Sport og trening

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Korsryggen er ryggvirvlingen som støtter det meste av kroppen vår. Det er anslått at 8 av 10 voksne har opplevd korsryggsmerter. Mange opplever muskelatrofi fordi de sjelden utfører fysisk aktivitet, spesielt kontoransatte som sitter mer under arbeidet.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Planche er et elite -turn som krever perfekt overkroppsstyrke. For å trene å gjøre planche må du først mestre en serie øvelser som jobber med armene dine for å støtte kroppsvekten din uten hjelp. Les det første trinnet for å starte øvelsen. Steg Metode 1 av 2:

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Fleksibilitet i kroppen og smidige bevegelser er nødvendig for å utføre visse bevegelser. For å imponere vennene dine for å se deg utføre smidige attraksjoner, gjør følgende øvelser hver dag slik at kroppen din blir mer fleksibel over tid. Øv flittig fordi fleksibilitet ikke kan oppnås på kort tid.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Sterke, formede muskler kan få deg til å se sunn og sexy ut. Selv om muskelmasse er lett å få hvis du er i form, bør noen som fortsatt er svake være forsiktige når de prøver å bygge musklene. Denne artikkelen viser deg hvordan du bygger muskelmasse trygt og effektivt gjennom en kombinasjon av kosthold og trening.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Å være "fit" betyr å kunne utføre enhver fysisk aktivitet godt. Trening har så mange fordeler, og det er enkelt å oppnå! Steg Del 1 av 3: Gjør effektiv trening Trinn 1. Tren effektivt Prøv å gjøre øvelser som jobber med flere muskelgrupper samtidig og gi tilfredsstillende resultater for tiden det tar deg å gjøre det, for slik trening er en effektiv øvelse.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Hvis du vil ha en større kropp, vær forberedt på å gå gjennom en lang prosess med stor utholdenhet og engasjement. Du kan imidlertid øke kroppsstyrken og øke muskelmassen raskere ved å kjøre et treningsprogram regelmessig i henhold til instruksjonene nedenfor.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

8-ukers "Five Day Abs Six Pack" treningsprogram vil maksimere fettforbrenning og muskelbygging for en vakker mage. Siden du ikke kan vise frem musklene som er skjult bak magefett, er det første du må gjøre å gjøre kardio. Det neste trinnet er å forme kroppen ved å bygge kjernemuskler.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

De fleste forbinder mageøvelser med crunches og sit-ups. Begge øvelsene bygger og styrker magemusklene, men de kan også forårsake smerter i overkroppen og nakken hos noen mennesker. Stående mageøvelser er en flott alternativ måte å erstatte eller supplere dine liggende mageøvelser.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Når du slapper av på stranden eller trener på treningsstudioet (treningssenteret), vil muskuløse armer få deg til å se mer attraktiv ut. For det må du trene biceps og triceps med vekter 2-3 ganger i uken for å styrke og tone armarmuskulaturen.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Er benkpressen din veldig lett? Eller vil du gå opp i nivå for å begynne å løfte tungvekter? Her er måter å øke benkpressbelastningen på! Steg Del 1 av 3: Bruk riktig teknikk Trinn 1. Begynn med å plassere føttene på benken, hoftene løftet høyt og skuldrene slank på benken Denne stillingen får begge skuldrene til å bære mesteparten av vektstangen slik at løfteteknikken er korrekt.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Selv om keisersnitt i økende grad blir anerkjent som en del av fødselsprosessen, regnes fremgangsmåten fremdeles som en stor operasjon. Dette betyr at du, som alle andre operasjoner, trenger tid til å gro etter å ha gjennomgått den. Trening for mye og for tidlig etter keisersnitt kan forårsake komplikasjoner og forlenge helbredelsesprosessen, så vær trygg ved å gå tilbake til rutinen gradvis uten å skynde deg og være tålmodig.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

På grunn av medlemsavgifter og dyrt treningssenterutstyr, ser det ut til at trening blir stadig vanskeligere. Det er også press for å gjøre treningsstudioet ditt like luksuriøst og komplett som et betalt treningsstudio. Men hvis du er villig til å prøve flere alternativer til favorittutstyret ditt, kan du kjøpe rimelige treningsstudioer til rimelige priser.

Sist endret: 2025-06-01 06:06

De fleste mennesker har problemer med visse kroppsdeler, så de føler behov for å redusere dem. For noen mennesker føles overvekten i hofter og lår, mens andre ønsker å redusere fett i armene. Uansett hvilken del du synes er problematisk, er den eneste løsningen å redusere kroppsfett.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Grepstyrke gjenspeiler muskelstyrken i hånd, håndledd og underarm. Sammen kan disse muskelgruppene hjelpe en person til å holde noe og holde det stabilt (for eksempel manualer eller vektstang). Grepstyrke blir ofte oversett, selv om den er viktig i vårt daglige liv.

Sist endret: 2025-06-01 06:06

Hvor gammel er du…. faktisk alder? Selv om nesten alle vet fødselsdatoen, kan kroppen se ut og fungere yngre eller eldre avhengig av din fysiske tilstand og livsstil. Det vil si at kronologisk alder kan være forskjellig fra biologisk alder. Selv om det ikke er vitenskapelig nøyaktig måling av biologisk alder, kan du få en ide ved å måle deg selv.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Voksne må oppnå et godt kondisjonsnivå for å redusere risikoen for ulike sykdommer og forlenge livet. Fitness er et veldig generelt begrep og refererer vanligvis til en ideell kroppsvekt, et næringsrikt kosthold og regelmessig mosjon. Imidlertid synes mange mennesker det er vanskelig å bestemme riktig treningsnivå.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Er beina så tynne at du ofte blir kommentert hver gang du bruker shorts? Å få større og formede ben tar tid, ettersom tynne bein naturligvis har samme størrelse og kan bli mindre etter hvert som du blir eldre. Den gode nyheten for deg er at du kan legge noen centimeter til beina dine ved å gjøre en rekke beinøvelser og innta nok kalorier som drivstoff for å bygge muskler.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Foam roller er et treningsverktøy som brukes til stabiliseringsøvelser og muskelmassasje. Dette verktøyet brukes vanligvis av idrettsutøvere fordi det er allsidig, holdbart og billig. Denne artikkelen vil lære deg hvordan du bruker en skumrulle på en rekke forskjellige måter.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Hengselleddet i skulderen kan oppleve stivhet eller spenning. Dette opplever ofte idrettsutøvere og eldre. Selv om det er mennesker som ikke kan trekke på skuldrene, er dette trinnet gunstig for å slappe av skuldrene. For det, strekk skuldermusklene i henhold til instruksjonene nedenfor.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Vil du ha en sterkere, raskere og sunnere kropp? Kroppstoning kan ikke bare gå ned i vekt, men også gi deg mer energi, et klarere sinn og selvtillit på grunn av den ideelle kroppsformen du har oppnådd. Start derfor nå! Steg Del 1 av 3:

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Mange er tiltrukket av de seks-pack abs som ser meislet ut, men ikke alle har råd til dyrt treningsutstyr eller treningsgebyr. Heldigvis finnes det en rekke utstyrsfrie mageøvelser som bruker din egen kropp og tyngdekraften som motstand. Følg trinnene nedenfor for å få midtseksjonen din skulpturert slik du vil ha den, uten å betale en formue.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Kjernemuskulaturen er en kompleks kjede som består av musklene i nedre bryst og strekker seg til bekkenet. Core refererer også til noen av ryggmusklene og andre muskelgrupper i hele stammen. Derfor er det å ha tonede kjernemuskler det samme som å ha en sterk og sunn hele kroppen.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Muskelatrofi er en tilstand når muskelvev begynner å svekkes og er bortkastet. Dette kan oppstå på grunn av underutnyttede muskler, ernæringsmessige mangler, sykdom eller skade. I mange tilfeller av muskelatrofi kan du gjenoppbygge muskler med spesifikke øvelser kombinert med kosthold og livsstilsendringer.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Som vektøkning kan både menn og kvinner ha en "pæreformet" kropp, da den lagrer ekstra fett i hofter og lår. Dette er et område som er vanskelig å krympe og stramme. Siden det er umulig for deg å få øye på en bestemt kroppsdel (spot treat), må du forbrenne fett og styrke de underliggende musklene.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Å forme bena og baken betyr at du kan se fantastisk ut i shorts eller tynne jeans. Å bygge bein og rumpe er ikke lett, men når du mestrer noen få viktige øvelser, får du ønsket ben- og rumpestilling. Hvis du vil se attraktiv ut med forskjellige klesstiler, kan du prøve følgende øvelser.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Er du klar til å imponere folk på treningsstudioet og på stranden med et større, mer muskuløst bryst? Ved å øke intensiteten i treningsmønsteret ditt, forbruke mange kalorier for å drive muskler og trene brystmuskulaturen, kan du bygge dem på bare noen få uker.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Føler du at rumpa og lår er for store for overkroppen? Hater du formelle treningsøkter, treningsmedlemskap og diettprogrammer, men vil fortsatt få en mer muskuløs rumpe og lår? Selv om det er nesten umulig å oppnå uten litt hjelp fra trening, kan du i det minste overliste det med daglige rutiner og lekser på slutten av uken.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Bekymret for at du bærer for mye vekt på baken? En stor rumpe kan gjøre det vanskelig for deg å handle og føle deg som din mest åpenbare og distraherende funksjon. Selv om det er veldig vanskelig å målrette mot et område, vil du gjennom trening og kosthold få en mindre rumpe på kort tid.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Du har angitt målvekten din, du har planlagt treningen din og du er allerede medlem av et treningsstudio - nå er alt du trenger å gjøre å øke energinivået for å nå det tallet! Noen få enkle teknikker kan hjelpe deg med å motivere deg og gjøre dette til en hyggelig prosess.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Vil du holde deg i form uten å trene på treningsstudioet? Mange liker ikke å trene på overfylte, overfylte, dyre treningssentre. Denne artikkelen forklarer hvordan du holder deg i form uten å måtte betale kontingent! Steg Trinn 1.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Kanopadling er en morsom utendørs aktivitet som lar deg leke i vannet uten å bli våt (forhåpentligvis). Selv om en artikkel ikke kan konkurrere med å lære å padle kano direkte i vannet, kan du fortsatt lære det grunnleggende om kanopadling ved å lese denne guiden (og forhåpentligvis vil du bli inspirert til å gå ut og prøve den i vannet!

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Med sin slanke, ovale form og åpne topp har kanoer ikke endret seg siden de ble oppfunnet av innfødte i Nord -Amerika. Den dag i dag er kanopadling fortsatt et populært båtalternativ for både uformelle roere og seriøse entusiaster. Sammenlignet med alternativer som kajakkpadling, vil det å lære å padle kano kreve litt øvelse.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Når du går deg vill i skogen eller tester ferdighetene dine mot naturen, må du forberede deg på å overleve i naturen. Noen kjendisoverlevende kan foreslå å drikke visse kroppsvæsker. Imidlertid, så lenge du holder deg til det grunnleggende og gjør det som trengs for å skaffe vann, bygge ly, få mat og holde varmen, er disse kjendisene egentlig bare "

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Bjørner er et av naturens mest fantastiske dyr, og å møte dem i naturen er en uforglemmelig opplevelse. Men hvis du kommer for nært, kan opplevelsen være skummel snarere enn minneverdig. Heldigvis, selv om mennesker ofte invaderer "bjørnenes land"

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Hvis du planlegger å gå en lang tur, må du ta med deg en ryggsekk fylt med mat, drikke og andre ting for å overleve. Ta deg tid til å planlegge elementene som skal bringes i stedet for bare å sette dem inn uten planlegging. Hvis du gjør det, vil ryggsekken ha en god belastning, og du vil enkelt ha elementene du trenger på farten.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Hypotermi oppstår når kroppen mister varmen raskere enn den produseres. Du kan utvikle hypotermi hvis du blir utsatt for kalde temperaturer eller nedsenket i vann, for eksempel en frossen innsjø eller elv. Du kan også utvikle hypotermi innendørs hvis du utsettes for temperaturer under 10 ° C i lang tid.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Hvilken retning er nord? Enten du er tapt i skogen eller prøver å sette opp et solur i hagen din, må du noen ganger finne ekte nord, og det er sannsynlig at når du er i en situasjon som denne, er ingen kompass tilgjengelig. Enda viktigere, når du har et kompass, peker det mot Nordpolen, og fortsetter å endre seg basert på din plassering i verden.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Du nyter den klare fjelluften og den forfriskende myke snøen når plutselig bakken under deg sprekker. Hvis du er i et land som opplever hyppige skred, bør du bedre vite hvordan du skal handle raskt, eller du kan bli begravet i tonnevis med snø på et minutt.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

En safari gjennom et viltreservat er en spennende reise. I dag vokser populariteten til fotsafari, og disse turene er mer spennende enn noen gang før. Sammen med spenningen øker også farenivået. Mens de fleste løver løper fra mennesker, selv til fots, er et angrep alltid mulig.

Sist endret: 2025-01-23 12:01

Har du alltid ønsket å gli grasiøst uten å falle på rumpa? Gjør du alltid en splitt hver gang du tråkker på isen? Hver nybegynner skøyteløper er nødt til å falle flere ganger. Men hvis du forplikter deg til å trene og prøve ditt beste, kan du lære å skate som en proff.