Helse
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Folk ønsker å gå ned i vekt av en rekke årsaker. Noen mennesker prøver å gjøre det for å forbedre sitt fysiske utseende, mens det er også de som gjør det på grunn av å forbedre sin generelle helse. Uansett årsak til å gå ned i vekt, er det viktig å huske at en rutine for vekttap krever konsistens og engasjement fra din side.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å miste fett i øvre del av ryggen er ikke vanskelig. Faktisk er det lettere enn du tror! Gjør øvelser som fokuserer på musklene i ryggen for å bygge muskler og få den til å virke slankere. Reduser inntaket av fett og sukker og øk forbruket av gode karbohydrater og fiber i kostholdet ditt for vekttap og slankingsrelaterte områder.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Sommeren er full av morsomme ting. Fester, bading, stranden og mange andre morsomme ting gjør sommeren til årets beste sesong! Om sommeren er det imidlertid også mange muligheter til å nyte deilig mat, noe som ikke er et godt valg hvis du prøver å gå ned i vekt, for eksempel bearbeidet mat som grillet kjøtt, iskrem og kalde og søte pakkede drikker.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å opprettholde et høyt fiberinntak gir mange fordeler for kroppen. Fiber kan hjelpe deg med å senke LDL -kolesterol, fremme vekttap og forhindre forstoppelse. Fiber hjelper også med å fordøye andre matvarer og opprettholde riktige blodsukkernivåer.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Hvis du prøver å redusere snackforbruket, må du være oppmerksom på at bare i USA spiser nesten 94% av menneskene en matbit minst en gang om dagen. Å redusere snackforbruket kan være veldig vanskelig å gjøre hvis det har blitt en del av vanen, men etter å ha tatt skritt for å endre det, vil du oppdage at det ikke er så vanskelig som du tror.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Hvis du er noen dager unna å delta på en spesiell begivenhet, for eksempel en gjenforening på videregående skole, en venns bryllup eller en piknik på stranden, er det naturlig å føle at du trenger å gå ned noen kilo. Du vil være mer selvsikker og fremstå mer attraktiv hvis du klarer å overvinne det overskytende 3-4 kilo kroppsvekt.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å holde seg sunn med et vegansk kosthold kan være litt vanskelig fordi det krever ekstra tanke å planlegge et balansert måltid hver dag. Fordi jern, protein og andre viktige stoffer ikke kommer fra kjøtt, fisk og meieriprodukter, finner du måter å dekke alle kroppens ernæringsbehov på, selv om du bare spiser mat fra planter.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Det er ingen annen måte, å miste kroppsfett krever hardt arbeid og blir enda mer komplisert av de mange kostholdsmodene som kjemper om oppmerksomheten din. Den gode nyheten er at det er en enkel vitenskap bak hver vellykket diettplan: For å miste kroppsfett, må du konsumere færre kalorier enn du forbrenner.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Mote dietter (strenge dietter ved å eliminere visse næringsstoffer) som lover dramatisk og raskt vekttap er fristende. Dette er imidlertid ikke et sunt valg. Kosthold som sulter deg eller må bli kvitt visse typer mat kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, men du vil også miste viktig muskelmasse og væskevekt uten å forbrenne mye fett.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Snacking eller spising om natten er en dårlig vane fordi kroppen ikke har nok tid til å fordøye all maten som kommer inn før sengetid. Snacking om natten kan få deg til å spise for lite næringsrike matvarer og kan også få deg til å sove mindre kvalitet.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å gå ned i vekt krever ikke medisiner, selv om det er mange kosttilskudd som sies å hjelpe deg å gå ned i vekt. Noen diettmedisiner er til og med ubrukelige og kan ha skadelige effekter på mennesker med visse medisinske tilstander eller ved å ta andre medisiner.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Har du flere lag i midten? Kjærlighetshåndtak (overflødig fett rundt livet og magen) er et av de vanskeligste områdene å miste, men det er trinn du kan ta for å krympe magen og livet. Lær livsstil, kosthold og treningsteknikker som kan hjelpe deg med å bli kvitt kjærlighetshåndtak.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Hvis du vil redusere snackingvanene dine eller slutte å spise for mye, kan det være vanskelig å ignorere sultsignalene kroppen din sender. Selv om det kan kreve litt selvkontroll og tålmodighet, kan du vedta en sunn livsstil uten å gi etter for sult.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Selv om det er mange naturlige måter å holde kolesterol på, virker det å ta medisiner organisk og fremmed. Hvis du vil holde kolesterolet ditt under kontroll, men ikke vil ha bryet med medisiner (eller symptomene), kan du komme i gang med hjertehelsen i dag.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Det er vanskelig nok å lage en diettplan, men det er enda vanskeligere å forplikte seg til en diett. Du har kanskje vært på diett i flere måneder, eller bare noen få uker, og har det vanskelig å holde fokus og holde motivasjonen. Hvis du vil være forpliktet til kostholdet ditt, må du finne måter å holde deg unna, unngå fristelser og lage en morsom diettplan.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Vanligvis vil du gå ned i vekt hvis kaloriene som kroppen bruker er større enn kaloriene. Dette betyr at du må brenne kalorier som kommer inn eller forbruke færre kalorier som kommer fra mat og snacks. Mange som ønsker å gå ned i vekt reduserer kaloriinntaket i kostholdet og forbrenner kalorier ved å trene.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Alle har rett til å faste av forskjellige grunner. For eksempel kan du føle behov for å faste for å gå ned i vekt, skylle giftstoffer ut av kroppen eller utføre religiøse forpliktelser. Uansett årsak er det ikke like enkelt å faste jevnt som å snu håndflaten.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Vår stadig mer travle livsstil gjør oss stadig mer avhengige av næringsfattige matvarer (junk food) som daglig kosthold. Bare stopp ved en restaurant, nærbutikk, salgsautomat eller kafé, og kjøp en eske med ferdigmat. Forskning viser imidlertid at en diett som inneholder slike bearbeidede eller ernæringsmessig daterte matvarer, kan øke risikoen for vektøkning, diabetes eller høyt blodtrykk.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Symptomer på glutenallergi og laktoseintoleranse kan være så like at de kan være vanskelige å skille fra hverandre. Etter å ha spist mat som inneholder gluten eller meieri, kan du oppleve oppblåsthet og gass, magesmerter, kvalme og diaré. Laktoseintoleranse påvirker 65 prosent av den menneskelige befolkningen, og er egentlig ikke en allergi.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Hvis du prøver å gå ned i vekt, og fortsatt føler deg sulten etter at du har spist, må du finne en måte å slippe tankene fra å spise. Ofte når vi kjeder oss eller ikke har noe å gjøre, føler vi oss sultne og spiser umiddelbart en matbit. Bekjemp derfor kjedsomheten som oppstår ved å fokusere på visse aktiviteter, og juster din daglige rutine for å unngå plutselige sultpin.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Mange måter å gå ned i vekt uten å måtte gjemme deg. Å endre små ting i ditt daglige liv kan ha stor innvirkning i det lange løp. Ikke slank hvis dietten er under normal. Før du går ned i vekt, ta deg tid til å konsultere lege eller ernæringsfysiolog for å finne den ideelle vekten.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Begjær etter usunn mat kan skje hvem som helst. Det er mange faktorer som kan forårsake det, fra en dårlig dag på jobben, dårlige vaner, til underernæring. Dette kan være vanskelig å håndtere. Men med en sterk vilje og noen få enkle triks kan du gjøre det.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å redusere det totale kroppsfettet kan bidra til å forbedre helsen. Selv om det er flere typer kroppsfett som er viktige for sunn kroppsfunksjon, kan overflødig fett forårsake alvorlige helseproblemer. For mye fett i kroppen er forbundet med mange helsemessige forhold, for eksempel søvnapné, høyt blodtrykk eller hjertesykdom og herding av arteriene.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Anoreksi er en alvorlig, dødelig sykdom som er en tilstand når en person kan sulte seg i hjel på grunn av psykologiske, kulturelle og fysiske årsaker. Denne sykdommen har en høyere dødelighet enn andre dødsårsaker for kvinner i alderen 15 til 24 år.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å gå ned 7 kg på 3 uker krever dedikasjon og alvorlig kalorireduksjon. Men ikke bekymre deg, da dette fortsatt er mulig. Imidlertid er dette målet faktisk ikke veldig sunt fordi å miste vekt for fort vanligvis ikke varer lenge. I tillegg skyldes vekttap en reduksjon i vannvekt og muskler (ikke fett).
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Metabolisme er hastigheten som energien "brenner" fra maten du spiser. Alles stoffskifte er litt annerledes, så alle har litt forskjellige kaloribehov. Vanligvis, jo mindre og mer fysisk aktiv, vil metabolismen også være raskere. Barn som vokser har også en tendens til å ha en rask metabolisme.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å gå ned i vekt er et mål om god helse. Du må tenke realistisk om å miste 14 kilo på to måneder ved å spise smart og legge til mosjon i din daglige rutine. Å gå ned i vekt på ni uker krever planlegging og engasjement, og det er et mål som kan oppnås hvis du virkelig gjør det.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Tykktarmen eller tykktarmen spiller en rolle i å fjerne matavfall fra kroppen etter at alle næringsstoffene er absorbert. Tykktarmen hjelper også med å regulere tarmbevegelser og fordøyelsessystemet. Friske mennesker som ikke har fordøyelsesproblemer trenger ikke å rense tykktarmen, men hvis du er forstoppet, må du kanskje fjerne hele avfallet fra fordøyelseskanalen for å lette vevet.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Det er mye forvirring om alvorligheten av spiseforstyrrelser i dagens samfunn. Mange tuller ofte med å fortelle venner som er undervektige eller som alltid er på diett at de må ha en spiseforstyrrelse. Eller de oppfatter veldig tynne mennesker som anorektiske.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Beslag oppstår når hjerneceller (nevroner) utsettes for et elektrisk angrep eller "kortslutning" som forårsaker endret bevissthet, kollaps og vanligvis ukontrollerte kroppsbevegelser. Beslag er et stort symptom på et hjerneproblem kalt epilepsi, selv om de også kan utløses av mange faktorer, for eksempel stress, hodeskade, dehydrering, lavt blodsukker og visse matvarer og kjemikalier i maten.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Appetitt er et fysisk så vel som psykologisk fenomen. Selv om vi egentlig ikke føler oss sultne, spiser vi noen ganger når vi kjeder oss, er stresset eller bare fordi det er på tide å spise. Det er mange vekttapsprogrammer og slankepiller som markedsføres som appetittdempende midler, når du faktisk kan undertrykke appetitten din naturlig gjennom kosthold og trening.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Mononatriumglutamat, eller MSG, er en smakforsterker som ofte brukes i asiatiske og andre kommersielle matvarer. Forskning viser at MSG kan forårsake kortsiktige og langsiktige helseproblemer, som hodepine, tretthet, kvalme, ADHD og til og med fedme.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Vi har alle spist for mye i løpet av ferien, og angret deretter etter å ha avsluttet to porsjoner av bestemors spesielle karri. Imidlertid er tvangsmessig overspising en mye mer alvorlig tilstand og er den vanligste spiseforstyrrelsen som oppstår, spesielt i USA.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å føle seg konstant sulten selv etter å ha spist kan være irriterende. Det er flere faktorer som får deg til å føle deg konstant sulten, for eksempel feil kosthold, helseproblemer og manglende evne til å skille mellom mental og fysisk sult. Å vite hvorfor du føler deg sulten, kan hjelpe deg med å leve et sunnere liv og håndtere disse følelsene.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å gå ned i vekt bare i visse deler av kroppen din er vanskelig eller nesten umulig. Når du går ned i vekt, vil hele kroppen gå ned i vekt, ikke bare brystet, magen eller lårene, enn si øvre lår. Den beste metoden er å kombinere en balansert kombinasjon av trening og kosthold, og her er hvordan du gjør det.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Du må endre kosthold og livsstil hvis du vil gå ned 2,2 kg. I tillegg til å opprettholde helsen, må du bruke en trygg måte å gå ned i vekt litt etter litt over noen få uker. Mange studier viser at gradvis vekttap over lang tid er en trygg, fordelaktig og langvarig metode.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Selv om det kan være fristende å gå ned i vekt raskere, er det å gå ned et kilo i vekt på en uke et sunt vekttapsmål som kan opprettholdes lenge. Med den riktige kombinasjonen av kosthold og mosjon vil magen og musklene knapt legge merke til det, men speilbildet viser din endrede form.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Protein er en av de viktigste næringsstoffene og utfører en rekke oppgaver i kroppen, inkludert å fungere som enzymer og hormoner (inkludert insulin). Nutritional Adequacy Ratio (RDA) for protein er gjennomsnittlig proteinbehov for friske mennesker som kan brukes som referanse for omtrent 97% av befolkningen.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Vanligvis er fedme en livsstilssykdom, selv om det kan være forbundet med en medisinsk tilstand. Fedme er mest vanlig hos voksne, men det kan også forekomme hos eldre, tenåringer og til og med barn. Fedme er ikke bare et kosmetisk problem, effektene kan øke risikoen for sykdommer som hjertesykdom, hjerneslag, høyt blodtrykk, diabetes, kreft, ryggsmerter, søvnapné, psykiske problemer og andre.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å gå ned i vekt kan være et symptom på diabetes. Fordi kroppen ikke er i stand til å behandle sukker i blodet, går kalorier som normalt brukes tapt. Selv om du kan spise en normal mengde, vil tap av sukker og kalorier fra diabetes fortsatt føre til vekttap.