Når det bæres konsekvent i minst et par timer hver dag, kan et korsett bidra til å oppnå en timeglassfigur som krymper i livet. Du kan slanke midjen din med et forsterket korsett og cincher (et kort korsett som bare når magesekken), eller en latexkorsett. I dag er latexkorsetter veldig populære.
Steg
Del 1 av 2: Kjøpe et slankekorsett
Trinn 1. Vet hvordan midje slanking korsett fungerer
Slankende korsetter er ikke en erstatning for kosthold eller trening. Resultatene som er gitt er foreløpige. Korsetter fungerer ved å komprimere fettvev for å redusere væske i vevet. Dette komprimerer igjen og forskyver de indre organene. Bruk korsetten med forsiktighet.
Korsetter kan forårsake ubehag, pustevansker eller til og med sur refluks. Hvis du opplever disse symptomene, må du fjerne korsetten umiddelbart
Trinn 2. Kjenn forskjellen mellom et benete korsett og en kincher
Forsterkede korsetter og cinchere gir mer støtte og fasthet i livet enn latexkorsetter. Imidlertid kan latexkorsetter øke varmen i kroppens kjerne slik at det brenner magefett raskere.
- Et latexkorsett ser mer ut som en cincher enn et trådforsterket korsett. Når den er slitt, gjør latexkorsettet midjen en tomme slankere, mens det forsterkede korsettet øyeblikkelig reduserer noen centimeter i livet og området det dekker.
- Forsterkede korsetter er også mer holdningsstøttende, strømlinjeformede og timeglassformede enn latexkorsetter.
- Det finnes flere typer cinchers, de fleste er laget av latex, spandex eller nylon, og beinene er av plast.
- Cincher antas å være mer behagelig å ha på seg for å trene og sove enn et trådforsterket korsett som fremdeles kan brukes til å sove. Hvis det trådforsterkede korsettet passer godt til kroppen, er søvn fortsatt behagelig, men kan ikke brukes til trening.
Trinn 3. Tenk på klærne du har på deg
Wire- og latexforsterkede korsetter kan sees fra utsiden av skjorten. Wire-forsterkede korsetter er tykkere enn cinchers, så chincers er et bedre valg for utstyrte klær.
- Cincher ser fortsatt ut med lette klær og fine stoffer. Så husk dette når du velger en fargekino.
- Hvis du virkelig ønsker å slanke midjen og ha budsjett for det, bør du vurdere å kjøpe flere forskjellige typer korsetter for å ha et valg.
Trinn 4. Vet hva slags korsett du skal bruke, og når
Sørg for at du vet hva du kan og ikke kan gjøre når du bruker den. Eksperter anbefaler ikke mageøvelser når du bruker korsett.
- Flere selskaper tilbyr forskjellige typer korsetter til forskjellige formål. For eksempel er det selskaper som selger korsetter til sport, men selv det kan ikke brukes til alle typer idretter.
- Hvis du har en trådforsterket korsett, ikke bruk den for sport. Dette korsettet er ikke laget for trening, selv om det kan brukes til å sove.
Trinn 5. Mål din naturlige midjeomkrets
Du må kjenne din naturlige midjeomkrets for å velge riktig korsettstørrelse. Slik måler du livets omkrets:
- Fjern klær som dekker midjen og områdene rundt.
- Midjen er plassert mellom bunnen av det ødelagte og toppen av hoftebeinet. Vanligvis er denne delen den minste, hvor den ser skjev ut når du vipper fra side til side.
- Vri målebåndet rundt livet ditt, parallelt med gulvet, slik at det dekker midjen din jevnt. Sørg for at den er stram, men ikke presser mot huden.
- Ikke stram magen fordi midjen blir mindre. Pust inn, deretter puster du ut, for å estimere den naturlige livstilstanden.
- Se ned. Midjeomkretsen din er tallet målebåndet viser når det møter basen. For eksempel 29 tommer eller 74 cm (eller mer eller mindre).
Trinn 6. Kontroller at størrelsen passer
Korsettstørrelser varierer noen ganger, avhengig av produsent. Så sjekk alltid størrelsen før du bestiller et korsett.
- For trådforsterkede korsetter sier noen produsenter at hvis midjen din er mindre enn 38 tommer eller 96 cm, bør du bestille en slankekorsett som er 4–7 tommer eller 10–18 cm mindre, og hvis din naturlige midje er mer enn 38 tommer eller 96 cm. cm, bestill et korsett som er 7-10 eller 18–25 cm mindre. Så hvis midjen din er 29 tommer eller 74 cm, kan du prøve et korsett med en midjemål på 25 tommer eller 64 cm.
- For latexkorsett er størrelsen mer åpenbar. Bare velg samme størrelse som din naturlige midjeomkrets. Hvis midjen din er 29 tommer eller 74 cm, kan det være lurt å velge et korsett som passer rundt 28–30 tommer, eller 71 til 76 cm.
- Hvis du er i tvil om størrelsen eller noe, anbefaler vi å kontakte korsettprodusenten. De kan gi mer informasjon om produktspesifikke størrelser, og hjelpe deg med å gjøre det riktige valget.
- Både den trådforsterkede korsetten og latexkorsetten skal passe flatt mot kroppen. Hvis den krøller seg, buler eller vrir seg, er den for liten, og du må kjøpe en større.
Trinn 7. Velg et korsett av høy kvalitet
Et godt laget slankekorsett føles sterkt og stramt. Stingene er pene, og beinene punkterer ikke huden.
- For stroppkorsetter er øyelokkene også sikre, og korsettet bukker ikke ut når stroppen er bundet.
- Hvis du kjøper et korsett på internett, må du lese mange anmeldelser før du kjøper. Du vil bruke den i flere timer hver dag. Så se etter den beste kvaliteten du kan kjøpe.
Del 2 av 2: Iført en slankekorsett
Trinn 1. Styrk midtseksjonen før og under midje slanking
Dette er for å forhindre atrofi (krymping) av magen og musklene rundt når du bruker korsetten flere timer om dagen. Ikke ta lett på dette rådet, da det er en risiko for at du er avhengig av korsett for støtte.
- Å ikke trene før og under midje -slankeprosessen vil ha motsatt effekt av målet. Magen vil falle fordi det ikke er muskler, årsaken er korsetten som har overtatt oppgaven med å støtte kroppen.
- Gode øvelser for å arbeide i midten er planker, sidevridninger, crunches med vekter og beinløft. Prøv å gjøre denne øvelsen 3 ganger i uken.
- Selv om det er folk som trener mens de har på seg korsett, anbefaler leger ikke det fordi det kan forstyrre pusteevnen din, noe som gjør det vanskelig for deg å trene optimalt og kan forårsake ryggsmerter.
Trinn 2. Vet hvordan du bruker slankekorsett
Slankekorsett må ledsages av bruksanvisning. Dette avhenger av modell og produsent, men her er de generelle instruksjonene:
- Mange mennesker bruker en lett klut under korsetten for å forhindre hudirritasjon. For eksempel en myk camisole eller en stram tank.
-
For en trådforsterket korsett, åpne den helt først. Sørg for at den står stående og vikle den rundt kroppen din, med kroken foran og stroppen bak. Hvis korsettet ditt har en tunge (stoffpanelet under stroppene på baksiden), bør det berøre den motsatte siden av korsettet.
- Før du strammer tauet, må du kroke det først. Det hjelper hvis du starter fra midten.
- Deretter strekker du deg tilbake og tar tak i tauet, og trekker det tett i livet.
- Latexkorsettet har ingen stropper. Vanligvis er det to sett med kroker foran (posisjon på magen). Start med den bredeste innstillingen (første sett), deretter den strammere innstillingen når du blir vant til den.
Trinn 3. Slapp av først
Sørg for å løsne korsetten de første dagene du bruker den.
For trådforsterkede korsetter, ikke påfør for tett ved første gangs bruk. Korsettet skal passe godt, men to fingre eller til og med en hånd kan fortsatt passe over eller under korsettet. Over tid vil beinene tilpasse seg kroppens form. Etter å ha brukt den i omtrent en time, må du stramme den igjen
Trinn 4. Ikke bruk for stramt og for fort
Hvis du og korsetten ikke er klare, kan den bøyes og du kan skade deg selv. Bare sakte. Korsettet som har blitt avslappet vil følge kroppens form slik at det blir mer behagelig å ha på.
Uansett hvilken type korsett du bruker, husk, ikke stram den for første gang du bruker den. Gi korsetten tid til å tilpasse seg kroppsformen til å bli mer behagelig og effektiv i det lange løp
Trinn 5. Start sakte
Fra dag 4 til dag 14, øker brukstiden gradvis fra 1,5 til 2 timer om dagen til 6 til 8 timer om dagen, eller mer.
- Ikke bruk korsett umiddelbart i 12 timer om dagen. Selv om du blir vant til det, kan du fortsatt se resultater med 6 til 8 timers bruk om dagen.
- Midje slanke treningseksperter som bruker latex korsetter foreslår at du bruker 8 til 10 timer hver dag.
- Det er noen mennesker som bruker et trådforsterket korsett opptil 23 timer i døgnet. Sørg for at du kjenner risikoen ved å bruke korsett i lang tid. Det viktigste er at du ikke føler smerte.
Trinn 6. Begynn å se resultatene
Du bør kunne se resultatene av denne slankeøvelsen om en måned, men det kan ta lengre tid.
- Hvis kroppen din allerede er ganske slank og i god form, ser du kanskje ikke signifikante endringer på opptil 2 måneder.
- Resultatene som oppnås avhenger av livsstil (kosthold og mosjon), kroppsform og varighet av daglig bruk.
Trinn 7. Planlegg klærne du skal bruke
Korsetten kan sees fra klærne. Så pass på at du ikke bruker klær som er for tynne, slappe eller drømmende.
Trinn 8. Vet når du skal fjerne korsettet
Hvis du har smerter, nummenhet i hender eller føtter, eller mageproblemer som acid reflux eller halsbrann, løsne eller fjern korsetten.
Trinn 9. Sørg for at korsettet alltid er rent
Heng korsetten etter å ha brukt den til tørk. Fjern stroppene og heng dem slik at de ikke veier korsettet eller blir fanget.
- Vask aldri et korsett, med mindre produsenten instruerer deg om noe annet.
- Hvis du søler noe på korsetten, tørk flekken med en fuktig klut, men det er der rengjøringstrinnet slutter.
- Hver produsent har sine egne rengjøringsinstruksjoner. Så sjekk først før rengjøring.
Trinn 10. Vedta en sunn livsstil
Drikk nok vann, spis sunt og trene regelmessig. En slik kombinasjon av et korsett og en livsstil vil gi et mer betydelig resultat.
- Det er best å unngå mat og drikke som forårsaker oppblåsthet, noe som gjør det enda mer ubehagelig å bruke korsett.
- Mange leger er enige om at god ernæring og regelmessig mosjon vil være mer i stand til å slanke midjen enn en slankende korsett. To anbefalte øvelser er planke og vridknase.
Tips
- Årsaken til en krympende midje som folk ofte oppgir når de bruker korsett er det konstante trykket på magen som tvinger dem til å spise mindre.
- Korsetter og cinchere kan få fett til å skille seg ut. Hvis du er bekymret eller har dette problemet, bør du vurdere en cincher med høy rygg eller annet shapewear som dekker ryggen din.
- Husk at resultatene av å bruke korsett bare er midlertidige. Du må fortsette å bruke den for å opprettholde timeglassfiguren.
- Metoden for å bære den varierer avhengig av produsent og korsettekspert. Hvis metoden du gir deg ikke fungerer, kan du be produsenten om en alternativ metode. Gjør det som føles best for deg.
- Hvis du vil ha kompresjon når du trener, men ikke vil ha korsett, bør du vurdere å bruke en klutbandasje for å holde magen tett mens du trener.
- Du vil se umiddelbare resultater når du bruker et korsett, men husk at for langsiktige resultater må du bruke det i noen timer hver dag.
- Noen eksperter skiller midjetrening som refererer til bruk av en trådforsterket korsett som komprimerer midjen (og indre organer), og midje som temmer som refererer til bruk av en latex cincher, spesielt under trening.
- Hvor liten midje du får, avhenger av hvor lenge du bruker den hver dag, hvor mange dager i uken, hvor stramt du er, og om du også er slanking og trener.
- Noen eksperter anbefaler at du ikke bruker latexkorsett i mer enn 6 uker.
Advarsel
- Snakk med legen din før du starter et midje -slankeprogram med et korsett for å sikre at det er riktig for deg.
- Mange klager over at de må tisse ofte fordi korsetten legger press på blæren.
- Vær oppmerksom på hvordan du føler deg og holdningen din når du bruker slankekorsett. Noen mennesker klager over at de blir sint raskere eller endrer holdning ofte på grunn av sult og ubehag forårsaket av bruk av korsett.
- Sørg for å trene også. Spesielt trener du midtveis. Ellers blir magemusklene for svake til å støtte kroppen.
- Hvis du føler nummenhet i bena, kortpustethet eller magesmerter, fjerner du korsetten og slutter å bruke den. Se en lege hvis disse symptomene ikke forsvinner.
- Hvis korsetten forårsaker smerter av noe slag, løsne den eller ta den av. Et nytt korsett kan føles litt rart, men et løst, tilpassbart korsett gir ingen store smerter eller ubehag.
- Slankende korsetter legger press på midtseksjonen, noe som kan forårsake blåmerker eller organskader. Bruk av korsett kan også forårsake kortpustethet og halsbrann.
- Bruken av et slankende korsett kan redusere styrken til mellomseksjonen. Sørg for å trene regelmessig for å holde magen og omgivelsene sterke, slik at du ikke trenger å stole på korsetten.
