Å krysse trær på en tohjuling er en avhengighetsskapende opplevelse, og terrengsykling er en populær ekstremsport av nettopp den grunnen. Hvis du er interessert i å oppleve terrengsyklingopplevelsen, kan du forberede deg ordentlig på din første tur, utvikle de grunnleggende ferdighetene for behagelig å krysse veiene og finne stier som passer ditt ferdighetsnivå og dine interesser.
Steg
Metode 1 av 3: Gjør deg klar
Trinn 1. Finn en terrengsykkel med riktig størrelse
Sykkelen din skal ha riktig størrelse for høyde og kroppstype og fotlengde. Hvis sykkelen ikke er egnet, vil rideaktivitetene være ubehagelige og ineffektive. En god sykkelbutikk kan vise deg en sykkel spesielt for dine behov. Mange sykkelbutikker tilbyr reparasjoner, reparasjonsplaner eller rabatter på ditt neste kjøp. Generelt er det tre typer terrengsykler du kan se på, avhengig av dine interesser:
- Den "stive terrengsykkelen" "har ingen fjæring. Dette betyr at du ikke trenger å bekymre deg mye om sykkelens mekanikk, og du kan lettere gå over til å sykle på den og lære dens deler. Disse typer sykler er vanskelige å sykle på terrengløype fordi de ikke tilbyr dempende effekt som mer komplekse sykler tilbyr.
- "" Hardtail -sykkelen "" er bra for nybegynnere som ønsker å starte på tøffe stier, for som navnet tilsier, tilbyr den opphengsgafler på forhjulene og stive bakhjul.
- '' Full suspensjonssykler '' er den dyreste terrengsykkelen, men har fjæring på forhjulene og bakhjulene, noe som gjør dem mest effektive og behagelige å kjøre på vanskelige fjellveier, som krever at du bruker terrengsykkel.
- Du trenger ikke kjøpe en terrengsykkel med en gang. Vurder å låne den først for å prøve den et par ganger og se om en terrengsykkel passer for deg. Butikker ved siden av sykkelstier tilbyr vanligvis sykkelutleie i forskjellige størrelser, så ta ditt valg. Det nytter ikke å kaste bort millioner av dollar på en ny sykkel hvis du ikke kan glede deg over den.
Trinn 2. Velg riktig sykkelhjelm
En god hjelm bør være prioritet nummer én hvis du vil sykle terreng. Hjelmen din skal passe godt over hodet ditt, men ikke blokkere utsikten eller trekke ørene hardt. Aldri sykle i fjellet uten å bruke riktig hjelm.
Trinn 3. Vurder ekstra sikkerhetsutstyr selv om det ikke er avgjørende for den første turen
Det er flere sikkerhetsutstyr du kan kjøpe til varierende priser. Etter hvert som du utvikler deg i denne sporten, vil du føle at du trenger mer. Dette er imidlertid opp til deg, hvordan du kjører og dine behov. Noen terrengsyklister vil finne en tur ufullstendig uten:
- Hansker
- leggbeskytter
- Armbeskytter
- Drikkevannsflaske
Trinn 4. Forbered deg på å bli syk
I begynnelsen av kjøringen eller neste gang er det en mulighet for at du en dag vil falle. Sørg også for at sykkelen din ikke blir skadet når den faller. Du skal trosse vinden, ri over steiner, krasje i tregrener og bli stusset for moro skyld på sykkelen din. Du kan få kutt og blåmerker i begynnelsen av turen, så vær forberedt på mindre skader. Ta med drikkevann og mobiltelefon når du kjører. Sørg for at du eller noen i gruppen din har:
- Drikker vann
- Gips og utstyr for behandling av blemmer
- Dekksettingssett og flerbruksverktøy
- Liten pumpe
- Ekstra sokker
- Regnfrakk eller varme klær
Trinn 5. Hold deg i form
Terrengsykling er en del naturvandring, aerob trening og en del BMX -sykling. Bortsett fra en god sykkel, er en sunn kropp det viktigste for deg. Du vil absolutt ikke være utslitt midt på en bratt bratt vei, slik at du ikke blir sterk nok til å ta hjemreisen. Mange terrengsyklister, også erfarne, vil ofte gå av sykkelen og gå spesielt på vanskelige runder. Imidlertid vil det være lettere hvis du blir på sykkelen og opprettholder momentumet. For mange stopp og starter på nytt fordi du ikke er i form vil gjøre reisen litt vanskeligere eller til og med veldig vanskelig.
Hvis du ikke har syklet i det siste, men ønsker å begynne terrengsykling, kan du sykle lange avstander for å få deg til vane å sykle igjen. Gå noen kilometer med sporadiske hastighetsendringer for å bli vant til sykling
Metode 2 av 3: Hone Skills
Trinn 1. Start sakte
Gjør deg kjent med sykkelen din først ved å justere salen og styret til de riktige spesifikasjonene, slik at du kan kjøre komfortabelt. Du trenger ikke å sykle harde løyper eller starte freestyle for å lære å sykle terrengsykkel. Se etter flate, asfalterte stier å gå, slik at du kan oppleve sykling på mindre glatte overflater. Prøv å sykle på gress til du føler deg komfortabel og kjent med sykkelen din. Prøv deretter å sykle opp bakken for å øve på girskifte og balanse.
Trinn 2. Se fremover, ikke ned
Spesielt når du sykler i fjellet, bør øynene dine alltid være på utkikk etter hindringer, korte tregreiner og bratte svinger opp til en avstand på 13,7 meter fremover. Det kan være så fristende å fokusere øynene dine på en bestemt sving eller gren som kommer nærmere og nærmere slik at du mister balansen og ikke merker hindringene som følger. Du kjører mer avslappet hvis du holder balansen og lar sykkelen gjøre jobben sin.
Trinn 3. Bremse skikkelig
Erfarne terrengsyklister lærer å endre kroppsvekten litt for å øke bremseeffekten på sykkelen uten å måtte bremse lenge. Dette er mer et kontrollert fall enn et ekstremt hastighetsfall.
- Når du går ned, skyv vekten bakover, men trekk forbremsen fastere. Hvis du bøyer deg for mye fremover, kan du velte og trekke bakbremsen for hardt kan føre til at sykkelen din sklir. Så vær forsiktig. Fordekkene støtter mer vekt, så bruk frontbremsen for å bremse sykkelen og kontrollere nedoverbakken.
- Først blir du fristet til å bremse med en gang når du ser en bratt nedstigning, et stramt spor eller en vanskelig sving. På banen, prøv å ikke misbruke bremsene og lær å dra fordel av farten i vanskelige hindringer. Sykler er designet for å tåle støt for deg, og det er lettere å miste balansen ved lave hastigheter, noe som kan gjøre hindringer farligere.
Trinn 4. Lær riktig oppoverbakke og nedoverbakke teknikk
Å øve på ramper effektivt vil få deg til å lære raskere, slik at du kan maksimere effektiviteten. Å lære å sykle oppover og nedoverbakke er en stor del av terrengsykling:
- Når du går oppoverbakke, bli sittende og bøy deg fremover. På veien kan stående gi pedalene ekstra kraft, men det kan få deg til å snurre på bakken. Hold rumpa på salen. Slapp av i pedalene slik at kjedet ikke jobber for hardt og nedover før du går oppoverbakke, så trå så hardt du kan.
- Når du går ned, det viktigste er å slappe av. Ikke kjør og prøv å kontrollere ting for mye, ellers krasjer du. Hold fokus på hindringen, og stå opp fra salen, og hold pedalene parallelle med veien. Ikke lås albuene, da det vil gjøre vondt hvis dekkene sklir eller du faller.
Trinn 5. Utvikle riktige girskifteteknikker
Med girgir kan du skyve girkjeden inn i en mindre eller større diameter for å redusere eller øke kraften når du tråkker. Det er viktig å bytte gir rett før det er absolutt nødvendig å forutse en skråning som vil kreve at du hever og bytter gir før du faktisk bremser farten.
Bytt gir etter et kraftig slag. Hvis du føler behov for å redusere kraften på pedalene, tråkker du en veldig hard tid, etterfulgt av en "sakte pedal" slik at du får fart. Bytt gir når du tråkker sakte for å sikre at kjedet skifter riktig
Trinn 6. Fortsett å tråkke og bli på sykkelen
Hastighet er din venn. Hvis du kjører fort, jobber du mindre og utnytter momentumet, slik at du kan maksimere effektiviteten til sykkelen og kroppen din. Fortsett å bevege deg og prøv å ikke senke farten for mye, selv om du er bekymret for rampene. Fortsett å bevege deg, og sykkelen vil gjøre jobben sin for deg.
Samtidig, ikke vær uforsiktig. Sakte ned, stopp og se etter svinger eller nedkjøringer som virker veldig vanskelige før du snurrer ned mens du går gjennom dem. Når du begynner å sykle, hold deg på nybegynnerstien og slapp av
Trinn 7. Kjør med venner
En av de beste måtene å finpusse terrengsyklingferdighetene dine er å sykle med erfarne syklister. Når du faktisk er på sykkelveien, må du ikke alltid prøve å skjære gjennom hindringer, røtter og steiner eller prøve å holde tritt med erfarne syklister. Kjør etter din hastighet og evne, ettersom teknikken din vil utvikle seg over tid. Sørg for å alltid bruke hjelm og fortsett å ri og ha det gøy.
Metode 3 av 3: Finne en bane
Trinn 1. Snakk med en ansatt i en sykkelbutikk eller sykkelklubb i komplekset ditt
Andre ryttere bør være kjent med lokale steder som er tilgjengelige for sykkel. Det er også mange nasjonalparker bygget spesielt for terrengsykling. I tillegg oppretter og vedlikeholder mange sykkelklubber i enkelte byer dedikerte baner for sykling. Lær stiene som er best egnet for nybegynnere, og utforsk med andre nybegynnere som lærer. Typiske steder for terrengsykkelstier inkluderer:
- Nasjonalparker
- Stien gjennom skogen
- Tur på landet
- Privat eiendom (med tillatelse)
Trinn 2. Lær reglene
Når du sykler på sykkelstier, må du holde deg på sykkelvennlige baner og gi fotgjengere plass på venstre side. Ofte er nybegynnerstier turstier, slik at du kan støte på turgåere, hunder, ryttere eller barn som leker, så det er viktig å følge reglene og ta hensyn til stiene. Ikke kjør for fort hvis kjørefeltet er opptatt, og ikke ta plutselige svinger i gatehjørner. Sørg for at du er klar over andre bilister og trekk over når de nærmer seg bakfra.
Ikke vær en syklist som ødelegger navnet på samfunnet. Ikke sprut folk med vilje med vannpytter eller bremse plutselig slik at skitt spruter på ansiktet deres. Gatene er ikke bare dine, de er vanlige
Trinn 3. Gå først på stien
Det er vanlig praksis at folk prøver å bli kjent med veien til fots. Det er en god idé hvis du vet hva du kan forvente, hvor de store åsene er, og hva du må gjøre. Å spore stier kan være et morsomt prosjekt, noe som gjør din første sykkeltur enda mer spennende. Tenk på det mer som "profesjonell forberedelse" enn "skadelig sjokkverdi."
Trinn 4. Se etter stier som folk kjenner og er populære
Mange nettsamfunn og lokalsamfunn kan hjelpe deg med å finne stier rundt i området ditt, men du kan også vurdere å ta turer til populære terrengsyklingssteder når du har nok erfaring. I USA, Colorado og North Carolina er de to statene med flest terrengsykkelstier. Noen populære naturskjønne løyper for nybegynnere inkluderer:
- Rustlers loop i Fruita, Colorado
- Dead Horse Point delstatspark i Moab, Utah
- Bell Rock Trailway i Sedona, Arizona
- Blue Heron i Greensboro, North Carolina
- Evans Loop i Morrisville, North Carolina
