Sport og trening

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Bumpslag er den mest grunnleggende og viktigste ferdigheten i volleyball. Støt brukes til å treffe ballen under hodet og brukes vanligvis som første berøring når du mottar en serv eller et kontraslag. Hvis du vil bli god til å spille volleyball, må du mestre støtene slik at du kan motta og sende ballen samtidig.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Hovedformålet med swingkastet i cricket er å få ballen til å svinge sidelengs når den beveger seg mot slagmannen. Noen av de viktigste faktorene for et vellykket kast er kulens slitasjefrekvens, kastets hastighet og kastens grep (bowler). Svingballkaster kan bruke vanlig swing, back swing eller kontrast swing.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Cristiano Ronaldo er en av de beste fotballspillerne i den nåværende generasjonen og har vunnet flere Champions League -titler og FIFA Club World Cup. Han er en flott dribler, og med sin teknikk kan du også drible som en proff. Steg Metode 1 av 4:

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Har du noen gang sett noen drive med vannski? Har du noen gang blitt overrasket over måten de så ut til å gli uanstrengt gjennom vannet, og du tenkte: "Jeg vil gjøre det?" Med noen få tips og riktig forberedelse, har du ingen problemer med vannski!

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Theraband eller motstandsbånd er et latexbånd eller tau som fungerer som et hjelpemiddel når du gjennomgår fysioterapi og trener lett strekk. I tillegg til avanserte idrettsutøvere, bruker mange mennesker dette feltet når de trener muskelstyrking med lett effekt.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Hvis du vil ha lår med mellomrom, gjør drømmen din til virkelighet ved å bruke sikre og realistiske metoder i henhold til instruksjonene i denne artikkelen, for eksempel å spise næringsrik mat og vedta en sunn livsstil. Lårets form bestemmer ikke en persons helsetilstand, men låravstanden kan øke selvtilliten.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Mange føler seg ukomfortable når de ser et insekt slite med å komme seg tilbake fra liggende stilling. Visste du at disse insektene krever betydelig styrke for å snu kroppen? Du kan bruke samme teknikk for å styrke mage og kjerne uten å legge press på korsryggen.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Psoas-muskelen (uttales så-as) er en del av hoftebøyerne. Denne muskelen er plassert på innsiden av kjernemuskulaturen på begge sider av kroppen med hovedfunksjonen å løfte låret nær brystet. I tillegg er psoas -muskelen nyttig for å stabilisere korsryggen, bekkenet og hoftene.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Genseren (buk opp) på en enkelt stang er en av de viktigste bevegelsene for nybegynnere i gymnastikk. Ved starten av øvelsen vil du trene opp i stangen i en genserbevegelse for å gjøre deg klar for et nytt trekk. I avansert gymnastikk heves baren med vanskeligere bevegelser.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Turn kan være en veldig dyr sport. Kostnaden for å ansette en profesjonell gymnastikktrener er også veldig høy. I motsetning til lagidretter, for eksempel fotball, som er relativt trygge (for eksempel i bakgården), er gymnastikk ganske farlig hvis det gjøres alene hjemme.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Hvis du vet hvordan du gjør en frontvending, er det på tide å gå videre til baksiden. Imidlertid kan dette trekket være farlig hvis du ikke vet hvordan du gjør det riktig. For å forhindre skade, bør bevegelsen utføres i små trinn. Først av alt, gjør et bakteppe.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Enten du vil holde pusten under vann for å imponere vennene dine eller bli en bedre svømmer, er det en langvarig øvelse. Gode pusteteknikker hjelper deg å holde deg under vann uten å trenge luft. Denne ferdigheten er nyttig for dykking, surfing, svømming og andre vannaktiviteter som vil bli utført.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Når du trener strekker, blir magemusklene ofte neglisjert, selv om det er fordelaktig å strekke magemusklene for å forbedre holdningen og øke muskelfleksibiliteten. I tillegg til statisk strekking i kobra eller katt-ku-holdning, kan du gjøre broposisjonen og vippe til siden for å øve dynamisk tøyning.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Calisthenics er en type trening som bruker kroppsvekt som eneste belastning. Fordi det er så mange varianter av calisthenics, kan du sette opp treningsrutinen din slik du vil og velge bevegelsen du liker. For de av dere som ønsker å opprettholde kondisjon eller gå ned i vekt, er calisthenics en fin måte å starte treningsrutinen på fordi det kan gjøres hjemme uten noe spesielt utstyr!

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Å løfte vekter er gunstig for å bygge muskler og opprettholde fysisk form, men vektøkningen på vektstangen må gjøres litt etter litt slik at resultatene av øvelsen maksimeres. Alles fysiske tilstand og treningsmål er forskjellige. Så det er ingen målestokk for å bestemme når det er best å bruke en tyngre vektstang.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Deltoidmusklen er en muskelgruppe hvis hovedfunksjon er å flytte armen bort fra kroppen. Øvelser for å bøye og slappe av deltoidmusklene er nyttige for å forhindre skuldersmerter eller skader. I tillegg må du opprettholde muskelbalansen ved å strekke de tre største delene av deltoidmusklen:

Sist endret: 2025-01-23 12:01

En av de riktige måtene å opprettholde og forbedre kroppshelsen på er å trene. Trening av armhevinger er veldig nyttig for å styrke brystet, armene og skuldrene. Push -ups som utføres på gulvet er imidlertid svært vanskelige eller for anstrengende for mange mennesker.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Har du problemer med å slå ryggen din i tennis? En backhand er et skudd gjennom den ikke-dominerende siden og kan være skummelt for de som fremdeles trener tennis. Ved å bruke riktig teknikk kan du perfeksjonere dette bildet! Steg Metode 1 av 3:

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Å lære å svømme kan være enkelt eller vanskelig for voksne. Selv om de kan forstå begreper bedre enn barn, blir voksne ofte plaget av lav selvfølelse og usikkerhet. De bryr seg om utseendet når de har på seg en badedrakt, så de er halvhjertet i å lære.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

"Cutting" i kroppsbygging tar sikte på å redusere kroppsfett samtidig som muskelmassen opprettholdes. For det må du redusere kaloriinntaket slik at kroppen bruker fettlagre som en måte å dekke kaloribehovet på. Denne prosessen er ikke uvanlig for kroppsbyggere fordi de vanligvis bruker store mengder kalorier for å øke muskelmassen.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Profesjonelle brytere og actionfilmskuespillere er veldig flinke til å skape et skummelt inntrykk bare ved å sprette pecs slik at brystmusklene rykker som Hulk Hogan og Arnold Schwarzenegger. Hvis du vil vite hvordan du gjør pecs bounce og bygger brystmuskler, les videre!

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Alle har en annen skjønnhet i kroppen. Dette betyr at du kan vise frem din perfekte kropp mens du slapper av på stranden med bare en badedrakt. For deg som vil gå ned i vekt eller bygge muskler før du styler på stranden, må du imidlertid bestemme kroppsdelen du vil perfeksjonere.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Et ørebrett er et lite skateboard av plast. Ørebrettet er veldig fleksibelt, lett og ideelt for å spille korte avstander eller manøvrere i bygater. Siden ørebrettet er lettere og mindre enn et vanlig surfebrett, må du lære å stå, sparke og manøvrere på dette surfebrettet.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Det er flere varianter av spillet med 8 ball biljard, men de starter alle på samme måte: du arrangerer et stativ med 15 nummererte baller i et trekantet stativ og bryter dem deretter. Å få rack -oppsettet riktig er det første trinnet for å spille dette populære spillet.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

100 meter sprint er et av de vanligste løpsløpene en person kan delta i. Denne løpskonkurransen konkurreres vanligvis på videregående, høyskole, nasjonalt og olympisk nivå. Selv om det høres enkelt ut, krever 100 meter sprint øvelse og hardt arbeid.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Vil du endre kroppstilstanden til det bedre? Selv om vi føler oss i form med den ideelle kroppsvekten, er det ikke lett å forme kroppen til å se mer muskuløs ut. Prøv å gjøre følgende trinn hvis du vil ha slanke og muskuløse lår. Fordi det er en stor muskel, er lårene den vanskeligste delen av kroppen å forme for å se vakker og tonet ut.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Gluteus maximus er den største muskelen i menneskekroppen som utgjør baken. Denne artikkelen beskriver hvordan du raskt forstørrer og tone baken din ved å forbedre holdningen og dra nytte av kosmetiske effekter, for eksempel å ha på deg visse klær.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Yoga er en avslappende, meditativ måte å trene på. Dette får folk som ønsker å begynne med yoga til å lure på hva slags klær som skal brukes når de trener. Du kan velge klær som er elastiske og absorberer svette, for eksempel: skjorter og bukser/shorts laget av t-skjorter som er behagelige å ha på og lar deg bevege deg fritt.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Svømmebriller beskytter øynene dine og lar deg se undersjøiske scener. Så det er veldig viktig å bruke svømmebriller riktig. Start med å trykke linsen mot ansiktet til du kjenner et lite sug. Når linsene er på plass, trekker du den elastiske stroppen bak hodet og justerer lengden slik at brillene sitter godt, men ikke klem for tett.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Det virker så enkelt å gjøre i Rocky -filmene. Alt du trenger å gjøre er å tåle femti slag i ansiktet og deretter KO sovjetten med stive rundhusnever, tror du ikke? Feil. Hvis du er i en situasjon der du er tvunget til å bruke boksing for å forsvare deg selv, må du vite hvordan du bokser godt, hvordan du tar slag og hvordan du skal kjempe smart.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Hopp er en viktig ferdighet for mange idrettsutøvere. For ekstra høyde, trene trinnene før du hopper for å samle kraft. Dette vil gi ekstra momentum når det peker oppover. Øv timingen din også, og hold kroppen koordinert og rett. Plutselig hopper du høyere og høyere.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Riptide (som bokstavelig talt betyr å bryte bølge) har faktisk ingenting å gjøre med bølger, og fagfolk har en tendens til å foretrekke begrepet "rip current". Disse strømningene er lange, smale vannstrømmer i stort antall og kan trekke svømmere bort fra kysten mot sjøen på bare noen få sekunder.

Sist endret: 2025-06-01 06:06

Vil du bli kvitt armfett på kort tid? Selv om det er vanskelig, kan ønsket ditt gå i oppfyllelse! Imidlertid kan du ikke miste fett bare i visse kroppsdeler. Du må redusere kroppsfettet for å redusere armene, for eksempel ved å øve på å bruke vekter for å tone armarmuskulaturen 3 ganger i uken i 90 minutter per uke.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Hvis du synes det er vanskelig å kutte løpetiden på 800 meter, kan du justere treningen til å løpe raskere. Med riktig mosjon og kosthold kan du slå personlige rekorder og forbedre løpeferdighetene dine. Steg Metode 1 av 3: Forberede kroppen din til å kjøre raskere Trinn 1.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Strekkholdningen, kjent som splittelsen, er veldig gunstig for gymnaster, dansere, cheerleadere og fjellklatrere. Hvis du vil vite hvordan du utfører og forbedrer delt stilling, gjør følgende strekkøvelser for å øke fleksibiliteten. Steg Trinn 1.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Ved første øyekast ser lengdespranget veldig enkelt ut. Du bare løper og hopper i sandbassenget. Denne sporten er imidlertid mye mer teknisk enn de fleste tror. Denne artikkelen illustrerer viktigheten av riktig holdning og teknikk i lengdehopp.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Å flytte biljardbord er ikke en lett jobb. Det krever mye innsats å gjøre det. Hvis du bare vil flytte skrivebordet til et annet sted i huset, er den enkleste måten å be noen få muskuløse mennesker om å jobbe sammen. Å flytte et biljardbord til et nytt hjem eller oppbevaringsrom krever også hjelp av noen få mennesker og tillegg av de riktige verktøyene og tålmodigheten.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Svømming er din største hobby? Les i så fall denne artikkelen for å være sikker på at du ikke etterlater noen viktige badeutstyr i hjemmet ditt! Steg Metode 1 av 2: Pakking av grunnleggende svømmeutstyr Trinn 1. Forbered en pose som er stor nok til å passe alle dine eiendeler Velg i stedet en pose laget av vanntett.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Noen mennesker deltar regelmessig i 5K løpskonkurranser. Hvis du bare har begynt å løpe og aldri har deltatt i et løp før, kan denne distansen føles skremmende. Imidlertid kan du også oppnå dine personlige mål med å løpe 5K ved å trene i ditt personlige løpstempo og prøve å overvinne mentale barrierer.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Drømmen om å bli en vellykket gymnast, danser eller idrettsutøver må støttes av en sterk og fleksibel kropp. Før du strekker deg, må du forstå de følgende begrepene. Statisk strekking gjøres ved å holde en holdning som er utfordrende, men likevel behagelig.