Sport og trening 2024, November

Vann er veldig viktig for livet. Denne vannfiltreringsteknikken er veldig nyttig når du overlever i naturen. Mennesker kan overleve i en uke uten å spise, men bare tre dager uten å drikke. Rent vann er vanskelig å finne i naturen eller under en nødssituasjon.

Det er tre hovedmuskler i skulderen din: den fremre deltoiden, den laterale deltoiden og den bakre deltoiden. Du må bygge disse musklene hvis du vil ha sterke, balanserte skuldre. Bruk sammensatte og komplekse bevegelser for å styrke deltoidene.

"Kjærlighetshåndtak" oppstår når overflødig magefett får livet til å stikke ut til siden. Valget av klær som ikke er riktig, gjør at fettbulen blir tydeligere, selv om du ser ut til å ha kjærlighetshåndtak, selv om du ikke har det!

Lavere hofter som utvides som en pæreform får mange til å føle seg mindre trygge. For at kroppen skal være mer proporsjonal, ta deg tid til å trene 4-6 ganger i uken ved å gjøre bevegelser som er nyttige for å styrke kjernemuskulaturen og gjøre de øvre hoftene fyldigere.

I en nødssituasjon kan livet ditt reddes hvis du vet hvordan du bestemmer kardinalretningene, spesielt i naturen. Ellers kan denne retningsteknikken hjelpe deg når du går deg vill på veien, eller når du går gjennom ukjente områder. For lenge siden brukte reisende solen til å bestemme retning, og med litt kunnskap kan du også gjøre det.

Evnen til å bestemme de fire kardinalretningene - nord, sør, øst og vest - på en rekke måter kan hjelpe deg med å vinne orienteringsutfordringer, hjelpe deg å finne veien hvis du endrer kurs eller til og med redde livet ditt hvis du går deg vill alene i et merkelig sted.

Riktig timing spiller en stor rolle i din fiskesuksess. Selv om du har de beste fiskelokalitetene og utstyret, kan innsatsen din være resultatløs hvis timingen ikke er riktig. Det er flere faktorer du må tenke på når du skal bestemme fritiden din.

Høstmidd er små midd som beveger seg og fester seg til menneskekroppen fra plantene de lever i. De fleste høstmiddbitt forekommer i tynnhudede områder som ankler, midje, lyske, armhuler og bak knærne. Selv om mange tror at disse middene forblir under huden etter bitt, er dette bare en myte!

Lengdegrad og breddegrad kan brukes til å bestemme den nøyaktige plasseringen av et punkt på overflaten av en globus. Det er flere måter å finne posisjonens lengdegrad og breddegrad, og noen metoder krever flere ressurser enn andre. Finn koordinatene dine ved hjelp av et kart og en vinkelmåler etter å ha forstått lengde- og breddegraden godt.

Krutt eller svart pulver er en enkel blanding av kaliumnitrat eller salpetersyre, kull og svovel (svovel). Men bare å blande disse ingrediensene gir ikke automatisk krutt. Følg disse instruksjonene for hvordan du lager krutt - selv om du må være forsiktig med å gjøre dette, da det er et eksplosivt materiale.

Må du åpne en boks uten verktøy? Ikke noe problem: lokket på boksen er laget av et tynt metallplate som ikke er vanskelig å trenge gjennom. Du kan bruke en skje, en kokkekniv eller en stein for å trenge gjennom lokket på boksen uten å forurense innholdet.

Å gå deg vill i skogen kan skremme deg. Enten du går deg vill mens du går, går bilen din sammen midt på veien i et villmarksområde, eller av en annen grunn er det ikke lett å overleve i skogen, men det kan gjøres. Du må få drikkevann, mat, ly for å sove og ild for å lage mat og varme.

Vi har alle opplevd det: det blir mørkere, kaldere, vinden blir sterkere, og du må sove ute i natt. Ikke et godt tidspunkt å glemme instruksjonene for å sette opp et telt. Før du går inn i skogen, er det en god idé å vite hvordan du skal slå opp et telt for å lindre stivhet og spare tid på leiren.

Tenk deg at du våkner fra søvn og finner en bjørn i teltet. Å se et stort dyr truende over deg kan være et av livets skumleste møter, og det er det. Å redde deg selv fra et bjørneangrep er en livs- og dødssituasjon. Din overlevelse avhenger av hvor raskt du gjenkjenner bjørnerasen, holdningen til deg og din vilje til å gjøre alt for å overleve.

Sandlopper er små og irriterende krepsdyr som lever på de fleste strender. Når de biter, forlater disse dyrene spytt som forårsaker kløe og hudirritasjon. I visse tilfeller kan sandlopper til og med komme inn i hudlagene og legge eggene der.

Hva kan du gjøre hvis du plutselig faller fra et 10-etasjers stillas, eller befinner deg i fritt fall når fallskjermen din ikke åpnes? Lykke hilser deg ikke når du faller, men det er ikke umulig for deg å unnslippe døden. Hvis du kan holde deg rolig, er det alltid måter å påvirke fallets hastighet og redusere slagkraften når du treffer bakken.

Paintball er et morsomt og spennende krigskamp. Spillet bruker trykkluftpistoler og malingskuler, og spilles som et lag eller individuelt i feltarenaen. Hvis du er interessert, kan du lære det grunnleggende om utstyr, regler og spillestiler for nybegynnere i denne artikkelen.

Du kan enkelt starte en brann hvis du har de riktige materialene og verktøyene. Samle tinder (tørt brennbart materiale), tenne (brannutløsermateriale) og ved for å tenne bål og unngå at det slukker. For å holde ting trygt, må du alltid bygge ild minst 2 meter fra teltet eller lyet ditt og lavt hengende trær.

Brostillingen er nyttig for å bøye ryggen, styrke kjernemuskulaturen og forbedre kroppsbalansen. Når du trener gulvøvelser, trenger du bare å løfte baken av gulvet for å utføre brostillingen, men når du trener yoga må du strekke brystmusklene ved å bue ryggen.

Bordtennis får noen ganger ikke den respekten det fortjener. Noen steder er spillet bare en måte å tilbringe litt tid i garasjen. Noen steder er dette et spill som kan generere premier på hundrevis av millioner rupiah for vinneren. Hvis du vil at bordtennis skal være mer enn bare en hobby, må du satse og begynne å lære hvordan.

I motsetning til den grunnleggende knebøybevegelsen som gjøres mens du beveger deg opp og ned, gjøres veggsittet mens du lener deg mot veggen uten å bevege deg i en viss varighet. Pluss, veggmonteringer kan gjøres hvor som helst så lenge du kan lene deg mot en solid og flat vegg.

Nesten alle har gjort stjernesprang som barn mens de trente. Visste du at denne bevegelsen er veldig gunstig for hjerte og lunger? Stjernehopp er en av de grunnleggende bevegelsene for kardiovaskulær trening som kan utføres av alle, enten det er vanlig trener eller nybegynner.

Å gjøre yoga til en del av din daglige rutine er ingen enkel bragd. Imidlertid vil du bli mer entusiastisk over å praktisere yoga hver dag etter å vite at ti minutter med yogaøvelser om dagen er veldig gunstig for fysisk og psykisk helse. Bli vant til å praktisere yoga regelmessig hver dag ved å sette av tid og variere øvelsen.

Hvem vil ikke ha store brystmuskler? For å styrke brystmuskulaturen og få dem til å se brede ut, fokuser du på å gjøre øvelser for brystforstørrelse, bruke riktige treningsteknikker og spise sunn muskelbyggende mat. Følg trinnene nedenfor for å lære hvordan du får brede brystmuskler på kort tid.

Burpees er en måte å trene på uten utstyr for å trene hele kroppen og opprettholde kardiovaskulær helse. Dette trekket er ganske utfordrende hvis du aldri har øvd. For nybegynnere, lær først de grunnleggende bevegelsene til burpee eller modifiserte bevegelser.

Triceps er muskler på baksiden av overarmen. Denne muskelen er formelt kjent som triceps brachii -muskelen. Triceps -muskelen består av tre hoder: lang, medial og lateral. Du må gjøre spesifikke øvelser for hver del du vil bygge større. Vanligvis innebærer økende muskelmasse forskjellige typer styrketrening.

Fettforbrenningssonen er aktivitetsnivået der kroppen bruker fett som det primære energiproduserende drivstoffet. Mens du er i fettforbrenningssonen, kommer omtrent 50% av kaloriene som forbrennes fra fett. Trening med høyere intensitet forbrenner bare 40% av kaloriene fra fett.

Noen mennesker vil kanskje gå opp i vekt av en eller annen grunn, for eksempel er de bekymret for at deres lave vekt vil påvirke helsen, eller de vil bare endre utseendet. Imidlertid kan ikke alle lett gå opp i vekt. Det kan være enda vanskeligere hvis du bare vil gå opp i vekt i visse områder av kroppen din, men ved å endre treningsrutine og kosthold kan du begynne å gjøre endringer i armene.

Å løpe 1,6 km på 5 minutter er ikke lett. For å oppnå dette må du øve mye og spise riktig mat. Dette kan gjøres hvis du prøver hardt. Ved å trene kroppen din til å ha utholdenhet til å løpe lange distanser, styrke musklene dine og forbedre dine kardiovaskulære evner, vil du kunne løpe 1,6 km på 5 minutter.

"Utholdenhet" er styrken og energien en person trenger for å utøve kraft over en lengre periode. Dette begrepet refererer vanligvis til anstrengelsen som kreves for å utføre en fysisk aktivitet som trening. Utholdenhet kan imidlertid også være relatert til den mentale anstrengelsen som trengs for å fullføre en oppgave eller løse et vanskelig problem.

Det er mange grunner til å forbinde kneet, for eksempel å trene, fra en skade og for å løfte vekter. Selv om det kan virke enkelt, må du vikle kneet på riktig måte slik at du ikke skader deg selv og maksimerer fordelene. Følg disse få enkle trinnene for å pakke kneet ditt ordentlig.

Muskelskader kan oppstå når som helst, spesielt hos personer som trener ofte. Trening som er for anstrengende kan forårsake revne muskler eller forstuede leddbånd. Hvis du eller barnet ditt liker å spille sport, er det en god idé å forstå hvordan du gir førstehjelp for en skade.

Boksing krever stor fysisk og mental utholdenhet, for i ringen kan hvert sekund avgjøre seier eller tap. Et raskt og strømlinjeformet skudd (får ikke mye luftmotstand) er alltid bra for å legge press på motstanderen. Kombiner styrke, fart og dyktighet, og du kan også kjempe som Muhammad Ali!

Hantler er gode for å styrke og forme ryggen din. Du kan arbeide ryggen med to manualer eller kombinere den med en treningsbenk for å variere din rutine. Start med lette manualer før du går videre til tyngre vekter. Sørg for å være oppmerksom på treningens holdning for å unngå skade.

Frontflippen eller frontpluggen er et avansert gymnastikkbevegelse. Hvis du vil gjøre en stor salto, må du ha stor styrke, fleksibilitet og besluttsomhet. Lær hvordan du gjør fremoverrullet og dykkerullet først. Øv deretter de forskjellige delene av en salto fremover med en veileder.

En karriere som profesjonell basketballspiller er ikke en lett jobb, men det er ikke umulig. Hvis du fortsatt er på ungdomsskolen, videregående skole eller høyskole, vil det å sette et fremtidig mål i NBA bidra til å forbedre basketballkampen din.

Mange ønsker å gå ned i vekt for å opprettholde helsen eller ønsker å forberede seg på en spesiell begivenhet. Å miste 5 kilo på en uke kan virke umulig, men med kosthold og mosjon kan det gjøres! Steg Del 1 av 3: Endre kostholdet ditt Trinn 1.

Passende og komfortable klær er et viktig aspekt når du trener på et treningssenter. I stedet for å bare se kul ut, prioriter komfort og sikkerhet mens du trener. Feil klær kan forårsake kløe, blemmer eller skade. Bruk behagelige klær i riktig størrelse, slik at du kan trene skikkelig.

Supermann-kjernetreningen er en moderat intensitetsøvelse av korsryggen og kjernemuskulaturen ved å isolere musklene mens du løfter armer og ben fra gulvet. Navnet Supermann kommer fra en treningsstilling som ligner posen til Supermann under flukt.

Felles og muskelfleksibilitet vil avta med alderen. Noen mennesker våkner om morgenen med en stiv kropp etter en god natts søvn, noen opplever også skuldre eller ryggsmerter, og de kan ikke lenger løfte armene høyt som vanlig uten å føle smerter.