Innkast er enkle, men svært viktige i fotballspillet: de kan gi muligheter til å beholde besittelse, kontringsangrep eller til og med miste besittelse. Derfor er innkastet en av de viktige ferdighetene i fotball. Faktisk forsømmer mange spillere sine innkastferdigheter og sløser med sjansene. Men ikke bekymre deg, for ved hjelp av denne artikkelen og mye trening kan du bruke innkastet ditt som en proff.
Steg
Metode 1 av 2: Regelmessig innkast
Trinn 1. Ta tak i ballen med begge hender
Du bør holde ballen nøyaktig til høyre og venstre. Hvis fotballen er en klokke, er høyre hånd klokken 3 og venstre er klokken 9. Du kan skyve den litt innover slik at tommelen nesten berører ballen bak. Dette hjelper deg med å få mer innflytelse når du kaster.
Et innkast skjer bare når hele ballen krysser en av sidelinjen. Et innkast tas på det punktet der ballen forlater banen
Trinn 2. Pek føttene mot banen med tuppene på kanten av banen
Begge føttene må være bak banen og berøre bakken for at et innkast skal anses som gyldig. Åpne bena og pek tærne mot bakken, og juster kroppen slik at du får en behagelig holdning. Hvis du vil prøve å kaste mens du løper, må du stå noen få meter bak streken slik at du kan løpe uten å krysse banen. Noen spillere velger å sette føttene sammen, og noen legger en fot fremover.
Husk at føttene dine ikke må krysse banelinjen når du kaster ballen inn. Hvis det passerer, blir kastet ugyldig og ballbesittelse går til motstanderlaget
Trinn 3. Bøy ryggen
Mange spillere prøver å kaste bare med hendene, men noe av kraften i kastet skal komme fra skuldrene og ryggen, samt momentumet fra starten av løpet. Tenk på kroppen din som en tegnet katapult; begge føttene godt på bakken, men ryggraden blir som en fjær. Gjør det like før du kaster ballen.
For nå, øv deg på å bukke ryggen så behagelig som mulig. Prøv å bli vant til den riktige holdningen før du øver på å kaste ballen. En liten bøy burde være nok for nå
Trinn 4. Start på baksiden av hodet, ta ballen opp og over hodet
For at et kast skal være gyldig, må ballen "starte på baksiden og gå over hodet". Dommeren kan tillate raske kast, men du bør i det minste starte med ballen overhead.
Du vil bli tildelt en foul hvis du starter kastet ditt fra pannen eller lenger frem. Vanligvis skjer dette på raske kast
Trinn 5. Slipp ballen fremover med et slag i håndleddet
Sving armene opp og fremover slik at ballen beveger seg like over hodet ditt. På samme tid bøyer du ryggen buet fremover som en fjær, og hvis du kjører et løpskast, drar du tærne på bakfoten på bakken. Forleng armene helt og slipp ballen slik at du ikke bare kaster ballen til bakken.
- Plasseringen av ballens utgivelsespunkt avhenger av hvor langt du vil kaste den. For lange kast slipper du ballen når den passerer over hodet. For korte kast, hold ballen til den er omtrent forbi pannen din.
- Du kan ikke snurre ballen med en hånd. Ballen må forlate begge hender samtidig, selv om dommeren vanligvis tåler dette så lenge du ikke ved et uhell vrir ballen.
Trinn 6. Løp inn på banen for å komme tilbake i spill, men ikke rør ballen før den har blitt berørt av en annen spiller
Du kan ikke røre ballen du kaster før den har blitt berørt av en annen spiller (både fra vennen og motstanderlaget). Så kom tilbake på banen for å få ballen til å flyte og angripe motstanderens mål. På den annen side, hvis du ved et uhell kaster ballen mot motstanderen, trykker du umiddelbart på motstanderen for å prøve å gjenvinne ballen. Følg alltid opp banen ved å komme tilbake på banen, komme i posisjon og gjøre deg klar til å spille igjen.
Trinn 7. Les innkastreglene på nytt for å trene et perfekt og lovlig kast
Innkastingsreglene er ikke veldig kompliserte, men du bør huske dem ved hvert kast. Selv profesjonelle spillere har krysset streken når de kaster et innkast, og denne situasjonen er ganske pinlig hvis den oppstår under en kamp. Her er de juridiske reglene for innkast:
- Kasteren må møte retten
- Begge føttene må være bak streken og minst berøre bakken
- Du bruker begge hendene med jevnt trykk (ikke vri ballen)
- Ballen må komme bak og over hodet.
- Du forbudt score rett fra et innkast.
Metode 2 av 2: Perfekt innkast
Trinn 1. Kast raskt
Innkast gir sjelden angrepsmuligheter fordi de er designet slik.
Trinn 2. Sikt på en lagkamerats føtter hvis mulig
Ballen blir lettere for en partner å kontrollere hvis den kastes for føttene hans, slik at han kan bevege seg umiddelbart. Prøv å lande ballen nær partnerens føtter, slik at den kan mottas som en pasning. Imidlertid er det tidspunkter når kasteskuddet må justeres litt:
- Hvis du kommuniserer godt, kast hodet til partneren din slik at det kan bli flikket og passert i to raske pasninger og overliste motstanderens forsvar.
- Hvis det er mange spillere i mengden og du er redd kastet vil bli tatt av motstanderen din, sikter du mot vennens bryst. Partneren din kan bruke kroppen til å stoppe og beskytte ballen, og du kan enkelt sikte på ham fordi målene hans er store.
Trinn 3. Kast ballen godt slik at den blir som en pasning
Ikke bare sprette ballen fordi motstanderens forsvarer har tid til å reagere og trykke på ballen, noe som betyr at partneren din blir presset før han mottar ballen. Energiser kastet og gjør det som et pasning. Ikke bare kast ballen til en venn, men ikke kast den heller.
Hvis du er fleksibel og enkelt kan gjøre en fremre håndfjær, kan du prøve å gjøre en sterk salto
Trinn 4. Skann feltet for å se bevegelsen til spillerne
Du må bestemme hvor ballen skal lande. Du kan sette spillet eller bare se etter en gratis spiller. Når du har tatt din avgjørelse, må du gjøre det raskt slik at motstanderen ikke kan oppdage hvor ballen skal kastes. Det er bedre å kaste den på en partner i bevegelse i stedet for en stasjonær. Bevegelse vil tvinge fram en reaksjon fra motstanderens forsvarer, mens en stasjonær spiller lettere blir overvunnet av motstanderen.
Trinn 5. Bruk løpekast for å øke innkastsavstanden
Vær forberedt på å starte et kort distanseløp (ca. 2-4 trinn) for å få ekstra fart og øke kastekraften til den treffer målet. Hold begge føttene komfortabelt bak streken når du begynner å kaste. Ryggfoten din, som fremdeles har fart, trekker seg bak deg for å sikre at den fortsatt er på bakken.
- Din dominerende fot skal være foran (i motsetning til å kaste en baseball).
- Generelt gjør løp som overstiger 2-3 trinn ingen stor forskjell i kastekraft.
Trinn 6. Kast ballen mot motstanderens mål hvis du er i tvil
Hvis du ikke har noe valg, beveger lagkameratene dine seg ikke, og dommeren forteller deg å kaste det med en gang, bare kast det mot motstanderens mål. Dette tvinger motstanderen til ikke å ha mye valg når det gjelder håndtering av ballen. Mest sannsynlig vil innkastet skje igjen.
Fortell lagkameratene dine, hvis det er mulig, å spurte mens du kaster. Hvis du kan undertrykke motstanderens forsvar raskt, kan det hende at motstanderen gjør en feil
Trinn 7. Prøv å ikke kaste ballen rett foran deg
Kast aldri ballen rett frem, med mindre det ikke er noen motstander eller press (f.eks. Dypt i ditt defensive område). Kast som er høye, langsomme og lette å lese er lettere å ta. Videre vil kolleger møte en dårlig retning når de mottar ballen, nemlig til siden av banen. Muligheten for feil, eller til og med tap av besittelse, kombinert med ankomst av forsvarere som direkte angriper målet ditt, vil øke sjansene for å slippe inn.
Tips
- Prøv å holde begge føttene på bakken. Hvis bakfoten er hevet, vil dommeren varsle en foul.
- Prøv å lure motstanderen din. Kanskje du bare vil gi ballen noen få centimeter unna, men motstanderen svermer stadig rundt lagkameratene. Start som om du skulle kaste, men kast deretter på en nær partner. Små triks som dette kan overliste motstanderen din og åpne partnerens posisjon.
- Det første bildet i denne artikkelen er feil. Begge eksemplene som er erklært feil på tegningen er faktisk tillatt fordi føttene er på banen. Imidlertid er den skriftlige beskrivelsen av bildet riktig.
- Så snart du får ballen, gjør deg klar til å begynne å løpe, legg deretter føttene like utenfor sidelinjen og kast ballen. Du må gjøre det raskt for å overraske motstanderlaget.
- Denne strategien er veldig viktig i innkast. Hvis du er veldig nær ditt eget mål, vær forsiktig med retningen på kastet. Vanligvis er korte, raske kast tryggere i denne situasjonen.
Advarsel
- Motstanderen vil få et frispark hvis du kaster ballen på banen og berører den før den har blitt berørt av en annen spiller.
- Et innkast vil bli gitt til motstanderlaget hvis ett eller flere av følgende skjer under et innkast: en eller flere fot har krysset sidelinjen, spilleren kaster ikke bak hodet i en jevn bevegelse, eller spillerens bakre fot løftes fra bakken under oppfølgingsbevegelsen. I de to første sakene, hvis dommeren forbyr et innkast, er spilleren skyldig i bagateller; i det siste tilfellet brøt spilleren lov 15.
