Volleyball er et morsomt spill å spille på stranden eller på en volleyballbane. I dette spillet er det mange måter å sende ballen over nettet. Å utføre og returnere en servering eller volley krever visse kroppsbevegelser. Riktig teknikk vil sikre at du blir en god spiller på laget, enten det er på første, andre eller tredje slag før ballen krysser nettet.
Steg
Metode 1 av 5: Utføre overhåndsservering
Trinn 1. Plasser kroppen i riktig holdning
Overhåndsserveren (ovenfor) begynner med å stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, og strekke det motsatte benet litt ut med den hånd som slår. På denne måten er bekkenet rettet mot nettet.
Det meste av vekten din ligger på bakbenet
Trinn 2. Kast ballen foran flaggermuset
Overhåndsservering gjøres ved å kaste ballen ved hjelp av den ikke-dominerende hånden slik at den kan bli truffet av den dominerende hånden. Dette trinnet krever mye øvelse, slik at du kan få ballen i den ideelle posisjonen for å treffe. Kast ballen foran flaggermuset ca 60-120 cm over hodet.
En god server kan fortsette å kaste ballen konsekvent. Så trene flittig
Trinn 3. Treff ballen med toppen av håndflaten
Spred fingrene vidt fra hverandre og slå håndflaten mot ballen. Prøv å treffe midten av ballen når den er høy nok til å gli rett over nettet.
- I overhåndsservering må ballens bane være rett.
- Forleng armene mot nettet for å følge opp servetrinnet.
Metode 2 av 5: Underhåndsservering
Trinn 1. Stå med begge benene forskjøvet
Plasser kroppen i riktig holdning for å lage en god servering. Underhåndsserven begynner med å forskyve foten og litt fremover motsatte foten med slaghånden. Denne stillingen vil gi en solid holdning når du treffer serven.
- Mesteparten av vekten skal være på bakbenet.
- Hoftene må beskyttes mot nettet.
Trinn 2. Plasser ballen foran slagarmen
Din slagarm, som vanligvis er din dominerende hånd, har ansvaret for å slå ballen over nettet. Hold ballen med din ikke-dominerende hånd rett foran slagarmen.
Trinn 3. Treff ballen
For å slå ballen kan du lage en knyttneve og prøve å slå ballen ved å bruke den flate delen av knyttneven, der tommelen og pekefingeren møtes. Sving armene tilbake og deretter fremover som en pendel for å treffe ballen. Det er lurt å slå ballen under midten slik at den glir rett opp og opp over nettet.
- Ikke ta øynene av ballen du vil slå.
- Overfør vekten din fra bakfoten til forfoten mens du treffer ballen.
- Prøv å senke holderen til hånden like før du slår ballen.
- La slagarmen følge ballen mens du slår for å følge opp et rett fremslag.
- Du kan også slå ballen med bunnen av håndflaten.
Metode 3 av 5: Bump
Trinn 1. Plasser kroppen for å gjøre støtet
Lag en knyttneve med din ikke-dominerende hånd, og pakk den inn med din dominerende hånd. Dermed er de to tommelen ved siden av hverandre. Forleng begge armene fremover slik at det skaper en slags plattform med begge underarmene. Stå med føttene skulderbredde fra hverandre og knærne litt bøyd.
Trinn 2. Treff ballen
Støt er vanligvis den første typen slag som gjøres når ballen kommer inn på lagets bane. Bumping gjøres ved å la ballen røre hånden i stedet for å slå den ved å svinge armen. På denne måten kan du kontrollere ballen bedre.
- Hvis ballen fremdeles er over livet, kan du sende den til partneren din ved å bruke knyttneve og underarmer.
- Hvis ballen har falt under bekkenet, må du grave. Trikset er å bøye bena og noen ganger hoftene for å støte ballen og forhindre at den berører bakken.
Trinn 3. Følg opp med armene
Det er en god idé å fortsette å bevege armen mot personen som passeres etter at hånden din har rørt ballen. På denne måten sørger du for at ballen går gjennom ønsket bane etter å ha slått den.
Metode 4 av 5: Gjør et sett
Trinn 1. Stå vendt mot ballen med hendene litt over pannen for å vente på ballen
Et sett er vanligvis det andre slag etter at ballen er i lagets baneområde. Denne stansen gjøres slik at partneren kan pigge motstanderens felt.
Fingrene skal spres fra hverandre og danne en trekant med tommelen og pekefingeren tett sammen, men ikke berøre hverandre
Trinn 2. Treff ballen
Når ballen kommer, beveger du hendene over hodet og roterer håndleddene slik at håndflatene vender opp mot taket.
Hold fingrene åpne og danne en trekant, men skill hendene litt når ballen er nesten der
Trinn 3. Pass ballen til en partner
Når ballen treffer hånden din, rett opp armene umiddelbart og bruk håndleddene til å skyve ballen opp mot partneren din.
Følg opp bevegelsen ved å strekke armene helt ut mens du slipper ballen
Metode 5 av 5: Spike
Trinn 1. Trinn på føttene for å forberede kroppen din til piggen
En pigg (eller smash) i volleyball er et skudd som blir avfyrt inn i motstanderens bane. Du må løpe noen få trinn for å få kroppen i riktig posisjon og få energi til å gjøre en god pigg. Du kan ta 3-4 trinn for å pigge, men vanligvis tar spillere 4 trinn.
- Ta små skritt med høyre fot.
- Ta et større, raskere skritt med venstre fot mot der ballen skal settes av partneren din.
- Ta store skritt med høyre fot som vil sette deg i den beste startposisjonen for hoppet.
- Ta små skritt med venstre fot for å overføre momentum og gjøre et kraftig hopp.
Trinn 2. Hopp opp i luften
Hopppunktet er veldig viktig for å sikre at du kan slå ballen høyt i luften og foran kroppen din. Det er en god idé å hoppe rett loddrett opp og slå ballen på toppen av hoppet.
Trinn 3. Spike ballen til den krysser nettet
Sving armene når du nærmer deg ballen for å treffe den på toppen av hoppet. Sving armene tilbake når du går med høyre fot, og rett dem deretter ut mens du hopper.
- Når begge armene er rettet, tar du den hånd som treffer tilbake ved å bøye albuen. Begge hender skal være åpne og avslappede. Dermed danner armene en bue.
- Sving flaggermusen din over toppen av ballen og slå den når den er på toppen av hoppet.
- Når du treffer ballen, slår du håndleddet ned slik at ballen går ned og over nettet.
Tips
- Tren hver dag for å forbedre dine spillferdigheter.
- Gi ballen en vri ved å slå den på den ene siden for å gjøre det vanskeligere for motstanderen å komme tilbake.
- Nybegynnere bør starte fra underhåndsserveren, og deretter gå videre til overhåndsserveren når de er dyktige.
- Fortsett å øve. Som alle andre idretter krever volleyball mye trening, men det er veldig gøy. Hvis du ikke har en partner å trene med, kan du prøve å støte, slå og sette med en høy vegg. Fingrene dine skyter ballen opp.
