Helse 2024, November

Obsessiv kompulsiv lidelse, eller på engelsk kalt Obsessive Compulsive Disorder (OCD) er preget av en urimelig frykt eller besettelse som får en person til å utvise tvangsmessig oppførsel for å redusere angst. Graden av OCD varierer fra mild til alvorlig, og vanligvis ledsages OCD også av andre psykiske problemer.

Hemoglobin er en jernrik kompleks sammensetning som finnes i blodet. Hovedfunksjonen er å transportere oksygen fra lungene til cellene i forskjellige deler av kroppen din. En annen viktig funksjon er å transportere karbondioksid fra cellene og bære det til lungene.

Har du noen gang hørt om en medisinsk lidelse kalt "acne vulgaris"? Egentlig er acne vulgaris et vitenskapelig begrep for å beskrive en veldig populær hudlidelse, nemlig akne. Du vet sikkert at akne kan forekomme på hvilken som helst del av huden og i alle aldre, selv om dens eksistens er mer vanlig på ansiktet og ryggen på tenåringer.

Blir du lett provosert av sinne? Har du noen gang forbannet, sparket ting og brukt så harde ord at de rundt deg raskt flyktet? Føler du deg plutselig sint når du sitter fast i trafikken, hører dårlige nyheter eller bare hører noe du ikke liker?

Håndtering av menstruasjon på skolen er ikke en morsom jobb, spesielt hvis du også lider av menstruasjonssmerter og har problemer med å finne tid til å gå på do. Imidlertid, hvis du har nøye planlegging, trenger du aldri mer å slite med å håndtere mensen på skolen - eller bli uberørt av ubehagelige overraskelser - i hele ditt liv.

Forbruk av proteinpulver kan fremme muskelvekst, øke energien og hjelpe gjenopprettingsprosessen etter anstrengende trening. Dessverre smaker mange proteinpulver så ille at du bare må svelge dem. Men med en liten innsats kan du inkludere proteinpulver i kostholdet ditt på en måte som du faktisk vil like.

Å være våken hele natten kan være dårlig for helsen. Kanskje du trenger å være sent ute av en eller annen grunn, for eksempel for å henge med venner eller fullføre et oppdrag. Denne artikkelen gir tips for å holde deg våken når du holder sent oppe.

Det er så mye informasjon om riktig spising at det er forvirrende! Selv om du har hørt all informasjon om hvilken mat som er god å spise og hva du bør unngå, er det enkle regler som kan hjelpe deg med å velge riktig mat. Start med å sørge for at kostholdet ditt består av sunn mat og drikke.

Det er mange måter å gå ned i vekt. Men hvor skal du begynne og hvilke verktøy skal du kjøpe? For det første er det mange måter som ikke krever verktøy eller bøker for å gå ned i vekt. Lag en plan som er rimelig og i henhold til dine evner og fysiske behov, og bli disiplinert til å følge planen, så vil du definitivt gå ned i vekt.

Kosthold er ofte definert som å endre spisemønstre over en bestemt tid for å nå et mål. Diett er ofte rettet mot å gå ned i vekt, men brukes noen ganger også for å gå opp i vekt, forbedre helsemessige forhold eller for medisinske formål. Uansett motivasjon for slanking, vil denne artikkelen gi nyttige råd for å gjøre kostholdet ditt enkelt, trygt og vellykket.

Å opprettholde en sunn vekt og kosthold vil gi helsemessige fordeler for alle. Men i dagens samfunn er det ikke så enkelt å opprettholde et sunt kosthold som det høres ut. Følg noen av forslagene nedenfor for å begynne å spise vaner og leve sunt fra i dag.

Vannøkning oppstår fordi overflødig vann lagres over hele kroppen - i fingre, ansikt, føtter og til og med tær. Vanntap er imidlertid bare midlertidig og er ikke en kronisk eller langsiktig tilstand for vannretensjon (som kan skyldes sykdom eller medisiner).

Flatulens er en ubehagelig, lite attraktiv og pinlig tilstand. Gassoppbygging i fordøyelseskanalen og vannretensjon kan få magen til å virke oppblåst. Men heldigvis kan dette vanligvis unngås ved å forbedre kostholdet. Hvis du imidlertid opplever alvorlige symptomer som hindrer livet ditt, må du oppsøke lege da dette kan være en indikasjon på et mer alvorlig problem.

I dag er det så mange motstridende dietttrender og medisinske studier at det er vanskelig å definere hva ordet "sunt" betyr. Hvis du er nysgjerrig på å finne ut den ideelle vekten basert på høyde, er det bare å ta hensyn til kroppsmasseindeks eller mer populært kjent som BMI (body mass index).

Gjennom årene har mennesker gjennomgått en lang prosess med å lete etter den beste, mest effektive og sunneste måten å gå ned i vekt på. Du vet sikkert hvorfor hvert menneske anbefales å ha en ideell kroppsvekt; faktisk har overflødig fett potensial til å føre dem til forskjellige helseproblemer som for eksempel ansamling av olje i hud og hår, redusert beinstyrke og økt risiko for hjertesykdom, diabetes og til og med tidlig død.

Hvis du vil gå ned 23 kg på 3 måneder, bør du i gjennomsnitt gå ned 1,8 kg per uke. Dette betyr at du på en dag må brenne 2000 flere kalorier enn du spiste i 3 måneder. Selv om det er mulig, er dette ikke realistisk for de fleste. Å gå ned i vekt med 0,45-0,9 kg per uke er et sunnere mål og kan gjøres av mange mennesker.

Å gå ned 9 kg på to uker er tøft. Selv om kirurgi og vekttap er mange alternativer for mange å gå ned i vekt raskt, kan endring av kosthold og livsstil også redusere vekten og være mye sunnere. Det er viktig å merke seg at dietter for å miste store mengder vekt på kort tid er ekstremt sjeldne, og du bør diskutere dette med legen din før du fortsetter.

Spis alt i rimelige porsjoner. Denne setningen høres klisjéaktig ut, men den er sann. Selv om grønn te er full av næringsstoffer som kroppen trenger, kan inntak av for mye faktisk forårsake forskjellige bivirkninger som er skadelige for helsen din, for eksempel magesmerter eller angstlidelser.

Enten det er for din helse eller for å kunne bruke dine favoritt skinny jeans, er det et stort mål å gå ned 9 kilo. Det vil kreve mye hardt arbeid og engasjement fra din side, men du kan gjøre det. Les videre nedenfor for å lære hvordan du går ned 9 kg i vekt trygt og effektivt.

Hvert år bruker amerikanerne mer enn 40 milliarder amerikanske dollar på kosthold og vekttap programmer/produkter. Hvis du ønsker å endre kostholdet ditt eller starte et nytt kosthold, kan det være forvirrende å finne det alternativet som passer best for din livsstil.

Planlegger du å bestige et fjell? På et lite fly? Eller lei av å måtte gå frem og tilbake på do? Denne artikkelen viser deg hvordan du kan bryte vanen med å gå på do ofte, uansett hvilken situasjon du er i. Husk imidlertid at hvis du ignorerer magesmerter, kan du få forstoppelse, noe som er like ille eller enda verre, hyppige turer på do.

Å gå ned i vekt er et så populært treningsmål, halvparten av amerikanerne sier at det er viktig for dem. Mange synes magen er veldig irriterende, og forskning viser at visceralt fett (rundt de indre organene) er det farligste for helsen. Selv om vekttap ikke kan oppnås uten kosthold og mosjon, er det noen ting du kan gjøre for å gå ned i vekt uten å gå på treningsstudio eller sulte deg selv.

Folk ønsker å gå ned i vekt av en rekke årsaker. Noen mennesker prøver å gjøre det for å forbedre sitt fysiske utseende, mens det er også de som gjør det på grunn av å forbedre sin generelle helse. Uansett årsak til å gå ned i vekt, er det viktig å huske at en rutine for vekttap krever konsistens og engasjement fra din side.

Å miste fett i øvre del av ryggen er ikke vanskelig. Faktisk er det lettere enn du tror! Gjør øvelser som fokuserer på musklene i ryggen for å bygge muskler og få den til å virke slankere. Reduser inntaket av fett og sukker og øk forbruket av gode karbohydrater og fiber i kostholdet ditt for vekttap og slankingsrelaterte områder.

Sommeren er full av morsomme ting. Fester, bading, stranden og mange andre morsomme ting gjør sommeren til årets beste sesong! Om sommeren er det imidlertid også mange muligheter til å nyte deilig mat, noe som ikke er et godt valg hvis du prøver å gå ned i vekt, for eksempel bearbeidet mat som grillet kjøtt, iskrem og kalde og søte pakkede drikker.

Å opprettholde et høyt fiberinntak gir mange fordeler for kroppen. Fiber kan hjelpe deg med å senke LDL -kolesterol, fremme vekttap og forhindre forstoppelse. Fiber hjelper også med å fordøye andre matvarer og opprettholde riktige blodsukkernivåer.

Hvis du prøver å redusere snackforbruket, må du være oppmerksom på at bare i USA spiser nesten 94% av menneskene en matbit minst en gang om dagen. Å redusere snackforbruket kan være veldig vanskelig å gjøre hvis det har blitt en del av vanen, men etter å ha tatt skritt for å endre det, vil du oppdage at det ikke er så vanskelig som du tror.

Hvis du er noen dager unna å delta på en spesiell begivenhet, for eksempel en gjenforening på videregående skole, en venns bryllup eller en piknik på stranden, er det naturlig å føle at du trenger å gå ned noen kilo. Du vil være mer selvsikker og fremstå mer attraktiv hvis du klarer å overvinne det overskytende 3-4 kilo kroppsvekt.

Å holde seg sunn med et vegansk kosthold kan være litt vanskelig fordi det krever ekstra tanke å planlegge et balansert måltid hver dag. Fordi jern, protein og andre viktige stoffer ikke kommer fra kjøtt, fisk og meieriprodukter, finner du måter å dekke alle kroppens ernæringsbehov på, selv om du bare spiser mat fra planter.

Det er ingen annen måte, å miste kroppsfett krever hardt arbeid og blir enda mer komplisert av de mange kostholdsmodene som kjemper om oppmerksomheten din. Den gode nyheten er at det er en enkel vitenskap bak hver vellykket diettplan: For å miste kroppsfett, må du konsumere færre kalorier enn du forbrenner.

Mote dietter (strenge dietter ved å eliminere visse næringsstoffer) som lover dramatisk og raskt vekttap er fristende. Dette er imidlertid ikke et sunt valg. Kosthold som sulter deg eller må bli kvitt visse typer mat kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, men du vil også miste viktig muskelmasse og væskevekt uten å forbrenne mye fett.

Snacking eller spising om natten er en dårlig vane fordi kroppen ikke har nok tid til å fordøye all maten som kommer inn før sengetid. Snacking om natten kan få deg til å spise for lite næringsrike matvarer og kan også få deg til å sove mindre kvalitet.

Å gå ned i vekt krever ikke medisiner, selv om det er mange kosttilskudd som sies å hjelpe deg å gå ned i vekt. Noen diettmedisiner er til og med ubrukelige og kan ha skadelige effekter på mennesker med visse medisinske tilstander eller ved å ta andre medisiner.

Har du flere lag i midten? Kjærlighetshåndtak (overflødig fett rundt livet og magen) er et av de vanskeligste områdene å miste, men det er trinn du kan ta for å krympe magen og livet. Lær livsstil, kosthold og treningsteknikker som kan hjelpe deg med å bli kvitt kjærlighetshåndtak.

Hvis du vil redusere snackingvanene dine eller slutte å spise for mye, kan det være vanskelig å ignorere sultsignalene kroppen din sender. Selv om det kan kreve litt selvkontroll og tålmodighet, kan du vedta en sunn livsstil uten å gi etter for sult.

Selv om det er mange naturlige måter å holde kolesterol på, virker det å ta medisiner organisk og fremmed. Hvis du vil holde kolesterolet ditt under kontroll, men ikke vil ha bryet med medisiner (eller symptomene), kan du komme i gang med hjertehelsen i dag.

Det er vanskelig nok å lage en diettplan, men det er enda vanskeligere å forplikte seg til en diett. Du har kanskje vært på diett i flere måneder, eller bare noen få uker, og har det vanskelig å holde fokus og holde motivasjonen. Hvis du vil være forpliktet til kostholdet ditt, må du finne måter å holde deg unna, unngå fristelser og lage en morsom diettplan.

Vanligvis vil du gå ned i vekt hvis kaloriene som kroppen bruker er større enn kaloriene. Dette betyr at du må brenne kalorier som kommer inn eller forbruke færre kalorier som kommer fra mat og snacks. Mange som ønsker å gå ned i vekt reduserer kaloriinntaket i kostholdet og forbrenner kalorier ved å trene.

Alle har rett til å faste av forskjellige grunner. For eksempel kan du føle behov for å faste for å gå ned i vekt, skylle giftstoffer ut av kroppen eller utføre religiøse forpliktelser. Uansett årsak er det ikke like enkelt å faste jevnt som å snu håndflaten.

Vår stadig mer travle livsstil gjør oss stadig mer avhengige av næringsfattige matvarer (junk food) som daglig kosthold. Bare stopp ved en restaurant, nærbutikk, salgsautomat eller kafé, og kjøp en eske med ferdigmat. Forskning viser imidlertid at en diett som inneholder slike bearbeidede eller ernæringsmessig daterte matvarer, kan øke risikoen for vektøkning, diabetes eller høyt blodtrykk.