Når det gjelder fødselstidspunktet, er det generelt best å la den naturlige prosessen gå sin gang, med mindre det selvfølgelig er et medisinsk behov for å fremkalle arbeidskraft. Imidlertid, hvis dette er ditt første svangerskap, vil du vanligvis bli utsatt for et langt arbeid (fra timer til dager) og du må vite noen ting du kan gjøre for å fremskynde prosessen og gjøre den mer behagelig. Les denne artikkelen for å lære hvordan.
Steg
Metode 1 av 3: Under graviditet
Trinn 1. Bruk mye tid på å stå
Å stå opp rett kan hjelpe babyen til å nå den ideelle fødselsposisjonen (fremre posisjon), så leveringsprosessen blir raskere og enklere. Å bruke mye tid på å sitte eller ligge under graviditeten vil endre bekkenets posisjon, og øke sjansen for at babyen din havner i en bakre posisjon med bakhodet presset mot ryggraden.
Denne stillingen kan forårsake smerter i korsryggen under fødselen og potensielt forsinke fødselen, mens du venter på at babyen din skal gjøre en 180 graders sving i bekkenet
Trinn 2. Prøv akupunktur
En studie utført ved University of North Carolina fant at gravide kvinner som gjennomgikk akupunktur i 40 uker hadde større sjanse for å oppleve naturlig arbeidskraft enn de som ikke gjorde det. Når forfallsdatoen din nærmer seg, bør du vurdere akupunktur for å indusere arbeidskraft naturlig.
Metode 2 av 3: Under arbeid
Trinn 1. Drikk nok
Dehydrering kan utløse "falske sammentrekninger" eller sammentrekninger som oppstår allerede før fødselen begynner. Å holde seg hydrert når arbeidet begynner er også veldig viktig for å opprettholde styrke og utholdenhet.
Trinn 2. Stimuler brystvortene
Denne handlingen vil frigjøre hormonet oksytocin som kan utløse akselerasjon av sammentrekninger. Du kan be partneren din om å hjelpe deg med det eller bruke en brystpumpe.
Trinn 3. Ha sex
Hvis vannet ikke har gått i stykker, kan du ha sex for å fremkalle arbeidskraft naturlig. Når en mann ejakulerer i skjeden, vil prostaglandinene i sædcellen stimulere livmorhalsen.
Sørg for at ejakulasjon skjer i skjeden for at prostaglandinene skal fungere
Trinn 4. Gå
Mange tror at lett fysisk aktivitet, for eksempel gåing eller rengjøring av huset, kan bidra til å få fart på arbeidet. Sørg for at du bare utfører fysiske aktiviteter som er trygge og behagelige å gjøre.
Trinn 5. Slapp av
Stress vil stramme musklene, og dette er noe som bør unngås under arbeid. Be partneren din om å gi deg massasje eller øve pusteøvelser for å hjelpe deg med å slappe av. I tillegg kan et varmt bad hjelpe deg med å slappe av og redusere noe av ubehaget forårsaket av sammentrekninger.
Trinn 6. Få mer enn ett barn
De fleste kvinner opplever en betydelig lengre periode med første fødsel enn påfølgende barn, fordi livmorhalsen og skjedeveggene har strukket eller utvidet seg. Generelt er påfølgende arbeid kortere og mindre smertefullt.
Metode 3 av 3: Når er det på tide å indusere arbeid
Trinn 1. Vet når en lege er nødvendig for å fremkalle arbeidskraft
Det er flere situasjoner som kan få en helsepersonell til å foreslå medisinsk induksjon av arbeidskraft. Situasjonene er:
- To uker har gått siden forfallsdatoen.
- Livmoren din har en infeksjon.
- Du har ikke hatt sammentrekninger selv etter at vannet ditt har gått i stykker.
- Du har en eksisterende helsetilstand, for eksempel høyt blodtrykk eller diabetes, som kan sette babyen din i fare.
- Forverring av morkakenes tilstand.
- Babyens vekst stopper plutselig.
- Det er ikke nok væske i fostervesken til å beskytte babyen din.
Tips
- Alltid opprettholde en sunn fysisk tilstand vil gjøre arbeidet lettere ved å øke immunsystemet og styrke musklene, og dermed redusere noe av smerten du kan oppleve.
- Følgende aktiviteter kan naturlig redusere noen av smertene man opplever under arbeid: gå, ta et varmt bad eller dusj, sitte på en fødselsball, lytte til beroligende musikk, prøve forskjellige posisjoner (for eksempel krype), få ryggmassasje/ gni, varme/kalde kompresser, meditasjon og bønn.
- Hver kvinne opplever en unik fødselsprosess, selv mellom svangerskapene. Det er ingen måte å forutsi hvor lang tid det vil ta eller hvordan smerten vil bli. Imidlertid vil din første fødsel vanligvis være den lengste.
- I løpet av din første graviditet er det ganske vanskelig å identifisere nøyaktig når fødselen begynner. Ring legen din for å diskutere symptomene dine før du går til sykehuset (hvis dette er en del av din fødselsplan). Det er vanlig at en kvinne med sitt første svangerskap blir utskrevet fra sykehuset hvis hun fortsatt er i de tidlige stadiene av fødselen.
- Lær å skille mellom falske og sanne sammentrekninger. Falske sammentrekninger, eller Braxton Hicks -sammentrekninger, oppstår før fostervannet sprekker, og viser følgende egenskaper: tilfeldig forekomst, ingen økning i varighet og ingen sterkere sammentrekninger over tid enn faktiske sammentrekninger. Mange kvinner begynner å oppleve dette i tredje trimester av svangerskapet, og det antas at dette er en del av kroppens mekanisme for å forberede seg på selve fødselsprosessen.
- Det er veldig viktig å på forhånd vurdere hvordan du velger å håndtere smerter under fødselen. Noen kvinner foretrekker å få bedøvelse eller smertestillende midler for smertelindring, mens andre velger å føde uten smertestillende medisiner. Husk at mange kvinner som i utgangspunktet bestemmer seg for å gå med den naturlige prosessen, endrer oppfattelse når arbeidet kommer og smerten øker.
Advarsel
- Selv om det er vanskelig å være tålmodig, vil de fleste leger råde deg til å spare krefter og være tålmodig i stedet for å kaste bort energi på grunn av at du vil fremskynde arbeidsprosessen.
- Hvis det har gått to uker siden forfallsdatoen, vil legen din mest sannsynlig foreslå induksjon av arbeidskraft.
- Belastning kan bli vanskeligere av bedøvelsen, spesielt hvis du har mistet følelsen i musklene som trengs. Hvis du ikke klarer å presse effektivt, kan det hende at legen din trenger å gi leveringshjelp.
- Snakk med legen din før du tar nye medisiner, urter eller vitaminer under graviditeten for å sikre at de er trygge.
