Du trenger ikke vente på at den rette partneren skal lære å skøyte. Kom til området alene for å øve på grunnleggende teknikker, for eksempel glidning og stopp. Etter hvert som ferdighetene dine forbedres, kan du prøve å gå raskere og føle deg tryggere på dine egne evner. Husk, øv deg på å stoppe og falle, slik at du kan være trygg i tilfelle en ulykke.
Steg
Metode 1 av 3: Velge utstyr og varme opp
Trinn 1. Bruk behagelige og lette klær
Når du skøyter, må du kunne bevege hele kroppen din raskt og trygt. Ikke bruk en tykk vinterjakke. Bruk imidlertid en lett jakke, fleecegenser eller vanlig genser. Bruk lag med klær slik at du kan ta av deg genseren hvis du føler deg for varm mens du skater.
Hvis du har på deg et skjerf, stikk endene i en genser eller jakke slik at de ikke kommer i veien
Trinn 2. Ta på deg mikrofiber sokker eller strømper
Kjøp spesielle strømper for skøyter eller mikrofiberstrømper. Uten sokker risikerer føttene å bli knust is eller (hvis du låner sko på skøytebanen) for å få en infeksjon. Unngå å bruke tykke sokker fordi de kan gjøre skoene mindre sikre.
Mikrofibersokker er bedre egnet fordi de absorberer væske og holder føttene varme, i motsetning til bomulls- eller ullsokker
Trinn 3. Kjøp sokker av høy kvalitet som fremdeles er gode for å forhindre skade
Billige sokker kan lett knekke og gjøre anklene ømme. Se etter spesielle skøytsokker på nettet og velg de som får positive anmeldelser. Hvis du kjøper brukte sokker, spør den forrige eieren hvorfor de selger dem.
- Prøv skoene du vil kjøpe før du kjøper dem.
- Kjøp skoene dine i en spesialbutikk for sportsvarer, så personalet der kan hjelpe deg med å finne den beste passformen.
Trinn 4. Varm opp før du går ned på isen
Å gjøre noen oppvarmingsbevegelser før du spiller kan forhindre kramper eller ømhet, fordi skøyter er en ganske intens sport. Først av alt, strekk beina på arenadeleren. Deretter strekker du overkroppen ved å løfte armene ut til sidene og vri dem i en liten sirkel. Etter å ha varmet opp i fem til 10 minutter, er du klar til å gå på skøyter.
Fullfør oppvarmingen før du tar på deg skøyteutstyret
Trinn 5. Stram til skoen til den er sikker
For løse sko risikerer å falle eller forstute deg. Uansett om skoene dine har sikkerhetsstropper eller snørebånd (eller begge deler), sørg for å knytte dem godt. Det er veldig viktig at skoen føles stram i tå- og ankelområdet. Så vær oppmerksom på det området.
Be skøytelederen hjelpe deg med å feste skoene hvis du ikke vet hvordan
Trinn 6. Hold deg i nærheten av arenadeleren
Ikke bli flau hvis du først må holde godt fast på arena -barrieren for å gå videre. Disse barrierene er laget på snowboardbanen for å holde nye og gamle spillere på beina. Disse barrierene kan få deg til å venne deg til det glatte spillefeltet til du endelig føler deg mer komfortabel.
Metode 2 av 3: Øvelse av grunnleggende teknikker
Trinn 1. Bøy knærne for å holde balansen mens du er på snowboard
Dette vil hjelpe deg med å opprettholde balansen. La som om du flyter på en stol og senk underkroppen til en hukestilling. Vipp fremover for å opprettholde balansen, og plasser hendene i en 45-graders vinkel hvis du føler deg i ubalanse.
Trinn 2. Gå sakte bort fra arena -barrieren
Når du er klar, fjern hånden fra arena -barrieren. Bøy knærne og len deg litt fremover for å redusere risikoen for å falle. Om nødvendig, hold deg i nærheten av arenaavdeleren slik at du kan holde igjen.
Trinn 3. Begynn å glide fremover med å gli
Gliding er en enkel metode for å gå fremover, og det kan gjøres sakte eller raskt. La hendene være ved siden av deg, og ta deretter små skritt fremover. Start sakte, men få fart på bevegelsen når du får fart. Beveg det ene benet, og flytt deretter det andre foten for å gli til begge føttene kan bevege seg fremover med en liten bevegelse.
Hold på arena -barrieren hvis du begynner å miste balansen
Trinn 4. Gli raskere ved å bøye knærne lavere
Øk farten ved å bøye knærne dypere til en sittestilling. Øk glidens kraft ved å gå mer fast. Len deg fremover mens du glir fort, slik at hvis du faller, vil du ikke slå hodet.
Ikke ha det travelt. Du trenger ikke å skate like fort som en proff når du nettopp har begynt på snowboard
Trinn 5. Snu rundt med din dominerende fot
Plasser din dominerende fot foran og len deg mot midten av spillefeltet. Bøy begge knærne for å opprettholde momentum mens du svinger. Hold denne posisjonen til du gjør en vellykket sving, og gå deretter tilbake til lysbildet når du er tilbake i en rett posisjon igjen.
Trinn 6. Stopp med den flate delen av skoen
Trykk knivbladet flatt mot skoen mot isens overflate til du kjenner det gni mot hverandre. Plasser en fot foran, bøy begge knærne, og legg deretter press på skoenes flate blad. Denne metoden får deg til å stoppe sakte.
- Dette er en grunnleggende stoppteknikk kjent som "snøplogteknikken", og er en ideell teknikk for nybegynnere. Over tid kan du prøve mer komplekse teknikker.
- Øv deg på å stoppe trygt, slik at du vet hva du skal gjøre i en nødssituasjon.
Metode 3 av 3: Lære sikkerhetstiltakene
Trinn 1. Ta på deg hjelm og håndleddsvakter
Skøyter har risiko for å forårsake hodeskader som kan forhindres ved å bruke hjelm. Selv om det å bruke hjelm noen ganger kan få deg til å føle deg ukomfortabel eller virke "rar", kan det redusere risikoen for hjernerystelse betydelig. Håndleddsvern er også viktig for å forhindre forstuing av hendene når du faller hardt.
Små barn eller nybegynnere kan også bruke kne- og albuebeskyttere for ekstra sikkerhet
Trinn 2. Fokuser på området rundt deg
Vær oppmerksom på tilstedeværelsen av andre skatere og øv på store områder. Fokuser øynene dine fremover og bruk det perifere synet til å overvåke omgivelsene. Ikke lukk øynene, spesielt hvis du spiller på en overfylt skøytebane.
Ikke bruk en jemala -høyttaler når du skater, spesielt første gangen du prøver den. Hørsel er like viktig som syn når du skøyter
Trinn 3. Hold hodet rett mens du glir
Nybegynnere surfere gjør ofte feilen med å se på føttene. Dette bryter ikke bare fokuset på verden rundt deg, men kaster også kroppen ut av balanse. Hvis du ved et uhell ser ned, løfter du hodet umiddelbart og sørger for at øynene er i vater med horisonten.
Trinn 4. Øv deg på å falle på isen trygt
Du vet aldri når du vil falle på isen. Så øvelse for å vite hvordan du skal falle er veldig viktig. Bøy knærne og sett deg på huk fremover, og senk deg til siden for å forhindre skader på håndleddene.
- Når du er på bakken og føler deg trygg nok til å stå, plasser føttene mellom hendene, og skyv deretter opp for å få litt terreng.
- Øv på å falle utenfor banen (enten med eller uten skøyter) for å prøve det i et trygt område.
Tips
- Lær sakte de forskjellige teknikkene. Å lære å snowboard tar tid, og det kan ta flere økter på banen å bli vant til det.
- Sørg for at bladene i skoene dine er profesjonelt slipt før bruk hvis du kjøper dine egne sko.
- Ta med et førstehjelpssett for å beskytte deg mot mindre skader.
- Hvil i fem til ti minutter hvis du føler deg trøtt eller kald.
- Når du er trygg på isen, kan du oppsøke skøyteklasser for å lære vanskeligere teknikker.
- Ikke prøv å gå fort hvis du er nybegynner.
- Bruk en hockeyhjelm, ikke en sykkelhjelm) en snowboardhjelm eller en allsidig sportshjelm. Hjelmene er ikke designet for å falle på isen, så de beskytter deg ikke godt. Så bruk en hockeyhjelm som oppfyller standardene. Det er mange arenaer som forbyr bruk av ovennevnte hjelmer og krever at spillere bruker hockeyhjelmer.
- Se skaterne på banen eller slå opp videoer på nettet for å lære teknikken deres.
Advarsel
- Gjør deg klar til å falle hardt. Du vet aldri hvilke ulykker som vil skje i arenaen.
- Spill i et eget skøyteområde (som en skøytebane) til du har mestret det grunnleggende og har en partner å leke med.
- Hvis du opplever en hodeskade, må du umiddelbart kontakte et skøytespersonell for medisinsk hjelp. En kollisjon kan være dødelig hvis du ikke får profesjonell hjelp med en gang.
