Helse 2024, November

Hvis du prøver å gå ned i vekt, og fortsatt føler deg sulten etter at du har spist, må du finne en måte å slippe tankene fra å spise. Ofte når vi kjeder oss eller ikke har noe å gjøre, føler vi oss sultne og spiser umiddelbart en matbit. Bekjemp derfor kjedsomheten som oppstår ved å fokusere på visse aktiviteter, og juster din daglige rutine for å unngå plutselige sultpin.

Mange måter å gå ned i vekt uten å måtte gjemme deg. Å endre små ting i ditt daglige liv kan ha stor innvirkning i det lange løp. Ikke slank hvis dietten er under normal. Før du går ned i vekt, ta deg tid til å konsultere lege eller ernæringsfysiolog for å finne den ideelle vekten.

Begjær etter usunn mat kan skje hvem som helst. Det er mange faktorer som kan forårsake det, fra en dårlig dag på jobben, dårlige vaner, til underernæring. Dette kan være vanskelig å håndtere. Men med en sterk vilje og noen få enkle triks kan du gjøre det.

Å redusere det totale kroppsfettet kan bidra til å forbedre helsen. Selv om det er flere typer kroppsfett som er viktige for sunn kroppsfunksjon, kan overflødig fett forårsake alvorlige helseproblemer. For mye fett i kroppen er forbundet med mange helsemessige forhold, for eksempel søvnapné, høyt blodtrykk eller hjertesykdom og herding av arteriene.

Anoreksi er en alvorlig, dødelig sykdom som er en tilstand når en person kan sulte seg i hjel på grunn av psykologiske, kulturelle og fysiske årsaker. Denne sykdommen har en høyere dødelighet enn andre dødsårsaker for kvinner i alderen 15 til 24 år.

Å gå ned 7 kg på 3 uker krever dedikasjon og alvorlig kalorireduksjon. Men ikke bekymre deg, da dette fortsatt er mulig. Imidlertid er dette målet faktisk ikke veldig sunt fordi å miste vekt for fort vanligvis ikke varer lenge. I tillegg skyldes vekttap en reduksjon i vannvekt og muskler (ikke fett).

Metabolisme er hastigheten som energien "brenner" fra maten du spiser. Alles stoffskifte er litt annerledes, så alle har litt forskjellige kaloribehov. Vanligvis, jo mindre og mer fysisk aktiv, vil metabolismen også være raskere. Barn som vokser har også en tendens til å ha en rask metabolisme.

Å gå ned i vekt er et mål om god helse. Du må tenke realistisk om å miste 14 kilo på to måneder ved å spise smart og legge til mosjon i din daglige rutine. Å gå ned i vekt på ni uker krever planlegging og engasjement, og det er et mål som kan oppnås hvis du virkelig gjør det.

Tykktarmen eller tykktarmen spiller en rolle i å fjerne matavfall fra kroppen etter at alle næringsstoffene er absorbert. Tykktarmen hjelper også med å regulere tarmbevegelser og fordøyelsessystemet. Friske mennesker som ikke har fordøyelsesproblemer trenger ikke å rense tykktarmen, men hvis du er forstoppet, må du kanskje fjerne hele avfallet fra fordøyelseskanalen for å lette vevet.

Det er mye forvirring om alvorligheten av spiseforstyrrelser i dagens samfunn. Mange tuller ofte med å fortelle venner som er undervektige eller som alltid er på diett at de må ha en spiseforstyrrelse. Eller de oppfatter veldig tynne mennesker som anorektiske.

Beslag oppstår når hjerneceller (nevroner) utsettes for et elektrisk angrep eller "kortslutning" som forårsaker endret bevissthet, kollaps og vanligvis ukontrollerte kroppsbevegelser. Beslag er et stort symptom på et hjerneproblem kalt epilepsi, selv om de også kan utløses av mange faktorer, for eksempel stress, hodeskade, dehydrering, lavt blodsukker og visse matvarer og kjemikalier i maten.

Appetitt er et fysisk så vel som psykologisk fenomen. Selv om vi egentlig ikke føler oss sultne, spiser vi noen ganger når vi kjeder oss, er stresset eller bare fordi det er på tide å spise. Det er mange vekttapsprogrammer og slankepiller som markedsføres som appetittdempende midler, når du faktisk kan undertrykke appetitten din naturlig gjennom kosthold og trening.

Mononatriumglutamat, eller MSG, er en smakforsterker som ofte brukes i asiatiske og andre kommersielle matvarer. Forskning viser at MSG kan forårsake kortsiktige og langsiktige helseproblemer, som hodepine, tretthet, kvalme, ADHD og til og med fedme.

Vi har alle spist for mye i løpet av ferien, og angret deretter etter å ha avsluttet to porsjoner av bestemors spesielle karri. Imidlertid er tvangsmessig overspising en mye mer alvorlig tilstand og er den vanligste spiseforstyrrelsen som oppstår, spesielt i USA.

Å føle seg konstant sulten selv etter å ha spist kan være irriterende. Det er flere faktorer som får deg til å føle deg konstant sulten, for eksempel feil kosthold, helseproblemer og manglende evne til å skille mellom mental og fysisk sult. Å vite hvorfor du føler deg sulten, kan hjelpe deg med å leve et sunnere liv og håndtere disse følelsene.

Å gå ned i vekt bare i visse deler av kroppen din er vanskelig eller nesten umulig. Når du går ned i vekt, vil hele kroppen gå ned i vekt, ikke bare brystet, magen eller lårene, enn si øvre lår. Den beste metoden er å kombinere en balansert kombinasjon av trening og kosthold, og her er hvordan du gjør det.

Du må endre kosthold og livsstil hvis du vil gå ned 2,2 kg. I tillegg til å opprettholde helsen, må du bruke en trygg måte å gå ned i vekt litt etter litt over noen få uker. Mange studier viser at gradvis vekttap over lang tid er en trygg, fordelaktig og langvarig metode.

Selv om det kan være fristende å gå ned i vekt raskere, er det å gå ned et kilo i vekt på en uke et sunt vekttapsmål som kan opprettholdes lenge. Med den riktige kombinasjonen av kosthold og mosjon vil magen og musklene knapt legge merke til det, men speilbildet viser din endrede form.

Protein er en av de viktigste næringsstoffene og utfører en rekke oppgaver i kroppen, inkludert å fungere som enzymer og hormoner (inkludert insulin). Nutritional Adequacy Ratio (RDA) for protein er gjennomsnittlig proteinbehov for friske mennesker som kan brukes som referanse for omtrent 97% av befolkningen.

Vanligvis er fedme en livsstilssykdom, selv om det kan være forbundet med en medisinsk tilstand. Fedme er mest vanlig hos voksne, men det kan også forekomme hos eldre, tenåringer og til og med barn. Fedme er ikke bare et kosmetisk problem, effektene kan øke risikoen for sykdommer som hjertesykdom, hjerneslag, høyt blodtrykk, diabetes, kreft, ryggsmerter, søvnapné, psykiske problemer og andre.

Å gå ned i vekt kan være et symptom på diabetes. Fordi kroppen ikke er i stand til å behandle sukker i blodet, går kalorier som normalt brukes tapt. Selv om du kan spise en normal mengde, vil tap av sukker og kalorier fra diabetes fortsatt føre til vekttap.

Melk er en viktig drink for helsen. Å drikke 2-3 glass melk hver dag kan gi kroppen din kalsium, fosfor, magnesium, protein, vitamin A, B12, C og D. Melk kan også senke blodtrykket, og redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes type 2. Hvis du føler at du ikke drikker nok melk hver dag, kan du gjøre enkle kostholdsendringer for å gjøre det lettere for deg å få i deg næringsstoffene kroppen trenger.

Kroppssammensetning bestemmes av kosthold og treningsrutiner. For de av dere som ønsker å kvitte seg med bølgete armer eller stramme armmuskler, øv deg i henhold til instruksjonene i denne artikkelen. Husk at trening for å tone eller gå ned i vekt er et urealistisk ønske.

Forhøyede triglyseridnivåer er bekymringsfulle, da de kan øke risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. Hvis du vil senke triglyseridnivået raskt, kan følgende livsstilsendringer og medisiner ha stor innvirkning på helsen din. Steg Metode 1 av 3:

Hvis du vil gå ned i vekt, som er mer enn 5 kg, må du endre kosthold, trening og selvfølgelig motivasjon. Hvis du vil gå ned til 10 kg på to måneder, må du ha en detaljert plan utarbeidet av deg og en profesjonell. Steg Del 1 av 3: Motivasjon Trinn 1.

Hypoglykemi, også kjent som "lavt blodsukker", oppstår når mengden glukose i blodet er under normale nivåer. Glukose brukes av kroppen som energikilde. Hvis blodsukkernivået er for lavt, vil hjerne- og muskelceller ikke ha nok energi til å fungere skikkelig.

En forstuing i håndleddet er en skade på leddbåndet som forbinder de korte beinene i håndleddet (carpal bein). Ledbåndet som oftest er skadet i håndleddet kalles scapho-lunate ligament, som forbinder scaphoidbenet med det lunate beinet. Alvorlighetsgraden av et håndleddsforstuvning varierer avhengig av alvorlighetsgraden av leddets strekk eller rift.

Herpes simplex -virus (HSV) er en vanlig seksuelt overførbar sykdom (STD). Selv om leger kan håndtere symptomer, lindre smerter og redusere sjansene for å overføre det, er det ingen kur mot denne sykdommen. Dette viruset vil forbli i hvilende tilstand og kan tilbakefall ledsaget av symptomer når som helst.

Alle opplever kamper, men noen ganger kan du føle at problemet ditt er litt mer alvorlig enn de vanlige bekymringene eller dårlig humør på mandag. Hvis du går gjennom en tøff tid og ingen av de generelle rådene ser ut til å gjøre ting bedre, kan det være på tide å prøve å se en terapeut.

Depresjon er en vanlig psykisk lidelse som rammer 121 millioner mennesker over hele verden. Depresjon er blant de viktigste årsakene til lammelse over hele verden, men den gode nyheten for mennesker som lider av depresjon er at 80% til 90% vil komme seg.

Hvis du tror at noen du kjenner vurderer selvmord, bør du hjelpe dem umiddelbart. Selvmord, det vil si å ta sitt eget liv, er en alvorlig trussel, selv for dem som ikke helt forstår døden. Enten vennen din forteller deg at han eller hun vurderer selvmord eller om det bare er en mulighet, må du handle;

Hyperventilasjon er medisinsk definert som handling av overdreven pust, eller innånding og utpust raskt og grunt. Vanligvis vil panikkanfall eller angst få en person til å hyperventilere. Imidlertid er det noen ekstra og potensielt alvorlige medisinske problemer som også kan føre til at en person hyperventilerer.

Mål og prestasjoner kan skape endringer i dette livet ved å gjøre visse ting bedre. På samme måte som når idrettsutøvere opplever å "kjøre eufori" etter en kamp, gjør følelsen av glede og stolthet som en person opplever for å nå et mål.

Frustrasjon og skuffelse er ubestridelig, men du trenger ikke ødelegge humøret for det. Med noen få atferdsendringer kan du endre livserfaringen din. Fokuser på å gjøre godt eller være en god person for å holde deg i et godt humør. Husk at lykke er et valg.

Noen ganger overvelder negative følelser en person. For å frigjøre deg selv fra de negative følelsene som gjør livet ditt elendig, prøv å smi deg selv slik at du kan åpne perspektivet ditt og se positive ting. For å forbedre deg selv må du lære å finne den gode siden (visdommen) i alt, alltid tenke positivt, prøve å unngå negative ting og gå gjennom prosessen.

Følelser er kognitive reaksjoner som gir følelser mening. Noen ganger kan følelser være så intense at noen mennesker slipper unna ved å se for mye TV, handle eller spille. Hvis den ikke overvåkes, kan flyet føre til gjeld, avhengighet og synkende helsemessige forhold.

Sinne er en naturlig mekanisme for å håndtere stress. Overdreven sinne eller vanskeligheter med å kontrollere sinne kan imidlertid skyldes en psykisk lidelse som har en negativ innvirkning på det sosiale eller profesjonelle livet. Å kunne kontrollere sinne godt og konstruktivt vil forbedre forholdet til venner, familie og kolleger.

Alle har forskjellige problemer. Selv de rikeste menneskene i verden står fortsatt overfor utfordringer i sitt daglige liv. Noen ganger føles problemet veldig tungt, og det ser ikke ut til å være noen løsning. Du kan imidlertid løse problemet ved å ta ansvar for årsaken og arbeide for å avhjelpe situasjonen på en klok måte.

Føler du ofte at du fortjener å bli behandlet bedre eller at livet er urettferdig? Føler du at folk behandler deg dårlig og alltid ser ned på deg? Du kan ha en offermentalitet, en tankegang som gjør deg ulykkelig i livet ditt og føler deg for svak til å endre det.

Pranayama (ofte forkortet som pranayam) er en pusteteknikk for å regulere strømmen av livsenergi (prana) gjennom hele kroppen. Pranayama er gunstig for å berolige sinnet, fokusere oppmerksomheten og slappe av kroppen. Denne øvelsen kan utføres alene eller mens du (før, under, etter) praktiserer yogastillinger som vanligvis kalles asanas.