Karate er en gammel kampsport utviklet fra japansk og kinesisk kampsport. Karate er veldig populær over hele verden, og har mange varianter. Å forstå den grunnleggende øvelsen i Karate kan gjøres ved å lære vilkårene og teknikkene i denne kampsporten.
Steg
Del 1 av 3: Forstå de forskjellige typene karatestil
Trinn 1. Kjenn de forskjellige stilene til Karate
Denne kampsporten har sine røtter i Kina, men utviklet seg raskt i Okinawa, Japan på 1600-tallet som en metode for selvforsvar på grunn av forbudet mot bruk av våpen. Karate betyr "tomme hender". Det er mange typer karate, alt fra tradisjonelle til moderne vestlige stiler som ofte kalles amerikansk freestyle karate (amerikansk freestyle karate) og full kontakt karate (sport karate), men mange av de grunnleggende teknikkene er like. Noen av de populære karatestilene inkluderer:
- "Shotokan" regnes som den første teknikken i moderne karate og er en av de mest brukte stilene i dag. Denne stilen bruker sterke, faste bevegelser og fokuserer på en dyp holdning.
- "Goju-Ryu" er en stil som kombinerer den kinesiske Kempo-teknikken i form av en kombinasjon av rette og myke harde bevegelser som er sirkulære som yin og yang. Bevegelsen av denne stilen er vanligvis tregere og fokuserer på pust.
Trinn 2. Forstå elementene i karate
Å trene karate innebærer vanligvis 4 aspekter eller grunnleggende. Disse grunnleggende elementene er de forskjellige bevegelsene som utgjør kombinasjonene og teknikkene som praktiseres i Karate.
- Kihon (grunnleggende teknikk)
- Ord (holdninger eller mønstre)
- Bunkai (Studie av teknikk i kata, eller "anvendelse av ord")
- Kumite (kamptrening).
Trinn 3. Forstå forskjellen mellom Karate og annen kampsport
Folk synes ofte det er vanskelig å skille mellom forskjellige typer kampsport, og navnene er ofte forvirret. Karate forveksles ofte med andre kampsport fordi den har mange lignende teknikker.
- Karate fokuserer på angrepsbevegelser med vekt på åpne håndsteknikker. Selv om Karate også har spark, involverer de fleste karatekombinasjoner slag, kne -streik og albuer.
- Andre kampsport involverer forskjellige kampteknikker og bruk av våpen. Aikido og Judo er to kampsport som fokuserer på å beseire en motstander ved å slå ham i bakken. Kung Fu er en kinesisk kampsport som har forskjellige stiler som henter inspirasjon fra dyrebevegelser, eller kinesisk filosofi, og praktiseres for å forbedre muskler og hjerteform.
- Mens noen kampsport bruker et rangeringssystem merket med belter, har Karate et spesielt system med fargede belter. Hvitt betyr nybegynner, og svart betyr mester.
Del 2 av 3: Lær grunnleggende karate
Trinn 1. Forstå kihon
Kihon betyr "grunnleggende teknikk", og er grunnlaget for Karate. Gjennom “kihon” lærer du hvordan du slår, blokkerer, sparker og beveger deg i Karate.
- Du vil ofte bore i henhold til Senseis retning som virker kjedelig. Imidlertid er alle blokkene, slagene og sparkene du gjør viktige for å kunne gjøre Karate dyktig.
- De grunnleggende bevegelsene til Karate inkluderer blokker, slag, spark og forskjellige holdninger. Karatestudenter vil utføre denne grunnleggende teknikken om og om igjen til den er innebygd i kroppen og sinnet.
Trinn 2. Utvikle ordet
Ordet betyr "holdning" og bygger på de grunnleggende teknikkene som er lært. I kata lærer du å kombinere grunnleggende teknikker til jevne, flytende bevegelser.
- Hvert ord er bygget opp rundt en bestemt kampstrategi, slik at du kan forstå og øve deg på å håndtere imaginære motstandere.
- Kata er lærerens måte å lære å slåss på med karate. Som student lærer du å gjøre forskjellige sett med blokker, slag, slag, bevegelser og spark sammen med ordet.
Trinn 3. Tren bunkaien
Bunkai betyr "analyse" eller "dekoding", og er et gjensidig samarbeid for å forstå bruken av ordet i ekte kamp.
- I bunkai analyserer du hvert trekk i en kata og utvikler applikasjonen i ekte kamp. Bunkai er et overgangstrinn til kumite.
- Begrepet bunkai vil være vanskelig å forstå fordi det innebærer å bruke ordene for å "angripe" og "forsvare" mot en uvirkelig motstander. Tenk på bunkai som balletttrinn kombinert til en enkelt koreografi som forteller en historie.
Trinn 4. Lær kumite
Kumite betyr sparring, og utdanne studenter til å praktisere teknikkene som er lært mot hverandre, og ofte i form av turneringer.
- I kumite lærer du hvordan du bruker kihon og bunkai i et kontrollert miljø. Kumite er nær en ekte kamp da to studenter vil prøve å bruke teknikkene som er lært mot hverandre.
- Kumite utføres noen ganger i svinger, eller i Du Kumite, en fri kamp som bruker et poengsystem for visse angrep.
Del 3 av 3: Forstå grunnleggende bevegelser
Trinn 1. Vet hvordan du gjør grunnleggende slag
Karate er en rett slagteknikk med en vridning av håndleddet nær slagpunktet.
- Slå alltid med de to første knokene, og pass på at albuene ikke er låst slik at de ikke går for lenge og gjør deg vondt.
- Trekk den ikke-slående knyttneven inn i bekkenet når du treffer. Dette trekket kalles Hikite, og hvis timingen din er riktig, blir slagene dine sterkere og skarpere.
- Inkluder kiai. Kiai brytes ned til Ki, som betyr energi, og Ai, som betyr å bli med. Kiai er lyden du ofte hører når noen gjør en bevegelse, for eksempel slag. Kiai -målet er å frigjøre den lagrede energien slik at effekten din blir sterkere.
Trinn 2. Forstå de grunnleggende blokkene
Siden Karate vanligvis brukes som et selvforsvarsverktøy, og ikke for angrep, er det noen grunnleggende blokkeringsteknikker for å lære å beskytte deg selv i alle situasjoner.
- Toppblokk (Age Uke)
- Midterste blokk (Yoko Uke for angrep innvendig og ut, og Yoko Uchi for angrep utenfra)
- Nedre blokk (Gedan Barai)
Trinn 3. Utfør grunnleggende spark
Mens Karate betyr "åpne armer", og først og fremst brukes til selvforsvar, brukes sparketeknikker også av forskjellige årsaker, for eksempel å holde avstanden til motstanderen, eller som et alternativ når overkroppen ikke klarer å angripe fordi du har å blokkere eller parere et angrep.
- Frispark (Mae Geri), slo med tærbunnen.
- Sidespark (Yoko Geri), slå med fotsålen, tærne peker nedover.
- Roundhouse -spark (Mawashi Geri), slå med foten av tærne, bøy tærne opp og prøv å snu foten sidelengs.
- Kroksspark (Ura Mawashi Geri), omvendt rundhusspark.
- Bakspark (Ushiro Geri) sparker motstanderen bak deg. Sørg for at du ser målet for sparket og treffer med fotens hæl.
Tips
- Ikke glem: Hemmeligheten bak mestring av avanserte teknikker er grunnlaget og mestringen av en sterk grunnleggende teknikk først.
- Strekk alltid før du trener.
- Det er to typer slag: forover og bakover. Et fremoverslag slår med samme side som den fremre foten (fremre side). omvendt slag er å slå med siden motsatt forfoten (bakside).
- Se alltid på holdningen din. En lav og kort holdning er best.
- Pust ut mens du treffer eller blokkerer. Utpust vil øke styrken på bevegelsen din.
- Bruk flere slag enn spark. Sjelen til Karate ligger i slagene og ikke sparkene.
- Slå aldri motstanderen av all makt mens du trener karate. Du må ikke skade treningspartneren din.
- Fokuser på handlingene dine, og ikke på andre. Hvis noen andre gjør noe galt, ikke rett det. Kanskje du også gjør det samme. La Sensei (lærer) eller Senpai (senior) utdanne studentene.
- Ikke glem å gjøre kiai (rope). Skriket må være sterkt og kraftig, og komme fra haraen, like under navlen.
Advarsel
- Ikke slå andre mennesker uten tillatelse. Dette er ikke bare uhøflig, men også farlig fordi en uforberedt person kan bli skadet ved angrep.
- Hvis du har fysiske komplikasjoner, må du kontakte legen din før du tar en Karate -time
- Ikke leke. Du kaster bort tiden din og andres og risikerer å skade deg selv og andre. Kampsportsteknikker er designet for å skade andre, og bør ikke tas lett på.
