Alle har forskjellige problemer. Selv de rikeste menneskene i verden står fortsatt overfor utfordringer i sitt daglige liv. Noen ganger føles problemet veldig tungt, og det ser ikke ut til å være noen løsning. Du kan imidlertid løse problemet ved å ta ansvar for årsaken og arbeide for å avhjelpe situasjonen på en klok måte.
Steg
Del 1 av 2: Bestemme løsninger for å gjenopprette situasjonen
Trinn 1. Prøv å roe deg ned
Det er naturlig å reagere impulsivt når du står overfor et problem, men husk at du risikerer å ta feil beslutning hvis du opptrer på denne måten. Før du bestemmer deg for en løsning på et problem, må du kontrollere følelsene dine slik at du forblir rolig og kan håndtere det nåværende problemet.
- Mens du puster dypt, gjentar du i tankene dine: "ri" mens du inhalerer og "lek" når du puster ut. Dette trinnet er nyttig for å normalisere pulsen og få deg til å føle deg rolig.
- Si til deg selv: "Jeg kan håndtere dette problemet. Selv om det er vanskelig, kan jeg takle det."
Trinn 2. Ta ansvar for problemene som oppstår
Godta det faktum at du står overfor et problem, og erkjenn din rolle i dette problemet. På denne måten kan du håndtere problemer aktivt og klokt.
- Definer problemet og årsaken slik at du kan vurdere, godta virkeligheten og løse problemet.
- For eksempel, hvis du blir straffet for sent å betale boliglånet ditt, aksepter det faktum at du er ansvarlig eller i det minste har deltatt i dette. Et annet eksempel, hvis du scorer dårlig på en test, må du innrømme at du bidro til at du ikke besto eksamen.
Trinn 3. Evaluer før du svarer
Når du har et problem, men du ikke er sikker på hva eller hvem som forårsaket det, tenk før du snakker eller handler. Hvis du vil klandre noen andre for å ha forårsaket problemer, spesielt når du er opprørt eller forvirret, husk at denne holdningen ikke er nyttig, det kan til og med forverre problemet. Ta deg heller tid til å finne ut hvorfor. Er det på grunn av eksterne faktorer (andre mennesker eller ting du ikke har kontroll over), interne faktorer (handlinger du gjorde eller ikke gjorde), eller en kombinasjon av begge.
- Eksempel eksterne faktorer: Hvis noen treffer bilen din som er parkert på parkeringsplassen, oppstår dette problemet på grunn av eksterne faktorer. Du forårsaket ikke denne ulykken, og du kunne ikke forhindre den.
- Eksempel Interne faktorer: Hvis du kommer for sent på jobb på grunn av gjentatte ganger å slå av alarmen, skyldes dette problemet interne faktorer. I en situasjon som denne, innrøm feilen din slik at du kommer sent til kontoret, slik at problemet ikke skjer igjen.
- Eksempel kombinert faktor: Hvis gruppepresentasjonen din får en dårlig poengsum, bør kanskje alle gruppemedlemmene forbedre evnen til å komponere materiale og levere presentasjoner, i stedet for bare en eller noen få personer. Erkjenn din rolle i denne saken, så gjør noe for å vise ansvar.
Trinn 4. Definer en øyeblikkelig løsning
Ofte må problemer løses umiddelbart ved å iverksette tiltak som har umiddelbar innvirkning. Du kan finne umiddelbare løsninger hvis du står stille overfor problemer og tenker klart.
- Pust dypt før du reagerer.
- Prøv å evaluere den nåværende situasjonen og vurder relevant informasjon så raskt som mulig. For eksempel, hvis vannskapet i huset ditt fortsetter å løpe, må du kontrollere posisjonen til spaken på siden av tanken eller avstengningsventilen i bunnen av tanken for å finne ut hva som forårsaker det. Et annet eksempel, hvis noen som virker voldelige roper på deg, er den beste løsningen å ta avstand umiddelbart.
- Få mest mulig ut av tiden til å identifisere problemet og finne den beste løsningen. For eksempel, hvis bilforsikringen din er utløpt, men du ikke har mottatt melding om fornyelse av forsikring, kan du ringe forsikringsselskapet for å få fornyet forsikringen umiddelbart.
- Bestem flere løsninger som kan løse problemet, og finn deretter ut den mest passende. For eksempel, hvis det fortsetter å strømme vann fra toaletttanken, må du umiddelbart lukke vannkranen som fører til toalettet, og deretter ringe en rørleggertekniker. Alternativt kan du prøve å stoppe vannstrømmen ved å senke ventilen for å tette hullet i bunnen av tanken. Hvis det ikke fungerer, må du slå av kranen som fører til toalettet og ringe en rørlegger.
- Tenk på andres meninger hvis problemet vedkommende involverer andre mennesker.
Trinn 5. Identifiser vanene som utløser problemet
Hvis du kan sitte stille og finne ut hva som forårsaker problemet uten å klandre noen andre, kan du bli oppmerksom på et atferdsmønster som forårsaker problemet. Dette trinnet hjelper deg med å finne en mer effektiv løsning.
- Skriv ned tingene som forårsaker problemet, for eksempel "å betale regninger i tide" eller "oppnå topp ytelse på jobb/skole."
- Bestem hva som kan endres slik at du er klar til å løse problemet.
Trinn 6. Bestem målene som skal nås slik at problemet løses
En måte å håndtere problemet på er å bestemme mulige handlinger og spesifikke, realistiske mål.
- Sett deg mål i henhold til SMART -kriterier slik at problemer kan overvinnes. SMART er initialene til ordet: spesifikk (spesifikk), målbar (målt), oppnåelig (oppnåelig), realistisk (realistisk), tidsbundet (tidsfrist). For eksempel vil du finne en løsning for å betale av på boliglånet ditt. For det, formuler et skriftlig mål: "Jeg ønsker å betale ned på boliglånet mitt etter to måneder. Jeg vil kontakte bankmedarbeideren som behandler denne saken for å be om forlengelse av betalingsfristen og spørre hvordan jeg kan forbedre troverdigheten min til vær fri fra svartelisten."
- Formuler problemet og løsningen på et stykke papir. Du vil være mer utholdende i å håndtere problemet hvis du har et visuelt verktøy i form av et skriftlig mål, for eksempel: "Så langt har jeg brukt pengene mine vilkårlig, så jeg har ikke råd til å betale boliglånet mitt. Fra nå av må jeg forvalte mine utgifter klokt og gjenopprette troverdigheten."
Trinn 7. Sett realistiske forventninger
En effektiv måte å håndtere problemer på er å forvente rimelige løsninger. Ønsket om å realisere en urealistisk løsning kan utløse nye problemer og stress.
- Vurder om forventningene dine er realistiske ved å gå gjennom målene du har satt for å løse problemet.
- For eksempel kan det hende at en plan om å betale ned en veldig stor restbetaling på bil ikke blir gjennomført på 2-3 måneder fordi du må kjøpe daglige nødvendigheter og betale andre regninger. Vurder derfor å diskutere dette med kreditor, ektefelle eller finansrådgiver for å finne den beste måten å løse problemet på.
- Husk at stress kan hindre problemløsning. Å forvente realistiske løsninger kan redusere stress.
Trinn 8. Tro på deg selv
Når du står overfor problemer, er negative holdninger og klager ubrukelige. Du er i stand til å finne den riktige løsningen hvis du tror på deg selv og din evne til å håndtere problemer klokt. Motiver deg selv til å øke din utholdenhet i møte med motgang ved å huske suksessen din med å overvinne problemet.
- Ta deg tid til å huske de positive tingene i livet ditt. Dette trinnet hjelper deg å se objektivt på problemet og gir deg tillit til at du er i stand til å overvinne utfordringen.
- Si positive bekreftelser til deg selv, for eksempel: "Jeg er ikke god i matte, men jeg får alltid A -er i andre fag. Jeg skal ta matematikkundervisning slik at jeg kan bli en toppstudent."
- Bli venn med mennesker som verdsetter dine evner og gjør deg mer motivert til å løse problemer raskt og med passende løsninger.
Del 2 av 2: Overvinne hindringer
Trinn 1. Ta handling
Den beste måten å løse et problem på er å iverksette tiltak så snart som mulig. Etter å ha identifisert problemet og satt mål for å overvinne det, iverksette tiltak for å nå disse målene.
- Vis vilje til å løse problemer. Hvis du for eksempel ikke kan betale bilavdragene dine i tide, kan du kontakte utlåner eller utlånsfirma for å forklare problemet du har. Be om den beste løsningen for begge parter. Et annet eksempel, hvis din arbeidsprestasjon blir vurdert til å være dårlig, må du avtale en avtale med sjefen din for å diskutere hvordan du kan forbedre arbeidsytelsen.
- Ikke vær impulsiv når du handler. For eksempel, hvis en venn sladrer om deg, kan du lage en e -post som diskuterer deres oppførsel. Før du sender, lagre et utkast til e -posten til i morgen, så du ikke sier noe du til slutt vil angre på.
Trinn 2. Prøv å nå målet og ta best mulig handling
Sørg for at du alltid oppfører deg positivt når du står overfor problemer. Dette trinnet er nødvendig for å nå målet ved å iverksette tiltak for å overvinne hindringer.
- Minn deg selv på at du vil lese en liste over problemer og mål du vil oppnå for å kunne løse problemet.
- Ha en diskusjon med venner, familiemedlemmer og de involverte for å finne den beste løsningen.
- Avtal tid med en rådgiver eller psykolog. Det er en god idé å konsultere en autorisert rådgiver hvis du er så stresset eller deprimert at du ikke kan finne ut hvordan du skal håndtere problemet.
Trinn 3. Ikke vær negativ
Husk at negative tankemønstre kan redusere din evne til å løse problemer. En effektiv måte å overvinne hindringer på er å gjøre negative tanker om problemet til noe nyttig.
- Bruk opplevelsen av å håndtere problemer som en verdifull leksjon. For eksempel, hvis du ikke kan betale boliglånet ditt fordi pengene blir brukt på moro, må du innse at denne oppførselen er dårlig for deg.
- Endre den negative oppførselen som utløser problemet ved å endre tankegangen når du møter hindringer. For eksempel, hvis du er motvillig til å ta historietimer, men din neste klasse er din favoritt, kan du tenke på historien som et springbrett til det etterlengtede morsomme øyeblikket. Dette trinnet kan forbedre oppførselen din slik at du vil ta hensyn til historietimen din og få gode karakterer.
Trinn 4. Omfavn positiv endring
Hvis du har identifisert årsaken til problemet og satt deg mål for å overvinne det, er sjansen stor for at livet ditt vil endre seg i en positiv retning. Vær forberedt på å oppleve denne endringen og dens gunstige innvirkning på å overvinne problemet.
- Å møte hindringer ved å se på de positive aspektene kan endre tankesettet ditt, slik at du kan bestemme den beste løsningen for å overvinne problemet. For eksempel, "Jeg vil fortsette studiene ved favorittuniversitetet mitt, men fordi rapportkortet mitt er dårlig, må jeg studere hardere for å forbedre karakterene mine, slik at jeg kan bli akseptert ved favorittuniversitetet mitt."
- Ikke vær redd for å møte endringer, og minne deg selv på at disse endringene hjelper deg med å håndtere problemer.
- Bruk positive setninger, for eksempel: "Jeg prøver å løse problemet på en nyttig måte. Løsningen vil ta tid, men jeg har tatt den riktige avgjørelsen."
Trinn 5. Godta feil
Når du løser problemer, vær forberedt på å godta det faktum at målene ikke oppnås. Innrøm at du mislyktes, iverksett tiltak for å løse det, og fortsett deretter med en plan for å løse problemet.
- Ikke krev at andre mennesker oppfyller dine ønsker hvis løsningen på problemet involverer andre mennesker. For eksempel kan du skrive en e -post til en venn som sladrer om deg for å løse et problem, men ikke forvent at de skal be om unnskyldning.
- Forvent løsninger i den grad du kan kontrollere. For eksempel kan du ikke være sikker på at den sladdervennen vil be om unnskyldning etter å ha lest e -posten. Et annet eksempel, du klarer ikke å fastslå kreditors svar etter at du har søkt om forlengelse av fristen for å betale ned avdrag på bil.
Trinn 6. Ikke gi opp
Noen ganger må du være tålmodig til problemet er løst. Prøv å ta konkrete handlinger for å nå målene som er satt. Dette trinnet hjelper deg med å overvinne hindringer på en klok måte.
- Være positiv. Denne metoden har vist seg å gi forbedringer. Utfør derfor planen konsekvent og vær positiv når du står overfor hindringer, slik at du kan overvinne problemer så godt du kan.
- For eksempel, hvis du ikke har fått A ennå, ikke fortvil. Hver gang verdien øker, betyr dette god fremgang.
Trinn 7. Lev et balansert liv
Problemer i hverdagen kan utløse fysisk og mental tretthet. Ta deg derfor tid til å hvile og tenke på andre ting. Et balansert liv hjelper deg med å takle problemer godt.
- Ta en pause når du går i ditt daglige liv, for eksempel å gå eller jogge. Dette trinnet kan fjerne tankene dine fra problemet og hjelpe deg med å finne den beste løsningen.
- Ta deg tid til å være alene eller sammen med dine kjære. Ta dette øyeblikket for å minne deg selv på at du har støtte og hvorfor du vil løse problemet.
