du gjøre helbredelsesprosessen mye morsommere.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å øke ren muskelmasse/fettfri masse kjent som LBM (mager kroppsmasse) er ikke like lett som å snu håndflaten; Endringer i kosthold, treningsmønstre og livsstil er nødvendig. Å øke LBM betyr å redusere din totale fettprosent, slik at du går ned i vekt, men øker muskelmassen din.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Vektkontroll er ofte vanskelig for noen som ellers er friske, men hvis du har skjoldbruskkjertel, kan det være enda vanskeligere å gå ned i vekt. Hypotyreose, eller en underaktiv skjoldbruskkjertel, forårsaker ubalanse i kroppens kjemiske reaksjoner.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Menneskekroppen er feit på forskjellige steder - rundt hofter, midje, lår og mer. Men det er også flere typer fett i kroppen, nemlig fett under huden (subkutant) og magefett (visceral). Subkutant fett like under huden er vanligvis ikke veldig dårlig for helsen.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Vitamin A er et fettløselig vitamin og er veldig viktig for helsen. Vi får karotenoider og betakaroten fra planter og retinol fra kjøtt. Siden dette vitaminet er fettløselig, er det svært viktig å ikke ta for mye vitamin A fordi overflødig vitamin A bygger opp i kroppen og kan forstyrre vitamin D-arbeidet og beinhelsen (spesielt retinolformen av vitamin A).
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Mange lurer kanskje på hva komplett protein er - spesielt de som har et vegetarisk eller vegansk kosthold. Komplett protein er en proteinkilde som inneholder alle ni essensielle fettsyrer som kroppen ikke kan produsere nok. De fleste kan konsumere tilstrekkelig fullstendig protein uten å oppleve problemer.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Atkins -dietten kan hjelpe deg å gå ned i vekt veldig raskt. Induksjonsfasen av denne dietten varer vanligvis minst 2 uker og vil kreve at du reduserer karbohydratinntaket med omtrent 20g på en dag. Dette er en dramatisk endring med målet om å gjøre kroppen din fra å tidligere brenne kalorier til å brenne fett, først og fremst.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Magnesium er viktig for både fysisk og psykisk helse. Mange bruker ikke nok magnesium til å dekke kroppens behov. Sørg for at kroppen din får i seg nok magnesium ved å spise mat som er rik på dette stoffet, for eksempel grønnsaker, frukt, belgfrukter og fullkorn.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
En av de mest effektive måtene å beskytte hjertet ditt er å spise et sunt kosthold. Det kan bidra til å kontrollere vekten, kontrollere blodtrykket, senke kolesterolnivået og minimere risikoen for hjertesykdom. Å spise et hjertesunt kosthold vil være effektivt hvis du gjør det til en livsstil i stedet for bare en kortsiktig diettplan.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å gå ned i vekt i alle aldre kan være vanskelig, men ettersom kroppen endres med alderen, blir det enda vanskeligere å gå ned i vekt. Å opprettholde en sunn vekt er imidlertid viktig for ditt generelle velvære i alle aldre, og spesielt når du blir eldre.