Sport og trening
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Sener er bindevev i form av tau eller bånd som forbinder muskel til bein for å overføre energi fra muskel til bein, slik at kroppsbevegelse kan skje. I likhet med muskler må sener også styrkes fordi sterke sener kan forhindre skader under atletisk trening, øke styrken og øke hastigheten på sprinting korte distanser.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å ha mer energi vil tillate deg å ha det mer moro med venner, få jobben gjort og føle deg lykkeligere og sunnere gjennom dagen. Hvis du vil vite hvordan du blir mer energisk, følger du bare disse trinnene. Steg Del 1 av 3: Få energi fra maten Trinn 1.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
For å bli skipper trenger du en tidkrevende prosess. Kravene til utdanning og erfaring for å bli kaptein er ikke så strenge, avhengig av skipstypen du vil ha som kaptein. Du må imidlertid være tilstrekkelig kvalifisert for å få et amerikansk kystvaktlisens hvis du vil finne en betalt skipperjobb.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å styrke og bygge muskler i bare ett bestemt område er veldig vanskelig. Hvis du er interessert i å styrke magemusklene, gjør kjernemuskeltrening kombinert med vekttap og fett tap i kroppen din. Selv om du har sterke, velformede muskler, vil ikke magemusklene dukke opp hvis de er dekket av et lag magefett.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Styrketrening og vanlig kardio vil hjelpe deg med å bygge muskler og brenne fett, slik at kurvene til musklene i kroppen din blir tydeligere synlig. For å få en muskuløs kropp, trener du så mye som 5-7 dager per uke. Derfor, ikke kast bort mer tid og begynn nå.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Du kan tvinge venene til å dukke opp ganske enkelt ved å blokkere blodsirkulasjonen. Men hvis du vil at venene alltid skal se poppede ut, må du legge ned mer innsats for å få dem. Enten du viser det frem for venner eller gjør deg klar for en bodybuilding -fotoshoot, vil vi lede deg gjennom denne artikkelen.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Ryggmusklene er den viktigste muskelgruppen i kroppen, og å jobbe med disse musklene med effektive øvelser kan brenne kalorier og øke stoffskiftet. Hvis du ikke har tid til å gå på treningsstudioet eller ikke har råd til et dyrt medlemskap, kan du fortsatt gjøre øvelser i full rygg hjemme.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Når det bæres konsekvent i minst et par timer hver dag, kan et korsett bidra til å oppnå en timeglassfigur som krymper i livet. Du kan slanke midjen din med et forsterket korsett og cincher (et kort korsett som bare når magesekken), eller en latexkorsett.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Kalvene er en av de vanskeligste delene av kroppen for å få muskler. Kalven består av to muskler: gastrocnemius og soleus. Disse musklene jobber sammen for å bære oss overalt hvor vi går, så det tar tid og krefter å få dem til å bli større. Du vil få tilfredsstillende resultater hvis du bruker riktig treningsstrategi pluss et høyt kaloriinnhold.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Styrken og lengden på leddbåndene må opprettholdes. Hvis ledbåndet forkortes, kan du oppleve smerter eller problemer med å bevege muskler og ledd i dette området. Å strekke eller "klemme" leddbåndet kan bidra til å opprettholde fleksibiliteten, så lenge det gjøres sakte, slik at du ikke risikerer å forårsake leddbånd eller andre skader.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Hvis du vil forbrenne fett raskt, kan du kombinere kardiovaskulær trening med styrketrening, og supplere det med et sunt kosthold. For å forbrenne fett hjemme trenger du ikke registrere deg for et treningsmedlemskap, eller kjøpe kompliserte og dyre treningsmaskiner.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Folk som sitter lenge på jobb eller hjemme har en tendens til å ha stivere hamstrings fordi musklene er kortere og statiske. Løpere, fotballspillere og andre idrettsutøvere lider ofte av hamstringskader fra overtrening, dehydrering, styrkeubalanse og stivhet.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Muskler i øvre del av ryggen har en tendens til å være anspent, spesielt hvis arbeidet gjør at du tilbringer mesteparten av dagen med å sitte. Ved å gjøre lette strekk kan du lindre denne spenningen, forberede deg på en fysisk trening eller til og med hjelpe deg med å forbedre holdningen.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Når regnet begynner å falle sjeldnere og blir erstattet av den varme solen, fristes vi til å tilbringe tid på stranden. Bikinikropp eller en vakker kropp i badedrakt er også en drøm i denne sesongen, og for å få det må vi trene og justere kostholdet.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Kanskje du bare vil ha sterkere ben eller ønsker å integrere beinøvelser i treningsrutinen. Uansett mål og kondisjonsnivå, er det noen grunnleggende trinn du må ta for å gjøre en effektiv beinøkt. Steg Del 1 av 2: Gjør den riktige øvelsen for deg Trinn 1.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Bocce Ball, ofte kalt bocci eller boccie, er et avslappende strategispill med en lang historie. Selv om det kanskje bare har vært populært i det gamle Egypt, har boccia allerede begynt å bli spilt i romertiden og augustanriket. Spillet ble populært blant mange italienske immigranter på 1900 -tallet.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
For folk som ikke er kjent med vannsport, kan forskjellen mellom en kano og en kajakk være ganske forvirrende. Kanoer og kajakker er begge lette båter som tråkkes og kontrolleres av folk som bruker årer, men hver båt har sin egen særegenhet.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
I tusenvis av år har bueskyting blitt brukt som et middel for sport, jakt og krigføring. Teknologiske fremskritt de siste årene har resultert i design og oppretting av buer som kan skyte piler over lengre avstander med mye større nøyaktighet.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
En beskyttende kopp er et hardt skall som settes inn i en jockstropp eller en komprimeringskort for å beskytte det mannlige reproduktive systemet når man spiller fysisk sport. Noen menn synes ikke det er nødvendig å bruke en beskyttende kopp når de konkurrerer eller trener, men sannheten er at det er viktig å beskytte kjønnsorganene mot permanent skade.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
En bulket pingisball må bare varmes litt opp for å få den tilbake i form. Imidlertid må du ikke bruke en lighter til å varme den. Bordtennisballer er svært brannfarlige. Bruk en av de sikrere metodene nedenfor. Selv om de vanligvis er svakere og ikke like ballast som nye baller, kan reparerte baller fortsatt brukes til å spille bordtennis eller ølpong.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å krysse trær på en tohjuling er en avhengighetsskapende opplevelse, og terrengsykling er en populær ekstremsport av nettopp den grunnen. Hvis du er interessert i å oppleve terrengsyklingopplevelsen, kan du forberede deg ordentlig på din første tur, utvikle de grunnleggende ferdighetene for behagelig å krysse veiene og finne stier som passer ditt ferdighetsnivå og dine interesser.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Du trenger ikke vente på at den rette partneren skal lære å skøyte. Kom til området alene for å øve på grunnleggende teknikker, for eksempel glidning og stopp. Etter hvert som ferdighetene dine forbedres, kan du prøve å gå raskere og føle deg tryggere på dine egne evner.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Hvis du vil bygge overkroppsmasse og øke muskelstørrelsen, må du trene i tilstrekkelige mengder og gjøre øvelsene skikkelig. Ikke alle øvelser for overkroppen kan hjelpe deg med å bygge muskelmasse. Noen øvelser er gode for å bygge styrke og noen er gode for å bygge muskelmasse.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Trening er viktig for generell helse. Trening kan hjelpe til med å kontrollere eller kurere kronisk sykdom, hjelpe deg å gå ned i vekt og til og med forbedre humøret. Å finne motivasjonen til å trene regelmessig kan være vanskelig for noen mennesker.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Det er mennesker som er vant til å bruke svømmebriller når de svømmer. For de av oss som ikke har eller tar med svømmebriller, ikke la svømmearrangementet i bassenget eller innsjøen bli kansellert. Hvis uskarpt syn ikke er et problem for deg, er det enkelt å svømme uten briller.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Er lårene dine for tynne? For å bygge lårmusklene, øk intensiteten på treningen, legg til mer vekt og flere repetisjoner. Knebøy, utfall og benpress er gode alternativer for å forme bena. Spis ekstra kalorier for å øke treningen din, og sørg for at du får i deg mye protein.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Vil du ha vakre magemuskler for sommerværet? Det første viktige trinnet for å få solid muskel er å redusere fettet på magen for å gjøre musklene synlige. Kombinere diett med trening fokusert på magemusklene vil styrke mageområdet og få det til å se tonet og solid ut.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Vi ønsker alle en tonet og vakker mage. Selv om det kan virke umulig, kan nesten alle få det med nok besluttsomhet og hardt arbeid. For å få en tonet mage må du forbrenne fett og forplikte deg til å gjøre en serie øvelser spesielt for magen.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
For å spille biljard som en proff, trenger du en god cue stick, god poke og godt mål. Hvis du vil lære å spille biljard som en hobby eller gjøre det som et yrke, vil denne artikkelen gi deg den grunnleggende kunnskapen som trengs for å kunne spille biljard bedre.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Fotball er et morsomt spill og spilles på mange nivåer, fra profesjonelt nivå til uformelle kamper. Ulike spillnivåer, forskjellige forberedelser, men det er noen generelle regler som må følges når du spiller fotball hvor som helst og når som helst.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
For å forberede deg til et løp må du bruke måneder på fysisk trening, begynne å forberede deg på D -dagen. Men det du gjør dagen før løpet kan også ha stor innvirkning på prestasjonene dine. Å fortsette den mentale og ernæringsrutinen du satte deg under treningen er nøkkelen til å lykkes på løpsdagen.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å sparke en ball er viktig i flere typer spill, inkludert fotball, amerikansk fotball, rugby og mange andre sporter. Å spille sparker en ball rundt på gården er også veldig gøy. For å lære å sparke ballen riktig og trygt, kan du lære å sparke ballen på bakken, keepersparker og lære andre, mer komplekse spark for å hjelpe deg med å ha det gøy å spille.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
En bro-kick-over er en type ryggbøyning som utføres i gymnastikk eller cheerleading. Denne bevegelsen gjøres ved å bøye ryggen og bruke momentum til å sparke bena over kroppen din og lande på føttene. For nybegynnere er dette trekket veldig utfordrende, men denne artikkelen vil hjelpe deg med hvordan du forbereder og utfører dette trekket.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å utføre en basketball high-five, et imponerende cheerleading-stunt, krever minst fire personer: to baser, en bakspot og en flyger. Hvert medlem av stuntet måtte faktisk gjøre det riktige til rett tid, ellers risikerer de å skade hverandre, spesielt piloten.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Når du underviser i svømmetimer, er det noen grunnleggende retningslinjer som erfarne instruktører bør følge. Enten det er tilsiktet eller naturlig, må det grunnleggende i svømmetimer gis under læringsprosessen. Det viktigste er å gjøre barna komfortable med vannet og å være faste, men ikke harde når de underviser.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Carbo -lasting er ikke en diettplan som kan brukes på alle, men det er en målrettet metode for å maksimere kroppens potensial. Ved å øke karbohydratinntaket i 3-4 dager før en utholdenhetsaktivitet (for eksempel et maraton), får kroppen din ekstra drivstoff til å konkurrere.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å lære andre å svømme ferdigheter er veldig fordelaktig. Dette er imidlertid ikke lett å gjøre fordi det er mye å ta hensyn til. Du bør også holde et godt øye med elevene dine for å sikre at de alltid er trygge og studerer skikkelig. Hvis du er interessert i å undervise i svømming til noen, er det på tide at du er "
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å flyte på ryggen er en fin måte å bli mer komfortabel i vannet og slappe av med mindre innsats. For å flyte på ryggen må du plassere hodet, overkroppen og underkroppen riktig. Denne aktiviteten kan ikke bare være et godt triks å legge til i svømmevanene dine, men det er også en viktig overlevelsesteknikk hvis du lar deg rive med av strømmen.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å ha badehette har mange fordeler, for eksempel å forhindre at håret ditt blir utsatt for tungt klorert bassengvann, bidrar til at håret ikke treffer ansiktet ditt når du svømmer og reduserer motstand når du svømmer. Fra bassengeeierens synspunkt hjelper det å bruke badehette også å forhindre at hår tetter bassengfilteret.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
For å bestå militærmaktens fysiske eksamen må mannlige og kvinnelige deltakere kunne gjøre 53 sit-ups, 72 ganger hvis de vil oppnå en perfekt poengsum. Sit ups anses som en fiasko hvis de ikke gjøres i henhold til reglene. Følg disse trinnene for å lære hvordan du holder deg til amerikanske militære standarder.