ESR (erytrocytsedimenteringshastighet) er en test som utføres for å bestemme nivået av betennelse eller betennelse i kroppen og hastigheten som erytrocytter deponeres i plasmaet. I undersøkelsesprosessen vil legen måle avsetningshastigheten til røde blodlegemer i et spesielt rør med enheter på mm/time. Hvis sedimentasjonshastigheten for erytrocytter er litt forhøyet, har du mest sannsynlig betennelse som må løses umiddelbart. Noen metoder du kan gjøre for å redusere betennelse eller betennelse i kroppen er trening og endring av kosthold. Fordi fordelene er så viktige, bør du vurdere å sjekke erytrocytsedimenteringshastigheten regelmessig. Hvis mulig, spør legen din om andre medisinske muligheter knyttet til å øke sedimentasjonshastigheten for erytrocytter.
Steg
Metode 1 av 3: Trening og forbedring av kostholdet ditt for å redusere betennelse og redusere erytrocytsedimenteringshastigheten
Trinn 1. Hvis det er mulig, trener du kraftig regelmessig
Med andre ord, velg aktiviteter som får deg til å svette, øke pulsen og få deg til å tenke: "Wow, dette er så vanskelig!" Tren minst 30 minutter 3 ganger i uken. Tro meg, denne treningen har vist seg å kunne redusere betennelse i kroppen drastisk!
Noen eksempler på kraftig trening er rask løping eller sykling, svømming, dans eller aerobic og klatring i fjell
Trinn 2. Prøv å trene lett til moderat
Hvis du sjelden trener eller har en helsetilstand som hindrer deg i å gjøre anstrengende aktiviteter, kan du prøve å trene mindre intens i minst 30 minutter. Tro meg, enhver lysaktivitet kan redusere betennelse hvis den gjøres regelmessig. Fortsett å presse deg selv til du føler at du kommer til et punkt der tankene dine sier: "Ok, dette er vanskelig, men jeg har ikke hatt det."
Prøv en rask spasertur rundt komplekset eller ta en vannaerobic -time på nærmeste treningsstudio
Trinn 3. Tren yoga nidra i 30 minutter per dag
Yoga nidra er en type yoga som hjelper deg å sette deg selv på broen mellom å våkne og sove. Du bør være helt avslappet mentalt og fysisk etter å ha gjort denne øvelsen. I minst en studie ble det forklart at praktisering av yoga nidra har vist seg å kunne redusere verdien av erytrocyt sedimenteringshastigheten drastisk. For å gjøre det, prøv:
- Ligg på ryggen på en matte eller annen behagelig overflate.
- Lytt til stemmen til din yogainstruktør. Hvis du vil, kan du til og med trene yoga gjennom videoer eller taleopptak tilgjengelig på internett.
- La pusten flyte naturlig.
- Ikke beveg kroppen din under treningen.
- La tankene dine vandre målløst. Med andre ord, prøv å være oppmerksom uten å måtte konsentrere deg.
- Prøv å "sove med minst mulig bevissthet."
Trinn 4. Unngå bearbeidede matvarer som inneholder tilsatt sukker
Slike matvarer er rike på dårlig kolesterol (LDL) som utløser betennelse i kroppen og øker sedimentasjonshastigheten for erytrocytter. Spesielt slutte å spise stekt mat, hvitt brød, bakverk, brus, rødt kjøtt og bearbeidet kjøtt, samt margarin og/eller svinekjøttolje.
Trinn 5. Øk forbruket av frukt, grønnsaker og umettede oljer
Alle disse alternativene er grunnleggende komponenter i et sunt kosthold. I tillegg må du også spise kjøtt med lite fett som kylling eller fisk. Noen typer frukt, grønnsaker og umettede oljer som er effektive mot betennelse, og du bør spise oftere, er:
- Tomater.
- Jordbær, blåbær, kirsebær og/eller appelsiner.
- Grønne bladgrønnsaker som spinat, grønnkål og collard.
- Mandler og/eller valnøtter.
- Fet fisk som inneholder mye olje som laks, makrell, tunfisk og sardiner.
- Oliven olje.
Trinn 6. Tilsett urter som oregano, cayenne og basilikum i retten
Disse tre urter er effektive mot betennelse i kroppen din naturlig, samtidig som de beriker smaken av mat! I tillegg kan du også konsumere ingefær, gurkemeie og hvit pilrot for å redusere betennelse og verdsette erytrocytsedimenteringshastigheten.
- Bla gjennom nettsteder og internett og se etter oppskrifter som er egnet for behandling av disse forskjellige urter.
- Prøv å gjøre ingefær og hvit pilrot til en urtete.
- Ikke spis selerot hvis du er gravid eller ammer.
Trinn 7. Drikk så mye væske som mulig hver dag
Selv om dehydrering ikke vil gjøre betennelsen verre, er det fortsatt viktig å holde seg hydrert for å forhindre muskel- og beinskade. Siden du må øke kroppsaktiviteten for å redusere betennelse, må du drikke minst 1-2 liter vann per dag for å forhindre skade. Sørg for at du også drikker vann umiddelbart hvis du opplever følgende symptomer:
- Ekstrem dehydrering
- Svimmelhet, tretthet eller forvirring
- Redusert vannlating
- Mørk urin
Metode 2 av 3: Å håndtere den økte sedimenteringshastigheten
Trinn 1. Rådfør deg med legen om testresultatene
Som med andre laboratorietestresultater kan normalområdet for hver test variere fra laboratorium til laboratorium. Sørg derfor for å konsultere legen din om resultatene av disse testene. Imidlertid er det normale verdiområdet generelt:
- Mindre enn 15 mm/time for menn under 50 år.
- Mindre enn 20 mm/time for menn over 50 år.
- Mindre enn 20 mm/time for kvinner under 50 år.
- Mindre enn 30 mm/time for kvinner over 50 år.
- 0-2 mm/time for nyfødte.
- 3-13 mm/time for barn gjennom puberteten.
Trinn 2. Spør om erytrocytsedimenteringshastigheten er forhøyet eller for høy
Faktisk er det flere forhold som kan øke en persons erytrocytsedimenteringshastighet, inkludert graviditet, anemi, skjoldbruskkjertelsykdom, nyresykdom eller kreft som lymfom og myelomatose. I mellomtiden kan en meget høy erytrocytsedimenteringshastighet indikere helseproblemer som lupus, revmatoid artritt eller en alvorlig infeksjon som oppstår i kroppen din.
- Svært høye erytrocytsedimenteringshastighetsverdier kan indikere symptomer på sjeldne autoimmune sykdommer som allergisk vaskulitt, gigantisk cellearteritt (betennelse i slimhinnen i arteriene), hyperfibrinogenemi, makroglobulinemi, nekrotiserende vaskulitt eller polymyalgia rheumatica.
- En svært høy erytrocytsedimenteringshastighet kan være forbundet med infeksjon i bein, hjerte, hud eller til og med resten av kroppen din. I tillegg kan disse resultatene også indikere tilstedeværelse av tuberkulose eller revmatisk feber.
Trinn 3. Utfør andre tester for å få en riktig diagnose
Siden en høy erytrocytsedimenteringshastighet kan bety mange ting, vil legen din sannsynligvis bestille noen ekstra tester for å få riktig diagnose for saken din. Mens du venter på legens avgjørelse, ta et dypt pust og ikke få panikk! Om nødvendig, diskuter frykten din med legen din, familien eller nære venner for den støtten og motivasjonen du trenger.
I seg selv vil erytrocytsedimenteringshastighetstesten ikke kunne gi en nøyaktig diagnose
Trinn 4. Test erytrocytsedimenteringshastigheten med jevne mellomrom
Siden en økt erytrocytsedimenteringshastighet ofte er forbundet med kronisk sykdom eller betennelse, vil legen din mest sannsynlig kreve at du regelmessig sjekker. Denne metoden bør faktisk gjøres for å kontrollere endringene i smerte og betennelse i kroppen din. Jeg er sikker på at tilstanden din snart vil forbedre seg med riktig behandlingsplan!
Trinn 5. Behandle revmatoid artritt med medisiner og fysioterapi
Selv om revmatoid artritt ikke kan helbredes fullstendig, kan du fortsatt håndtere og stoppe symptomene midlertidig ved å ta DMARD anti-revmatiske legemidler eller ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen og steroider.
Fysisk og ergoterapi kan også bidra til å forbedre leddbevegelse og fleksibilitet. I tillegg vil de to terapiene også lære alternative metoder for å utføre daglige aktiviteter (for eksempel å helle et glass vann) lettere når ekstrem smerte begynner å angripe
Trinn 6. Kontroller lupusangrep med NSAIDs eller andre legemidler
Husk at hvert tilfelle av lupus har forskjellige egenskaper. Diskuter derfor med legen din for å finne ut den mest passende behandlingsmetoden for ditt tilfelle. NSAID er i stand til å lindre feber og smerter som vises, mens kortikosteroider er i stand til å kontrollere betennelse i kroppen. I tillegg til disse to legemidlene, vil legen din mest sannsynlig anbefale antimalarialmedisiner og immunsuppressive midler hvis de samsvarer med symptomene dine.
Trinn 7. Behandle bein- og leddinfeksjoner med antibiotika og/eller kirurgi
Faktisk kan en økning i erytrocytsedimenteringshastigheten indikere ulike typer infeksjoner, men generelt kan infeksjoner i bein- eller leddområdet påvises nøyaktig. Siden infeksjoner i disse områdene er vanskelige å behandle, vil legen din sannsynligvis bestille andre tester for å bestemme typen og kilden til infeksjonen. I noen alvorlige tilfeller vil leger utføre kirurgi for å fjerne det infiserte vevet.
Trinn 8. Be legen din om henvisning fra en onkolog hvis du får diagnosen kreft
En meget høy erytrocyt sedimenteringshastighet (over 100 mm/time) er en indikator på tilstedeværelsen av svulstceller som skader celler i nærheten og risikerer å spre seg til kreft. Spesielt er en høy erytrocytsedimenteringshastighet nært forbundet med myelomatose eller kreft i ryggmargen. Hvis legen din diagnostiserer tilstanden din etter å ha utført urin og blodprøver, vil de mest sannsynlig henvise deg til en onkolog eller kreftspesialist for en mer passende behandlingsmetode.
Metode 3 av 3: Kontroll av sedimenteringshastigheten i kroppen
Trinn 1. Ring legen din umiddelbart hvis du tror du må gjøre en erytrocyt -sedimenteringshastighetstest
Erytrocyt sedimenteringshastighetstesten er den mest utførte testen for å bestemme nivået av betennelse i en persons kropp. Hvis du har uforklarlig feber, leddgikt, muskelsmerter eller synlig betennelse, kan du prøve en erytrocyt -sedimenteringshastighetstest for å finne årsak og alvorlighetsgrad.
- Erytrocyt sedimenteringshastighetstesten tjener også til å diagnostisere uforklarlige symptomer som nedsatt appetitt, uforklarlig vekttap, hodepine eller skuldre og nakke.
- Generelt vil leger kombinere erytrocytsedimenteringshastighetstesten med andre tester (for eksempel C-reaktiv proteintest). Testen er faktisk også utført for å kontrollere nivået av betennelse i pasientens kropp.
Trinn 2. Diskuter medisinene du tar med legen din
Egentlig er det flere typer reseptfrie og reseptfrie legemidler som kan øke eller redusere den naturlige erytrocyt-sedimenteringshastigheten i kroppen. Hvis du tar disse legemidlene, vil legen din mest sannsynlig be deg om å slutte å ta dem, minst en uke før erytrocyt -sedimenteringstesten blir utført. Ikke bytt medisiner uten tilsyn av lege!
- Å ta dextran, metyldopa, orale prevensjonsmidler, penicillamin prokainamid, teofyllin og vitamin A kan øke erytrocytsedimenteringshastigheten.
- Å ta aspirin, kortison og kinin kan bidra til å senke sedimentasjonshastigheten for erytrocytter.
Trinn 3. Velg hånden for blodet som skal trekkes
Vanligvis vil blod bli trukket fra en vene i albuens indre fold. Selv om du ikke bør oppleve ekstrem smerte etter blodtrekk, anbefaler du fremdeles hånden du ikke tror er dominerende for legen din eller sykepleieren. Etter det vil de se etter den ideelle venen i hånden du velger.
- Prosessen med å velge det ideelle blodkaret kan øke varigheten av blodtrekk.
- Hvis legen eller sykepleieren ikke finner den ideelle venen i hendene dine, vil de vanligvis få blodet sitt trukket andre steder.
- Hvis du tidligere har hatt problemer med blodtrekkprosessen, ikke glem å fortelle det til legen eller sykepleieren. Si for eksempel om du noen gang besvimte eller følte deg svimmel mens blodet ble trukket. Etter det vil du bli bedt om å legge deg ned under blodinnsamlingsprosessen. Hvis du har en negativ historie, bør du ikke kjøre deg selv til klinikken eller sykehuset, og omvendt.
Trinn 4. Prøv å slappe av kroppen din mens blodtappingen pågår
Vanligvis vil legen eller sykepleieren knytte overarmen med et elastisk bånd og rengjøre blodoppsamlingspunktet med alkohol først. Etter det vil de injisere en nål i en vene og samle blodet som kommer ut i et lite rør. Etter at prosessen er fullført, vil de trekke nålen og slippe elastikken, og be deg om å legge press på blodtrekkpunktet med en liten bomullspinne for å stoppe blodet fra å strømme.
- Føler du deg for nervøs? Ta øynene av hånden under blodtrekkingen!
- Sjansen er stor for at legen eller sykepleieren må hente mer blod fra et lite rør. Forbered deg på eventualiteten!
- Alternativt vil de bruke en spesiell bandasje for å stoppe blødningen raskere. Du kan enkelt fjerne bandasjen selv noen timer senere.
Trinn 5. Ikke vær redd når du finner blåmerker eller rødhet på huden
I de fleste tilfeller vil blodprøven gro av seg selv i løpet av en dag eller to. Vanligvis vil huden bli litt rød eller til og med blåmerke i helingsperioden. Hvis en lignende situasjon skjer med deg, ikke bekymre deg fordi denne tilstanden er helt normal. I noen sjeldne tilfeller vil blodtrekkpunktet også være hovent. Situasjonen er ikke farlig, men er sannsynligvis veldig smertefull. For å lindre smerten som vises, prøv å komprimere den med kaldt vann eller isbiter den første dagen, og bruk deretter en varm kompress den andre dagen. For å lage en varm komprimering, kan du varme et vått håndkle i mikrobølgeovnen i 30-60 sekunder, og deretter legge det på blodtrekkpunktet i 20 minutter. Gjør denne prosessen flere ganger i løpet av dagen.
Føl temperaturen på håndkleet med håndflaten. Hvis dampen som slipper ut føles for varm i håndflaten, kan du prøve å vente 10-15 sekunder før du tester temperaturen igjen
Trinn 6. Ring legen din umiddelbart hvis du har feber
Hvis smerten og hevelsen ved blodtrekkspunktet blir verre, har du mest sannsynlig en infeksjon. Ikke bekymre deg, denne reaksjonen er faktisk veldig sjelden. Sørg imidlertid for å ringe legen din umiddelbart hvis du plutselig har høy nok feber.
Hvis du har feber med en temperatur lik eller høyere enn 39 ° C, vil legen din mest sannsynlig henvise deg til legevakten
Tips
- Drikk mye vann på dagen for blodprøven. Å hydrere kroppen riktig kan bidra til å øke størrelsen på blodårene i kroppen. Som et resultat kan blodtrekk lettere utføres. Bruk også en skjorte med løse ermer!
- Fordi graviditet og menstruasjon midlertidig kan øke sedimentasjonshastigheten for erytrocytter, må du fortelle legen din om begge tilstandene hvis du opplever dem.
