Sport og trening 2024, November

Frontrullen er en av de grunnleggende turnene som ser ut som en vakker salto. For å utføre bevegelsen riktig må du kunne bevege deg fra startposisjonen til løkken og tilbake igjen med føttene i en bevegelse. Det krever øvelse å gjøre frontrullen uten å bruke hendene som støtter deg mens du står.

I gymnastikk kalles vanligvis bevegelsen for å hoppe og spinne fremover en salto. Denne bevegelsen begynner med å hoppe opp, klemme begge bena foran brystet og deretter vende fremover. Etter å ha snudd, slipp armene for å rette ut kroppen og armene, og land deretter på fotsålene.

Har du noen gang vært så imponert over fleksibiliteten til en flott ballettdanser eller gymnast at du tenkte: "Det kan jeg ikke?" Har du noen gang prøvd å gjøre en uformell splittelse, men det endte med at du falt og forstuet det? Ikke bekymre deg - denne ekstra fleksible oppgaven kan faktisk utføres av nesten alle med tålmodighet.

Back walkover er en av de mest imponerende gymnastiske bevegelsene fordi det krever dyktighet og god balanse. Før du øver på dette trekket, må du kontrollere at du er dyktig i brostillingen mens du løfter ett ben og håndstand. For nybegynnere, få noen til å hjelpe deg når du bare begynner å trene til du kan gjøre det selv.

Gymnaster, cheerleaders og akrobater må være gode på walkover foran fordi disse ferdighetene er nødvendige når du trener gymnastikk. I begynnelsen kan dette trekket virke veldig vanskelig, men du kan gjøre det godt når du kjenner riktig teknikk!

Baksiden er et gymnastisk trekk som ser helt fantastisk ut når det gjøres riktig. Før du øver, må du først lære riktig teknikk og den sikreste måten å gjøre bevegelsen på. Dette trekket er veldig farlig og kan forårsake alvorlig skade hvis teknikken er feil.

Kroppsfleksibilitet er veldig gunstig for helsen og kan forbedre ytelsen til idrettsutøvere. Stretching vil lette bevegelse i leddene og forbedre muskelarbeidet. I tillegg til helsemessige fordeler, er holdningen til å strekke bena til siden eller ofte kalt sidelengs splitt veldig populær blant gymnaster og cheerleaders.

Trenede gymnaster trenger bare noen få sekunder for å utføre den fremre håndfjæren, men det tar lang tid å trene før de får det riktig. For de av dere som ønsker å trene denne bevegelsen, må du sørge for at du klarer å stå i håndstøtter og gå fremover som krever styrke i overkroppen.

Fleksibilitet er et viktig aspekt ved gymnastikk. Du kan utvikle din evne til å utføre forskjellige gymnastiske bevegelser ved å øke fleksibiliteten. For det, lær hvordan du gjør oppvarmings- og tøyningsøvelser for å gjøre kroppen din mer fleksibel og lettere å bevege seg.

Å berøre føttene mot hodet kan virke som mye trøbbel, men du kan gjøre dette trekket hvis kroppen din er fleksibel nok. Gjør følgende trinn hvis du vil øve på å berøre føttene mot hodet. Steg Del 1 av 4: Stretching Trinn 1. Varm opp Du kan varme opp musklene dine ved å gjøre korte kardiovaskulære øvelser, for eksempel løping, hoppetau eller hoppeknekker.

Cartwheel -bevegelse eller salto som et hjul er en grunnleggende gymnastikkferdighet som er nyttig for å styrke overkroppen og som forberedelse til mer utfordrende bevegelser. Hvis du vil ha salto, finn et trygt sted å øve på hvor du kan plassere håndflatene og føttene og deretter kaste deg opp slik at du er i seteleie og rygger rett opp.

Vil du trene armhevinger med maksimalt resultat? Først av alt, sørg for at du øver med riktig holdning. Det neste trinnet er å gjøre så mange armhevinger du kan. Hvis den vanlige øvelsen føles lett, kan du utfordre deg selv ved å øke repetisjonen av bevegelsen.

For folk som ikke er vant til å trene, er nesten enhver trening gunstig. Å inkludere en treningsrutine i livet ditt kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, bli sterkere, redusere stress, lindre helseproblemer og øke energien. Imidlertid vet de fleste ikke hvordan de skal få mest mulig ut av sporten sin.

Det er situasjoner som boksing, MMA (blandet kampsport) og selvforsvar med sikte på å få ned motstanderen så raskt som mulig. I en situasjon som denne kan det være den raskeste måten å avslutte kampen på. Vanligvis blir en person slått bevisstløs fordi hodet hans er rykket til siden og får hjernen til å treffe siden av skallen, noe som får personen til å miste bevisstheten.

Slagets kraft er et viktig aspekt som bestemmer mengden skade som slaget kan forårsake. Du trenger slagkraften din for å forsvare deg selv, vinne en boksekonkurranse eller ganske enkelt tilfredsstille deg selv med å kunne slå hardt. Selv om mange flotte slagere er født begavede, kan du også slå hardt hvis du kan perfeksjonere teknikken din, bruke kroppen din, øke styrken din og beholde fokuset.

Skoler kan noen ganger være utrygge steder, selv om dette ikke burde være tilfelle. Du kan bli redd når du møter noen som vil kjempe med deg på gangen! Selvfølgelig vil du unngå en kamp før det skjer. Husk at uansett hvor dyktig du er til å kjempe, er det en sjanse for at du blir skadet eller får problemer med skolen.

Muay Thai er en gammel kampsport som ble populært tilbake på 1400 -tallet i Thailand. Selv om Muay Thai -kamper i tidligere århundrer ofte var brutale, har Muay Thai i dag blitt en kontrollert kamp da den ledes av dommere som teller poeng. Idrettsutøvere må også bruke verneutstyr for ikke å skade hverandre.

Karate er en gammel kampsport utviklet fra japansk og kinesisk kampsport. Karate er veldig populær over hele verden, og har mange varianter. Å forstå den grunnleggende øvelsen i Karate kan gjøres ved å lære vilkårene og teknikkene i denne kampsporten.

Wing Chun er en kung fu -stil som legger vekt på nærkamp, raske slag og stramt forsvar for å beseire motstandere. Denne tradisjonelle kinesiske kampsporten ødelegger motstanderens stabilitet gjennom rask fotarbeid, samtidig forsvar og angrep, avlede og avlede motstanderens angrepsenergi for å vinne kampen.

Definisjonen på seier er å komme seg ut av en kamp uten skader, uansett hva som skjer med motstanderen. Den enkleste måten å unngå skader er å unngå å slåss. Imidlertid, hvis du blir angrepet og satt i hjørnet, er det beste tiltaket å avslutte kampen så raskt som mulig.

Goku er en legende fordi han er en av de største krigerne i animehistorien. Hvis du vil kunne kjempe som Goku, kan du lese denne artikkelen. Vær oppmerksom på at Goku ikke er en vanlig fysisk jagerfly. Steg Trinn 1. Ha et slag og flott spark .

De fleste av fortidens relikvier, som sverd og sverdkampkunst, forblir fascinerende og inspirerende. Denne artikkelen handler imidlertid ikke om fantastisk sverdhåndverk. Det viktigste som forklares her er hvordan du vinner kampen, eller i det minste kan overleve for å kjempe en annen dag.

Lay -ups regnes som den enkleste formen for skyting i basketball, fordi de blir skutt på nært hold til bøylen, så du vil sannsynligvis alltid få ballen inn. Siden du må komme nær ringen når du legger deg, er den viktigste delen å mestre riktig fotarbeid.

Interessert i å bli den beste basketballspilleren? Enten du er nybegynner eller håper å bli en vikar i spillet, er det alltid måter å forbedre basketballferdighetene dine. Det mest konkurransedyktige for spillere er å øve vanskeligheten hver dag!

Tibialis fremre muskel på forsiden av underbenet spiller en viktig rolle i løping og gåing. Det er flere enkle bevegelser for å arbeide tibialis fremre muskel med eller uten motstandsbånd (elastikk for å øke muskelmotstanden). På grunn av sin enkelhet blir denne øvelsen ofte ignorert til musklene begynner å føles ømme under treningen.

De indre lårmusklene spiller en viktig rolle når du trener eller gjør daglige aktiviteter, for eksempel løping, trapper, tennis eller bare en rolig tur. Gjør det til en vane å strekke de indre lårmusklene før du trener for å forhindre skade og lindre spenninger i stramme muskler.

Å spille basketball krever naturlige ferdigheter, men du kan faktisk bli en god basketballspiller hvis du kommer i form, trener skikkelig og mestrer de mentale aspektene ved spillet. Store basketballspillere jobber hardt og trener for å bli eksperter på banen, og har personligheter som trenere verdsetter.

Det er bare 60 nye profesjonelle basketballspillere som blir scoret hvert år. Hvorfor er det ikke du som er til slutt? Start med å finpusse kast-, forsvar- og lagspillferdighetene dine fra nå av og så mye du kan. Øv, øv, øv. Spis, sov, drøm og føl spillet.

I basketballspillet er crossover en viktig manøver for å komme forbi motspillere. I freestyle fotball er crossovers et morsomt og kult triks. Å mestre begge teknikkene kan trene smidigheten og koordinasjonen din. Steg Metode 1 av 2:

Motstandsbånd (en type elastikk for styrketrening) er rimelige, enkle å bære og er et allsidig treningsverktøy i stedet for styrketrening. Du kan bruke motstandsbånd til å arbeide flere muskelgrupper, inkludert brystmusklene (bryst). Steg Metode 1 av 3:

For mange er det å ha mager, skulpturell muskel øverst på listen over tilsynelatende uoppnåelige mål. Å gå ned i vekt og bygge muskelmasse er en forpliktelse som tar mye tid, energi og penger, ikke sant? Ikke egentlig. Faktisk er det måter å bli kvitt overflødig fett på relativt kort tid.

For de av dere som føler seg ukomfortable fordi overarmene henger, overvinn dem ved å gjøre følgende trinn for å få armmusklene til å se mer attraktive ut! Bevegelser for å trene triceps og biceps er veldig nyttige for å bygge armmuskler, mens aerobe øvelser kan redusere kroppsfettet totalt.

Å trene for å være bokser krever innsats, disiplin og selvtillit. Hvis du seriøst vurderer en boksekarriere, kan du gå til treningsstudioet og finne en trener. På den annen side kan nybegynnere som bokser, trene på egen hånd hvis de ikke har råd til en trener.

Gymnastikk er en sport som er morsom, utfordrende og fordelaktig for å forbedre styrke, fleksibilitet, balanse og kroppskoordinering. Selv om mange profesjonelle gymnaster praktiserer gymnastikk fra ung alder, er det aldri for sent å begynne!

Overarmsmuskler kalles ofte "strandmuskler" fordi de kan vises når du har på deg en ermeløs skjorte eller badedrakt. Dannelsen av overarmsmuskler er en av de viktige aspektene i kroppsbyggingstrening. Det er tre hovedmuskelgrupper å jobbe med for å bygge overarmen:

Har du ideen om å prøve å løpe et maraton? Hvis du liker fysisk trening, er i god form og er klar til å gjennomgå streng og systematisk trening, kan et maraton være et godt prestasjonsmål for deg. Maratonløping er en morsom sport for mange mennesker fra alle samfunnslag.

Før han tar på seg boksehansker og går inn i ringen, må bokseren pakke hendene med et tynt bandasje for å beskytte muskler og sener, og gi ekstra støtte for håndleddsbevegelse. Håndbandasjen for boksing har en borrelåsfeste i den ene enden slik at bandet kan feste seg selv.

Noen ganger er det lettere å trene hjemme enn i et overfylt treningsstudio. Hvis du også føler denne følelsen, kan du kjøpe håndvekter (også kjent som vektstang) og prøve å trene biceps, triceps, skuldre, rygg og bryst! Steg Metode 1 av 6:

Enten du er en nybegynner eller en erfaren løper, har du sannsynligvis følt deg sliten mens du løper. Dette ser ikke ut til å ha sammenheng med kondisjonsnivå. Slik at du kan løpe uten å bli sliten, ta vare på kroppen din ved å gi den alt den trenger, og gjøre deg klar til å løpe.

Haier angriper sjelden, men når de gjør det, resulterer det vanligvis i alvorlige og noen ganger dødelige skader. Forskere tror ikke haier angriper mennesker for å spise oss; i stedet biter de i kjøttet vårt fordi de er nysgjerrige på å vite hva slags dyr vi er - litt som hvordan hunder liker å snuse ut nye venner, bare mye mer dødelig.