Vil du bli med på volleyballaget, men kan ikke slå serveren? Følg trinnene nedenfor.
Steg
Metode 1 av 4: Lag en underhandsservering
Trinn 1. Ta stilling
Spred føttene skulderbredde fra hverandre, men stå i en opp-og-bak-stilling (det ene benet litt fremover enn det andre).
- Du bør være i stand til å rocke kroppen frem og tilbake i denne posisjonen uten frykt for å falle bakover, da dette er den mest stabile stillingen.
- Sørg for at føttene er på overflaten og at du ikke står på tærne.
- Start med å overføre vekten til bakfoten, mens du beholder en stående stilling med forfoten helt på bakken.
Trinn 2. Hold ballen
Du bør holde ballen i den støttende hånden (hånden som ikke brukes til å skrive), med den andre hånden ved siden av deg.
- Hold ballen foran kroppen, over hoftene og litt under livet.
- Ikke hold ballen for langt unna kroppen. Ellers vil du ikke kunne slå ballen med den andre hånden.
- Ikke grip ballen for tett. Bare legg ballen i håndflaten med fingrene som griper den forsiktig som en barriere for å forhindre at den faller.
Trinn 3. Kontroller holdningen din
Overkroppen og skuldrene skal være litt fremover, og øynene dine skal alltid være på ballen.
Trinn 4. Lag en knyttneve med den andre hånden
Lukk hendene ved å bøye fingrene innover og tommelen ved siden av nevene.
Trinn 5. Sving armene
Med knyttneve, sving armene som en pendel for å treffe ballen.
- Svingarmer med håndflatene vendt opp og tommelen peker ut.
- Ikke dra armene for langt før du svinger; avstanden til tilbaketrekking er den samme som avstanden til svingen fremover. For eksempel, hvis du vil svinge armen 15 cm fremover, trekker du armen bare 15 cm bakover fra startposisjonen.
- Overfør vekten langsomt fra bakbenet til forbenet mens du svinger.
Trinn 6. Treff ballen
Sikt på å treffe det nederste midten av ballen, så ballen spretter opp og over nettet.
- Slipp hånden som holder ballen like før den kommer i kontakt med svingen.
- Følg med med svingen din. Ikke stopp armbevegelsen umiddelbart etter å ha slått ballen. La armene fortsette å svinge fremover for mer kraft.
- Ikke ta øynene av ballen for å få kontakt.
Metode 2 av 4: Utføre en Overhand Float Serve
Trinn 1. Plasser begge føttene i riktig posisjon
Føttene skulderbredde fra hverandre, med ikke-dominerende fot foran.
- Pek på føttene og kroppen dit du vil sikte serveringsballen. Dette vil justere kroppen og gi maksimal kraft på serveringen.
- Kroppsvekten skal være på bakfoten.
Trinn 2. Forleng armene foran deg rett bort fra kroppen din
Hold ballen med den støttende hånden - hånden som ikke brukes til skriving. Også kalt hyllehender.
Trinn 3. Klar til å kaste ballen opp
Bruk hyllehånden til å løfte ballen over hodet ved å kaste den opp ca 30-45 cm.
- Slipp ballen på omtrent øyehøyde eller når armene er helt utstrakte.
- Sørg for å kaste ballen rett opp, ettersom du kaster den sidelengs vil tvinge deg til å strekke ut og miste balansen.
- Ikke bare kast ballen. I stedet løfter du ballen opp i luften i en skyvebevegelse. Dette vil forhindre at kastet hopper for høyt.
- Gjør deg klar til å slå ballen. Trekk albuen på den slående hånden tilbake til den er litt over øret.
- Tenk deg å trekke i baugen når du trekker hendene bakover for å treffe ballen. Slik bør albuene bøyes før de treffer.
- Når ballen når sitt høyeste punkt, sving armene fremover for å treffe ballen. Dra fordel av vridning (vridning) av armer og kropp for å gi slag til slag.
Trinn 4. Treff ballen
Hold hendene åpne og slå i foten av håndflatene, eller lag knyttnever i to.
- Bruk en slagbevegelse for å slå ballen, og stopp svingen så snart den kommer i kontakt med ballen.
- I motsetning til underservering er det nesten ingen oppfølging etter å ha slått ballen.
- Skyv fremover med hendene, slik at ballen blir truffet med nesten ingen vri på grunn av ønsket flyteservering.
Metode 3 av 4: Utføre en overhåndsspinnservering
Trinn 1. Ta riktig posisjon
Bruk samme forberedte posisjon som du ville gjort for en flyteservering, med føttene skulderbredde fra hverandre og litt forskjøvet.
- Kroppsvekten skal være på bakfoten og kroppen lene seg litt fremover.
- Forleng hyllearmene rett foran kroppen din for å kaste ballen.
- Trekk slagarmen med albuen pekende bakover, omtrent i øyehøyde.
Trinn 2. Kast ballen
Kast ballen i luften som en flottørserve, men kast den minst 46 cm fra startposisjonen.
- Sørg for å kaste ballen vertikalt, ikke sidelengs, slik at du kan treffe den jevnt.
- Selv om kastet for å treffe den korte serven er litt høyere enn flyteserveren, ikke kast den for høyt. Du kan feilberegne tiden for å slå ham, slik at hjerneslaget blir ubalansert.
Trinn 3. Trekk armene tilbake for å gjøre deg klar til å slå
Bruk samme positur som å treffe flottørserven, med albuene over ørene og bak hodet.
Trinn 4. Sving armene fremover for å treffe ballen
I stedet for å slå ballen som en flytende serv, slår du den nedover med din åpne hånd.
- Når du svinger armen, vil kroppen rotere, slik at skulderen på kastearmen vil vende seg bort fra ballen.
- Fest håndleddet slik at fingrene vender mot gulvet. Gjør dette mens du tar kontakt med ballen for å drive den fremover.
- Armen følger helt gjennom i denne servingen, så hånden vil stoppe mye lavere enn ballens startposisjon.
- Slaget slutter med at vekten flyttes til den fremre foten.
Metode 4 av 4: Utføre en hoppserve
Trinn 1. Sørg for at du er klar
Hoppserveren er den vanskeligste av de to servene, og bør bare gjøres når du er trygg på din evne til å utføre de tre andre servene.
Trinn 2. Plasser deg selv på et stykke fra baklinjen
Hvis du spiller på banen, må hoppserveren gjøres fra utsiden av linjen, selv om du kan lande inne på banen etter hoppet.
Trinn 3. Ta den klare posisjonen
Plasser føttene skulderbredde fra hverandre med føttene til den ikke-slående hånden litt foran.
- Du tar et par skritt fremover, så sørg for at du står komfortabelt nok til å gjøre det.
- Hold ballen i sokkelens hånd, og gjør deg klar til å trekke slagarmen tilbake for å svinge.
Trinn 4. Trinn frem
Ta to skritt fremover, start med venstre fot.
- Ikke gå for bredt, da dette vil føre til at du mister balansen når du skal slå.
- I praksis kan du øve disse trinnene sakte. Men i en kamp må du gjøre det raskt.
Trinn 5. Kast ballen
Ved begynnelsen av det tredje trinnet fremover, kast ballen i luften ca 30-45 cm med hyllehånden din.
- Kast ballen rett foran deg, ikke til siden, for å øke sjansene for å treffe midten av ballen og tjene bedre.
- Sørg for å kaste ballen litt fremover, ikke rett over deg. Grunnen er at du vil gå fremover for å hoppe og ikke vil måtte strekke deg tilbake for å treffe.
Trinn 6. Hopp opp mot fronten, trekk armene bakover
Du må hoppe så hardt du kan, for å gi punchen din fart.
- Løft armene opp mot ryggen, med albuene litt over ørene.
- Bruk momentum til å skyve kroppen fremover sammen med slag; ballen skal være i øyehøyde før du svinger.
Trinn 7. Treff ballen
Du kan velge mellom en flytende servering eller en smal servering. Bruk samme teknikk på begge, bare i luften.
- For en flottørservering, trekk armene bakover og skyv dem fremover med armene åpne, som et slag. Du vil sannsynligvis gjøre en liten oppfølging etterpå som et resultat av hoppet.
- For en hoppservering, slå ballen nedover med et slag i håndleddet i prosessen. Du vil gjøre mange oppfølginger etterpå som et resultat av hopp.
Tips
- Nøkkelen er å øve, så fortsett å øve hardt!
- Du kan be en venn om å hjelpe deg på skolen, hjemme eller hjemme hos dem.
- Hvis du svinger for hardt, kan ballen treffe taket eller overskride.
