Har tåen din blitt skadet nylig av sport, løping, jogging eller påkjørsel av en tung gjenstand? I så fall er det første symptomet som mest sannsynlig vil vises blåmerker, og selv om det er plagsomt, er det faktisk noen tips du kan bruke for å fremskynde gjenopprettingsprosessen av blåmerker. I de få dagene etter skaden må du fokusere på å redusere hevelse og smerte. Bruk deretter forskjellige naturmidler for å fremskynde helbredelsen og forhindre infeksjon, spesielt hvis det oppstår blåmerker bak neglene. Hvis tåens tilstand ikke forbedres etter noen uker, må du umiddelbart kontakte lege! Husk at de fleste tilfeller av forslått tå, til og med en brukket tå, vil gro av seg selv på maks 6 uker, selv om den nøyaktige varigheten avhenger av alvorlighetsgraden av skaden.
Steg
Metode 1 av 2: Lindrer smerter og hevelse
Trinn 1. Komprimer det skadede området umiddelbart med isbiter
På skadedagen, komprimere umiddelbart den forslåtte tåen med en isbit i 10 minutter. Etter 10 minutter, hvil tærne, og kom tilbake 20 minutter senere. Denne metoden er effektiv for å redusere hevelse og er i stand til å trekke sammen skadede blodkar slik at blåmerket ikke utvides.
- Har du ikke en kald kompress? Bruk en pose med frosne grønnsaker som først har blitt pakket inn med et rent håndkle, eller bruk en ren klut som er dynket i isvann.
- Et annet alternativ er å suge føttene i en bøtte med isvann.
Tips: De fleste blåmerker vil falme og gro av seg selv etter 2-3 uker. Overvåk derfor tilstanden til blåmerker og oppsøk lege umiddelbart hvis blåmerket ikke forsvinner eller til og med forverres etter 2-3 uker.
Trinn 2. Løft tærne for å redusere blodstrømmen til det skadede området
Sitt eller legg deg ned på et behagelig sted, løft deretter beina til de er høyere enn hjertet ditt. Denne metoden er effektiv for å redusere trykket på det skadede området og minimere risikoen for misfarging av tåen.
For eksempel kan du ligge på sofaen og støtte føttene med noen puter slik at de er høyere enn hjertet ditt
Trinn 3. Ikke utsett blåmerke for varme temperaturer i 2-3 dager
Fordi ekstrem varme kan gjøre hevelsen verre, må du ikke ta varme bad eller bade, eller bruke varme kompresser på det skadede området i minst 2-3 dager etter skaden.
Hvis blåmerker skyldes blødning på den skadede tåen, kan påføring av varme også gjøre blødningen verre
Trinn 4. Velg acetaminophen hvis du trenger smertestillende midler
Siden andre typer smertestillende midler, for eksempel ibuprofen eller aspirin, kan hemme koagulasjonsprosessen, er det best å velge en smertestillende som bare inneholder acetaminofen for å fremskynde helingsprosessen av blåmerke.
Noen eksempler på smertestillende midler som inneholder acetaminophen er Tylenol og Excedrin
Trinn 5. Dekk den knuste fingeren med den friske fingeren ved siden av
Denne metoden kan brukes for å opprettholde stabiliteten til en knust finger. Først legger du en bomullspinne mellom de to fingrene, bandaserer deretter fingeren med lim eller medisinsk tape for å holde den skadede fingeren stabil. Bytt bomullspinne og bandasje daglig til hevelsen avtar.
Bomull kan hjelpe til med å absorbere fuktighet mellom de to limte fingrene
Metode 2 av 2: Fremskynde helbredelsesprosessen
Trinn 1. Begrens fysisk aktivitet og trykk til foten i noen dager etter skaden
Med andre ord, unngå atletisk aktivitet før blåmerker begynner å forsvinne. Påfør heller ikke noe trykk på det skadede området, for eksempel ved å gå eller stå for lenge.
- Etter at hevelsen begynner å avta, kan du gå tilbake til å gå eller gjøre andre aktiviteter som vanlig.
- Ikke bruk for tette sko under gjenopprettingsprosessen for å redusere trykket på det skadde området. Bruk heller sko som er litt løsere i størrelse eller løsne snørebåndene for å få dem til å føle seg mer komfortable når de bæres.
Trinn 2. Påfør en varm komprimering på det skadede området etter 2-3 dager
En varm komprimering kan hjelpe til med å åpne friske blodårer og øke blodstrømmen til det skadede området for å fremskynde helbredelsesprosessen. Trikset, bare komprimere tærne i 15 minutter, omtrent 3 ganger om dagen.
Faktisk er en varm kompress en måte å påføre varme på kroppen din. Med andre ord er det mange ting du kan gjøre, for eksempel å komprimere kroppen din med varmt vann, en pute som kan varmes opp i en mikrobølgeovn, en varmtvannsflaske eller en elektrisk varmpute
Trinn 3. Gni en medisin, salve eller naturlig olje på blåmerke for å fremskynde helbredelsesprosessen
Prøv å smøre på litt arnica salve, knust persille, St. olje. Johannesurt, sennepsolje, gurkemeiepasta eller vitamin K-krem til det skadede området 2-3 ganger om dagen. Alle er naturlige stoffer som er effektive for å redusere betennelse og hevelse, forbedre blodsirkulasjonen og fremskynde helingsprosessen for blåmerker.
- Disse naturlige rettsmidlene kan påføres direkte på blåmerker som vises på neglene, eller på huden bak dem.
- Arnica kan være i stand til å øke hastigheten på helingsprosessen av blåmerke.
Trinn 4. Bløtlegg føttene i saltoppløsning daglig for å forhindre at blåmerker blir smittet
Trikset, bare bland 1 ss. bordsalt med varmt vann. Bløtlegg deretter føttene 3 ganger om dagen i løsningen, i 10 minutter hver, for å forhindre at blåmerker bak neglene blir smittet.
Denne metoden kan utelates hvis blåmerket ikke vises bak neglen. Mest sannsynlig vil blåmerket som vises bak neglen også bli skadet, så det må være veldig godt vedlikeholdt
Trinn 5. Trim tåneglen hvis det vises et blåmerke bak den
Beskjæring av neglene mens du har et blåmerke kan fremskynde helingsprosessen for blåmerke. I tillegg kan det forhindre at skader og irritasjon skjer igjen i fremtiden.
Det er best å klippe neglene rett i stedet for runde for å forhindre at de vokser innover
Advarsel: Skadede tånegler er svært utsatt for soppinfeksjoner. Overvåk derfor alltid neglens tilstand og oppsøk lege hvis neglene begynner å skille seg fra huden bak dem, eller opplever misfarging etter at blåmerket har grodd.
Trinn 6. Øk forbruket av vitamin C og vitamin K.
Begge kan redusere kroppens risiko for blåmerker og fremskynde helingsprosessen for blåmerker som allerede har dukket opp. Trikset, prøv å spise mer sitrusfrukter og paprika for å øke inntaket av vitamin C i kroppen, og konsumere flere grønnsaker som brokkoli og grønne bladgrønnsaker for å øke inntaket av vitamin K i kroppen.
- Kroppen kan også få i seg flere vitaminer ved å ta et multivitamin eller supplement hver dag.
- Flavonoider kan også støtte ytelsen til vitamin C i kroppen, som du enkelt kan få fra gulrøtter, sitrusfrukter og aprikoser.
Trinn 7. Se lege hvis blåmerke på tåen ikke gror etter 2 uker
Vanligvis vil smerte og hevelse avta av seg selv etter noen dager eller 1 uke, og blåmerker bør ikke vare i mer enn 2 uker. Derfor, hvis symptomene dine varer lenger og gjenopprettingsprosessen er tregere enn normalt, oppsøk lege umiddelbart.
- Selv om skader på tærne kan gro av seg selv så lenge de blir behandlet på riktig måte, bør du oppsøke lege hvis fingeren din ser bøyd ut slik at den kan rettes opp igjen av ekspert medisinsk personell.
- Under gjenopprettingsprosessen, se en lege hvis føttene plutselig kribler, dommer eller føler seg mer smertefulle og hovne i løpet av de første 2 ukene.
Tips
- Å spise sunn mat vil faktisk redusere muligheten for at kroppen får blåmerker. Spis derfor så mange grønnsaker og frukt som mulig, spesielt sitrusfrukter og grønne bladgrønnsaker som er rike på vitamin C og vitamin K.
- Hvis blåmerket ble forårsaket av en skade fra løping, jogging eller annen atletisk aktivitet, kan du prøve å kjøpe spesielle sportssko som passer perfekt til foten din.
- Hvis profesjonelt ansvar gjør føttene dine sårbare for tunge gjenstander, ikke glem å bruke harde beskyttelsessko, for eksempel stålstøvler.
Advarsel
- Faktisk er skader på tånegler svært utsatt for soppinfeksjoner. Fokuser derfor på å behandle blåmerker bak tåneglene for å forhindre at disse risikoene oppstår.
- Ikke ta smertestillende midler som ibuprofen og aspirin hvis du vil fremskynde helingsprosessen for blåmerke.
- Ikke røyk hvis du vil fremskynde helingsprosessen av blåmerke! Faktisk kan røyking bremse helbredelsesprosessen din, vet du.
- Ta kontakt med legen din hvis blåmerker ikke forsvinner eller til og med blir verre etter 2-3 uker.
