Å følge ditt eget hjerte er ikke lett, spesielt i en travel og krevende kultur. Til tross for alle kravene i livet ditt, er det imidlertid mange måter å nå et hellig rom for deg selv. Du kan prøve ditt beste for å leve etter ditt hjerte, slik at du kan nyte livet mer og være mer åpen for menneskene rundt deg.
Steg
Del 1 av 3: Identifisere din egen samvittighet
Trinn 1. Lag en liste over ting du vil oppnå
En bøtteliste (en liste over ting du vil gjøre før du dør) kan hjelpe deg med å finne hjertets retning. Prøv å sette deg noen mulige oppnåelige mål (ikke sett deg urealistiske mål). Denne listen vil være en inspirasjonskilde når du ser etter meningsfulle ting å oppnå i livet. Hvis den virkelig kommer fra hjertet, vil denne listen gjenspeile noen av dine dypeste interesser og ambisjoner.
Trinn 2. Lag et åpent rom
Det første trinnet for å komme i kontakt med hjertet ditt er å ta deg tid og tid til å snakke. Du må sitte stille uten forstyrrelser, slik at hjertet ditt kan avsløre innholdet. Du kan lage en stue spesielt for deg. Du kan også tenne et lys og skape et behagelig miljø for økten.
Trinn 3. Lytt til hjertet ditt
Når alle forholdene er gunstige, kan du starte en virksomhet for å åpne opp med hjertet ditt. Du kan spørre deg selv: "Hva føler jeg akkurat nå?" Vent et øyeblikk etter at spørsmålet er stilt for et svar som kommer fra hjertet ditt. Dette vil trene ditt hjerte og de dypeste ønsker om å avsløre seg selv.
- Du kan også bruke en teknikk kalt Focusing, som er veldig nyttig for å komme i kontakt med kroppen din. Dette er hvordan:
- Når du har organisert plassen og spurt hva som skjer inni deg, må du ta hensyn til kroppens respons. Ikke søk etter svaret, bare se på avstand. For eksempel kan kroppens respons være en følelse av tetthet i brystet. Bare se dette svaret på avstand.
- Prøv å tolke følelsen. Vanligvis gjøres dette ved å si et kort ord eller en setning. Prøv for eksempel å si "tetthet" eller "brysttrykk" eller "spenning". Fortsett å gjenta ordene til de stemmer overens med følelsen du føler.
- Gjenta mellom følelsen og ordet som beskriver den. Sjekk og se hvordan de to samhandler. Se om kroppslige opplevelser endres når du uttaler riktig navn.
- Spør deg selv hva som forårsaker denne følelsen. Hva skjer i livet ditt akkurat nå som forårsaker tetthet i brystet? Ikke se etter svaret, bare la svaret vise seg. Dette kan ta flere forsøk. Fokusering krever øvelse, men det kan hjelpe deg å være mer åpen for hjertet ditt og for det som skjer inni deg.
Trinn 4. Ta deg tid hver dag
Et kaotisk liv kan redusere din evne til å følge hjertet ditt. Sett av tid hver dag for deg selv. Ikke la andre ting plage deg. Her er noen forslag til ting du kan gjøre i løpet av denne tiden.
- Meditasjon. Meditasjon har både mentale og fysiske fordeler, som å senke blodtrykket og redusere stress. Prøv å sitte rett i 10 minutter på et rolig sted. Fokuser tankene dine på en ting, for eksempel følelsen av luft som passerer gjennom nesen din, eller et objekt som en blyant. Når tankene dine er distrahert fra objektet, må du forsiktig minne deg selv på å fokusere på nytt.
- Dusj komfortabelt. Avslapning i vannet har egenskaper som alle andre avslapningsteknikker. Dette er en veldig god måte å hvile på. Du kan bruke denne tiden til å reflektere over livet ditt, eller bare for å nyte stillheten og den varme følelsen av et bad.
- Bli sammen med venner. Du bruker sannsynligvis ikke mye tid med venner, så "din tid" kan være perfekt for å ta en venn ut på kaffe og en prat.
Trinn 5. Finn en aktivitet som interesserer deg
Samfunnet har stor innflytelse på hjernen din. Generelt anbefales det å tenke seg om før man handler for å ta rasjonelle beslutninger. Imidlertid resulterer dette i at din intuisjon eller ditt hjerte sjelden snakker. Begge disse kan gjøre livet hyggeligere enn din vanlige rutine og effektivitet. Se etter aktiviteter som berører hjertet ditt i stedet for bare å bruke hjernen din.
- Hvis du for eksempel liker å lese, må du inkludere lesetid i timeplanen. Be om interessante bokanbefalinger fra venner eller slektninger. Kanskje en poesibok kan berøre hjertet ditt.
- Hvis du er filminteressert, kan du se en god film som berører hjertet ditt.
- Tilbring tid med naturen. Hvis du vil føle deg mer levende og nær deg selv, kan du prøve dette alternativet.
Del 2 av 3: Organisere livet ditt
Trinn 1. Be en terapeut om hjelp hvis det hjelper
Hvis problemene som hindrer deg i å følge hjertet ditt er vanskelige å håndtere alene eller ved hjelp av en venn, bør du vurdere å få hjelp av en profesjonell. Mange terapeuter som håndterer denne saken i sitt daglige liv. Hvis barndommen din var urolig, ekteskapet ditt ble ødelagt, eller du var under for mye stress, kan en terapeut hjelpe deg med å gjenoppdage hjertet ditt og føle deg mer levende.
- Somatisk erfaringsterapi ligner på å fokusere ved at du fokuserer på kroppslige opplevelser i stedet for tanker og minner.
- Kognitiv atferdsterapi kan hjelpe deg med å sjekke tankene og troen som sitter fast i hodet ditt og hindre deg i å følge hjertet ditt.
- Du kan finne en terapeut i byen din via internett.
Trinn 2. Be en venn om hjelp
Noen ganger er det veldig vanskelig å prøve å følge hjertet ditt alene. Be derfor en god venn om å hjelpe deg. Fokusering kan gjøres med en venn: dere gjør begge denne prosessen sammen og rapporterer til hverandre hvordan dere føler. Du kan også snakke om hverandres liv og uttrykke et ønske om å komme nærmere hverandres hjerter. Kanskje din venn har noen gode forslag. I tillegg kan venner også være et sted å uttrykke et godt hjerte, og virkningen av å uttrykke følelser gjennom ord er veldig sterk.
For eksempel kan du si: “Hei, jeg følger virkelig hjertet mitt og trenger noen å snakke med. Vil du spare et øyeblikk?"
Trinn 3. Lev livet ditt
En person blir lett fanget og lever på grunn av press fra andre, for eksempel venner, familie, ektefelle eller til og med barn. Hvis du vil følge hjertet ditt, må du sørge for at du lever etter dine ønsker og ikke fra de rundt deg. Dette er en av de vanligste angrene folk sier før hans død.
- Spør deg selv: "Er dette det jeg vil, eller er det hva menneskene rundt meg vil ha?"
- Det er ikke noe galt i å være sjenerøs og gjøre ting for andre. Du må imidlertid finne en balanse mellom å være ærlig mot deg selv og å være snill og å hjelpe andre. På den måten vil du ikke føle deg for sliten og miste kontakten med hjertet ditt.
Trinn 4. Forplikt deg til en bane
Å endre mening kan være en enkel vei ut av en vanskelig situasjon. Hvis du alltid vender deg tilbake fra problemer, vil du aldri lære av fiasko og gjøre fremskritt. Du må forplikte deg til den valgte banen. Engasjement vil gi deg styrke til å overvinne motgang. Ingen sa at det var lett å følge hjertet ditt. <Hvis du føler at det er mange hindringer for dette engasjementet, enten det gjelder utdanning eller karriere, bør du vurdere om du virkelig følger hjertet ditt.
Unngå å misforstå naturlige hindringer og vanskeligheter som store hindringer. Noen ganger er det normalt å føle seg skuffet, selv om veien du tar er riktig for deg. Hvis du ikke er sikker på at du gjør det riktige, kan du prøve å spørre noen du stoler på, for eksempel en god venn eller slektning
Trinn 5. Rengjør og organiser ditt personlige rom
Miljøet ditt har stor innflytelse på humøret ditt. For eksempel har farge en enorm effekt på hvordan en person føler. Sørg for at hjemmet ditt er rent og ryddig. Endre fargen på veggmaling hvis du ikke liker den forrige fargen. Dekorer med kunstverk som fremkaller din "skjønnhetsrespons." Legg ut bilder av dine nærmeste. Disse aktivitetene vil forandre følelsene dine og gjøre det lettere å følge hjertet ditt.
Del 3 av 3: Gjør hva du vil
Trinn 1. Gjør uttrykksfulle aktiviteter
Det er flere aktiviteter som kan hjelpe å berøre hjertet ditt. Hensikten med disse aktivitetene er å åpne deg for din innerste indre stemme eller lyst. En stil med selvuttrykk som i kunst kan hjelpe deg med å være mer åpen med hjertet. Her er noen forslag:
- Musikk. Prøv å bli med i et kor eller lære å spille gitar
- Kunst. Ta en maleri- eller skulpturklasse
- Danse. Bli med på en salsa -dansekurs eller dansetrening på treningssenteret
- Drama. Se om teatret i byen din tar imot nye medlemmer. Skuespill er en fin måte å uttrykke kreativiteten din på
Trinn 2. Gjør freewriting
Livet ditt har ofte dine dypeste ønsker og daglige rutiner begrenset av forventninger og forpliktelser. Gratis skriveøvelser kan hjelpe deg med å få tilgang til hjertet ditt og utvikle et nærmere forhold til en viktig del av deg selv.
Velg et emne og skriv det ned på et stykke papir. Temaet ditt kan bare være ett ord, for eksempel "reiser" eller en kort uttalelse, for eksempel "Mine tanker om reiser." Sett en tidsbegrensning på 5-10 minutter, og prøv å skrive ned alt relatert til det valgte emnet uten å tenke for mye på innholdet. Ikke planlegg innholdet i skrivingen din. Denne aktiviteten tar sikte på å la sinnet ta over deg ubevisst og ikke omvendt
Trinn 3. Øv mindfulness -meditasjon
Det er to måter å leve livet på: å være noe og å gjøre noe. Mange mennesker sitter fast i modusen "å gjøre noe" når de skal leve sine liv. Denne modusen er nødvendig for å leve den fartsfylte og høytrykks kulturen vi har i dag. Imidlertid kan "gjøre noe" -modusen gjøre det vanskeligere for deg å høre kroppens behov og slutte å nyte livet. Mindfulness -meditasjon kan styrke “bli noe” -modus som vil begynne å hjelpe deg med å følge hjertet ditt.
Sitt i en oppreist og komfortabel posisjon. Bli vant til denne stillingen i noen minutter. Begynn å ta hensyn til hva som skjer i din erfaring. Sinnet ditt vil ofte vandre, forskjellige sansninger vil føles i kroppen din, og forskjellige tilfeldige følelser vil dukke opp i tankene dine. Se alt som skjer mens du holder avstand uten å reagere. Tenk deg at du er en forsker og observerer denne opplevelsen uten å bli forstyrret i det hele tatt. Hvis du er vant til å gjøre denne aktiviteten i et rolig og trygt miljø, kan du prøve å gjøre det i ditt daglige liv mens du gjør andre ting
Trinn 4. Ta store skritt
Bestem dine store fremskritt basert på ønskelisten og overordnede livsmål. Dette kan være å gå tilbake til skolen for å få en utdannelse, flytte til en annen by med større muligheter, eller avslutte jobben din for å gjøre noe mer i hjertet ditt. Vi anbefaler å diskutere din beslutning med venner og familie før den er fullt implementert for å se deres svar og støtte.
Trinn 5. Gjør små endringer
Du trenger ikke gjøre store endringer i livet ditt for å begynne å følge hjertet ditt. Se om det er en daglig rutine du kan endre som passer ditt hjerte. For eksempel vil du kanskje tilbringe mer tid med venner, eller se på TV mindre. Se gjennom ønskelisten din for små endringer du kan gjøre for å oppnå det du vil.
