Vi må ha sett noen gjøre en overhåndstjeneste veldig jevnt. Bortsett fra å være en type servering som har mange funksjoner, er overhåndsserveren også ganske vanskelig å gjøre. Når du gjør overhåndstjeneste, er det nødvendig med koordinering, timing og styrke. På grunn av den høye vanskelighetsgraden, må du først mestre underhandsserven før du lærer overhåndsserveren. Selv om du ikke ser dyktig ut, vil du forbedre nøyaktigheten, hastigheten og serveringskraften.
Steg
Metode 1 av 3: Utføre en grunnleggende servering
Trinn 1. Slapp av bena
Stå med føttene skulderbredde fra hverandre. Plasser foten motsatt den slagende hånden foran den andre foten. Skulder og hofter skal være i tråd med nettet. Sørg for at knærne er bøyd. Vekten din skal hvile på bakbenet.
Serverholdning er veldig viktig i servering. Styrken som brukes i serveringen kommer ikke fra overkroppen, men fra beina. Sterk serveringsresultat fra god vektoverføring fra bakfoten til forfoten. Å få en sterk startstilling er veldig viktig for å lage en sterk serv
Trinn 2. Hold ballen foran deg
Plasser din ikke-dominerende hånd rett foran deg, rett, men hold albuene fleksible. Palmer vendt opp med ballen på toppen.
Du kan også legge hånden din på toppen av ballen
Trinn 3. Forbered din battinghånd
Sving battingarmen tilbake til den er ved siden av hodet ditt. Sørg for at albuene vender opp og håndflatene er nær ørene. Kroppen din vil åpne med denne holdningen.
Trinn 4. Kast ballen i luften
Løft ballen med hendene ca 45-90 cm i luften. Hold ballen rett ved flaggermusens skulder og et skritt foran kroppen din, slik at du kan gå opp når du serverer. Din battehånd danner en 90-graders vinkel bak kroppen din. Husk, slå ballen rett etter at den endrer retning og begynner å falle ned.
- Ikke kast ballen for høyt, lavt eller for langt. Du må jage ballen og resultatet er en dårlig servering.
- Battehånden kan være forberedt når ballen kastes, og ikke før.
Trinn 5. Sikt på serveringen din ved hjelp av kroppen din
Mesteparten av servens kraft kommer fra å overføre vekt fra bakfoten til den fremre foten. For å gjøre dette, sørg for at startposisjonen til serveringen er riktig. Legg fart i ved å gå frem mens du serverer med din dominerende fot. Og flytt vekten din fremover for en kraftig servering.
Ballen treffer der hendene og tærne er, så sikte på serveringen med hendene og tærne
Trinn 6. Treff ballen med bunnen av håndflaten til din dominerende hånd
Ta frem din dominerende hånd med albuen. Slå ballen med bunnen av din flaggermus. Ikke slå ballen med fingrene eller knyttneven. Sørg for at hånden din er litt vinklet slik at ballen kan bæres over nettet. Sikt mot midten av ballen for å få den rette ballbanen. Stopp bevegelsen av hånden når ballen har blitt truffet.
- Se ballen snurre. Hvis ballen ruller sidelengs eller bakover, betyr det at skuddet ditt bommet på midten av ballen.
- Start med skuldrene, sving slagene raskt.
Trinn 7. Ta umiddelbart stilling
Etter å ha slått ballen, bruk momentumet til å løpe til din defensive posisjon.
Metode 2 av 3: Utføre en topp-spinn-hoppserve
Trinn 1. Forbered den første holdningen
Start med føttene skulderbredde fra hverandre og vendt mot nettet. Din dominerende hånd skal være rett foran kroppen din, håndflaten vendt opp, med volleyballen på den.
Gå tilbake 1,5-2,5 meter bak streken for å gi nok plass til 3-4 skritt fremover
Trinn 2. Kast ballen i luften
Gå fremover med din dominerende fot og hold tonehøyden rett med din skulder. Når du går fremover, kast ballen høyt og litt fremover i luften. Sveip håndleddet mens du kaster ballen for å gi den et snurr.
Konsekvente kast gir konsistente serveringer. Kastet av ballen vil avgjøre resultatet av tjenesten; Et dårlig kast kan ødelegge en god servering. Kast ballen med din dominerende hånd, hold ballen foran deg, og ikke kast den for høyt, lavt eller langt. Alle disse tingene kan skade tjenesten din
Trinn 3. Ta tre til fire raske skritt fremover
Start sakte og deretter bli raskere, slik at de to siste trinnene skjer så raskt at det ser ut til å skje samtidig. I det siste trinnet, start deg selv for å hoppe. Bruk momentumet fra de foregående trinnene til å hoppe høyt opp i luften.
Hvis høyre hånd er dominerende, er trinnsekvensen venstre-høyre-venstre. Hvis venstrehendt, er ordren høyre-venstre-høyre. De to siste trinnene kalles også "trinn nær" og er den mest eksplosive delen av serveringen
Trinn 4. Forbered din battinghånd
Begge hender må svinge tilbake for å drive hoppet. Når du hopper, svinger du flaggermusen bak kroppen i 90 graders vinkel. Akkurat som en vanlig overhåndsservering, bør albuene peke opp, håndleddene er faste og nær ørene. Hånden som ikke treffer ballen må peke og sikte mot ballen.
Bevegelsen for å spore ballen med en hånd som ikke treffer er også kjent som pil og bue
Trinn 5. Lær hvordan du slår ballen
Sikt litt opp fra midten av ballen. I motsetning til den grunnleggende overhåndsserveren, ikke stopp hånden etter å ha slått ballen. Gjør en full sving og svipp håndleddet.
Øv på håndleddet. Flikket i håndleddet får toppsnurringen til å virke veldig sterk og unik. Øv på håndleddet og korriger ballslag for å sende ballen over nettet
Trinn 6. Treff ballen
Generer fart fremover ved å vri hofter og overkropp under serveringen. Du må hoppe dypt inn i banen på både hoppserv og hoppflyte. På det høyeste punktet i hoppet, senk hendene i en flikkende bevegelse mot bunnen av ballen. På den måten kan ballen rettes opp, men vikle håndleddet over den for en servering som dykker ned. Slik genererer det toppspinn.
Hvis høyre hånd er dominerende, styr deretter med venstre hofte og skulder. Deretter knuser du med høyre hofte etterfulgt av høyre hånd
Metode 3 av 3: Utføre en Jump Float Serve
Trinn 1. Forbered ballen
Start med ballen i begge hender, rett foran deg. Hold ballen mellom håndflatene. Hold begge albuene rette, men avslappet.
Det er forskjellige måter å kaste ballen i hoppservering. Noen mennesker bruker sin dominerende hånd, noen gjør det ikke, og noen bruker til og med begge hendene. Det som betyr noe er effektiviteten av kastet, ikke metoden for kastet
Trinn 2. Hvordan kaste ballen
Gå fremover med din dominerende fot, ta deretter tre raske skritt. I det siste trinnet, kast ballen opp og litt fremover. Ballen kastes ganske enkelt 30-45 cm i luften, som en grunnleggende overhåndsservering.
- Ballkastet forbereder hele serveringen. Pass på at kastet ikke er for høyt eller lavt. Ballen kastes av din sterkeste hånd, og ballen må holde seg foran deg.
- Øv på å kaste til du er god på det. Øv på å kaste ballen i noen timer for å få teknikken riktig.
Trinn 3. Hvordan hoppe
Rett etter at ballen er kastet, hopper du opp i neste trinn med momentum oppnådd. Ta battingarmen tilbake med albuene opp og håndflatene nær ørene.
Trinn 4. Hvordan slå ballen
Styrt av albuen, slå ballen med basen av den dominerende hånden som i en grunnleggende overhåndsservering. Håndleddet må være fast. Etter å ha slått ballen, stopp håndflatene mot målet.
- Sikt mot motstanderens dødpunkt. Motstanderen må bevege seg for å ta ballen. Når du trener overhåndsservering, lær hvordan du slår serven til et sted som det er vanskelig for motstanderen din å nå.
- Sørg for at hoppet er gjort før du krysser banen. Land på tvers av feltet.
Tips
- Etter å ha blitt kastet, ikke jage ballen. Vent til ballen faller i riktig øyeblikk for å treffe.
- Det vil være en høy summelyd hvis tjenesten utføres riktig.
- Øv, øv og øv. Ikke forvent å kunne mestre denne tjenesten umiddelbart fordi vanskelighetsgraden er ganske høy. Kast ballen, kasthøyden og tilnærming til servering er viktige elementer som må mestres i praksis med overhåndsservering.
- Momentum kan være veldig nyttig, spesielt hvis du har en liten kropp. Det krever mye energi å sende ballen over nettet.
- Hvis du har problemer med å øve serveringen din, kan du prøve å øve kastet ditt i stedet. Hvis ballen kastes og får falle, bør den falle rett foran høyre fot. Et godt kast er avgjørende for en god servering.
- Hvis kastet er dårlig, ta ballen. Ikke slå et dårlig kast fordi du mister kontrollen og savner serven.
- Bare kast ballen så høyt som hånden din, for ikke å miste kontrollen og mislykkes.
- I spillet, hvis du fanger ballen, vil den telle som en serv, og serveringen kan ikke gjentas. Hvis kastet ditt er dårlig, bare la ballen slippe og gjenta serveringen din.
- Når ballen er kastet og det viser seg å være et dårlig kast, la ballen falle fordi hvis den blir fanget vil den telle som en serv.
- La ballen med det dårlige kastet falle. Hvis fanget vil regne som en tjeneste!
- Hvis hånden din er for langt fra hodet når du treffer ballen, kast den litt mer for å unngå å skade deg selv.
