Sport og trening 2024, Kan

Vil du få mest mulig ut av en 35-minutters treningsøkt på tredemøllen, eller en rekke andre kardiovaskulære øvelser? Du kan maksimere fordelene med kardiovaskulær aktivitet hvis du trener innenfor ditt hjertefrekvensområde (THR). Generelt er THR 60 til 80 prosent av maksimal puls.

Hvis du vil ha en kropp med timeglasskurver, må du redusere totalt kroppsfett og forbedre muskeltonen i lår, hofter, rygg og mage. Selv om du ikke kan få større bryster eller hofter med trening og kosthold, kan du legge til vakre kurver i kroppen din.

Keepersparket (et langskudd tatt av keeperen etter å ha fanget ballen) er utgangspunktet for overgangen fra forsvar til angrep. Når du nettopp har fanget ballen, gi laget ditt en god sjanse til å kontrollere ballen, sparke den langt fremover slik at laget ditt kan score.

En cowboy vil aldri forlate huset uten hans pålitelige lasso! Hvis du virkelig trenger en lasso eller bare vil fantasere om å leve i den vestlige verden, kan det å vite hvordan du knytter en lasso hjelpe deg med å fange ville hester eller husdyr som vil flykte.

Når det gjelder å starte en brann, er fyrstikker et av de beste alternativene der ute - dette alternativet har eksistert lenge. Fyrstikker bruker varmen som genereres av voldsom friksjon med en grov overflate for å tenne små mengder brennbart drivstoff.

Naken svømming er også kjent som tynn dypping. Denne risikable aktiviteten er på manges lister. Forståelig, for moroa dobles blandet med adrenalin! Hvis du er heldig, kan du fritt svømme naken uten å bli fanget, og beholde minnet resten av livet.

Langdistanseløp er en kraftig måte å komme i form, lindre stress og føle seg bra. Selv om det er mange som liker det, er denne aktiviteten ganske skremmende for løpere, både nye og gamle. Uansett din nåværende fysiske tilstand, hvis du kan bygge styrke og utholdenhet, holde motivasjonen høy og ta skritt for å forhindre skade, kan du sikkert øke løpsavstanden og nå målene dine.

Sener er vev som forbinder muskler med bein slik at menneskekroppen kan bevege seg. Senen (akillessenen) forbinder leggmuskelen med hælbenet i underbenet. Smerter i skinnebenene (Tendinitt eller Achilles tendinopati) er en tilstand der senene blir betente og smertefulle.

Med ryggen til målet, ute av posisjon, ved hjelp av en forsvarer, får du det perfekte krysset. Håpet har ikke gått tapt. Fra Pele til Wayne Rooney, mange spillere bruker overhead spark for å gjøre en vakker pasning til noe skremmende for motstanderen, noe som gjør det til en veldig vakker skuddprosess.

Det er to hovedmåter for å stoppe skøyter. "Snowplow stop" er en nybegynnerteknikk som får deg til å stoppe, selv om det ikke alltid er behagelig for øyet. En vanskeligere teknikk er "hockeystopp" som krever balanse og fleksibilitet, men som er raskere og mykere enn en snøplogstopp hvis det gjøres godt.

Å øve karate er en fin måte å lære selvforsvar på, styrke kroppen din og fokusere tankene dine på å opprettholde balansen. Men hvis du bare lærer, kan det være vanskelig å knytte beltet riktig. Selv om den mest brukte metoden er å knytte et belte med begge sider, er det flere måter å knytte et karatebelt på.

Kickflip er et annet grunnleggende triks som du kan gjøre når du er i stand til å gjøre ollie mens du skateboarder. Når du gjør denne kickflipen, må du først ollie, deretter bruke foten foran til å sparke foran på skateboardet mens du er i luften til skateboardet roterer før du endelig lander.

Herkie (også stavet Hurkie) er en slags jumpstart i cheerleading, oppkalt etter Lawrence Herkimer, som var en innovatør og oppfinner av pom-poms i cheerleading-verdenen. Herkie -hopp kan gjøres kult som et enkelt trekk eller som kulminasjonen på en kompleks cheerleading -rutine.

Nerf -pistoler er ikke lenger eksklusive for barn. Kunstnere som elsker å eksperimentere, har oppdaget en rekke modifikasjoner og tilpasninger som gjør Nerf -pistoler til et så morsomt leketøy. Selv om alle Nerf -pistoler kan modifiseres annerledes, vil lære om standardmekanikken til de to hovedtypene hjelpe deg med å utforske og designe dine egne modifikasjoner.

Hvis du er en vanlig på skytebanen, er det en god måte å spare penger på og holde pistolen lastet på nytt. Enten du plukker opp skrap messing og tomme haglgeværer på skytebanen eller bare lager ditt tomme rom, er det en smart idé å investere i forsyninger og verktøy for nødvendigheter.

Å jakte hjort er nesten alltid en unik opplevelse, uansett om det vil lønne seg i det lange løp. Imidlertid må håpet vårt være at vi kan få noe stort, raskt, trygt og ikke forstyrrer det naturlige økosystemet. Hvis du vil øke suksessraten og ha det gøy, deler jeg noen forslag som kan hjelpe deg når du jakter på rådyr.

Det ser ut til at gåing er en av de nyeste treningstrendene - angivelig senker blodtrykk, kolesterol og diabetesrisiko og forårsaker også færre skader enn løping. Og jo før du gjør det, jo flere fordeler får du. For å få ditt naturlige tempo til å nå gående treningsnivåer, trenger du riktig holdning, vilje til å trene og 30 minutter til en time 4 dager i uken.

Split er en imponerende fleksibilitet som er nyttig for en rekke aktiviteter, inkludert ballett, kampsport og yoga. Vanligvis krever splittelser intens trening og tøyning som varer i flere uker eller måneder, så hvis du har tenkt å gjøre det om en uke eller mindre, kan det være nødvendig med en ganske god fleksibilitet.

Regnbue -trikset i fotball er et triks som virkelig imponerer publikum, og det brukes til å komme forbi motspillerne. Dette trikset gjøres ved å skyve ballen litt opp i hælen, deretter løfte den andre foten slik at ballen kan bevege seg i en bue over toppen av hodet.

Snorkling er en avslappende og morsom måte å nyte den vakre, fargerike utsikten over det dype hav. Snorkling utføres ved å bruke en gjennomsiktig plastmaske og et rør eller en kort slange for å puste mens du flyter på havoverflaten med ansiktet ned.

Er du misfornøyd med armen din? Er armene svake, tynne eller hengende? Vil du ha store lubben armer, akkurat nå? Selv om du ikke kan få øyeblikkelig muskelvekst, med hardt arbeid og en smart treningsstrategi, kan du begynne å se merkbare resultater fra noen uker til en måned.

Vil du forstørre brystmuskulaturen? Hva med dine tynne armer? Benkpress kan fungere på disse områdene, og du begynner å se resultater raskt, så lenge du husker å hvile mellom treningene. I tillegg til pectoralis major (stor brystmuskel) jobber benkpressen fremre og mediale deltoider (øvre og midtre skuldre), samt triceps.

Vil du kunne gå i skogen uten å bli hørt av andre, eller snike seg stille inn uten at noen legger merke til det? Å gå stille er en kunst som bare tar litt tid å mestre. Se trinn 1 og fremover for å lære mer om stealth walking. Steg Metode 1 av 3:

Haglgeværet er et populært rifle over hele verden for jakt, skyting og selvforsvar. Den skyter kuler med metallkorn inni som vanligvis lastes en om gangen, i stedet for flere samtidig. Selv om rifleteknologien har avansert gjennom årene, er det fortsatt en enkel jobb å laste kuler i denne riflen forsiktig.

Å kjøpe en tom boksesekk er vanligvis billigere enn å kjøpe en fylt. Å fylle din egen pose lar deg kontrollere vekten og tettheten. Å fylle en boksesekk er veldig enkelt, men det er viktig å bruke de riktige materialene og forberede dem for å holde deg selv og posen trygg.

Når du har mestret det grunnleggende innen skateboarding, for eksempel balanse, skyve, stoppe, snu og falle, er det på tide å lære noen triks! Finn et utvalg instruksjoner fra grunnleggende, mellomliggende og avanserte nivåer. Steg Metode 1 av 4:

Å gå med armene er det neste logiske trekket etter at du lærer å stå på hendene. Start med å ta babysteg og stopp slik at du lærer hvordan du holder balansen opp ned. Når du får tak i det, kan du imponere vennene dine ved å gå med armene like grasiøst som du går med føttene.

Sprinting, eller løping i høy hastighet i en kort periode, kan være en spennende og hyggelig aktivitet. Men for å være en god sprinter, er det ikke bare å bruke energi og prøve å bevege føttene raskt. For å være veldig god på sprint må du være disiplinert ved å følge en vanlig treningsrutine.

Noen sier at bodyboarding var den tidligste formen for surfing. De fleste sykler sin første bølge på en eksotisk ferie, mens erfarne bodyboardere tar det som en seriøs sport, hvor du behandler bølger som en måte å trekke triks på. Vil du vite hvordan karosseriet?

Å lære å dykke er et interessant neste trinn for å lære når du blir vant til å hoppe i bassenget. Head-first dykking er morsomt, og fordi det hjelper deg å svømme raskere og nå større dybder, lærer du et nytt perspektiv når du svømmer i et basseng.

Hamstring muskler som utgjør baksiden av låret er muskler som lett blir stive etter en anstrengende trening. Å bli vant til å gjøre fleksibilitetsøvelser før og etter trening kan bidra til å lindre smerter og spenninger i hamstringmusklene. Personer med ryggsmerter og stive knær vil også nyte godt av fordelene med vanlige fleksibilitetsøvelser.

Chin ups er en styrketrening som retter seg mot latissimus dorsi -musklene i øvre del av ryggen, så vel som biceps -musklene i armene. Chin ups er veldig like pull ups, bortsett fra i posisjonen til hendene: når du gjør chin ups, er håndflatene vendt mot kroppen, mens pull ups gjøres med hendene vendt bort fra kroppen.

Å snurre ballen er en av de viktigste teknikkene innen bordtennis. Servering med topspin kan være en fin måte å forvirre motstanderen din og få et poeng med en gang. Hvis du noen gang har prøvd det og fått problemer, eller lærer for første gang, trenger du noen tips om hvordan du gjør det.

Vil du bli den andre Andre Agassi? Vent litt, det kan ta lang tid. Men hvis du har realistiske mål, kan tennis være morsomt og ikke så vanskelig å lære. Det er noen grunnleggende slag som nybegynnere kan lære: forhånd, bakhånd og overhead. Selv om disse grunnleggende slagene har mange varianter og måter å brukes på et profesjonelt nivå, er det en god idé å begynne med å lære den enkleste metoden for hvert slag først.

Racersykler må tilpasses hver enkelt rytter. Å måle racersykkelen din for å få en perfekt passform vil hjelpe deg med å oppnå komfort og effektivitet på motorsykkelen. Alt utstyret du trenger for å måle racersykkelen er tilgjengelig i hjemmebutikker.

Etter en lang periode med ikke å gå på treningsstudio, kan det være en skremmende opplevelse å starte en ny treningsrutine. Det er ikke bare å nå treningsmålene du trenger å bekymre deg for, men også hvordan du ser ut når du løper foran magre treningsmedlemmer.

En treningsrutine er en fin måte å tone musklene på, gå ned i vekt og forhindre at huden slapper. Å gjøre ansiktsøvelser eller ansiktsyoga er en naturlig måte å få ansiktet ditt til å se yngre ut ved å stramme muskler og redusere rynker. Det er også en god øvelse å gjøre hvis du har ansiktsmuskelproblemer, og skaper sterkere muskler for et tonet og selvsikkert ansiktsutseende.

Å løpe 6 minutter/mil er et verdig mål for mange løpere. De fleste kan ikke gjøre det uten en lang periode med praksis - faktisk vil de fleste aldri prøve! Du må øke din utholdenhet og styrke først ved å løpe lange distanser og sprint, med nok fokus og kjøring, er fullt mulig å oppnå.

Spillere på alle ferdighetsnivåer drar fordel av å bruke en skreddersydd golfklubb. Hvis du føler at golfspillet ditt trenger forbedring, kan investering i et golfklubbsett som passer deg som en hanske hjelpe deg med å konkurrere på ditt høyeste nivå.

Alle må ta en pause fra hverdagen. Camping og friluftsliv kan være en enkel måte å ta en pause fra dagliglivet. I tillegg kan camping også gi deg en verdifull opplevelse. Sørg for å ta med riktig utstyr, slik at du får en minneverdig campingopplevelse.