Hvis du har et ønske om å lære boksesporten, også kjent som den "søte vitenskapen", er jabben et fartsfylt langdistanse-slag som vil bestemme din skjebne på bokseringen. Det kan også være boksen du kaster oftest, for selv om den er en av de svakere slagene, kan den hjelpe deg med å vinne ved å peke i stedet for knockouts. Mer enn 90% av bokseslagene kastet av den store Muhammad Ali var stikk. Målet med jabben er å holde motstanderen din borte fra deg, gi ham et lite stikk, slite ham sakte ut og gi ham et sterkere slag.
Steg
Del 1 av 3: Mestring av det grunnleggende
Trinn 1. Mestre en boksestilling
Vi skal bruke venstre jabb gjennom denne artikkelen - for høyre jab er det omvendt. Så for nå, plasser venstre fot foran høyre, høyre fot litt vinklet utover, og pek på motstanderen din. legg hendene opp for å beskytte haken, stikk albuene inn, haken ned, og sørg for at hoftene er over føttene.
- Det er viktig at du holder kroppen og hendene avslappet. Bøy knærne litt og løft hælene litt. Hopp opp og ned, bli komfortabel med denne posisjonen. Sørg for at føttene er skulderbredde fra hverandre og at fremre føtter for det meste peker fremover og at bakføttene for det meste peker ut.
- Uansett hvilken fot som er foran, er siden av hånden du bruker med jabben. Et stikk er et slag rett ut, og kommer nærmere motstanderen enn et kryss.
Trinn 2. Bøy fremover med albuene inn og høyre hånd litt høyere enn venstre
Høyre hånd beskytter haken din, spiller forsvar, mens venstre hånd er oppe og venter på å angripe. Hvis du er høyere enn motstanderen din og det er liten sjanse for at han får et direkte slag i ansiktet ditt, kan du holde den lav for bedre kraft og synlighet. Ellers må du holde den på haken klar til å parere eller komme i veien.
Du er for tiden i den optimale posisjonen for jabben din. Nå mens jabben kommer fra kjernen din og ikke fra armene dine, er det viktig å ikke starte deg selv med jabben. Du får ikke en bedre jab med det. Du bør føle en liten, naturlig vri, sånn
Trinn 3. Kanaliser kroppsvekten din fremover og slå jabben
Overfør vekten din fremover og jab. Skyv samtidig ryggen (høyre) benet (men ikke la det berøre bakken) og legg vekten på venstre ben, og kast din venstre arm med et sterkt, raskt støt. Spark hele venstre side fremover mens du sakte løfter hælen på venstre fot litt. mens høyre hånd beveger seg fremover, bør kroppsvekten din komme frem samtidig.
- Hold haken under skuldrene. Faktisk bør skuldrene dine møte haken din, og gi dem enda mer beskyttelse enn din normale posisjon.
- Kast et slag rett ut som om du stanser et rør. Hold albuene i og i tråd med nevene og resten av kroppen din. Det er ingen del du ikke trenger å stikke ut - eller du ber om en enkel hit.
Trinn 4. Sørg for å skru håndflaten ned
Når hånden din holdes på haken, vender tommelen deg. men når du skal jabbe, roter du hendene slik at håndflatene vender ned, tommelen litt lavere enn horisontalen. Tenk på dette som en liten korketrekkerbevegelse. Det er i den vrien at det er makt - som pisking.
Ryggen din holder deg nær haken din hele tiden. Han er der for å beskytte deg
Trinn 5. Så snart knyttneven når full forlengelse, trekker du den umiddelbart tilbake til utgangsposisjonen
"Umiddelbart" er stikkordet her. Du kan sette ryggfoten fremover, over grensen for motstanderens plass, eller gå tilbake og legge vekten tilbake på ryggfoten. men ikke slapp av mens du jaker, ellers vil han ikke ha makt.
Stram nevene bare når du slår. Hvis du gjør det tidligere, mister du hastighet og kraft. Det er også sløsing med energi, og rett etter at du har slått, slapp av igjen. Start boksestillingen på nytt, eller gjør deg klar for ditt neste trekk
Trinn 6. Estimering av tilbakeslaget
Hvis du er høy, er målet ditt å komme nær nok til å levere et rett høyrehendt slag. Hvis du er mindre og tettere, trenger du noen få stikk for å komme nær nok til en krok eller øvre del. Jabben hjelper deg med å fullføre begge trekkene.
Selv om det ikke er den kraftigste knyttneven, er det den mest nyttige. Den forsvarer like godt som angrep og er som en liten gnist av kraft med ekstremt nøyaktig presisjon. Det kan avbryte kombinasjoner, måle avstander og forberede deg på knockout -angrep. Det kan også være veldig, veldig distraherende. Eksperimenter med knyttnevene under forskjellige forhold
Del 2 av 3: Studerer variasjoner
Trinn 1. Bruk en tapperjab
Det er egentlig bare en avledning. Det distraherer motstanderen din, tvinger ham til å forsvare, og gir deg en ny sjanse til å angripe. Du bruker ikke mye kraft på tapperjabben - derav navnet. Du gir bare motstanderen et lett trykk mens du legger til den med hånden.
I denne situasjonen er det vanlig å trykke motstanderens hanske med venstre hånd og deretter kaste et slag i ansiktet eller en øvre vers på motstanderens kropp. Tapperjabben forbereder en lengre kombinasjon av angrep
Trinn 2. Gjør en dobbel jab
Siden motstanderen din vet hva jabben vanligvis brukes til, kan du virkelig slå ham med en dobbel jab. Han forventer at du skal jappe med venstre hånd og deretter kaste et stort slag med høyre - men nei, nei, nei. Med et dobbelt støt traff du ham til venstre, til venstre, og han vet ikke hva som traff ham. Bokstavelig.
En dobbel jab kan også løse rotet når du og partneren din sitter fast i 1-2 kombinasjoner. Begge treffer du knotten, med deg venstrehendt, og når han treffer med høyre, parerer venstre hånd og du får et poeng, selv om det er en krok. Og du kan gjøre flere trekk fremover, sidelengs og bakover også
Trinn 3. Bruk forskjellige nivåer
Du kan bare stikke motstanderen i ansiktet, men hvorfor stoppe der? Eksperimenter med høye, mellomstore og lave støt. Høyt i ansiktet, middels til overkroppen og lavt - der du bøyer deg lavt i knærne, slipper nevene og slår motstanderen i magen. Hovedprinsippet er det samme.
Trinn 4. Bruke en teller
Når motstanderen kaster høyre hånd mot ansiktet ditt, blokkerer du den med høyre hånd, og fordi motstanderens venstre hånd er ubeskyttet, kaster du en rask jab med venstre og bom! Poeng. Dette høres enkelt ut, men du må sørge for at du er rask og avslappet. Du må svare så snart som mulig. Ingen tid til å blinke!
Du må tenke på føttene dine med denne; Hvis du planlegger svaret ditt eller blir spent med forventningene, vil du bremse, miste dampen og motstanderen vil kunne lese deg. vær våken, hold hodet bak deg i tilfelle han fortsetter med høyre hånd, og bak deg om nødvendig
Trinn 5. Slå jabben, slå av, slå i jabben
Hvis du kan jappe og deretter gå av, kan motstanderen kaste sin høyre hånd og savne. Og så, som en rev, kommer du inn igjen og kaster inn en ny jab - noe han sannsynligvis ikke hadde forventet. Smidighet og fart er også viktig her. Sørg for at han ikke kan lese deg og fortsett med et høyt skudd når han er på vakt.
Del 3 av 3: Unngå nybegynnerfeil
Trinn 1. Hold albuene i tråd med nevene
Hvis det er en ting du vet om boksing, er det sannsynligvis at du vil ta så få slag som mulig. Så når det kommer til stikk, er det helt avgjørende å holde albuene inne mens du slår. Motstanderne dine kan lett se fra side til side - oppturer og nedturer er vanskelig å få øye på. Hvis albuen svinger ved siden av deg, ber du om å bli truffet.
En ting på flyet ovenfra og ned. Det er ingen venstre og høyre når det gjelder albuene. Når du tror stansen kommer fra kroppen din og ikke fra knyttneven, er det lettere å sikte
Trinn 2. Ikke start kroppsvekten
Ja, det kommer et slag fra bena, hoftene og magen. når du bare "skyver" slagene dine, er det ingen kraft i det. Men samtidig lanserer du, uten å si noe for det, kroppsvekten din fremover. En boksesekk kan vise at du har styrke, men en ekte live -motstander vil kunne angripe umiddelbart når du er i ubalanse og anspent.
- Vekt er ikke lik styrke. Mange muskuløse gutter går på treningsstudioet og spenner musklene og tror det er veien å gå - og så går de tom for energi og det er ingen forsvarsspill. Den tynne og lille bokseren har lidenskap av en grunn.
- Tenk på en jernstang som renner ned på baksiden av kroppen din. Det vil holde deg i kompromittert posisjon og teknikk.
Trinn 3. Ikke bare stol på armene dine
Det meste av styrken din kommer fra å kanalisere kroppsvekten og bevegelsen oppover gjennom magen. Du legger vekten din fremover, opp på overkroppen, og kastes ut gjennom armene. hvis du bare slår med armen din, så slår du som en jente.
Det eneste i armen din - hånden din faktisk - er det siste støtet, som å piske. En støt oppover skal føles av hengslen i knyttneven og fullføre den
Trinn 4. Fortsett å slå
Hvis du holder deg avslappet til slagpunktet og roterer armene, håndflatene ned, skuldrene mot haken, bør du ha en naturlig følelse av styrke. Bruk den sensingen til å slå gjennom alt du kommer inn på. Din kraft og styrke stopper ikke når du treffer motstanderen din - du må føle den energien for å trekke høyre hånd tilbake på plass for neste punkt.
Tips
- Se etter den perfekte muligheten til å legge ned jabben din. Ikke kast bort kraften din når du treffer luften.
- Tren på tunge poser for å få styrke. Du bør høre en høy pop som ekko gjennom rommet. Hvis det ikke er vanskelig nok, rykk hånden litt mer eller bruk mer stamping. Kroppsvekten din er det som gir knyttnevene styrke.
- Ikke kast late slag. Lat bokseslag er preget av mangel på fart, rykk og intensjon. En god bokser vil slå opp en lat jab og slå deg ut.
- Øv hastighet. Jabben skal stikke motstanderen og la ham være litt forvirret. Dette er ikke en knockout -boksing.
- Bytt ordene "venstre" og "høyre" for en venstrehendt person (en venstrehendt bokser).
- Uansett hvor du legger venstre hånd, må du aldri senke høyre hånd, selv når du slår. En god bokser vil slå deg ut med en venstre krok.
- Bruk denne knyttneven for å få en følelse av motstanderens stil. Hvis han er en kontrabokser, har han en bestemt måte å håndtere en jab som du må lære før du slår en knockout. Feil er veldig dyre i boksing.
- Hvis du lander en ren jab, følger du den med en høyre eller venstre krok som en knockout. Vanligvis velger den høyere, lengre bokseren den tidligere, kortere og tettere bokseren som skal fullføres.
- Utfør dette slag når motstanderen din faktisk er en armlengde unna. Hvis han kommer nærmere og han unnviker eller parerer, åpner du deg selv til høyre eller venstre krok (ouch!)
Advarsel
- Hvis du til og med er en amatørbokser, må du aldri slå noen uten hansker, ellers er din personlige sikkerhet i fare. Du kan forårsake hjerneskade eller død. Dette kan føre til straffesaker og/eller søksmål.
- Bruk alltid hansker og verneutstyr når du trener.
