Inlineskøyter blir ofte referert til som “rulleskøyter”, fordi Rollerblade Inc. var et av de første selskapene som laget inlineskøyter på 1970 -tallet. Inline skating er en morsom og fleksibel sport, omtrent som skøyter på betongoverflater. Dette er en utmerket måte å trene og ha det gøy. Hvis du vil lære det grunnleggende utstyret og teknikkene, kan du begynne å utforske denne flotte utendørsidretten.
Steg
Metode 1 av 3: Sette opp utstyr
Trinn 1. Finn sko som passer
I de fleste sportsbutikker kan du justere skostørrelsen til den riktige inline skateskoen. Inline -skøyter skal passe godt nok, med hælen som hviler på baksiden av skoen, støtter ankelen for å holde den rett, men behagelig. Det er viktig å unngå løstsittende sko, noe som kan forårsake forstuinger eller forstuinger i ankler.
- Inline-skøyter er tilgjengelige i forskjellige typer: flerbruksskøyter (for uformelt spill), hurtigskøyter (for høye hastigheter), street-skøyter og stunt-skøyter (for vei- og skøyteattraksjoner) og spesialtreninger for cross-training (for helse og velvære). Flerbrukssko er flotte hvis du bare har begynt. Prøv andre typer for å se hvilken som fungerer best.
- Stå opp med inlineskøyter. Hælene dine skal være i en fast posisjon og ikke skli, og du skal kunne bevege tærne. Sørg for at det indre fôret er tykt og har ekstra polstring på tåen for komfort.
Trinn 2. Kjøp riktig hjelm
Aldri spill rulleskøyter uten å bruke hjelm for å beskytte hodet ditt når du faller. Legg til reflekterende tape, og denne tape vil også varsle bilister om din tilstedeværelse hvis synligheten er dårlig. Se etter hjelmer med sikkerhetsstandardmarkeringer.
Hjelmer må ha et produktsikkerhetssertifikat for skøyter og må passe godt på hodet. Se etter en hjelm med en justerbar hakestropp og fest stroppen slik at hjelmen ikke rister på hodet
Trinn 3. Forbered ekstra sikkerhetsutstyr
Du har sikkert sett folk gå på skøyter uten sikkerhetsutstyr i det hele tatt, men det er viktig å bruke grunnleggende sikkerhetsutstyr når du begynner å gå på skøyter. Disse settene er rimelige og hjelper deg å spare penger og forhindre alvorlig skade. Du må forberede:
- Håndleddsbeskytter. Standardbeskyttelsen dekker toppen av hånden. Noen håndleddsvakter har også "sklisikre pads" som dekker håndflatene.
- Albuebeskytter. Dette settet er montert på albuen og beskytter den skjøre albuen ved fall.
- Knebeskyttere. Sørg for at den sitter godt på knærne og kan festes slik at den ikke beveger seg mens du skater.
Trinn 4. Bruk riktige verneklær når du skater
Bruk langermede og komfortable klær når du skater, for å beskytte kroppen din mot å bli riper. Siden inlineskøyter er en sport, bør du ha på deg klær som absorberer svette godt og velge klær som er lette å bevege seg og ikke er for tunge for å holde deg kjølig.
Trinn 5. Bruk alltid verneutstyr
Bare fordi du blir flinkere til å skate betyr ikke at du er tøff. Du kan fortsatt snuble over tre eller grus. Du kan fortsatt falle. Verneutstyr er viktig for å forhindre at brudd og andre problemer faller ned på harde overflater. Ikke prøv å føle deg tøff og gå på skøyter uten verneutstyr, da det er fare for alvorlig skade.
Metode 2 av 3: Komme i gang
Trinn 1. Finn et flatt, tørt betongoverflate for å trene på skøyter
Tomme parkeringsplasser, gangområder og andre områder med flat betong er flotte steder å trene på skøyter. Sørg for at skøyter er tillatt, slik at du ikke okkuperer andres områder.
- Se etter ubrukte parkeringsplasser. Sjekk om det fortsatt er forretninger i helgene for å finne den perfekte store, åpne plassen å trene på.
- Kom til parkene hos deg. Gangområder og lekeområder kan være egnet for inlineskøyter. Sørg for at området ikke er forbudt, og at du ikke er på en vei som brukes av andre parkbrukere.
- Det er mange dedikerte skøyteområder tilgjengelig mange steder, men unngå å gå til skøyteområder hvis du nettopp har startet. Dette akeområdet er flott hvis du er erfaren, men kan være litt vanskelig og kan være rask hvis du bare har begynt.
Trinn 2. Øv på å stå og balansere med inlineskøyter
Stå nær en vegg eller annen støtte for denne øvelsen i en "klar posisjon", med føttene 15-25 cm fra hverandre, med knærne bøyd og skyve fremover i en V-formet posisjon.
- En annen måte å stå på er å begynne med knærne på gulvet og kroppen stående rett. Med det ene kneet på knærne plasserer du den andre foten fremover som skøyter på gulvet (plasser skoene i en diagonal stilling). Med håndflatene på gulvet i en diamant- eller trekantform, gjenta forrige trinn med det andre beinet. Legg deretter håndflatene på knærne og stå sakte opp uten å rette knærne.
- Len deg fremover fra livet og ta armene fremover for å opprettholde balansen. Se rett frem. Øv på å balansere i denne stillingen først for å få en følelse av stillingen og skoene.
- Spred føttene skulderbredde fra hverandre og knærne litt bøyd slik at kroppen din er balansert og stabil.
- Tidligere bør du prøve å bli vant til inlineskøyter ved å gå på gress. Gå deretter tilbake til en glatt overflate og anta en posisjon som er klar til å skyve.
Trinn 3. Ta små skritt for å bli komfortabel
Når du først begynner å skate, føles det litt som å gå i glatte sko. Å lære å holde vekten i skoene er den beste måten å lære. Ta små skritt før du begynner å bevege deg hardt og faktisk gli, ellers glir foten.
- Når du øver, prøv å gå litt fortere for å oppmuntre til en følelse av balanse i bevegelsen. Beveg deg i moderat tempo.
- Du kan føle føttene bevege seg lenger fra hverandre mens du prøver å opprettholde balansen. Hold balansen og beveg deg og øv deg på å bringe bena sammen igjen.
- Prøv å gå i en V -posisjon, som tar små skritt med den ene foten diagonalt og gjentar med den andre for å danne en V. Men ikke gjør det samtidig med begge føttene, så skoene støter på hverandre og du faller. Når du har mestret denne stillingen, øker du hastigheten og trinnstørrelsen litt etter litt, uten å miste balansen, og du begynner å skate.
Trinn 4. Flytt deg når du føler deg komfortabel
Når du går frem med den ene foten, begynner du å bevege deg med den andre foten og skyver fremover med foten klar til å bevege deg. Ta beinet som vil bevege seg fremover etter å ha gått, og overfør kroppsvekten til det benet. Deretter beveger du deg med det andre beinet. Fortsett vekselvis med begge bena. Du glir nå.
- Lær å opprettholde balansen med hver fot når du glir. Overfør kroppsvekten din fra den bakre foten til den fremre foten når du skyver og skyver. Gjør denne bevegelsen veldig sakte mens du begynner, til den begynner å føles normal.
- Øv på å gli på en fot etter en stund. Jo mer komfortabel du er på hver fot fritt, jo bedre vil du være som skater. Gli med venstre fot, veksl deretter med høyre fot, og plasser foten som ikke glir, slik at den ikke berører overflaten for mer komfort.
Trinn 5. Lær å slutte å bruke hælbremsen
Mens noen nybegynnere foretrekker å stoppe ved å slå noe, er det forskjellige måter å stoppe når du bare begynner å lære å skate ved å ikke treffe en vegg. Du vil være mer komfortabel i skoene dine hvis du kan lære å stoppe komfortabelt.
- De fleste inline skøyter er utstyrt med en hælbrems på baksiden. For å stoppe, plasser den ene foten foran den andre og løft stortåen på den fremre tåen mens du vipper bakover, for å hjelpe hælbremsen å gni mot overflaten for å bremse bevegelsen. Gjør det sakte for å trene det.
-
Etter hvert som du blir mer komfortabel med inlineskøyter, kan du snu anklene inn eller ut i en V -form eller plassere den ene skoen vinkelrett på den andre for å danne en T. Dette er en teknikk som vanligvis brukes for skøyter, slik at du kan bruke hjulene som bremser som bremser bevegelsen.
- Len deg fremover for å overføre kroppsvekten til det fremre benet ved å bøye det fremre kneet.
- Plasser bakfoten slik at kneet er vinkelrett og skøyten glir på overflaten, nesten i vater med overflaten.
- Øk trykket på bakbenet ved å stampe og låse foten godt i denne stillingen for et jevnt stopp.
- Begynn å øve på denne måten når du er en mellomløper. Øv på å bruke foten uten hælbremsen som bakfoten, og når du har mestret denne bremsen kan du slippe hælbremsen, og du kan også øve med den andre foten.
- Bruk hælbremsen etter å ha bremset den andre veien hvis du skal på skøyter i veldig høy hastighet. Ellers kan bremsene raskt skades.
Metode 3 av 3: Vær forsiktig
Trinn 1. Lær å falle skikkelig
Hvis du faller, bøyer du knærne, strekker ut armene og faller fremover for å holde vekten på håndleddet og skyver til et stopp. Hvis du gjør det riktig, faller du rett ned i knebeskyttere og annen kroppsvern. Du kan reise deg igjen og prøve igjen.
Hver skater er nødt til å falle. Vanligvis er det ikke når du skater for første gang, men det kan skje når du føler deg litt komfortabel og kinkig. Det er viktig å alltid bruke beskyttende polstring for å holde deg så trygg som mulig
Trinn 2. Gjør det sakte
Det er viktig å skate i et moderat tempo, selv om du blir mer komfortabel. Det kan være morsomt å skate raskt, men det er viktig å være oppmerksom på hindringene du kan støte på for å holde deg så trygg som mulig.
Trinn 3. Vær forsiktig
Det er ditt ansvar som skater å være oppmerksom på andre rundt deg, ikke omvendt. Vis brukere av fotgjengerfelt, parker og lignende at skøyter ikke forstyrrer gleden deres. Ting å merke seg er:
Pass på fotgjengere, barnevogner, små barn, folk som ikke er klar over din tilstedeværelse, syklister og plutselige endringer i omgivelsene
Trinn 4. Fortsett å øve
Når du er komfortabel med å balansere, skyve og stoppe, kan du begynne å lære mer komplekse inline -skateelementer som looping og forberedelse til å glide nedover ramper, speed racing, sliping (gli på trange overflater) og til og med konkurrere.
Tips
- Etter å ha lært å gå, er den beste måten å skate for nybegynnere å danne en V -form ved å plassere hælene sammen. Deretter begynner du å gå fremover, danner en V, og du vil raskt merke at du faktisk glir. Ikke ta høye eller brede skritt, og hold knærne bøyd.
- Ha alltid med deg drikkevann hvis du er dehydrert, men det kan også brukes til å rengjøre sår før du reiser hjem.
- Hvis du kjøper brukte rulleskøyter, må du først sjekke om de er i god stand.
- Hvis det er første gang du lærer, kan du be noen om å hjelpe hvis du skulle falle.
- Drikk vann når været er varmt. Og vurder å bruke solkrem, hatt og gode klær.
- Øv på en tørr betongoverflate. Regn kan gjøre betongoverflaten veldig glatt.
- Se etter tilgjengelige modifikasjoner for inline skatesko. Det er forskjellige muligheter, for eksempel bytte av senterhjul og så videre.
- Sjekk produsentens garanti for å sikre at den dekker skoene i en tilstrekkelig periode.
