Gastroparesis er en kronisk lidelse i fordøyelseskanalen når magemusklene blir svake, noe som oppstår på grunn av en sykdom i de autonome nervene som styrer fordøyelsesbevegelsene i magen. Denne nerven er koblet til hjernen og kan føle når magen er full og sende signaler til fordøyelsesmusklene i magen for å trekke seg sammen. Hvis mange nerveceller blir skadet, vil signalet svekkes, så fordøyelseshastigheten vil være langsom. Selv om gastroparese ikke kan behandles, er det flere naturlige måter å behandle symptomene som oppstår på grunn av denne tilstanden. En viktig måte å gjøre dette på er å endre kostholdet ditt.
Steg
Metode 1 av 3: Endre kostholdet ditt
Trinn 1. Gå til en lege eller ernæringsfysiolog
Han eller hun kan hjelpe deg med å lage en diettplan som passer for deg. Det er viktig å ha noen alternativer som er bra for deg. Ikke bare eliminere visse typer mat. Se etter nye matvarer som er fordelaktige for å håndtere denne tilstanden. Husk at endring av kosthold er et pågående prosjekt, og du må kanskje konsultere legen din eller diettisten flere ganger for å finne den riktige planen.
Trinn 2. Velg fettfattig mat
Fett reduserer kroppens evne til å fordøye mat. Noen eksempler på mat med mye fett inkluderer kjøtt, ost, kjeks og chips, kaker og fløtesauser. Det er bedre for deg å velge følgende fettfattige matvarer:
- hytteost
- Yoghurt uten fett
- Eggehviter
- Magert kjøtt (fjærfe, magre kjøttdeler for eksempel i rund og lend)
- Friske grønnsaker og frukt som kan brukes som grøt.
Trinn 3. Følg et fiberfattig kosthold
Fiber inneholder vanligvis oligosakkarider, som er matelementer som vanligvis er vanskelige å fordøye magen. Magen din har kanskje ikke enzymer som kan fordøye disse forbindelsene, så maten forblir intakt i endetarmen og tykktarmen. Noen fiberrike matvarer inkluderer:
- Kjøttdeig
- Vet
- Fisk
- Egg
- Melk
- loff
- hvit ris
- Hermetiserte grønnsaker
Trinn 4. Spis mat som er moset for raskere fordøyelse
Pureed mat er lettere å fordøye i magen enn hele, tykke matvarer. Kontroller alltid den mosede maten for store klumper som er vanskelige å fordøye magen. Lag en smoothie (juice med fruktkjøttet også) av ferske grønnsaker og frukt.
Trinn 5. Drikk rikelig med væske
Siden magen din har vanskelig for å fordøye mat, kan det være lettere å drikke kalorierike væsker for deg. Disse drikkene kan være i form av fordampet melk og proteinshakes, som kan gjenopprette proteinlagrene. Du kan også konsumere klare supper og buljonger for å gjenopprette elektrolytter og gi næring, samt drikker som inneholder mye elektrolytter (for eksempel sportsdrikker eller Pedialyte).
Trinn 6. Lag te av ingefær
Ingefær har ingredienser som kan hjelpe fordøyelsen. Ingefær inneholder gingeroler og shogaoler, som er to ingredienser som antas å øke produksjonen av magesyre og sekresjoner som er nødvendige for fordøyelsen. Prøv å drikke en kopp ingefærte hver dag. Trinn for å lage ingefærte:
- Tilbered 85 gram fersk ingefær og skjær i små biter.
- Kok opp 3 kopper vann.
- Ha ingefæren i kokende vann og la det trekke i 10 til 15 minutter.
- La blandingen avkjøle litt og drikk.
Trinn 7. Spis peppermynte -te
Peppermynte har to aktive ingredienser, nemlig mentol og menton, som er kjent for å være nyttige for å slappe av magemusklene. Begge disse ingrediensene får også magen til å produsere galle i større mengder, slik at det vil hjelpe kroppen å fordøye fett. Trinn for å lage peppermynte te:
- Ta noen få peppermynteblader og riv dem i små biter for å lage mentol og andre viktige komponenter.
- Kok opp 2 ss peppermynteblader med 3 kopper vann.
- La det trekke i 10 til 15 minutter.
- La blandingen avkjøle litt og drikk.
Trinn 8. Ikke drikk kullsyreholdige drikker
Selv om denne drikken er flytende, kan den ikke gi ytterligere næringsstoffer til kostholdet ditt. Disse drikkene kan ikke dekke behovene til væsker, og til og med gjøre magen full. Dette er en dårlig kombinasjon for gastroparese.
Metode 2 av 3: Endre spisevaner
Trinn 1. Tygge maten ordentlig
For at magen skal fordøye maten du spiser, prøv å tygge maten til den er jevn før du svelger den. Mykere mat er lettere å fordøye. Prøv å spise og tygge i sakte tempo for å hjelpe magen din til å beholde sin styrke når du spiser. Selv om det ikke er noe bestemt beløp for hvor lenge du skal tygge mat, kan du prøve å tygge det nesten fint før du svelger det.
Trinn 2. Spis lite, men ofte
Spis seks små måltider og gjør det ofte vil være mer behagelig for magen enn du spiser tre store måltider om dagen. Når du spiser små måltider, produserer magen mindre saltsyre. Dette betyr at magen bare trenger å bruke en liten mengde energi.
Trinn 3. Velg mat som er myk og lett å fordøye
Fordi gastroparese forstyrrer fordøyelsesfunksjonen i magen, bør du velge mat som er lett å fordøye. Noen matvarer er lettere å fordøye enn andre, så de kan brytes ned raskere og mer effektivt. Noen matvarer som er lette å fordøye inkluderer:
- loff
- Suppe
- Vannmelon
- Fersken
- Pære
- Fruktjuice
- Potet
- Epler som er skrelt
- Form
- Salat
- Yoghurt
Trinn 4. Ikke drikk vann mens du spiser
Drikkevann med måltider kan fortynne saltsyre i magen, noe som gjør at tømming av magesekken blir forsinket. Når du er tørst, drikk vann mellom måltidene for å dekke dine væskebehov.
Trinn 5. Ikke legg deg ned umiddelbart etter å ha spist
Hvis du legger deg umiddelbart etter å ha spist, blir det vanskeligere for magen å fordøye maten du nettopp spiste. Prøv om mulig å spise minst to eller tre timer før sengetid om natten eller når du tar en lur.
Trinn 6. Gjør øvelsen etter å ha spist
Etter å ha spist kan du gå en tur. Trening bidrar til å øke stoffskiftet, så det kan hjelpe magen med å fordøye mat. Å gå en lett tur kan hjelpe magen din til å behandle mat raskere enn om du bare sitter stille etter å ha spist.
Metode 3 av 3: Forståelse av gastroparese
Trinn 1. Gjenkjenne symptomene på gastroparese
Du vet kanskje ikke at du har gastroparese. Noen av symptomene som oppstår inkluderer:
- Rask metthet: Du kan føle deg mett bare ved å spise en liten mengde mat. Dette skjer fordi magen tar lengre tid å behandle mat, så magen vil føles mett.
- Ubehagelig farting: Som tidligere forklart lar gastroparese mat holde seg i magen i stedet for å strømme inn i tarmen. Denne forsinkelsen kan forårsake oppbygging av gass.
- Kvalme og oppkast: Du kan føle deg kvalm eller til og med kaste opp etter å ha spist. Kvalmen du opplever oppstår på grunn av opphopning av mat og sekreter i magen.
- Nedsatt appetitt: Når du fortsetter å føle deg mett etter å ha spist en liten mengde mat, vil du ikke føle deg sulten når det er normalt å spise.
- Vekttap: Hvis du føler deg mett hele tiden, vil du ikke spise så ofte, så du vil gå ned i vekt.
- Halsbrann (en brennende og brennende følelse i brystet eller gropen): Når magen er full av akkumulert mat, sender magen maten tilbake til spiserøret; Denne tilstanden er kjent som oppstøt. Mat vil vanligvis blandes med magesaft som kan forårsake en brennende følelse som kalles halsbrann.
- Acid reflux: slimhinnen i spiserøret og halsen er irritert og erodert når fordøyelsessyrer og gasser strømmer tilbake til spiserøret.
Trinn 2. Forstå risikofaktorene for gastroparese
Det er noen mennesker som har en større tendens til å oppleve denne tilstanden enn andre. Blant andre er::
- Personer som lider av diabetes.
- Personer som har operert magen.
- Folk som tar visse medisiner som kan bremse fordøyelsesprosessen.
- Personer som har infeksjoner som involverer organer i fordøyelsesprosessen.
Trinn 3. Innse at røyking og å drikke alkohol kan gjøre tilstanden verre
Bortsett fra å være dårlig for din generelle helse, kan røyking og å drikke alkohol være dårlig hvis du har gastroparese. Begge disse aktivitetene kan øke halsbrann og redusere kvaliteten på den generelle helsen.
Tips
- Du bør ikke lage mat som lukter sterkt. Mest sannsynlig kan dette forårsake kvalme og gjøre tilstanden din verre.
- Du bør ikke spise mat som inneholder mye krydder fordi det kan øke halsbrann og gjøre tilstanden din verre.
- Stress har vært forbundet med mange symptomer på gastroparese.
- Spis bare ferskt tilberedt og godt oppvarmet mat for å unngå matinfeksjoner som kan forårsake problemer som mageinfluensa.
Advarsel
- Å spise store mengder pasta og brød fordi de er lettere å tygge og svelge betyr ikke at de er lettere å fordøye. Fordøyelsesenzymer kan ta lengre tid å fordøye disse matvarene.
- Hvis du har diabetes: forsinket tømming av mat i magen kan føre til mer alvorlige problemer og vil gjøre det vanskelig for deg å kontrollere blodsukkernivået.
- Hvit ris, fløte, brød og stivelsesholdige matvarer kan være lettere å fordøye, men kan forårsake andre problemer hvis de spises for mye.
