Yoga refererer til en tradisjon for fysisk og mental praksis som stammer fra India. Det er forskjellige mål med yoga, alt fra å forbedre helsemessige forhold til å oppnå Moksha (opplysning). Moksha betyr frigjøring fra verdslig lidelse (Samsara) og selvrealisering i forening med Brahman (oppnå liv i Gud eller i guddommelig lys).
Yoga praksis er designet for å frigjøre mental spenning (Samskaras) og gi ekte lykke. Denne øvelsen vil forbedre kroppens helse og øke den positive siden av sinnet. En Yogi lever åndelig i forening med universet som omgir ham. Etter å ha øvd i mange år, kan en Yogi oppnå universell bevissthet. I denne tilstanden er han i harmoni med seg selv og naturen, og lever i lykke, fred og kjærlighet.
Denne artikkelen vil forklare hvordan du praktiserer yoga med et positivt tankesett og gir eksempler på motiverende ord å si når du utfører yogastillinger. Å praktisere yoga på denne måten er veldig nyttig for mange mennesker. Denne metoden kan raskt overvinne negative tendenser og oppnå et lykkelig og velstående liv. Positiv tenkning og daglig meditasjon er de to grunnleggende teknikkene for å oppnå opplysning.
Steg
Trinn 1. Kjør
Løp på plass, la armene svinge på sidene. Tenk deg at du ser et lys som snur seg mens du tenker, "Jeg løper i en positiv retning." Hvilken positiv ting vil du gjøre i dag?
Trinn 2. Gjør vindmøllebevegelsen
Spred beina fra hverandre, bøy deg fremover, snu som en vindmølle fra ryggraden og tenk:
-
"Målet mitt er …"
Hva er målet du vil oppnå i livet ditt? Sett deg tre mål.
Trinn 3. Gjør frosken
Ta beina sammen. Bøy overkroppen fremover. Senk baken og løft hodet (overkroppen). Gjør det motsatte. Øv denne froskestillingen noen ganger og tenk:
"Jeg har styrke og utholdenhet."
Trinn 4. Bruk hender og føtter
Ligg på magen på magen. Løft venstre arm og høyre ben. Legg deg tilbake på gulvet og løft høyre arm og venstre ben. Gjør denne bevegelsen flere ganger. synes at,
"Jeg møter alt som det er." Hva vil du møte i dag?
Trinn 5. Engasjer overkroppen
Ligg på magen, med håndflatene på gulvet og trykk og flytt overkroppen opp og ned. Hodet opp og frem. Når du inhalerer og puster ut, tenk,
"Jeg slipper dårlige ønsker." Hva vil du gi slipp på i dag?
Trinn 6. Utfør en bakre vridningsbevegelse
I en utsatt posisjon, flytt hoftene til høyre og deretter til venstre. Hodet ditt skal hvile på håndflatene. synes at,
"Jeg er trist fordi …" Hva gjorde deg dyster i dag?
Trinn 7. Beveg beina på magen
Hodet ditt ligger behagelig på håndflatene. synes at,
"Jeg tilgir … (min partner/mine foreldre/univers/Gud), fordi han … jeg tilgir meg selv, fordi jeg …". Hvem vil du tilgi i dag? Tenk på disse ordene til du føler tristhet i hjertet ditt, slipp taket og tilgi.
Trinn 8. Gjør sykkelbevegelsen
Ligg med ansiktet opp, løft hodet og beveg armer og ben. synes at,
"Jeg beveger meg i en positiv retning. I dag tenker jeg positivt på …". Hva gjør tankene dine positive? Tenk på de vakre tingene i livet. Hva er de gode tingene i livet ditt?
Trinn 9. Gjør stearinlyset
Løft beina rett opp. Begge hender støtter kroppen din på ryggen. Mens du forestiller deg himmelen, beveger du bena og gjentar mantraet "Paradis", fortsett å tenke til du kan føle energien.
Trinn 10. Kom deg inn i en sittende meditasjonsstilling
Rull ned fra vokseposisjonen til en meditativ stilling (sitter på tvers av beina eller sitter på hæler). Legg begge hendene på fanget. Ryggen er rett og magen er avslappet. Sett håndflatene sammen og tenk, "Jeg sender lys til … Måtte alle vesener være lykkelige. Måtte hele universet være lykkelig." Rolig sinnet et øyeblikk. Hvile. Lev livet ditt med optimisme.
Tips
- Prøv å finne det som fungerer best for deg. Generelt har hver yogalærer sin egen undervisningsstil. Hver yogalærer har styrker og svakheter. Finn den mest passende måten for deg å praktisere yoga. Vær oppmerksom på hva som fungerer best for deg, og ignorere måtene som ikke fungerer for deg. Viktigst av alt, vær på veien i sannhet og godhet.
- Yoga har forskjellige teknikker. Teknikkene i yoga er nyttige for å trene kropp og sinn. Du må praktisere hver yogateknikk for at den skal fungere for deg. La de måtene som gjør deg ukomfortabel. Bruk metodene som fungerer best for deg. Gjør yogaøvelser på kreative og varierte måter. Spør deg selv alltid: "Hva trenger jeg akkurat nå og hva er bra for meg? Hva utløser mest spenning i meg?"
- Yoga er et pågående eksperiment. Det er ikke lett å finne den mest passende måten å frigjøre spenning på. Du må praktisere yoga med visdom og innsikt. Det er ikke nok hvis du bare øver. Du må først identifisere spenningen du opplever og deretter finne den mest effektive teknikken for å håndtere den.
- Den ideelle yogaøvelsen utføres vanligvis i femten minutter. Hvis du praktiserer yoga på et bestemt tidspunkt hver dag i fire uker, vil tankene bli vant til øvelsen. Yoga vil være en enkel måte for deg å opprettholde hjertets helse og lykke.
- Før du velger å praktisere yoga i en bestemt stil, bør du vurdere hva du virkelig trenger. Ønsker du anstrengende trening (stretching, muskelbygging, kroppsbygging) eller avslapning (stressavlastning, helse, fred)? Du kan gjøre utfordrende øvelser i Power Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga og Kundalini Yoga. Du kan øve avslapning i Hatha Yoga og Vini Yoga.
- Finn en rytme som fungerer for deg og det som prioriteres for deg. Stopp til rett tid og under de rette forholdene.
