Tvunget til å bruke krykker etter en beinskade? Vet at i tillegg til selve skaden, vil du håndtere ubehaget av å hele tiden lene deg på den nye sokkelen. Ved å legge til ekstra demping og bruke krykker på riktig måte for å redusere ubehag, kan du gjøre helbredelsesprosessen mye morsommere.
Steg
Del 1 av 2: Legge til pads
Trinn 1. Bruk et rullet håndkle eller teppe som en pute
En av de eldste, enkleste og mest effektive måtene å få et krykke til å føle seg mer komfortabel, er å lage dine egne pads av noen få rester av stoff. Det er ingen “riktig” stofftype å lage - du kan bruke håndklær, gamle tepper eller til og med små puter. Nedenfor er et eksempel på hvordan du lager en pute for et par krykker:
- Klipp ut 2 gamle 1x1m tepper.
- Form de to tøybitene til en løs rulle som er litt bredere enn toppen av krykkene.
- Bruk sterk tape (for eksempel pakningstape eller svart tape) for å feste hver rull til toppen av krykkene. Fest teppet på plass - hvis rullen glir mens du beveger deg, kan det påvirke holdningen din og forårsake ubehag.
Trinn 2. Plasser eventuelt puten under din nåværende krykker
Mange krykker er tilgjengelige med avtagbar skumpolstring på toppen, som er beregnet på å passe under armene. En annen måte å legge til demping på et ubehagelig par krykker er å fjerne polstringen, fylle den med dempende materiale og sette den inn igjen. Dette kan være vanskelig eller umulig med noen typer krykker, så vær forsiktig så du ikke skader dem ved å fjerne eller påføre foringen med makt.
På denne måten kan du bruke ruller med klut eller andre materialer som bomull, gamle dyner, etc. å utstyre krykker med pads
Trinn 3. Kjøp et par kommersielle krykker for ekstra komfort
Det er ingen hemmelighet i medisinske kretser at krykker kan være ubehagelige når de brukes. Derfor er det et lite nisjemarked for dempingsutstyr som kan brukes til å gjøre krykker mer komfortable. Disse putene er vanligvis laget av skum, gel eller absorberende stoff og er tilgjengelige til rimelige priser - et komplett sett er vanligvis verdt rundt IDR 400 000, -.
Standard krykkeutstyr kan kjøpes på apoteket, men for et bedre produktutvalg bør du søke på internett for å få tilgang til et stort utvalg materialer, størrelser, polstermønstre osv. Ved å handle på internett kan du til og med kjøpe krykkeputer, for eksempel laget av fuskepels
Trinn 4. Om nødvendig dekker du også gripeområdet med polstring
Armhulen er ikke den eneste delen av kroppen som kan være smertefull når du bruker krykker. Siden det meste av kroppsvekten hviler på håndflatene, er det veldig vanlig at denne delen av kroppen begynner å føle seg sår når du bruker krykker. Heldigvis kan foring av gripeområdet redusere noe av ubehaget det forårsaker.
- Du kan bruke hjemmelagde pads (håndklær eller limte stoffrester) eller kommersielle for den saks skyld. Imidlertid er det siste alternativet sannsynligvis det bedre valget, da det er veldig viktig å få et godt grep om krykkene for å unngå å falle. Mange kommersielle krykkeputer har ergonomiske materialer og en form designet for å gi deg et fastere grep om krykkene.
- Å dekke grepeområdet med polstring er enda viktigere enn å bruke det på armhulene, ettersom mer kroppsvekt legges på hendene.
Del 2 av 2: Komfortabel bruk av krykker
Trinn 1. Juster høyden på krykkene riktig
Selv krykker som er polstret med polstring kan være smertefulle å bruke hvis høyden ikke er passende. Heldigvis har nesten alle moderne krykker en seksjon som er lett å trekke tilbake som lar deg justere høyden. Den nøyaktige høyden på krykkene avhenger av høyden din og typen krykker du bruker. For eksempel:
-
Underarms krykker:
Bruk sko som vanligvis brukes hver dag og står oppreist. Stikk krykkene under armhulene og plasser endene noen få centimeter foran føttene. Juster krykkene til de er omtrent 2,5 til 5 cm under armhulen. Venner kan hjelpe med dette trinnet. Krykker skal ikke stikke inn i armhulen.
-
Arm krykker:
Bruk sko som vanligvis brukes hver dag og står oppreist. Stikk krykkene i armene dine og ta tak i håndtakene. Bøy albuene slik at innsiden av håndleddet er på linje med bunnen av bekkenet i en 30 ° vinkel. Juster krykkene slik at de berører gulvet i denne posisjonen. Armlenet skal støtte den største delen av underarmen, og grepet på krykkene skal være i tråd med håndleddet.
Trinn 2. Sørg for at du holder krykkene ordentlig
Smerter i håndleddet eller armen kan være et tegn på at du bruker krykker på en måte som legger unødvendig stress på den delen av kroppen din. Bruk av riktig grep kan minimere smerte. Når du bruker armhule eller armkrykker:
Du bør holde albuene litt bøyd når du bruker krykker. Underarmen skal være rett, fra albuen til håndleddet. Ikke bu håndleddene når du bruker krykker
Trinn 3. Vær oppmerksom på gangen din
Å ha uregelmessig gange når du går normalt kan være et tegn på et annet underliggende problem og kan resultere i konstant og langvarig smerte. Denne tilstanden blir forverret ved å bruke krykker, som endrer gangen. Å opprettholde riktig holdning under gange er avgjørende for din komfort. Selv om det er små forskjeller i riktig gang, avhengig av hvilken type krykker som brukes, gjelder de samme reglene for nesten alle typer krykker. For eksempel:
-
Underarms krykker:
Ta godt tak i krykkene. Stå på det uskadede benet og plasser krykkene 1 skritt foran. Len deg fremover mens du bruker krykker for å svinge den fremover. Land med din uskadde fot omtrent et skritt foran krykkene som berører bakken. Sving krykkene fremover og gjenta. Hold alltid det skadde benet fra bakken.
-
Underarms krykker:
Ta godt tak i krykkene. Stå på det uskadede benet og plasser krykkene 1 trinn foran. Len deg fremover, legg vekten din på krykker, og sving deretter kroppen fremover. Bruk underarmene for å opprettholde balansen og kontrollen under svingen. Land med din uskadde fot omtrent et skritt foran krykkene som berører bakken. Som med armhulene, hold alltid det skadede benet fra bakken.
Trinn 4. La kroppen "følge" hvert trinn
Du må venne deg til å gå med et par krykker før du kan gjøre det uten å legge unødvendig stress på leddene. Når du treffer bakken, lander du på den uskadede foten og prøver å holde leddene (spesielt albuen og kneet på det uskadede beinet) "fleksible" uten å endre holdning. Å la leddene bøye seg litt for hvert trinn kan redusere trykket og forhindre ubehag.
Du Nei ønsker å oppleve en stiv eller låst ledd når foten treffer bakken. Dette kan øke den fysiske påvirkningen som leddet føles for hvert trinn og vil forårsake smerte raskt.
Trinn 5. Vær veldig forsiktig når du går opp trappene
Det er ingen hemmelighet at visse daglige oppgaver blir spesielt vanskelige når du bruker krykker. Å vite riktig måte å bruke krykker på når du utfører disse oppgavene, får deg ikke bare til å føle deg mer komfortabel - det kan også redusere risikoen for skader. For eksempel kan klatring i trapper være skummelt mens du bruker krykker, så følg disse formlene for å hjelpe deg med å huske hvordan du fullfører oppgaven:
- Gå med formelen SCK når du går i trappene. Først av alt, gå den foten Sok, løft deretter det berørte benet Skade, og sving Kraden din.
- Bruk formel KCS å gå ned trappene. Første sving Kruk, løft det berørte benet Skade, trinn deretter foten det Svi vil.
Tips
- Husk at du kanskje må justere høyden på krykkene etter at du har festet dem til putene.
- Hvis du tar av deg skoene, ikke glem å justere høyden på krykkene for å kompensere. Selv de små endringene kan gjøre en stor forskjell for komforten din.
- Vurder å kjøpe en montert ryggsekk hvis du er på krykker. Å prøve å bære en dårlig passende pose eller ryggsekk når du bruker krykker, kan lett føre til muskelsår (og ulykker). Det kan også være lurt å kjøpe et lommetilbehør for krykker for å bære ting uten å endre gangen.
