Helse 2024, November

5-biters dietten er en av mange legedieter som har vært populær over hele verden, takket være skaperen, dr. Alwin Lewis, MD, og dr. Oz og TV -programmet hans. Selv om dr. Oz sier at langsiktig inntak av svært lite mat (uker) verken er sunt eller trygt, 5-biters diett er fortsatt populært.

Etter ferien, fødsel eller slutt på regelmessig mosjon, har du kanskje gått opp i vekt, og du må definitivt gå ned. Å bestemme antall kalorier du skal konsumere på en dag og spore kaloriinntaket er en effektiv måte å gå ned i vekt på. Å telle kalorier er ikke en diett, men ved å telle kalorier kan du konsumere kalorier i henhold til høyde, vekt og fysisk aktivitet.

Å øke appetitten kan være et vanskelig problem, spesielt hvis du får servert mat som ikke er appetittvekkende eller sliter med å gå opp i vekt. Men ikke bekymre deg, det er mange ting du kan prøve å trene kroppen din til å spise mer og begynne å nyte maten igjen.

En gjærfri diett er en av de anbefalte metodene for å bekjempe symptomene forårsaket av Candida-gjær/soppinfeksjon. Ikke alle er enige om at denne metoden er effektiv, men i det minste basert på personlige observasjoner tror mange mennesker på resultatene, så det kan være lurt å prøve det.

Vannretensjon er kroppens reaksjon på hormonelle, miljømessige eller sykdomsendringer. Det er mange tilfeller av overflødig væske i kroppen som forårsaker oppblåsthet og vektøkning. Selv om alvorlig væskeretensjon kan gjøre hender og føtter ømme og stive, merker de fleste først vektøkning.

"Kosthold" og "universitet" kan virke som to ord som ikke kan settes sammen i en setning. Universitetet er en tid for å ha det gøy, prøve nye ting, få venner. Dessverre får dette ofte elevene til å gå opp i vekt. Men hvis du vil slanke deg mens du er på skolen, kan du få det til ved å endre tankesett og legge planer for hvordan du skal tilbringe dagen.

Fett som samler seg på hofter, lår og rumpe danner det som kalles "pære". Selv om gener spiller en rolle, kan du bli kvitt denne plagen med kosthold og mosjon. Du mister fett, bygger muskler og bruker hvilken jeans du vil uten frykt for kramper.

Glykogen er drivstoffreserven som holder kroppen aktiv. Glukose hentet fra karbohydrater i maten gir energien som kroppen trenger hele dagen. Glukose i kroppen kan noen ganger være lav eller til og med tømt. Når dette skjer, henter kroppen energi fra glykogenlagre i muskel- og levervev, og omdanner glykogen til glukose.

Er du laktoseintolerant, har melkeallergi, ønsker å være fri for inntak av meieriprodukter, eller vil du bli vegetarianer som mener at det ikke er tillatt å spise animalsk kjøtt eller animalske produkter? Enten du bestemmer deg for å eliminere meieriprodukter fra dietten av etiske, kostholdsmessige eller andre grunner, må du lære hvilken mat som er laget av meieriprodukter (det er mer enn du kanskje tror) for å vite hvilke matvarer du bør unngå, så du kan finne alternative prod

Å bære så mye magefett er et stort problem for mange mennesker i dag, spesielt etter at de kom i middelalderen. I tillegg til å bli sett på som dårlig, er magefett den farligste typen kroppsfett, fordi det indikerer høye nivåer av visceralt fett rundt de indre organene.

Å være lakto-ovo-vegetarianer betyr ikke å spise kjøtt, fisk og fjærfe, men å spise meieriprodukter og noen andre animalske produkter. Studier viser at denne typen diett er et sunnere valg for noen mennesker. Ved å vite noen ting om det, kan du lære hvordan du endrer matvanene dine for å bli en lakto-ovo-vegetarianer.

For noen mennesker er det vanskeligere å gå opp i vekt enn å miste det. Du må øke kaloriinntaket og trene for å støtte vektøkning. Kanskje du er forvirret om hvor mange kalorier du trenger hver dag for å gå opp i vekt sakte og gradvis over en periode på to måneder.

Det er forskjellige grunner til å gå ned i vekt på veldig kort tid. For eksempel å planlegge en ferie til stranden eller delta på en spesiell begivenhet. Selv om vi kanskje ikke er i stand til å miste en stor mengde raskt, kan fortsatt en halv til en kilo dyrkes.

Av og til kan du skjemme deg bort med alt du kan spise som naturlig og sunt, spesielt i ferier eller spesielle feiringer. Overspising i en dag eller noen dager vil vanligvis ikke hindre deg i å komme langt fra målet ditt. Men ofte kan overspising føre til at du føler deg skyldig, mislykket og frustrert.

Atkins diettprogram fokuserer sterkt på å håndtere karbohydratinntak. Du må lære å telle antall karbohydrater du bruker hver dag og i hvert måltid for å kunne følge diettprogrammet riktig. I tillegg til å beregne det daglige karboinntaket, vil du gradvis gjeninnføre karbohydrater i kostholdet ditt i en spesiell rekkefølge kalt karbohydratstigen.

Å gå ned 2 kg på 2 uker krever hardt arbeid og tålmodighet. Vekttap som regnes som sunt er 0,5–1 kg per uke, så målet om å gå ned 2 kg på 2 uker eller 1 kg per uke er litt ambisiøst. Du må endre kostholdet ditt og trene regelmessig for å få dette til.

Anoreksi er en alvorlig helselidelse som rammer millioner av mennesker i alle aldre. Å gå opp i vekt etter måneder (eller til og med år) med anoreksi er ikke så lett som å snu håndflatene. For å maksimere gjenopprettingsprosessen må du være villig til å endre perspektivet ditt om vekten din, forbedre spiseatferden din og identifisere typer matvarer som kan gi positive fordeler for dine ernæringsbehov.

Å gå ned i vekt på en trygg, sunn og korrekt måte er den beste måten å lykkes på lang sikt. Når det er sagt, regnes det som tryggere å gå ned i vekt sakte. Derfor er 3 måneder en god periode for å bli kvitt noen ekstra kilo. I løpet av denne perioden kan du trygt gå ned 5-9 kg kroppsvekt, og det betyr 0,45-0,9 kg per uke.

Vil du gå ned i vekt, men vil ikke få en muskuløs kropp som ser ut som en kroppsbygger? Du må fokusere på å forbrenne fett mens du bygger muskler. Vær oppmerksom på at noen mennesker har kropper som er mer sannsynlig å se muskuløse ut, men hvis du gjør spesifikke øvelser og er forsiktig med hva du spiser, kan du oppnå en slankere kropp.

Kanskje du kjenner mennesker som aldri teller kalorier, aldri fører matjournal eller diett, men som alltid er tynne. Hvis du lurer på hva hemmeligheten deres er, vet du at de faktisk kan ha forskjellige synspunkter og tilnærminger til mat og trening.

De fleste altetende tror at det å være veganer er umulig og kan ikke engang forestille seg hvordan de kunne overleve, enn si nyte livet uten de typiske smakene som har blitt en vane. De er bare ikke kreative nok! Med en positiv holdning, et ønske om å gjøre en sunn endring og utholdenhet i dagligvaregangen, er det mulig å oppdage en ny (kanskje bedre) verden og høste mange fysiske, mentale og følelsesmessige fordeler (for ikke å snakke om økonomiske besparelser!

Kollagen er et komplekst protein som støtter sunn hud og sies å hjelpe til med vekttap. Kollagen finnes i mange hudpleieprodukter for å forbedre hudens helse og redusere rynker. Kollagen er imidlertid også tilgjengelig i pulverform som er et kosttilskudd, og kan tilsettes drikkevarer, matvarer og bakredienser.

Anorexia Nervosa er en alvorlig spiseforstyrrelse som kan være dødelig. Hvis du har lyst til å bli anorektisk, må du umiddelbart søke hjelp fra en psykolog, for eksempel en terapeut. Når du søker hjelp, er det flere ting du kan gjøre for å håndtere følelsene dine.

Vi har alle opplevd det: sulten, men ikke i humør til å spise noe. Årsakene er mange, kanskje på grunn av sykdom, situasjon eller depresjon. Uansett årsak, hvis du føler at du ikke har appetitt, selv om du er sulten, er det mange fysiske og mentale måter du kan prøve å få appetitten tilbake.

Siden de fleste kulturer er besatt av å slanke seg og gå ned i vekt, har folk som ønsker å gå opp i vekt vanligvis vanskelig for å finne ressurser som kan hjelpe dem. Å gå opp i vekt på visse områder, for eksempel hofter, krever målrettet trening som vil bygge muskler rundt det området.

Trenger du å gå opp i vekt, enten det er for å få muskelmasse, helsemessige årsaker, overvinne appetittproblemer, lade opp for trening eller bryte det magre genet? Uansett årsak kan det være vanskelig å gå opp i vekt, spesielt hvis du har begrensede midler.

Glucerna er et selskap som lager kosttilskudd og måltidserstatningsprodukter for personer med diabetes. De produserer flere materstatninger/kosttilskudd i form av shakes og barer. Produktene deres inneholder karbohydrater som er designet for å fordøyes sakte av kroppen.

Gastroparesis er en kronisk lidelse i fordøyelseskanalen når magemusklene blir svake, noe som oppstår på grunn av en sykdom i de autonome nervene som styrer fordøyelsesbevegelsene i magen. Denne nerven er koblet til hjernen og kan føle når magen er full og sende signaler til fordøyelsesmusklene i magen for å trekke seg sammen.

Å spise riktig mat er en viktig del av å opprettholde en sunn kropp. Hvis du vil holde deg i god form, må du være nøye med mat og trening. Mat som er full av næringsstoffer kan ikke erstatte fysisk aktivitet, men å være oppmerksom på maten du spiser har en viktig rolle i å få en sunn og sterk kropp.

Det er forskjellige årsaker til at du kan ha problemer med å tygge mat, for eksempel tannkirurgi (fylling eller ekstraksjon av tenner), skade på haken/ansiktet som forårsaker at haken lukkes og smerter etter tannregulering. I tillegg kan kreftbehandling eller hodeoperasjon også gjøre det vanskelig for deg å tygge.

Xenadrine er et kosttilskudd for vekttap som hjelper deg å gå ned i vekt, øke stoffskiftet og opprettholde energi mens du utøver en sunn livsstil og regelmessig mosjon. Xenadrine kan tas opptil tre ganger om dagen før måltider for å hjelpe til med vekttap.

Visste du at du kan spise god mat mens du fortsatt går ned i vekt? Høres absurd ut, ikke sant? Endring av kosthold og spisevaner kan forbedre din generelle helse, hjelpe deg å gå ned i vekt og få deg til å føle deg bedre hver dag. Trening kan også virkelig maksimere disse fordelene!

Å gi det en måned er en fin måte å starte en vekttapplan på. Realistisk sett kan du forvente et tap på 2–4 kg per måned. Denne nedgangshastigheten anses generelt som sunnere, tryggere og mer stabil på lang sikt. Du må endre noen få ting i kostholdet ditt, treningsrutinen og livsstilen i løpet av måneden for å redusere overvekt og forbedre din generelle helse.

For noen kvinner er problemet med å gå opp i vekt like vanskelig som problemet med andre kvinner som ønsker å gå ned. Imidlertid er det mange sikre og effektive måter å gå opp 0,5 til 1 kg i uken. Større porsjoner og å spise oftere vil legge til ekstra kalorier.

Situasjonen når en person overspiser (overspising), deretter føler seg skyldig og ønsker å kaste ut den nyspiste maten ved å rense, er en alvorlig tilstand. Tilstander som bulimia nervosa og anorexia nervosa kan forårsake denne oppkastsatferden.

Selv om du ikke kan miste fett (spesielt i magen) bare ved å drikke vann, kan du fortsatt gjøre det for å miste total kroppsvekt som helhet. Å drikke nok vann hver dag kan faktisk hjelpe deg med å miste permanent fett, men det er virkelig ingen snarvei til å gå ned i vekt.

De fleste vegetarianere spiser bare grønnsaker, frukt og fullkorn, selv om det er noen som spiser biffprodukter og egg. Fordi du ikke spiser kjøtt, kan du gå ned i vekt når du bare begynner å leve en vegetarisk livsstil. Ikke bekymre deg! Selv om du lever en vegetarisk livsstil, kan du gå opp i vekt hvis du velger riktig mat.

Havregryn, som i utgangspunktet er havre kokt i vann, er veldig fiberrik og kan få deg til å føle deg mett og energisk. Havregryn dietten ble opprinnelig utviklet som en behandling for diabetes i 1903. Imidlertid kan følge havregryn diett også tjene til å kontrollere sult fordi havregryn er kjent for å øke appetittkontrollerende hormoner.

Fedme blant amerikanske tenåringer har økt kraftig i løpet av de siste tiårene, og dette skyldes delvis en stillesittende livsstil og et høyt kaloriinnhold, men næringsfattig kosthold. I Indonesia selv, ifølge data utgitt av helsedepartementet, fortsetter fedmefrekvensen å stige.

Å spise for mye sukker er nært knyttet til en rekke helseproblemer, så flere og flere velger å slutte å spise sukker. I tillegg til å redusere risikoen for fedme, organproblemer, hjerteproblemer og mer, kan det å slutte med sukker føre til bedre humør og økt energi.