Sport og trening 2024, November

Lotusholdningen eller padmasana er en yogastilling som er fysisk og åndelig gunstig. Som en fysisk øvelse er lotusholdningen gunstig for å bøye musklene i bekkenet, ankler og knær, stimulere bena nerver, styrke fordøyelsesorganene, ryggraden og øvre del av ryggen.

Yoga er en samling eldgamle overbevisninger som går tilbake til tusenvis av år, som også er trodd på hinduisme, buddhisme og jainisme-tradisjoner som et åndelig mål som må forfølges gjennom selvdisiplin. I vestlige land er yoga generelt kjent som en fysisk trening i form av asanas eller visse poser i stedet for som en måte å oppnå åndelig bevissthet på.

Å strekke muskler med riktig teknikk er nyttig for å øke kroppens fleksibilitet og redusere risikoen for skader under sport og daglige aktiviteter. Hvis du aldri har øvd på å strekke, starter du med å gjøre det grunnleggende. Strekkmuskler kan utføres etter en oppvarmingsøvelse, for eksempel etter noen få minutters rask gange eller etter trening.

Recurve buer (moderne buer) har evnen til å skyte piler som er lengre og kraftigere enn tradisjonelle buer. Selv om det tar mange år med dyktighet og øvelse for å produsere den perfekte recurve baugen, vil de følgende trinnene komme i gang. Steg Metode 1 av 3:

Når du ser en NBA -spiller passere en forsvarer som dribler en basketball mellom beina og bak ryggen, har du sett resultatene av mange års trening. Hvis du er nybegynner i basketball, kan selv grunnleggende dribling være vanskelig. Heldigvis, med trening, kan hvem som helst drible en basketballbrønn.

Badminton er det raskeste racketspillet i verden. Denne sporten kan spilles med to eller fire personer, og målet med spillet er enkelt: score så mange poeng eller poeng som mulig og mer enn motstanderen din ved å slå fjærbeinet over nettet. Selv om det ligner på tennis, er reglene for badminton tydelig forskjellige og må forstås før du kan begynne å spille.

Venede armer er et tegn på en muskuløs kropp. Kroppsbyggere, profesjonelle brytere og andre muskuløse idrettsutøvere ser ut til å ha utstående armårer. Området der venene er mest synlige og lett fremhevet er underarmene, som kan fås hvis du har en mager kropp.

Å hoppe stein fra overflaten av vannet er en ferdighet som krever mestring av hastighet, spinn og utkastningsvinkel. Dette kan du gjøre mens du spiller i en innsjø eller hvor som helst det er en rolig vannoverflate; og det kan også være en bindingsaktivitet for deg og dine venner eller familie.

Skateboardere og ikke-skateboardere vil være enige om at det ikke er mye mer spektakulært enn å se folk trekke dødelige triks eller forseggjorte hælsvinger foran kameraet. Ved å spille inn triks, opplæringsprogrammer og skateøkter kan du dele dine talenter med verden.

Håndleddet er kanskje ikke en av musklene du vil vise frem. De fleste foretrekker å fokusere på brystmusklene, biceps, magemuskler og så videre. Du bør imidlertid ikke ignorere det: sterke håndledd er en verdifull ressurs for tungt arbeid, sport og for å utføre daglige aktiviteter.

Fotball (fotball eller fotball på engelsk) krever utholdenhet og fart. Du trenger ikke å kunne løpe så fort som Usain Bolt (verdensmester i sprint) for å lykkes, men evnen til å løpe fort må øves. For å lykkes må du også øke din mentale hastighet, inkludert følsomhet for forventning og evnen til raskt å endre teknikker og bevegelser.

Inlineskøyter blir ofte referert til som “rulleskøyter”, fordi Rollerblade Inc. var et av de første selskapene som laget inlineskøyter på 1970 -tallet. Inline skating er en morsom og fleksibel sport, omtrent som skøyter på betongoverflater. Dette er en utmerket måte å trene og ha det gøy.

Kung Fu, også kjent som Gong Fu, er en gammel kinesisk kampsport. Hvis du er inspirert til å lære denne kampsporten, men det er ingen høyskole i nærheten av deg, har du ikke råd til månedlige avgifter eller timeplanen din, så kan du lære det selv.

Hvem vil ikke ha en tonet rumpe? Å forbedre utseendet på baken er faktisk ganske enkelt fordi baken er muskler av natur, slik at de kan målrettes for trening og strammes. Noen få viktige øvelser vil tone rumpa raskt - forutsatt at du også forbedrer kostholdet ditt.

De siste årene har fysisk form blitt et globalt helseproblem, så flere enn noen gang leter etter måter å inkludere trening i sine daglige vaner. For mange mennesker tilbyr skrittellere en enkel måte å registrere fysisk aktivitet på (vanligvis når det gjelder antall trinn som er tatt).

Vi har alle en eventyrlig sjel. Enten du utforsker hvor du bor eller gjør det til en karriere, er wikiHow her for å hjelpe. Fra å pakke en ryggsekk til å få finansiering for ditt neste prosjekt, det er alt der. La oss gå videre! Steg Del 1 av 3:

Pull ups er en fin måte å bygge overkroppsstyrke på, og de er ikke bare for gymnaster eller idrettsutøvere. Alle kan ha nytte av å lære å lage pullups. Og mange tror at kvinner ikke kan gjøre det, kvinner kan gjøre det også! Prøv å gjøre grunnleggende pullups ved hjelp av teknikkene beskrevet i denne artikkelen.

Nunchaku, eller ofte forkortet som "nunchuks", er tradisjonelle Okinawan, japanske kampsportvåpen, som er laget av to pinner forbundet med et tau eller kjede i hver ende. Nunchaku kan være et flott treningsvåpen for å forbedre holdningen og utvikle raskere håndbevegelser.

Jakt på villkaniner er en fin måte for nybegynnere å begynne å jakte fordi det krever tålmodighet, dyktighet og intelligens for å få jobben gjort riktig. Det er viktig å forstå de riktige prosedyrene og trinnene i jakt på kaniner for å sikre at jakten din er lovlig, trygg og produktiv.

Faste bryster er viktige for mange kvinner. Brystene blir imidlertid slappe og slappe på grunn av alder, graviditet og vektfluktuasjoner. Hver kvinnes kropp er unik og veldig store bryster blir vanligvis sett henge ned. Hvis du vil ha tette og faste bryster, gjør du forskjellige øvelser for å styrke brystmusklene (brystmuskulaturen).

Er du en nybegynner som ønsker å utvikle bowlingspillet ditt? Hvis du vil holde en bowlingball, er det du trenger å mestre hvordan du holder bowlingballen riktig, teknikk og avansert swing. Du trenger også tid og tålmodighet! I nær fremtid vil vennene dine bli overrasket over dine store bowlingkunnskaper.

En kamp er en konfrontasjon når to eller flere mennesker konkurrerer om dominans og ære. Selv om det å unngå kamp vanligvis er det beste alternativet, må du vite hvordan du skal forsvare deg og angripe fiendene dine til rett tid hvis du må kjempe.

Du trenger ikke å være i hæren for å nyte de mange fordelene med å gjøre armhevinger riktig. Grunnleggende armhevinger er en effektiv måte å styrke bryst- og armmuskulaturen på, og fordelene kan lett økes etter hvert som du blir sterkere. Enkle armhevinger krever ikke annet utstyr enn din egen kroppsvekt og armer, og denne øvelsen kan gjøres hvor som helst så lenge det er en fast overflate med nok plass til at du kan ligge flatt.

For å lære å bruke tredemølle må du bruke de fleste treningsprinsippene som løpere bruker når de forbereder seg til et løp. Du bør øke utholdenheten gradvis for å unngå skade, svimmelhet og forstyrrelser fra blodtrykk eller dehydrering. Følg disse trinnene for å lære hvordan du bruker en tredemølle.

Uansett ferdighetsnivå, er det alltid måter å forbedre ferdighetene dine i vannet. Enten målet ditt med svømming er for moro skyld, trening eller bare av nødvendighet, vil lære å svømme bedre hjelpe deg med å maksimere bevegelsen ved å lene kroppen din, styrke muskler og bruke svømmeutstyr.

En god jeger trenger bare å skyte én gang, og alle jegere prøver å drepe byttet sitt så raskt og menneskelig som mulig. Du kan lære å spore og finne rådyr og skyte dem nøyaktig og trygt, enten du er en erfaren jeger som vil prøve hjortejakt, eller om du er en fullstendig nybegynner.

Når det er kaldt, er det å varme deg opp noe som kan være ønskelig eller til og med livreddende. Oppvarming kan også gjøre deg mer komfortabel og redusere energiproduksjonen din om vinteren. Her er noen tips for å varme deg opp. Steg Metode 1 av 2:

Vi må ha sett noen gjøre en overhåndstjeneste veldig jevnt. Bortsett fra å være en type servering som har mange funksjoner, er overhåndsserveren også ganske vanskelig å gjøre. Når du gjør overhåndstjeneste, er det nødvendig med koordinering, timing og styrke.

Hvis du vil være god i biljard eller bare vil imponere din kvinnelige partner på en date, er det første du trenger å vite hvordan du holder en pinne, eller cue, riktig. Hvis du ikke holder den ordentlig, kan du ende opp med å slå ballen langt fra målet eller til og med utenfor bordet.

Fett i overkroppen kan fjernes på forskjellige måter. Du må gjøre aerobic for å forbrenne fett. Hvis du ønsker å få muskler og miste ryggfett, må du trene bryst, armer og ryggmuskler. Sørg for at hardt arbeid mens du trener på treningsstudioet (treningssenteret) ikke er forgjeves ved å spise sunn mat.

Gode ferdigheter med fotballjonglering vil garantert overraske vennene dine på fotballaget, samt forbedre balansen og ballkontrollen under en kamp. Selv om sjonglering kan virke vanskelig i begynnelsen, er nøkkelen til suksess å øve hardt.

For de fleste er boksing en livsstil, og ekstreme ofre blir gjort for å bli en profesjonell bokser. Enten du allerede har startet eller ønsker å starte drømmen om å bli bokser, er det ingen bedre tid enn nå å begynne å ta trinnene for å bli en profesjonell bokser.

I volleyball er et sett en bevegelse av spillere som kommer i kontakt med ballen raskt, for å gi en pigg til en annen spiller. De fleste gode pigger er resultatet av et godt sett, som er et trekk som er i samsvar med reglene i volleyball som forbyr spillere å fange ballen, og som lar angriperen (personen som pigger) forutsi og utføre den enkelt.

Handicap i golf ble først introdusert i 1911 slik at golfere med forskjellige ferdigheter kunne konkurrere sammen på en balansert måte. Å forstå handikapindeksen vil hjelpe deg med å bestemme golfbanens handikap som er riktig for deg på de bestemte banene du skal spille.

Sjonglering er en gammel scenekunst som går fire tusen år tilbake i tid. Enkel sjonglering kan virke umulig, men med øvelse og øvelse kan du gjøre det også! Nøkkelen er å perfeksjonere kastet og øve regelmessig, slik at du kan fange og kaste ballen komfortabelt.

Mektig samurai - dødelig med en katana, bue eller naginata (en pinne med et blad i enden), disiplinert i alle ting, viet til deres sak. Selv om samurai -krigerklassen offisielt hadde blitt oppløst siden 1870 -årene, kan ekko av denne krigerens ansvarsfølelse og deres bushidokode fremdeles sees i Japan (og andre steder) i dag.

En morgentur eller joggetur er en god øvelse, så vel som en fin måte å starte dagen på og tilbringe litt tid alene (som du sjelden får på en dag). For å starte morgenturen eller løpingen må du forberede de riktige klærne, spise de riktige matvarene og ha til hensikt å gjøre denne aktiviteten til en del av rutinen din.

Vil du styrke og tone underkroppen? Her er litt informasjon og ideer om hvordan du gjør knebøy og utfall som du kan legge til i treningsprogrammet ditt. Steg Del 1 av 6: Body Weight Squats Trinn 1. Stå rett med føttene omtrent skulderbredde fra hverandre Juster hvordan du står, avhengig av hvilke muskler du målretter mot.

Enten du prøver å lære kampsport for selvforsvar, for personlighetsutvikling eller bare for å etterligne Chuck Norris og Bruce Lee, kan det være lurt å lære å snurre spark (også kjent under deres tradisjonelle navn, mawashi geri). Selv om en kampsportartist kan gjøre dette veldig enkelt, krever det faktisk mye trening å perfeksjonere trekket, spesielt hvis du planlegger å bruke en spesiell sparketeknikk.

Hvis du vil optimalisere svømmeferdighetene dine, bør du prøve å forbedre teknikken og mentaliteten din, samt være disiplinert i treningen. Imidlertid er det viktigste å sørge for at teknikken din er riktig, for ellers vil ikke alle øvelsene du gjør gi maksimalt resultat.