For å være sympatisk må du være i stand til å forstå den andre personens problem fra denne persons synspunkt. Selv om det er vanskelig, kan du fortsatt støtte dine nærmeste og venner ved å lære å uttrykke sympati. Hvis du vil vite hvordan, kan du lese videre og følge trinnene nedenfor. Ikke nøl og ikke vær negativ til deg selv, slik at du kan utvikle mer ekte sympati enn du noen gang kunne forestille deg.
Steg
Del 1 av 3: Å uttrykke sympati
Trinn 1. La den andre personen dele sine følelser
Fortell ham at du er villig til å lytte til historier om hans følelser og erfaringer med å håndtere problemer. Du trenger ikke å komme med en løsning fordi det noen ganger kan være nok å være villig til å lytte sympatisk.
Trinn 2. Vis sympati gjennom kroppsspråk
Mens du lytter, kan du bruke kroppsspråk som en måte å vise bekymring og sympati for den andre personen. Nikk av og til mens du får øyekontakt for å vise at du forstår hva han sier. Prøv å få dere to til å snakke ansikt til ansikt, ikke side om side.
- Ikke gjør andre aktiviteter og hold deg unna ting som kan distrahere samtalen. For å unngå distraksjoner må du først slå av telefonen hvis du kan.
- Vis åpenhet ved ikke å krysse armer og ben. La armene dine vise med håndflatene vendt mot hverandre og slappe av. Denne typen håndbevegelse vil formidle meldingen om at du vil lytte til den andre personen av hele ditt hjerte.
- Len kroppen litt mot den. Ved å lene seg litt, vil han føle seg mer komfortabel med å snakke med deg.
- Nikk hodet når han snakker. Å nikke og gjøre andre støttende bevegelser vil få den andre til å føle seg mer komfortabel med å snakke med deg.
- Etterlign kroppsspråket hans. Å etterligne kroppsspråk betyr ikke at du må gjøre hva han gjør, men du trenger bare å beholde samme holdning for å få atmosfæren til å føles mer støttende gjennom kroppsspråket ditt (f.eks. Se på ham hvis han ser på deg og peker føttene dine i samme retning).
Trinn 3. Lytt til hva han snakker om, ikke svar med en gang
Vanligvis foretrekker en person å bli hørt når han forteller sine følelser og tanker. Dette kalles støtte, selv om du ikke ser ut til å hjelpe eller gjøre noe for det. Ofte, hvis du har gitt råd før du blir spurt, vil han tro at du bare bruker hans erfaring til å snakke om deg selv.
- I følge forfatteren Michael Rooni er "å lytte uten å tilby løsninger" en måte å gi sikkerhet slik at andre fritt kan uttrykke og berolige følelsene sine. Han vil ikke føle seg presset til å følge rådene dine og vil ikke føle at du prøver å "ta ansvar" for problemet eller situasjonen han er i.
- Hvis du er i tvil, kan du prøve å spørre: "Jeg vil gjerne gi støtte hvis du vil. Vil du at jeg skal gi en løsning, eller vil du bare lufte? Uansett hva du velger, er jeg her for å hjelpe."
- Hvis du har vært igjennom det samme, kan du gi ham enkle råd eller forklare hvordan du skal håndtere problemet. Gi rådene dine som om du deler en personlig opplevelse, ikke kommanderende. For eksempel: "Jeg beklager at du brakk beinet. Jeg kan fremdeles huske hvor opprørt jeg var da jeg brakk ankelen for noen år siden. Ville det hjelpe hvis jeg fortalte deg hvordan jeg taklet problemet den gangen?"
- Pass på at du ikke dikterer å utføre bestemte handlinger. Hvis du vil gi råd og han er villig til å lytte, kan du stille spørsmål for å finne ut, for eksempel "Hva med _?" eller "Ville det hjelpe hvis _?" Ved å stille spørsmål som dette, anerkjenner du denne personens rolle i å ta sine egne beslutninger. Også dette spørsmålet er mindre kommanderende enn "Hvis jeg var deg, ville jeg _".
Trinn 4. Ta fysisk kontakt på en passende måte
Fysisk kontakt kan gi en følelse av komfort, så lenge det passer til konteksten i forholdet ditt. For å vise sympati kan du gi ham en klem, om nødvendig. Men hvis dette ikke får deg til å føle deg komfortabel, berører du bare hånden eller skulderen.
Du bør også kunne se om denne personen ønsker å bli klemt eller ikke, selv om denne metoden regnes som normal i hverdagen. Vær nøye med kroppsspråket for å se om han vil bli klemt. Du kan også spørre: "Ville en klem få deg til å føle deg bedre?"
Trinn 5. Tilbyr hjelp med daglige gjøremål
Selv om han ser ut til å kunne gjøre jobben sin godt, kan du tilby å hjelpe. Prøv å tilby mat for å levere mat eller kjøpe mat på en restaurant. Spør om du kan hente barna fra skolen, vanne plenen eller hjelpe på en annen måte.
- Når du tilbyr hjelp, må du bestemme hvilken dag og tid du kan hjelpe, ikke be ham om å bestemme. På den måten trenger han ikke bestemme eller tenke mye under stressende forhold.
- Spør før du tilbyr mat. Folk som nylig har opplevd sorg kan mislike visse matvarer. Prøv å spørre hvilken mat han liker.
Trinn 6. Gi åndelig støtte
Hvis dere begge deler den samme troen, gi åndelig støtte for å bygge nærhet med ham. Du kan invitere ham til å be eller delta i gudstjeneste sammen.
Ikke snakk om dine religiøse synspunkter når du uttrykker sympati, hvis du ikke deler den samme troen
Del 2 av 3: Forebygge vanlige feil
Trinn 1. Ikke si at du vet eller forstår hva han går gjennom
Selv om du har opplevd det samme problemet, vil alle håndtere problemet på en annen måte. Du kan dele hvordan du føler deg i det øyeblikket eller gi nyttige råd, men vet at problemet hans ikke nødvendigvis er det samme som ditt.
- Du kan si: "Jeg kan forestille meg hvor vanskelig det må ha vært for deg å godta dette. Jeg var så trist da hunden min døde også."
- Dessuten, aldri si at problemet ditt er mer alvorlig (selv om det er slik du føler det). Plasser deg selv som en hjelper for ham.
Trinn 2. Ikke nedsett eller motsig følelsene hennes
Lytt nøye til problemene han står overfor, og gi støtte for innsatsen han har gjort. Innrøm at han er i trøbbel, og ikke si at det han forteller ikke er verdt å ta hensyn til.
- Ikke nedsett eller motsig vennens opplevelse utilsiktet. For eksempel, si at du trøster en venn som nettopp har mistet sitt kjære kjæledyr ved å si: "Jeg beklager at du mistet hunden din. I hvert fall ville det vært enda verre hvis du mistet et familiemedlem." Ved å si dette, konfronterer du faktisk din venns sorg over tapet av kjæledyret sitt, selv om du ikke mener det på denne måten. Vennen din vil kanskje ikke lenger dele følelsene sine med deg. I tillegg kan han føle seg flau på grunn av sine egne følelser.
- Et annet eksempel på å være trassig er å gi forslaget, "Ikke føler det sånn." For eksempel er det vennen din som har problemer med sin fysiske tilstand fordi han nettopp har kommet seg etter sykdom, og han føler at utseendet hans ikke er attraktivt lenger. Du vil ikke kunne hjelpe ham ved å si: "Ikke tenk sånn! Du ser fortsatt flott ut." Du sier bare at han er "skyldig" eller "dårlig" for å ha det slik. Du kan begrunne hvordan han føler det uten å måtte utfordre de underliggende ideene. For eksempel: "Jeg hører at du synes du ser uattraktiv ut. Jeg er lei meg for å høre om tristheten din. Dette må virkelig irritere deg. Hvis det hjelper, synes jeg du fortsatt ser flott ut."
- Det er det samme hvis du sier, "det blir i alle fall ikke verre." Dette kan tolkes som å ignorere problemene din venn har og som en advarsel om andre mulige problemer i livet hans.
Trinn 3. Ikke gi uttalelser om personlige oppfatninger som er forskjellige fra vennene dine
Å uttrykke forskjellige personlige oppfatninger vil få den andre til å føle seg ukomfortabel eller til og med føle seg angrepet. Han vil føle seg verdsatt eller dømt. Den beste måten å være sympatisk på er å fokusere på personen du samhandler med og prøve å gjøre ting for å hjelpe dem.
For eksempel tror du sterkt på livet etter døden, men ikke alle tror det samme. For deg kan det være greit å si, "I det minste er personen du elsker på et bedre sted akkurat nå," men han eller hun kan ikke godta det du sier
Trinn 4. Ikke tving noen til å gjøre den foreslåtte løsningen
Det er naturlig å komme med forslag som du tror kan hjelpe andre, men ikke press deg for hardt. For deg er denne løsningen åpenbart veldig enkel å gjøre, men andre er ikke nødvendigvis enige.
Etter at du har kommet med et forslag, la det være i fred. Du kan diskutere dette forslaget igjen hvis det er ny informasjon. For eksempel, "Jeg vet at du ikke vil ta smertestillende midler, men jeg hørte at det finnes sikrere medisiner med mindre risiko. Trenger du navnet på medisinen slik at du kan finne ut mer?" Hvis han nekter, er det greit
Trinn 5. Hold deg rolig og vær hyggelig
Kanskje du tror at denne personen bare har et lite problem eller ikke er så stort som problemet ditt. Det kan også være at du føler deg sjalu fordi andres problemer virker så små. Dette er imidlertid ikke riktig tidspunkt for å si det, og du vil sannsynligvis aldri gjøre det. Det ville være bedre hvis du sa farvel og gikk bort, i stedet for bare å uttrykke din irritasjon.
Trinn 6. Ikke bruk vold eller vær likegyldig
Det er mennesker som synes at "voldelig kjærlighet" er passende terapi, men dette er faktisk det motsatte av å være sympatisk. Noen som sørger eller er lei seg over lang tid, kan oppleve depresjon. Derfor bør han oppsøke lege eller terapeut. Du vil ikke kunne hjelpe ham ved ganske enkelt å "styrke" eller si "glem det."
Trinn 7. Ikke fornærm
Dette er selvsagt åpenbart, men når du er stresset, kan du miste kontrollen over følelsene dine. Hvis du innser at du krangler, fornærmer eller kritiserer denne personen, må du gå bort fra ham og be om unnskyldning når du har roet deg ned igjen.
Ikke gjør noen som trenger sympati til gjenstand for en fornærmende vits. Han vil føle seg krenket og veldig såret
Del 3 av 3: Bruke visdomsord
Trinn 1. Bekreft hendelsen eller problemet
Hvis du hører fra noen andre at noen har et problem, kan du bruke setninger som kan indikere at du vil henvende deg til personen som trenger sympati. Hvis han vil starte en samtale, svarer du ved å anerkjenne følelsene hans.
- "Jeg beklager å høre denne nyheten."
- "Jeg hørte at du hadde det vanskelig."
- "Det må være veldig smertefullt."
Trinn 2. Spør hvordan han taklet problemene sine
Det er mennesker som takler stress ved å gjøre mer for å holde dem opptatt. De vil heller aldri slutte å jobbe for ikke å tenke på problemer som forstyrrer følelsene deres. Mens du ser inn i øynene, kan du stille spørsmål med ord som får ham til å forstå at du spør hvordan han føler det, ikke om hans daglige aktiviteter:
- "Hvordan føler du deg?"
- "Hvordan takler du dette problemet?"
Trinn 3. Gi støtte
Vis at du er klar til å støtte ham. Du kan også gi støtte ved å nevne venner og familie for å minne ham om at det alltid er mennesker han kan stole på:
- "Jeg husker alltid deg."
- "Jeg er her for å hjelpe når du trenger meg."
- "Jeg sees igjen denne uken for å hjelpe deg _."
- Ikke si veldig dagligdagse ting som "Bare si ifra hvis det er noe jeg kan hjelpe deg med." På denne måten vil han prøve å tenke på noe han ikke kan gjøre for øyeblikket, slik at du kan hjelpe ham.
Trinn 4. La ham få vite at følelser er normale
Noen mennesker har problemer med å uttrykke følelser eller føler at de opplever de "feil" følelsene. Bruk følgende setninger for å fortelle dem at opplevelsen deres var fin:
- "Det er greit hvis du vil gråte".
- "Jeg kan godta det du vil gjøre akkurat nå".
- "Skyld er normalt." (eller sinne eller følelser uttrykt av det)
Tips
- Hvis du ikke er vant til å uttrykke følelser eller sympati for din kjære, kan du begynne å prøve. På denne måten kan du vise at du prøver hardt å sympatisere med ham.
- Empati og sympati er to forskjellige ting. Når du sympatiserer, viser du bare bekymring og bekymring for den andres lidelse, men du trenger ikke å dele den. Hvis du vil ha empati, må du kunne forestille deg deg selv i en annens situasjon eller "sette deg selv i andres sko." Prøv å forestille deg hvordan det ville være å oppleve denne personens følelser, slik at du kan forstå hvordan han eller hun har det. Empati er ikke "bedre" enn sympati og omvendt, men det er godt å vite forskjellen.
