Sport og trening
Sist endret: 2025-06-01 06:06
For mange er det å ha mager, skulpturell muskel øverst på listen over tilsynelatende uoppnåelige mål. Å gå ned i vekt og bygge muskelmasse er en forpliktelse som tar mye tid, energi og penger, ikke sant? Ikke egentlig. Faktisk er det måter å bli kvitt overflødig fett på relativt kort tid.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Motstandsbånd (en type elastikk for styrketrening) er rimelige, enkle å bære og er et allsidig treningsverktøy i stedet for styrketrening. Du kan bruke motstandsbånd til å arbeide flere muskelgrupper, inkludert brystmusklene (bryst). Steg Metode 1 av 3:
Sist endret: 2025-01-23 12:01
I basketballspillet er crossover en viktig manøver for å komme forbi motspillere. I freestyle fotball er crossovers et morsomt og kult triks. Å mestre begge teknikkene kan trene smidigheten og koordinasjonen din. Steg Metode 1 av 2:
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Det er bare 60 nye profesjonelle basketballspillere som blir scoret hvert år. Hvorfor er det ikke du som er til slutt? Start med å finpusse kast-, forsvar- og lagspillferdighetene dine fra nå av og så mye du kan. Øv, øv, øv. Spis, sov, drøm og føl spillet.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å spille basketball krever naturlige ferdigheter, men du kan faktisk bli en god basketballspiller hvis du kommer i form, trener skikkelig og mestrer de mentale aspektene ved spillet. Store basketballspillere jobber hardt og trener for å bli eksperter på banen, og har personligheter som trenere verdsetter.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
De indre lårmusklene spiller en viktig rolle når du trener eller gjør daglige aktiviteter, for eksempel løping, trapper, tennis eller bare en rolig tur. Gjør det til en vane å strekke de indre lårmusklene før du trener for å forhindre skade og lindre spenninger i stramme muskler.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Tibialis fremre muskel på forsiden av underbenet spiller en viktig rolle i løping og gåing. Det er flere enkle bevegelser for å arbeide tibialis fremre muskel med eller uten motstandsbånd (elastikk for å øke muskelmotstanden). På grunn av sin enkelhet blir denne øvelsen ofte ignorert til musklene begynner å føles ømme under treningen.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Interessert i å bli den beste basketballspilleren? Enten du er nybegynner eller håper å bli en vikar i spillet, er det alltid måter å forbedre basketballferdighetene dine. Det mest konkurransedyktige for spillere er å øve vanskeligheten hver dag!
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Lay -ups regnes som den enkleste formen for skyting i basketball, fordi de blir skutt på nært hold til bøylen, så du vil sannsynligvis alltid få ballen inn. Siden du må komme nær ringen når du legger deg, er den viktigste delen å mestre riktig fotarbeid.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
De fleste av fortidens relikvier, som sverd og sverdkampkunst, forblir fascinerende og inspirerende. Denne artikkelen handler imidlertid ikke om fantastisk sverdhåndverk. Det viktigste som forklares her er hvordan du vinner kampen, eller i det minste kan overleve for å kjempe en annen dag.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Goku er en legende fordi han er en av de største krigerne i animehistorien. Hvis du vil kunne kjempe som Goku, kan du lese denne artikkelen. Vær oppmerksom på at Goku ikke er en vanlig fysisk jagerfly. Steg Trinn 1. Ha et slag og flott spark .
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Definisjonen på seier er å komme seg ut av en kamp uten skader, uansett hva som skjer med motstanderen. Den enkleste måten å unngå skader er å unngå å slåss. Imidlertid, hvis du blir angrepet og satt i hjørnet, er det beste tiltaket å avslutte kampen så raskt som mulig.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Wing Chun er en kung fu -stil som legger vekt på nærkamp, raske slag og stramt forsvar for å beseire motstandere. Denne tradisjonelle kinesiske kampsporten ødelegger motstanderens stabilitet gjennom rask fotarbeid, samtidig forsvar og angrep, avlede og avlede motstanderens angrepsenergi for å vinne kampen.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Karate er en gammel kampsport utviklet fra japansk og kinesisk kampsport. Karate er veldig populær over hele verden, og har mange varianter. Å forstå den grunnleggende øvelsen i Karate kan gjøres ved å lære vilkårene og teknikkene i denne kampsporten.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Muay Thai er en gammel kampsport som ble populært tilbake på 1400 -tallet i Thailand. Selv om Muay Thai -kamper i tidligere århundrer ofte var brutale, har Muay Thai i dag blitt en kontrollert kamp da den ledes av dommere som teller poeng. Idrettsutøvere må også bruke verneutstyr for ikke å skade hverandre.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Skoler kan noen ganger være utrygge steder, selv om dette ikke burde være tilfelle. Du kan bli redd når du møter noen som vil kjempe med deg på gangen! Selvfølgelig vil du unngå en kamp før det skjer. Husk at uansett hvor dyktig du er til å kjempe, er det en sjanse for at du blir skadet eller får problemer med skolen.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Slagets kraft er et viktig aspekt som bestemmer mengden skade som slaget kan forårsake. Du trenger slagkraften din for å forsvare deg selv, vinne en boksekonkurranse eller ganske enkelt tilfredsstille deg selv med å kunne slå hardt. Selv om mange flotte slagere er født begavede, kan du også slå hardt hvis du kan perfeksjonere teknikken din, bruke kroppen din, øke styrken din og beholde fokuset.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Det er situasjoner som boksing, MMA (blandet kampsport) og selvforsvar med sikte på å få ned motstanderen så raskt som mulig. I en situasjon som denne kan det være den raskeste måten å avslutte kampen på. Vanligvis blir en person slått bevisstløs fordi hodet hans er rykket til siden og får hjernen til å treffe siden av skallen, noe som får personen til å miste bevisstheten.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
For folk som ikke er vant til å trene, er nesten enhver trening gunstig. Å inkludere en treningsrutine i livet ditt kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, bli sterkere, redusere stress, lindre helseproblemer og øke energien. Imidlertid vet de fleste ikke hvordan de skal få mest mulig ut av sporten sin.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Vil du trene armhevinger med maksimalt resultat? Først av alt, sørg for at du øver med riktig holdning. Det neste trinnet er å gjøre så mange armhevinger du kan. Hvis den vanlige øvelsen føles lett, kan du utfordre deg selv ved å øke repetisjonen av bevegelsen.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Cartwheel -bevegelse eller salto som et hjul er en grunnleggende gymnastikkferdighet som er nyttig for å styrke overkroppen og som forberedelse til mer utfordrende bevegelser. Hvis du vil ha salto, finn et trygt sted å øve på hvor du kan plassere håndflatene og føttene og deretter kaste deg opp slik at du er i seteleie og rygger rett opp.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å berøre føttene mot hodet kan virke som mye trøbbel, men du kan gjøre dette trekket hvis kroppen din er fleksibel nok. Gjør følgende trinn hvis du vil øve på å berøre føttene mot hodet. Steg Del 1 av 4: Stretching Trinn 1. Varm opp Du kan varme opp musklene dine ved å gjøre korte kardiovaskulære øvelser, for eksempel løping, hoppetau eller hoppeknekker.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Fleksibilitet er et viktig aspekt ved gymnastikk. Du kan utvikle din evne til å utføre forskjellige gymnastiske bevegelser ved å øke fleksibiliteten. For det, lær hvordan du gjør oppvarmings- og tøyningsøvelser for å gjøre kroppen din mer fleksibel og lettere å bevege seg.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Trenede gymnaster trenger bare noen få sekunder for å utføre den fremre håndfjæren, men det tar lang tid å trene før de får det riktig. For de av dere som ønsker å trene denne bevegelsen, må du sørge for at du klarer å stå i håndstøtter og gå fremover som krever styrke i overkroppen.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Kroppsfleksibilitet er veldig gunstig for helsen og kan forbedre ytelsen til idrettsutøvere. Stretching vil lette bevegelse i leddene og forbedre muskelarbeidet. I tillegg til helsemessige fordeler, er holdningen til å strekke bena til siden eller ofte kalt sidelengs splitt veldig populær blant gymnaster og cheerleaders.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Baksiden er et gymnastisk trekk som ser helt fantastisk ut når det gjøres riktig. Før du øver, må du først lære riktig teknikk og den sikreste måten å gjøre bevegelsen på. Dette trekket er veldig farlig og kan forårsake alvorlig skade hvis teknikken er feil.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Gymnaster, cheerleaders og akrobater må være gode på walkover foran fordi disse ferdighetene er nødvendige når du trener gymnastikk. I begynnelsen kan dette trekket virke veldig vanskelig, men du kan gjøre det godt når du kjenner riktig teknikk!
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Back walkover er en av de mest imponerende gymnastiske bevegelsene fordi det krever dyktighet og god balanse. Før du øver på dette trekket, må du kontrollere at du er dyktig i brostillingen mens du løfter ett ben og håndstand. For nybegynnere, få noen til å hjelpe deg når du bare begynner å trene til du kan gjøre det selv.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Har du noen gang vært så imponert over fleksibiliteten til en flott ballettdanser eller gymnast at du tenkte: "Det kan jeg ikke?" Har du noen gang prøvd å gjøre en uformell splittelse, men det endte med at du falt og forstuet det? Ikke bekymre deg - denne ekstra fleksible oppgaven kan faktisk utføres av nesten alle med tålmodighet.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
I gymnastikk kalles vanligvis bevegelsen for å hoppe og spinne fremover en salto. Denne bevegelsen begynner med å hoppe opp, klemme begge bena foran brystet og deretter vende fremover. Etter å ha snudd, slipp armene for å rette ut kroppen og armene, og land deretter på fotsålene.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Frontrullen er en av de grunnleggende turnene som ser ut som en vakker salto. For å utføre bevegelsen riktig må du kunne bevege deg fra startposisjonen til løkken og tilbake igjen med føttene i en bevegelse. Det krever øvelse å gjøre frontrullen uten å bruke hendene som støtter deg mens du står.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Hofteområdet blir ofte neglisjert når vi trener eller gjør daglige aktiviteter. For mennesker som må sitte i lange timer hver dag, kan hoftemuskulaturen bli veldig stiv, noe som kan føre til isjias, smerter i korsryggen og kne. Muskelspenninger og smerter kan lindres ved å strekke piriformis og hoftebøyere.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Faktisk ønsker alle en sexy og fyldig rumpe, spesielt når badedraktssesongen kommer. Problemet er at vi må trene det for å ha tonet bakdel. Heldigvis er det ikke så vanskelig å få drømmene dine til ro hvis du er villig til å bruke litt tid på å lage en blanding av kondisjonstrening og toning.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Vil du lage kalkun (tre streik på rad) eller påfølgende streik som proffene? Dette er absolutt innenfor de fleste menneskers fysiske evner. Det du trenger er å finne den riktige utgangsposisjonen, utvikle gjentatte svinger som har et solid fundament, og deretter øve.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Det er viktig å ta tak i bowlingballen for å konsekvent starte ballen nedover bowlingbanen. Riktig grip gir deg bedre kontroll over hastigheten og retningen på ballen, noe som igjen kan forbedre kvaliteten på spillet ditt. Steg Trinn 1.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å holde seg i form er en flott gave i livet, og det kan føre til at du blir en lykkeligere og sunnere person. Ved å holde deg frisk og frisk ser du ikke bare bedre ut, men du reduserer også sjansene for å utvikle helseproblemer som diabetes, hjerteinfarkt, høyt kolesterol og hypertensjon.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Golf er et spill som kan være vanedannende, men som også kan være frustrerende. Alt avhenger av din evne til å mestre alle detaljer, slik at du kan fortsette å spille konsekvent gjennom hele spillet. Og alt starter med måten du svinger golfkøllen på.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Lyst til å trene, men kan ikke gå på treningsstudio fordi du må bli hjemme? Ikke bekymre deg! Du kan fortsatt trene regelmessig, for eksempel kardio og muskelstyrking, selv om du ikke bruker sofistikert utstyr. Sørg for å trene på en trygg måte for å unngå skader ved å varme opp før trening og nedkjøling etter trening.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Leter du etter en måte å løpe milen (en variant av mellomdistanseløp) raskere? Enten du ønsker å delta i et løp, prøver å bestå en militær kroppstest eller bare vil utfordre deg selv, kan du bruke strategiene og øve rutiner i denne artikkelen for å øke hastigheten mens du sirkler rundt banen.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
I motsetning til i filmen The Karate Kid, er du ikke Daniel LaRusso som tilfeldigvis bor ved siden av karatemester Mr. Miyagi. Før du bestemmer deg for hva slags kampsport du vil ha, må du selv finne ut hvilke mål du har for å lære selvforsvar, og deretter se etter en form for kampsport som passer til disse målene, og til slutt velge et kurs og lærer.