Wing Chun er en kung fu -stil som legger vekt på nærkamp, raske slag og stramt forsvar for å beseire motstandere. Denne tradisjonelle kinesiske kampsporten ødelegger motstanderens stabilitet gjennom rask fotarbeid, samtidig forsvar og angrep, avlede og avlede motstanderens angrepsenergi for å vinne kampen. En kompleks kung fu -metode som tar år å mestre, men nybegynnere kan enkelt lære Wing Chun ved å forstå prinsippene, teorien og grunnleggende ferdigheter.
Steg
Del 1 av 5: Learning Wing Chun Principles
Trinn 1. Lær medianlinjeteorien
Grunnlaget for Wing Chun kampsport er beskyttelse av midtlinjen din. Tenk deg en linje som starter i midten av kronen på hodet, fortsetter gjennom midten av brystet og stopper på bunnen av magen. Dette er kroppens midtlinje og er den delen som er mest sårbar for angrep. Derfor må den hele tiden beskyttes.
- Ifølge teorien i midten, bør du alltid slå langs den linjen inn i motstanderens kropp mens du gjør defensive trekk mot din egen kropp.
- Den grunnleggende åpne holdningsposisjonen i Wing Chun er basert på midtlinjeteorien. I en åpen stilling, stå vendt fremover med knærne bøyd og tærne litt vendt ut. Ved å møte fienden frontalt, vil du kunne angripe med den mest balanserte styrken.
Trinn 2. Vær klok og spar energi
Nøkkelen til Wing Chun -prinsippet er at når du kjemper, skal energi alltid bevares og brukes så sparsomt som mulig. Bruk motstanderens energi ved å parere eller avlede motstanderens slag.
Beveg deg klokt og nøysomt. Poenget her er at kroppen din må kunne bevege seg så nært og så raskt som mulig for å berøre motstanderens kropp. Denne teknikken bidrar samtidig til å spare din egen energi
Trinn 3. Hold deg avslappet
En anspent kropp vil bare kaste bort energi forgjeves. Hold kroppen avslappet, slik at du lettere kan bevege deg.
Hvis du har erfaring med andre silatkunster (spesielt "harde trekk"), må du først "tømme koppen" eller bli kvitt dårlige vaner fra andre silatkunster. Wing Chun er en mild kampsport som har mange angrepsnøytraliserende teknikker. Dette krever at du er "skånsom" og avslappet. Å kondisjonere muskelminnet og bygge en avslappende vane kan være veldig frustrerende og tidkrevende, men det lønner seg i lengden
Trinn 4. Finpuss refleksene dine
I Wing Chun kampsport må du som fighter være i stand til å reagere ved hjelp av raske reflekser for å motvirke angrep og endre kampen til kampens tempo og retning i din favør.
Trinn 5. Endre kampstrategien ved å tilpasse deg motstanderen og situasjonen rundt
Fienden din kan være høy eller kort, stor eller liten, mann eller kvinne, og så videre. På samme måte vil miljøet du kjemper i også være annerledes - utendørs, innendørs, regn, varmt, kaldt og så videre. Vær alltid forberedt på å tilpasse kampstilen til de eksisterende forholdene.
Trinn 6. Lær Wing Chun -teknikker
Praksisen med Wing Chun er delt inn i en rekke av seks forskjellige sett med teknikker, som hver bygger på den forrige teknikken. I hver teknikk lærer du riktig holdning, kroppsposisjon, arm- og beinbevegelser og balanse. Disse teknikkene er:
- Siu Nim Tao
- Chum Kiu
- Biu Gee
- Muk Yan Chong
- Luk Dim Boon Kwun
- Baat Jam Dao
Del 2 av 5: Bestemme hvordan du lærer Wing Chun
Trinn 1. Finn en Wing Chun -skole
Kampsportskoler fokuserer ofte på bare én type kunnskap, spesielt for studenter som er seriøse. Wing Chun -skoler eller klubber kan også være tilknyttet kampsportforeninger. Se etter lokale Wing Chun -skoler online eller i telefonboken.
- Spør din lokale silatskole om de også lærer Wing Chun. Kanskje de bare lærer deg det grunnleggende, og hvis du er seriøs om å lære mer, må du gå et annet sted som virkelig spesialiserer seg på Wing Chun.
- Se en sifu (lærer eller instruktør) og spør om bakgrunnen deres. Hvor mange års erfaring har de? Hva er historien deres om å lære Wing Chun?
- Sitt i en Wing Chun -klasse. Føl hvordan sifu bærer klassen og hvordan elevene reagerer.
- Å lære Wing Chun personlig (læring mellom lærer og student) er den beste metoden.
Trinn 2. Lær Wing Chun fra internett eller på DVD
Mange nettsteder tilbyr autodidakt Wing Chun-læring. Vanligvis i form av videobånd og abonnementsbaserte undervisningsnivåer med graderte nivåer avhengig av ferdighetene dine (nybegynner, middels, avansert, etc.) og tilgang til kursmateriell. Dette er nyttig hvis det ikke er noen gode instruktører eller Wing Chun -skoler i ditt område. Det er også en fin måte å styrke din personlige praksis hvis du studerer på en Wing Chun -skole. Velg en DVD -pakke eller et online kurs undervist av en stormester eller Wing Chun Master.
- Noen kurs tilbyr også instruktørsertifisering for avanserte studenter som ønsker å undervise eller åpne egne klasser.
- Det er internettkurs som tilbyr undervisning i webkamera ansikt til ansikt med en stormester.
- Det er flere apper som kan hjelpe deg med å lære Wing Chun, tilgjengelig for både Apple- og Android -telefoner.
- Eksempler inkluderer "Online Wing Chun Course", utgitt og godkjent av Ip Man International Association of Wing Chun Martial Arts, samt "Distance Learning Wing Chun Kung Fu" -kurset.
Trinn 3. Sett av et spesielt sted å øve på
Finn et sted hjemme hvor du kan øve Wing Chun. Sørg for at det er nok plass til å bevege kroppen din i alle retninger. Bekreft dette ved å svinge armene og bena rundt. Ikke la bevegelsen hindres av møbler i rommet.
Ideelt sett bør rommet også ha et speil for å se og bekrefte bevegelsene som blir trent
Trinn 4. Finn en partner å trene med
Å lære silatbevegelser på egen hånd vil begrense prestasjonene dine. Til syvende og sist må du lære hvordan bevegelsene dine kobles til motstanderens kropp. Å ha en partnerøvelse vil finpusse deg når du reagerer på motstanderens trekk. Par kan også gi oppmuntring og innspill om bevegelsene og teknikkene som blir trent.
Del 3 av 5: Forstå Siu Nim Tao
Trinn 1. Lær Siu Nim Tao
Siu Nim (eller Lim) Tao, eller "Little Idea", er grunnlaget for mange bevegelser i Wing Chun. Siu Nim Tao er den første formen for bevegelse i Wing Chun, og det er også her du vil lære riktig holdning, holdning, avslapning og grunnleggende håndbevegelser.
Hver del av Siu Nim Tao må mestres fullt ut før du går videre til neste seksjon, og før du lærer andre teknikker
Trinn 2. Forstå Gong Lik:
Gong Lik er den første delen av Siu Nim Tao og fokuserer på struktur og god avslapning. Her lærer du åpne holdninger, som bringer deg ansikt til ansikt med motstanderen din. Prøv å holde kroppen avslappet.
Øv Gee Kim Yeung Ma -holdningen, eller åpen holdning. I disse stillingene, stå vendt fremover. Skyv fotsålen litt utover. Hold knærne bøyd. Vekten din blir jevnt fordelt på begge føttene. Fokuser på å plassere armene og albuene for å begynne å lære hånd- og armbevegelser. Disse direkte utfordrende holdningene vil være til stor fordel i kamp, ettersom de lar både armer og ben beskytte din midtlinje. Begge sider av kroppen kan brukes på en balansert måte, ikke bare en del
Trinn 3. Forstå Fajing:
Fajing er den andre delen av Siu Nim Tao. Fajing utviklet en teknikk for frigjøring av energi. Her lærer du hvordan du bruker kraft og opprettholder styrke og energi. Fokuser på en avslappet kroppsposisjon til den andre hånden din er klar til å slå.
Et av de vanligste trekkene i Fajing er den åpne håndflaten (yan jeung) der hånden din åpnes, roterer nedover og deretter beveger seg nedover for å treffe motstanderen din
Trinn 4. Forstå grunnleggende ferdigheter:
Den tredje delen av Siu Nim Tao er å lære de grunnleggende ferdighetene i håndbevegelse og parry, som vil danne grunnlaget for å lære andre Wing Chun -teknikker.
Disse grunnleggende ferdighetene inkluderer Pak Sau eller Huen Sau (stansing), Tan Sau (knyttneve med håndflaten), Gan Sau (håndåpning) og Bong Sau (håndbevegelse som vinger for å parere). De fleste av Siu Nim Tao som er trent i denne delen inkluderer en kombinasjon av alle disse trekkene. Når du har mestret denne ferdigheten, bør du øve den på venstre side først, før du går videre til høyre side
Del 4 av 5: Forståelse av Chum Kiu
Trinn 1. Lær Chum Kiu
Chum Kiu, eller "å finne broen", introduserer helkroppsbevegelser for å utfylle det som er lært i de grunnleggende Siu Nim Tau-bevegelsene. I Chum Kiu vil du fokusere på hvordan du skal bære kroppen din riktig og effektivt, og ta hensyn til vektfordeling og balanse. Fotbevegelser som vridning og spark blir også introdusert her.
Hver del av Chum Kiu må mestres før du går videre til den neste, og før du lærer andre teknikker
Trinn 2. Forstå Chum Kius første del
Den første delen, kalt Juun, fokuserer på bevegelse, balanse og struktur. I Juun begynner du også å ta hensyn til omgivelsene dine, selv bak ryggen din, for å kjempe effektivt. Denne delen introduserer også mellomliggende armbevegelser, for eksempel Jip Sau (break arm attack) og Fut Sau (goggle eye).
Trinn 3. Forstå Chum Kius andre del
I den andre eller Ser, en del av Chum Kiu, er det lagt vekt på hvordan man skal avlede motstanderens angrep og snu energien i angrepet tilbake mot ham. Du lærer å bevege armer og ben som helhet, og deretter lære å flytte alle delene individuelt.
Trinn 4. Forstå Chum Kius tredje del
Den delen av Chum Kiu fokuserer på å utnytte styrke sammen med bein og armbevegelser. Denne delen bruker også en kombinasjon av stive håndbevegelser med slappe kroppsbevegelser for å imøtekomme ulike kampscenarier. Du lærer også å svinge til venstre og høyre for å øve balanse og finne midtlinjen når du kjemper.
Del 5 av 5: Lær høyere teknikker for Wing Chun
Trinn 1. Forstå Biu Gee
Biu Gee, eller Snapping or Snapping Fingers,”fokuserer på å bruke makt på veldig nært hold. Elevene lærer også nødteknikker, for eksempel hvordan de kan gjenvinne midtlinjen når de motstår fall eller blir fanget. I hver av de tre delene av Biu Gee vil du bruke en kombinasjon av hånd- og fotbevegelser fra de to foregående formene eller teknikkene for å komme deg etter en dårlig posisjon. Dette vil sette deg i en angrepsposisjon, der du kan bruke kort rekkevidde for å slå ut motstanderen din.
Trinn 2. Forstå Muk Yan Chong
Muk Yan Chong, eller "Wood Puppet", er en teknikk på høyt nivå der du trener med en stasjonær fiende (tredukke). Dette hjelper deg med å identifisere og lære hvordan hånd- og fotbevegelsene dine forholder seg til motstanderens.
Trinn 3. Forstå Luk Dim Boon Kwun
Denne teknikken, også kjent som “6.5-Point Stick Technique”, bruker en pinne som et våpen når han angriper en motstander. Å kjempe med pinner kan forbedre balansen og forsvarskunnskapene.
Trinn 4. Forstå Baat Jaam Dao
Baat Jaam Dao, eller “Eight Cutting Swords” eller “Butterfly Knife”, er en ypperlig teknikk der du bruker to korte sverd som våpen. Denne teknikken blir ikke bare lært til alle som når dette nivået. Bare noen få utvalgte får lære Baat Jaam Dao. Denne teknikken fokuserer hovedsakelig på presisjon, teknikk og posisjon. Bevegelsen av ben og armer er litt endret fra tidligere teknikker på grunn av å holde kniven.
Tips
Mange bøker gir veiledning om prinsippene og teknikkene i Wing Chun kampsport. Men bøker alene vil ikke være like effektive som å studere i et klasserom med en ekte lærer, eller lære av internett eller via DVD. Selv om bilder og stillinger, teknikker og trekk er inkludert, kan bøker ikke demonstrere hvordan riktig bevegelse ser ut, og dette kan begrense din evne til å lære riktig
Advarsel
- Du kan oppleve lett hevelse og blemmer mens du trener eller konkurrerer i Wing Chun. Men ikke la dette hindre deg i å trene av frykt for å bli skadet. Riktig Wing Chun -trening bør ikke skade mer enn mindre skader og blåmerker.
- Se en lege før du starter et treningsprogram.
