Sport og trening 2024, November

Når regnet begynner å falle sjeldnere og blir erstattet av den varme solen, fristes vi til å tilbringe tid på stranden. Bikinikropp eller en vakker kropp i badedrakt er også en drøm i denne sesongen, og for å få det må vi trene og justere kostholdet.

Kanskje du bare vil ha sterkere ben eller ønsker å integrere beinøvelser i treningsrutinen. Uansett mål og kondisjonsnivå, er det noen grunnleggende trinn du må ta for å gjøre en effektiv beinøkt. Steg Del 1 av 2: Gjør den riktige øvelsen for deg Trinn 1.

Bocce Ball, ofte kalt bocci eller boccie, er et avslappende strategispill med en lang historie. Selv om det kanskje bare har vært populært i det gamle Egypt, har boccia allerede begynt å bli spilt i romertiden og augustanriket. Spillet ble populært blant mange italienske immigranter på 1900 -tallet.

For folk som ikke er kjent med vannsport, kan forskjellen mellom en kano og en kajakk være ganske forvirrende. Kanoer og kajakker er begge lette båter som tråkkes og kontrolleres av folk som bruker årer, men hver båt har sin egen særegenhet.

I tusenvis av år har bueskyting blitt brukt som et middel for sport, jakt og krigføring. Teknologiske fremskritt de siste årene har resultert i design og oppretting av buer som kan skyte piler over lengre avstander med mye større nøyaktighet.

En beskyttende kopp er et hardt skall som settes inn i en jockstropp eller en komprimeringskort for å beskytte det mannlige reproduktive systemet når man spiller fysisk sport. Noen menn synes ikke det er nødvendig å bruke en beskyttende kopp når de konkurrerer eller trener, men sannheten er at det er viktig å beskytte kjønnsorganene mot permanent skade.

En bulket pingisball må bare varmes litt opp for å få den tilbake i form. Imidlertid må du ikke bruke en lighter til å varme den. Bordtennisballer er svært brannfarlige. Bruk en av de sikrere metodene nedenfor. Selv om de vanligvis er svakere og ikke like ballast som nye baller, kan reparerte baller fortsatt brukes til å spille bordtennis eller ølpong.

Å krysse trær på en tohjuling er en avhengighetsskapende opplevelse, og terrengsykling er en populær ekstremsport av nettopp den grunnen. Hvis du er interessert i å oppleve terrengsyklingopplevelsen, kan du forberede deg ordentlig på din første tur, utvikle de grunnleggende ferdighetene for behagelig å krysse veiene og finne stier som passer ditt ferdighetsnivå og dine interesser.

Du trenger ikke vente på at den rette partneren skal lære å skøyte. Kom til området alene for å øve på grunnleggende teknikker, for eksempel glidning og stopp. Etter hvert som ferdighetene dine forbedres, kan du prøve å gå raskere og føle deg tryggere på dine egne evner.

Hvis du vil bygge overkroppsmasse og øke muskelstørrelsen, må du trene i tilstrekkelige mengder og gjøre øvelsene skikkelig. Ikke alle øvelser for overkroppen kan hjelpe deg med å bygge muskelmasse. Noen øvelser er gode for å bygge styrke og noen er gode for å bygge muskelmasse.

Trening er viktig for generell helse. Trening kan hjelpe til med å kontrollere eller kurere kronisk sykdom, hjelpe deg å gå ned i vekt og til og med forbedre humøret. Å finne motivasjonen til å trene regelmessig kan være vanskelig for noen mennesker.

Det er mennesker som er vant til å bruke svømmebriller når de svømmer. For de av oss som ikke har eller tar med svømmebriller, ikke la svømmearrangementet i bassenget eller innsjøen bli kansellert. Hvis uskarpt syn ikke er et problem for deg, er det enkelt å svømme uten briller.

Er lårene dine for tynne? For å bygge lårmusklene, øk intensiteten på treningen, legg til mer vekt og flere repetisjoner. Knebøy, utfall og benpress er gode alternativer for å forme bena. Spis ekstra kalorier for å øke treningen din, og sørg for at du får i deg mye protein.

Vil du ha vakre magemuskler for sommerværet? Det første viktige trinnet for å få solid muskel er å redusere fettet på magen for å gjøre musklene synlige. Kombinere diett med trening fokusert på magemusklene vil styrke mageområdet og få det til å se tonet og solid ut.

Vi ønsker alle en tonet og vakker mage. Selv om det kan virke umulig, kan nesten alle få det med nok besluttsomhet og hardt arbeid. For å få en tonet mage må du forbrenne fett og forplikte deg til å gjøre en serie øvelser spesielt for magen.

For å spille biljard som en proff, trenger du en god cue stick, god poke og godt mål. Hvis du vil lære å spille biljard som en hobby eller gjøre det som et yrke, vil denne artikkelen gi deg den grunnleggende kunnskapen som trengs for å kunne spille biljard bedre.

Fotball er et morsomt spill og spilles på mange nivåer, fra profesjonelt nivå til uformelle kamper. Ulike spillnivåer, forskjellige forberedelser, men det er noen generelle regler som må følges når du spiller fotball hvor som helst og når som helst.

For å forberede deg til et løp må du bruke måneder på fysisk trening, begynne å forberede deg på D -dagen. Men det du gjør dagen før løpet kan også ha stor innvirkning på prestasjonene dine. Å fortsette den mentale og ernæringsrutinen du satte deg under treningen er nøkkelen til å lykkes på løpsdagen.

Å sparke en ball er viktig i flere typer spill, inkludert fotball, amerikansk fotball, rugby og mange andre sporter. Å spille sparker en ball rundt på gården er også veldig gøy. For å lære å sparke ballen riktig og trygt, kan du lære å sparke ballen på bakken, keepersparker og lære andre, mer komplekse spark for å hjelpe deg med å ha det gøy å spille.

En bro-kick-over er en type ryggbøyning som utføres i gymnastikk eller cheerleading. Denne bevegelsen gjøres ved å bøye ryggen og bruke momentum til å sparke bena over kroppen din og lande på føttene. For nybegynnere er dette trekket veldig utfordrende, men denne artikkelen vil hjelpe deg med hvordan du forbereder og utfører dette trekket.

Å utføre en basketball high-five, et imponerende cheerleading-stunt, krever minst fire personer: to baser, en bakspot og en flyger. Hvert medlem av stuntet måtte faktisk gjøre det riktige til rett tid, ellers risikerer de å skade hverandre, spesielt piloten.

Når du underviser i svømmetimer, er det noen grunnleggende retningslinjer som erfarne instruktører bør følge. Enten det er tilsiktet eller naturlig, må det grunnleggende i svømmetimer gis under læringsprosessen. Det viktigste er å gjøre barna komfortable med vannet og å være faste, men ikke harde når de underviser.

Carbo -lasting er ikke en diettplan som kan brukes på alle, men det er en målrettet metode for å maksimere kroppens potensial. Ved å øke karbohydratinntaket i 3-4 dager før en utholdenhetsaktivitet (for eksempel et maraton), får kroppen din ekstra drivstoff til å konkurrere.

Å lære andre å svømme ferdigheter er veldig fordelaktig. Dette er imidlertid ikke lett å gjøre fordi det er mye å ta hensyn til. Du bør også holde et godt øye med elevene dine for å sikre at de alltid er trygge og studerer skikkelig. Hvis du er interessert i å undervise i svømming til noen, er det på tide at du er "

Å flyte på ryggen er en fin måte å bli mer komfortabel i vannet og slappe av med mindre innsats. For å flyte på ryggen må du plassere hodet, overkroppen og underkroppen riktig. Denne aktiviteten kan ikke bare være et godt triks å legge til i svømmevanene dine, men det er også en viktig overlevelsesteknikk hvis du lar deg rive med av strømmen.

Å ha badehette har mange fordeler, for eksempel å forhindre at håret ditt blir utsatt for tungt klorert bassengvann, bidrar til at håret ikke treffer ansiktet ditt når du svømmer og reduserer motstand når du svømmer. Fra bassengeeierens synspunkt hjelper det å bruke badehette også å forhindre at hår tetter bassengfilteret.

For å bestå militærmaktens fysiske eksamen må mannlige og kvinnelige deltakere kunne gjøre 53 sit-ups, 72 ganger hvis de vil oppnå en perfekt poengsum. Sit ups anses som en fiasko hvis de ikke gjøres i henhold til reglene. Følg disse trinnene for å lære hvordan du holder deg til amerikanske militære standarder.

Faktisk kan det å trene regelmessig og intenst gi ulike positive fordeler for kroppen, for eksempel å øke stoffskiftet og brenne overflødig fett. Dessverre er trening som er for intens også utsatt for dehydrering, svimmelhet og kvalme. Uansett hvilken type trening du ofte gjør, vil risikoen for oppkast alltid være der.

Å gjøre veggkløyver er en fin måte å opprettholde god holdning og samtidig øke fleksibiliteten. Prøv aldri å gjøre veggskiller hvis kroppen din ikke er fleksibel nok. Etter å ha klart å gjøre en god bøyestilling fremover og nesten lykkes med å gjøre en perfekt splitt på gulvet, er du klar til å prøve denne ene strekkbevegelsen.

Needle er en holdning i cheerleading -aktiviteter som brukes av flygeblad / topper når de utfører. nål er som den arabeske derrière -bevegelsen i ballett. Flygebladet vil sparke opp og holde det strakte benet rett bak kroppen, mens det står rett på det andre beinet.

Overrask lagkameratene mens du utfører magiske fotballteknikker! Se ballen endre retning i luften. Denne teknikken er lettere å lære i ro, for eksempel i frisparkposisjon. Imidlertid er dyktige fotballspillere i stand til å krølle spark, mens ballen er i bevegelse.

De fleste som trener på treningsstudioet ønsker å kunne gjøre en tung benkpress. Det er så mange treningsteknikker at det er vanskelig å avgjøre hvilken som er best. Men for å trene kroppen til grenser krever riktig kosthold og mosjon, riktig tankesett og god teknikk.

Å være en bowler som kan kaste raske baller, lar deg fortsette å trykke motstanderens slagmann og bli lagets førstevalg når det gjelder å slippe en wicket (tre milepæler i cricket). Å perfeksjonere hastigheten på kasteteknikken tar mye tid og øvelse.

Diskokasting har eksistert siden 708 f.Kr. I løpet av denne tiden skapte en gresk billedhugger ved navn Myron sin berømte skulptur, "Discobolus", som inneholdt en diskokaster. Poeten Homer refererer til og med til diskos som kaster i Iliaden.

Enten du prøver å forbedre løpekunnskapene dine for å bli MVP på løpsteamet ditt på videregående skole, eller om du prøver å forbedre ferdighetene dine slik at du kan løpe vellykket i et 5KM -løp, kan alle forbedre løpekunnskapene sine med hardt arbeid og innsats.

Noen sier spøkefullt at de er "avhengige av sport" fordi de virkelig liker sport. For et balansert og sunt liv er det viktig å ha en treningsrutine som fungerer for deg. Tingen å huske er at akkurat som alkohol eller narkotika, kan du bli en sportsavhengig, og dette er ikke sunt.

Det kan virke veldig enkelt å knytte nevene, men hvis du ikke holder en nøyaktig holdning, kan du skade hånden din når du skal slå noe. Lær hvordan du lager knyttnever og trener riktig teknikk til du blir vant til det. Steg Del 1 av 3:

De fleste av oss går i dagliglivet uten å oppleve noen farlige hendelser. Men hvis du befinner deg i en livstruende situasjon, er det en god idé å vite hvordan du skal reagere på fare og beskytte deg selv. Du må vite hvordan du kan slippe løs fra lenker på kroppen din, i tilfelle du blir angrepet og bundet som følge av militær aksjon, kidnapping eller innbruddstyver som kommer inn i hjemmet ditt.

Karateslagene i Shotokan er veldig enkle, klassiske og grunnleggende. Dette treffet er direkte, lineært og kraftig nok til å overmanne motstanderen i ett slag. Slik får du skuddet riktig. Steg Metode 1 av 3: Stående slag Trinn 1.

Har du noen gang sett en film fylt med kampsport og tenkt: "Wow, det ser kult ut hvis jeg prøvde det." Sannheten er at alle kan mestre kampsport hvis de har vilje og engasjement! For å lære kampsport, alt du trenger er åpenhet. sinn og vilje til å jobbe hardt så lenge det tar å nå målet om å bli en profesjonell kampsportartist!