I volleyball er underhånden den mest grunnleggende ferdigheten du trenger. Serve er den eneste perioden i volleyball hvor du kan kontrollere en stasjonær ball og score mange poeng. Derfor må det utvikles en god serviceteknikk. Nedserven krever ikke så mye styrke som overhånden eller så mye øvelse som hoppserveren, så den er perfekt for nybegynnere.
Steg
Del 1 av 3: Ta posisjon
Trinn 1. Plasser begge bena
Stå med den ikke-dominerende foten foran og tærne vendt fremover. Den dominerende foten skal være tilbake med tærne pekende litt utover.
- Overfør vekt til dominerende ben.
- Sørg for at bekkenet vender rett frem, ikke vippes til siden.
Trinn 2. Forbered ballen
Kupp håndflaten på den ikke-dominerende hånden slik at den ligner en bolle og legg ballen på den. Sørg for at ballen hviler godt, slik at den ikke rister eller faller ut av hånden din.
- Hold fingrene litt slappe for å overføre ballen. Dette hjelper ballen med å holde balansen.
- Ikke grip ballen med fingrene. Ballen må være stabil, men fremdeles i stand til å fly når den treffes.
Trinn 3. Senk ballen
Ta armen som holder ballen til siden, foran slagarmen. Ballen skal være i midten av låret.
- Rett ut armen som holder ballen, og flytt den til siden ved hjelp av skulderen din, ikke albuen.
- Det er best å holde ballen så lav som mulig. På den måten kan du slå ballen så hardt du kan mens du løfter hele kroppen fremover.
Trinn 4. Len skuldrene fremover
Flytt bekkenet tilbake og hold øvre rygg så rett som mulig når du tar skuldrene nærmere ballen. På denne måten har du mer kontroll over ballen.
- Ikke bøy deg, men ikke stå rett opp heller
- Når du flytter bekkenet tilbake, kan du heve tuppen av forfoten slik at hælen berører gulvet og tærne peker opp.
Del 2 av 3: Sikt ballen
Trinn 1. Velg et strategisk sted å lande ballen
Prøv å overliste motstanderen din så mye som mulig. Selvfølgelig virker dette ikke viktig når du trener alene, men når du spiller, vil du at servingen din skal lande der motstanderen forventer at du skal være. Så, øv på å sikte!
- Først av alt, prøv å sikte mot innsiden til høyre eller venstre av banen slik at motstanderen din tvinges ut av formasjonen.
- Etter det begynner du å øve på å sikte mellom motspillere. Dette vil få din motstander til å tvile på hvem som skal ta ballen og dermed øke din strategiske fordel.
Trinn 2. Juster vinkelen din til nettet
Hvis du sikter dypt til venstre, vil skulderen peke mot venstre og bakbenet bevege seg litt til høyre, og omvendt.
- Spor en rett linje over feltet med blikket. Ta med øyet fra der du vil at ballen skal lande til punktet i bunnen av ballen du vil treffe.
- Hvis du må flytte hodet sidelengs for å spore en linje fra landingspunktet til treffpunktet, er det en god idé å plassere føttene og skuldrene slik at de vender mot ønsket landingspunkt.
Trinn 3. Knytt flaggermusen din
Etter det roterer du armene slik at nevene/knyttneve og håndleddene vender opp.
- Tenk deg at knyttneven slår treffpunktet på ballen, og følg linjen som leder til ballens landingspunkt.
- Du kan vende knyttnevene til siden, med håndleddene vendt innover og tommelen vendt opp.
Del 3 av 3: Gjør service
Trinn 1. Bestem ballens krumning
Krumningen av ballens bane avgjøres om du vil lande ballen videre på motstanders side eller nærmere deg. Hvis ballen blir truffet godt fremover, flyr den lavere og raskere mot baksiden av banen. Motsatt, hvis ballen blir truffet oppover, vil den fly høyt og lande nær deg/nett.
- Vanligvis brukes en lav bue til den indre enden av feltet oftere fordi det er vanskelig å passere og kontrollere motstanderen slik at sjansene for å score er større.
- Hvis du tror at de to personene på nettet vil bli forvirret hvis serven lander mellom dem, kan du prøve å sikte mot den høye buen som lander der.
- Hvis du vil ha en servering med bedre kontroll og hastighet, kan du prøve toppserveren.
Trinn 2. Trekk slagarmen rett tilbake
Armen skal bevege seg raskt som en pendel. Deretter svinger du fremover og treffer bunnen av ballen med knyttneven.
- I stedet slår du ballen like under midten slik at den spretter opp og over nettet.
- Få fart på svingen like før hånden din treffer ballen.
Trinn 3. Trinn foten fremover mens du svinger armen
Flytt vekten til den ikke-dominerende foten (forfoten). Løft hele kroppen fremover, og skyv ballen over nettet.
Trinn 4. Fortsett med armene
Armen din skal fortsette å svinge selv etter at du har berørt ballen. Løft armene helt opp slik at ballen virkelig går rett over nettet.
- Hold armene rett. Armene dine skal svinge rett som en pendel til de er så høye som eller like over hodet ditt.
- Tenk om linjen sporet fra landingspunktet til streikpunktet. Knyttnevene bør spore disse linjene mens du følger gjennom.
Trinn 5. Bytt til klar posisjon
Etter at ballen er servert, gjør deg klar umiddelbart. Stå vendt fremover med føttene skulderbredde fra hverandre, knærne bøyde og armene rett ut foran deg og håndflatene festet sammen.
- La armene dine fullføre denne oppfølgingsbevegelsen før du klemmer håndflatene sammen for å gjøre deg klar.
- Du kan kontrollere ballens landing et øyeblikk, men ikke vær uforberedt når ballen kommer tilbake til deg.
Tips
- Du må øve på svingen et par ganger for å se hvor hardt ballen må treffes for å komme over nettet.
- Prøv å tjene fra forskjellige vinkler. Jo mer du trener, jo bedre vil du forstå hvordan slagvinkelen påvirker ballens krumning.
- Ikke kast ballen med venstre hånd i stedet for å slå den med høyre.
