Å utføre en basketball high-five, et imponerende cheerleading-stunt, krever minst fire personer: to baser, en bakspot og en flyger. Hvert medlem av stuntet måtte faktisk gjøre det riktige til rett tid, ellers risikerer de å skade hverandre, spesielt piloten. En cheerleader som hopper fra gulvet er alltid en potensiell fare, så du må være veldig, veldig forsiktig når du utfører dette stuntet, spesielt for high-fives basketball.
Steg
Metode 1 av 3: Bli grunnleggende
Trinn 1. Ta tak i venstre håndledd og ta tak i det høyre håndleddet til partneren din, som også er basen
Få noen andre til å tjene som grunnlag for å gjøre dette også. Dette vil danne et boksformet fundament, som et sted å stå for folk som flyr og vil bli kastet ut.
Hold ditt eget håndledd og partnerens håndledd like under håndleddsbenet. Hold grepet løst og fleksibelt. For stivt vil gjøre at kastet kan gå hvor som helst. Juster om nødvendig til du er komfortabel
Trinn 2. Bøy knærne litt, match med vennene dine
Hold hoftene over tærne og føttene litt bredere enn skuldrene. Hold alltid ryggen rett. Ellers vil du skade deg selv.
Gjør deg om mulig like høy som partneren din, ved å spre din holdning (eller din partner spre sin holdning). De beste parene til basen er vanligvis samme høyde. Dessuten, jo høyere du er, jo lettere er det å løfte flygeren høyere opp i luften - ikke gå på kompromiss med høyden unødvendig
Trinn 3. Kontroller at flygeren er riktig plassert
Når du øver, vær tålmodig for å sikre at piloten føler seg trygg. Hviler hendene på nakkespissen og føler de seg sterke? Hvordan er høyre fot plassert på hånden din? Er det i midten? Denne delen er svært viktig for suksessen til handlingen din.
Tren mye basketball før du går ombord for å gjøre selve stuntene. I utgangspunktet er alt du trenger å gjøre å sette piloten og stoppe når føttene berører hendene dine. Hvis hendene og føttene i den posisjonen er sterke, i midten og sikre, gjør du det riktig. Prøv å begrense tiden det tar å gjøre prosessen så smidig som mulig
Trinn 4. Bøy og demp, demp pilotens vekt mens han svever ned
Piloten forbereder seg på handlingen med høyre fot på hånden og hånden på skulderen. Deretter vil backspotten bidra til å heve pilotens hele kropp på håndleddene og hendene. Når flygerens venstre fot berører også (det er der hele vekten hans er nå), bøy deg litt ned som om du skulle starte et slynge.
- Det bør ikke være noen rykete bevegelser i denne handlingen. Du og basepartneren bøyer knærne og armene lavere enn resten av kroppen for å imøtekomme pilotens vekt. Dette er et stort slynge -trekk.
- Hvis du er dum, gjør øvelsene. Gjør det som trengs til dette punktet, så oppfør deg som om du kastet flygeren i luften og stoppet mange ganger før du faktisk gjør det. Dette vil hjelpe deg med å sette gang i handlingene dine.
Trinn 5. Kast armene opp og løft flygeren høyt opp i luften
Rett ut beina og kast armene opp, og gi piloten høyest mulig høyde med hele kroppen. Slipp håndleddet til partneren din når du føler at den begynner å løsne - ikke hold den inne. Med et svakt håndledd var piloten allerede i luften..
- Jo mer lidenskapelig du er i å gjøre dette trekket, jo mer du bruker hele kroppen din, desto høyere vil flygeren fly. Når du bøyer deg ned med pilotens venstre fotposisjonering, bruk kraften i beinet og skyv det opp.
- Du kan til og med hoppe litt og legge litt høyde til kastet ditt. Anta at du er 177 cm høy, med et kast på 121 cm. Det var en kastebasketball med en høyde på 298 cm. Med et hopp blir den 309 cm - og alt legger opp til! Hver cm som øker, jo mer imponerende blir handlingen.
Trinn 6. Vær alltid oppmerksom på piloten
Han vil sannsynligvis bevege seg gjennom luften, og du nedenfor må følge ham. Hvis du kaster den til høyre eller venstre (som en menneskelig bowlingball), må du fange den til høyre eller venstre.
Selvfølgelig er idealet at du kaster piloten rett opp, gjør føttene klare, og piloten faller ned igjen - du skal ikke bevege deg i det hele tatt. Men hvis dette skjer, juster posisjonen din for å fange flygeren
Trinn 7. Ta ham med armene foran deg, ta ham når han lander
Sørg for å holde deg til partneren din hele tiden - dere må begge bevege dere som en person. Du vil være på den ene siden av piloten og partneren din på den andre. Pilotens arm skal lande rundt halsen din.
Demp flygerens kroppsvekt når han går ned, bøy armene og knærne når han lander på din kunstige sving. Hold en arm på pilotens rygg og en på pilotens kne
Trinn 8. Hjelp flygerstammen
For å gå av har du to alternativer:
- Fra svingen, løft enkelt piloten foran deg, senk armene litt rundt knærne og skyv armene på ryggen fremover. Flygeren vil umiddelbart stå foran deg med letthet.
- Fra svingen din, kast ham tilbake fra der foten hans kan lande på hånden din igjen, og gå videre til en annen handling med en gang - en annen høy basketball eller en heis kanskje?
Metode 2 av 3: Bli en flyger
Trinn 1. Legg hendene på skuldrene eller hodebunnen
Gjør det som er mer praktisk for deg. For mange kvinner føles det tryggere å legge hendene på nakkebunnen. Tommelen din skal være på kragebeinet og den andre fingeren på ryggen.
Sørg for at du føler deg sterk. Hvis ikke, tilbakestill. Ikke bekymre deg for å skade eller kvele basen - for det vil det absolutt ikke
Trinn 2. Med høyre fot og deretter venstre fot, stå på basen
Håndleddene deres kommer sammen for å gi et grunnlag for deg å stå på. Plasser høyre fot på høyre side av fundamentet for å forberede handlingen. Dette er din startposisjon.
Når du er klar, teller backspotten for deg, og signaliserer deg for hvert trekk. På cue vil han løfte deg opp for å sette venstre fot på fundamentet også. Du vil være i hukende posisjon
Trinn 3. Bøy deg ned, bøy knær og albuer
Legg hele vekten på armene dine, og ta vekten av hånden. Dette vil bidra til å bringe kroppen din høyt opp, slik at du kan presse deg opp, i tillegg til at basen gir deg den enkle styrken.
Ikke hopp. Du vil berøre så lenge som mulig for å samle fart. Hvis du hopper, er sjansen stor for at hoppet ditt ikke vil falle sammen med bunnen, noe som vil resultere i et dårlig svakt hopp i luften
Trinn 4. Hold på tå
Du bør berøre hendene fra bunnen med tærne på føttene - dette får deg til å føle deg som en fjær i stedet for en egenvekt som må løftes opp i luften. Det vil også være lettere å sette fingrene fra denne posisjonen.
Tenk på hvordan du hopper. Hopper du på flate føtter? Sannsynligvis ikke. Når du sitter på huk på basishånden, må du kontrollere at tærne er der vekten av handlingen er, slik at du kan fly høyt derfra
Trinn 5. Tenk deg et tau som trekker deg opp i luften
Når du kjenner bakken bevege deg og føttene er i ferd med å forlate hendene, trekker du deg opp. Når du er i luften, hold ryggen rett og beina låst, slik at kroppen din er i en rett linje. Det skal føles som et tau som trekker hele kroppen på et flatt plan.
Du må beholde denne posisjonen til du når toppen av kastet. På det tidspunktet kan du utføre trekk eller utføre triks. Sørg for at trikset gjøres så jevnt som mulig
Trinn 6. Hold føttene sammen så vel som hendene dine, slik at du ikke skader noen under når du er på toppen
Bevegelse av armer eller ben kan forårsake alvorlig skade.
Trinn 7. Over, gjør trikset ditt
Når du flyr rett, hold armene rett i luften eller i høy V -posisjon og hold beina rett. Gå på tå og det er gjort!
Noen andre alternativer i tillegg til å fly rett er tåberøring, sparkbue, pen kvinne, rygg, full tuck og mange flere. Jo høyere du er i luften, jo lettere er det å trekke ut trikset (jo mer tid du har til å gjøre det)
Trinn 8. Prøv tåberøring
I tillegg til det vanlige basketballkastet, er tåberøring det vanligste tillegget. Gjør det du normalt ville gjort i en tradisjonell high-score basketball, men ikke bare slipp normalt, du vil legge til et snev av tå mens du går ned.
- Fly så høyt du kan, og berør deretter føttene raskt, og hold ryggen rett. Når du går tilbake til grunnformen og deretter en v -form, brytes raskt ned fra berøring av tåen din, vil dette se renere ut enn sakte synke til din endelige posisjon.
- Du vil heller ikke ha mye tid til å gå tilbake til start /v -posisjonen, så brudd vil gi deg god tid til å lande på basearmen.
Trinn 9. Stram bena på vei ned og glatt kroppsposisjonen
Hold armene oppe slik at du kan vikle rundt basens hals når du lander (og for å unngå å treffe basens hode mens du gjør det). For å stramme, ta tærne mot deg (fortsatt på tå!), Og legg kroppen litt buet for fangst.
Så lenge du ikke banker og holder deg avslappet, vil basen lett fange deg. Ikke bekymre deg! I det minste lander du på toppen av dem, og de holder deg tilbake
Trinn 10. Prøv å snu bakover
Dette er et veldig vanskelig trekk å gjøre med en basketballhøyde, så øv de mindre vanskelige trekkene først. Hele ryggen vil bli fullført i ett trekk, så det er ingen nedbrytning til grunnhaken.
- Når du har lyst til å forlate den grunnleggende armen, begynner du å snu for å snu ryggen, og husk at de fleste ikke holder eller setter inn kneet under en baksving.
- Mange snur seg for å stramme beina, dette gjør det lettere å lande i en V -posisjon når du blir fanget.
Trinn 11. Gå ned grasiøst
Når du er fanget, vil basen bøyes og legge deg jevnt på gulvet (eller de burde hvis alt går bra). Deretter kan du fortsette å heie fra et trygt sted på egne bein.
Eller gå tilbake til å gjøre en annen handling. Fra fangsten kan bunnen bøyes en gang til, og på en spenning oppover trekker du føttene inn - så kan føttene hvile på basens hender, forberede seg på neste basketballkast eller heis
Metode 3 av 3: Being Backspot
Trinn 1. Ta tak i pilotens midje, like over hoftebeinet
Sørg for at grepet ditt er fast og ikke synker ned i skjorten, shortsen eller skjørtet. Gjør om nødvendig hud-til-hud-berøring for å være sikker.
Vær alltid lettere enn du tror. Du risikerer ikke å skade piloten eller hindre handlingen hvis du holder fast. Faktisk vil du med dette kunne gi flygeren mer kraft
Trinn 2. Gi laget ditt en telling på åtte eller “1, 2, ned, opp
Backspot har en av de viktigste jobbene i denne handlingen - å beregne, sørge for at laget er klart og forent. Du teller handlinger og holder alle teammedlemmene synkronisert.
- For åtte tellinger er “1, 2” laget som kommer på plass. På "3, 4" bøyer basen kneet, og piloten løfter høyre ben over basen. Ved “5, 6” gjør piloten klar venstre fot og kroppen og teamet synker ned. På “7, 8” flyr flygeren opp i luften.
- Med alle i posisjon kan du telle “1” for at piloten setter høyre fot. "2" for venstre ben, "ned" for å senke armen og "opp!" å kaste flygeren i luften.
Trinn 3. Bøy med piloten mens han bøyer og løft ham på basearmen, og plasser piloten i midten
Du har muligheten til å sette flygeren der han skal være - i midten av fundamentet han baserer på håndleddet. Sørg for at piloten er i riktig posisjon for å fly.
Du er også grunnen til at flygeren kan stå på den grunnleggende hånden i utgangspunktet. Uten din oppmuntring vil ikke piloten komme seg av gulvet. Bruk føttene til å løfte piloten på plass og sette deg i stand til å kaste piloten opp
Trinn 4. Kast flygeren opp med hele kroppen
Rett ut beina med bena som styrke for å gi piloten det første kastet. Med hendene fremdeles på pilotens hofter, skyv ham opp i luften og slipper grepet når du kjenner piloten begynne å slippe deg.
Sørg for å kaste piloten rett opp slik at han ikke svinger til venstre, høyre, bakover eller fremover. Dine hender leder flygeren mer enn noen andre
Trinn 5. Se alltid på piloten når du er i luften
Noen ganger flyr flygeren ikke rett gjennom luften og beveger seg i stedet i en helt annen retning. Dette kan skje enten fordi pilotens kroppsvekt ikke er jevnt fordelt eller fordi han snur den andre veien fordi du eller basen kaster ujevnt. På grunn av dette er det viktig å alltid holde øye med flygeren, slik at du kan posisjonere deg selv for å fange ham.
Følg basen, hold deg litt bak dem. Du får tak i flygerens armer, rygg og nakke
Trinn 6. Fang piloten med underarmen ved pilotens armhule
Basen vil være foran deg og fange piloten på torso og bein på piloten, på siden. Du er bak ham og fanger ham i armhulen - flygerens armer vil bli viklet rundt basens hals.
Knytt nevene, slik at du ikke ender med å slå eller stikke flygeren eller en annen base. Armene dine skal være foran deg når du ser piloten synke, men albuene bør være avslappet. Ingen kropp, inkludert din, er stiv
Trinn 7. Hjelp piloten ned
Du har to alternativer:
- Denne basen vil senke armen på pilotens føtter, og piloten vil stå på gulvet. Alt du trenger å gjøre er å skyve litt fremover med underarmen og deretter komme av veien.
- Hvis piloten ønsker å hoppe rett i aksjon igjen, bruker du armene til å løfte piloten dit han kan sette føttene tilbake i basen. Beveg hendene umiddelbart tilbake til pilotens hofter og løft ham opp på et basketballkast eller en annen heis.
Tips
- Øv alltid stuntene du utfører før du utfører dem. Hvis du ikke har varmet opp til noe action, ikke la flygerne fly. Ikke ta handling du aldri har gjort uten en matte og en guide.
- Det er viktig å være oppmerksom på hva som skjer. Vet alltid hva som skjer i gruppeaksjonen din og de rundt deg.
- Hodet, nakken og ryggraden er de viktigste delene å fange fra en flyger. Hvis føttene berører gulvet, er det ikke et stort problem. Når flygeren synker, må du imidlertid ta tak i hodet, nakken og ryggraden.
- Øyet er alltid på piloten. Det er en god idé å ha en guide rundt deg (folk som står rundt handlingen hvis basen/bakspissen ikke kan fange piloten) for å unngå skade.
- Jo raskere du kaster opp, desto høyere flyger flygeren din.
- Du kan bruke frontplassen hvis du vil. De la hendene under fundamentet, sto foran piloten og hjalp til med å drive ham opp.
Advarsel
- Du må være veldig forsiktig når du utfører denne handlingen. Skader ville vært mulig hvis alle involverte ikke virkelig tok hensyn. Øyet skal alltid være på piloten.
- Hvis noen faller, men ikke er skadet, ikke skrik og gå videre. Dette vil bringe mye oppmerksomhet til den falne rollebesetningsgruppen.
- Hvis det oppstår en skade når noen treffer hodet, nakken eller ryggraden, ikke beveg dem. Ring treneren med en gang eller søk profesjonell hjelp.
