Mål og prestasjoner kan skape endringer i dette livet ved å gjøre visse ting bedre. På samme måte som når idrettsutøvere opplever å "kjøre eufori" etter en kamp, gjør følelsen av glede og stolthet som en person opplever for å nå et mål. Mål kan imidlertid ikke realiseres av seg selv. Du må prøve å lykkes med å oppnå det. Denne artikkelen vil diskutere de forskjellige måtene å sette og nå mål. Lev livet ditt med hensikt og fortsett å prøve å oppnå alle drømmene dine.
Steg
Del 1 av 3: Angi mål
Trinn 1. Bestem hva du virkelig vil oppnå
Sett deg mål og ikke bekymre deg for hva andre mennesker vil ha for deg. Noen studier viser at noen som har et mål som er gunstig for hans personlige liv, vil prøve hardere å nå det.
- Ofte er dette den vanskeligste delen av prosessen med å sette mål og nå dem. Hva vil du? Svaret på dette spørsmålet er vanligvis en kombinasjon av egen og ekstern motivasjon. Ofte summet fraser som "fortsett å være den du virkelig er" kolliderer ofte med familie- og arbeidsinteresser. Finn mål som kan skape balanse i livet ditt, det vil si mål som gjør deg glad og kommer mennesker til gode og andre hvis liv er avhengig av deg.
- Still deg selv følgende spørsmål, for eksempel "Hva vil jeg gi til familien/samfunnet/livet mitt?" eller "Hvordan kan jeg forbedre meg enda mer?" Disse spørsmålene kan hjelpe deg med å sette deg mål.
- Det er greit hvis du har for mange ideer akkurat nå. Du kan velge det senere.
Trinn 2. Angi prioriteringer
Når du har en ide om hva du virkelig ønsker å oppnå, prioriter aspekter av livet ditt som er knyttet til denne ideen. Hvis du vil utvikle alle aspekter av livet samtidig, vil du bare bli overveldet og ikke klare å oppnå noen mål.
- Del målene dine i tre nivåer: første, andre og tredje. Mål på første nivå er målene som er viktigst for deg og som vanligvis er lettere å definere. Nivå to og tre mål er mål som er mindre viktige og mer begrensede eller spesifikke.
- For eksempel kan målet på første nivå være "forbedre helsen min" eller "ta mer tid til familien min". Et nivå to -mål kan være "holde rommet mitt rent, lære å surfe" og et nivå tre -mål kan være "lære å strikke, vaske klær mer regelmessig".
Trinn 3. Definer spesifikke mål
Vær spesifikk og realistisk om hva du vil oppnå. Ifølge forskning gir spesifikke mål deg lyst til å oppnå dem mer og kan til og med få deg til å føle deg lykkeligere. Husk at du må bryte ned de store målene dine til mindre, være spesifikk og realistisk om hovedmålene dine fra starten.
- Still deg selv spørsmål om dine mål. Hva må du gjøre for å nå målene dine? Hvem kan hjelpe deg? Når skulle hvert trinn i målet ditt ha blitt oppnådd?
- For eksempel er målet om "Å være sunnere" for stort og vagt til å betraktes som en god målformulering. "Spis et sunt kosthold og mosjon mer" ville være bedre, men denne formuleringen er ikke detaljert nok eller mangler fortsatt spesifisitet.
- "Spis 3 tallerkener med frukt og grønnsaker hver dag og trening 3 ganger i uken" er et spesifikt og konkret mål som gjør det lettere å oppnå.
- For å nå disse målene må du også bestemme hvordan du skal gjøre dem. For eksempel, for å nå målet ditt om å spise frukt og grønnsaker, tar du også med sunne snacks på jobb? Foretrekker du en tallerken med frukt fremfor pommes frites neste gang du spiser ute? For å nå dine mål ved å trene, vil du trene på treningsstudioet eller gå i nabolaget ditt? Tenk på hvilke handlinger du må gjøre for å "støtte" hovedmålet ditt.
- Hvis målet ditt er gradvis, når bør du fullføre hvert trinn? For eksempel, hvis du vil trene til et maraton, må du vite hvor lenge du trenger å trene på hvert trinn.
Trinn 4. Sett deg realistiske mål
Dine mest konkrete og spesifikke mål vil aldri bli oppnådd hvis det du ønsker er "å kjøpe en 3-roms leilighet i Menteng-området i Jakarta" mens din evne er mer egnet til å "kjøpe en studioleilighet i Dramaga-området i Bogor". Match målene dine med virkeligheten. Du kan ha høye mål, men du må vite nøyaktig hva du må gjøre for å nå dem.
For eksempel, hvis hovedmålet ditt er å kjøpe et stort hus i en storby, må du utvikle flere støttende planer for å gjøre dette målet til virkelighet. Kanskje du bør spare penger, forbedre troverdigheten din, kanskje til og med øke inntekten din. Skriv ned alle disse støtteplanene sammen med trinnene som skal tas for hver
Trinn 5. Skriv ned alle målene dine
Skriv ned målene dine i detalj og tydelig ved å sette en tidsbegrensning. Mål som skrives vil føles mer ekte. Finn det rette stedet for at disse skriftlige målene skal være lett synlige for å holde deg motivert.
Skriv målene dine med positive ord. Du vil bli mer motivert hvis målene dine er formulert i positive setninger som "Spis mer frukt og grønnsaker" i stedet for "Ikke mer å spise usunn mat"
Trinn 6. Sett målbare mål
Hvordan vet du at målet ditt er nådd? Hvis målet ditt er å flytte til et nytt hus, kan du vite oppnåelsen av dette målet basert på tidsplanen for signering av leieavtalen eller kjøps- og kjøpsavtale for ditt nye hjem. Men det er også mål som ikke kan måles direkte. Hvis målet ditt er å bli en bedre sanger, hvordan vet du at du har oppnådd målet ditt? Prøv å sette målbare mål.
- For eksempel kan du huske og synge en sang "perfekt". Spill et musikkinstrument mens du synger. Strebe etter høyere noter. Målbare mål vil skape en følelse av prestasjon når du kan gjøre dem slik at du kan oppnå større mål.
- Se etter inspirasjon til hvordan du kan nå dine mål. Er det en annen måte å nå målet ditt på? Skriv ned det du tenker på om tre minutter, selv om det høres dumt ut eller gir mening. Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, er måtene du kan velge å gå på treningsstudio, endre kosthold, justere din daglige plan for å inkludere gåaktiviteter, pendle til og fra jobb med sykkel, lage dine egne måltider regelmessig i stedet for å kjøpe mat. mat, eller bruk trappene i stedet for heisen. Det er mange ruter til samme destinasjon. Gjør destinasjonen din til den endelige destinasjonen og bestem hvilken rute eller ruter du vil velge?
Trinn 7. Sett deg mål som matcher dine evner
Husk at du bare kan kontrollere dine egne handlinger, ikke andres handlinger. "Å være en rockestjerne" er ikke et pålitelig mål fordi du må involvere andres handlinger og svar som du ikke har kontroll over. Men "dann et band og tren deg til å bli gode musikere" er et mål du kan oppnå gjennom din egen innsats.
- Å fokusere på dine egne handlinger vil være veldig nyttig hvis du må oppleve fiasko fordi du vet hvor forberedt du er på å møte eventuelle hindringer som kan komme din vei.
- Husk at mål også kan være prosesser. For eksempel er "å bli senator" sterkt avhengig av handlinger fra andre mennesker som du ikke har kontroll over. Hvis du ikke kommer til senatoren, kan du føle at du har kommet til kort selv om du gjorde ditt beste. Men "å innta en posisjon i regjeringen" er et mål du kan oppnå, selv om du ikke vinner valget, fordi du har gått godt gjennom prosessen.
Trinn 8. Sett en realistisk tidsplan
Du trenger ikke å sette eksakte frister, men du må kunne estimere nøyaktig. Sett realistiske tidsfrister basert på målene dine. Hvis du jobber deltid med minimale lønninger, ikke sett deg et mål om å tjene milliarder av rupiah på slutten av året. Gi deg selv nok tid til at du kan oppnå det du har planlagt.
- Sett en frist. Vi liker alle å utsette. Denne egenskapen virker veldig menneskelig, men hvis du må overholde en frist, vil du jobbe hardt med å forberede deg. Tenk deg at du er på skolen. Hvis du må ta en test, vet du at du må studere og du gjør det. Sett deg mål for deg selv, slik at du kan anspore deg til å oppnå dem på samme måte.
- Husk at noen mål kan ta lengre tid å oppnå enn andre. "Spis mer frukt og grønnsaker" kan oppnås på kort tid. "Å ha en bedre kropp" tar mer tid og krefter. Sett en tidsplan for å nå dine mål godt.
- Vurder eksterne tidsfrister og tidsplaner. For eksempel, hvis målet ditt er "Finn en ny jobb", bør du vurdere tiden det vil ta potensielle arbeidsgivere å behandle søknaden din.
- Forbered gaver. Mennesker vil reagere godt på takknemlighet. Når du oppnår noen av målene dine, gi deg selv en liten belønning uansett hvor liten fremgang du gjør. For eksempel, hvis målet ditt er å trene på å spille musikk mer regelmessig, kan du gi deg selv en halv time til å lese en tegneserie eller se favoritt -TV -programmet ditt når du er ferdig med den daglige treningen.
- Ikke straffe deg selv hvis du ikke oppnår målene dine. Straffe eller klandre deg selv for ikke å få ting gjort kan virkelig hindre din suksess.
Trinn 9. Finn ut om det er noen hindringer
Ingen vil tenke på fiasko når de planlegger suksess. Å finne ut potensielle problemer og hvordan du kan håndtere dem er imidlertid avgjørende for å nå målene dine. Ellers er du ikke forberedt hvis det plutselig dukker opp en hindring.
- Hindringer kan komme utenfra. For eksempel, hvis målet ditt er å åpne en ny bilbutikk, har du kanskje ikke i utgangspunktet nok penger til å kjøpe en butikk. Hvis målet ditt er å åpne et bakeri, kan du ikke lenger gi nok tid til familien din.
- Bestem handlinger du kan ta for å overvinne disse potensielle hindringene. For eksempel kan du søke om et forretningslån, utarbeide en forretningsplan for å tiltrekke investorer eller invitere en venn til å starte en virksomhet sammen.
- Hindringer kan også komme innenfra. For eksempel kan mangel på informasjon være en barriere, spesielt for mer komplekse mål. Interne hindringer kan komme fra følelser som frykt og usikkerhet.
- Handlinger du kan ta for å overvinne mangelen på informasjon inkluderer å lese mer, søke råd fra en mentor, øve eller ta kurs.
- Kjenn dine begrensninger. For eksempel, hvis hindringen du står overfor ikke har nok tid til å fokusere på å gjøre virksomheten din klar og gi den kvalitetstiden du ønsker med familien din, er det kanskje ikke en måte å løse dette problemet på. Du kan imidlertid diskutere dette med familien din ved å forklare at denne situasjonen bare er midlertidig.
Trinn 10. Forklar dine mål for andre
Noen mennesker skammer seg over å fortelle andre om hensikten med livet. De er redde for å føle seg flau hvis det viser seg å være en fiasko. Ikke tenk slik, men tenk at du er klar til å møte kritikk som lar deg få kontakt med andre og bli en mer utviklet person. Andre mennesker kan hjelpe deg med å nå dine mål, gi fysisk assistanse eller ganske enkelt gi den moralske støtten du trenger.
- Andre reagerer kanskje ikke på målene dine med den entusiasmen du forventer. Det som er viktig for deg, er kanskje ikke viktig for andre. Prøv å kjenne igjen forskjellen mellom konstruktiv tilbakemelding og negative kommentarer. Lytt til hva de har å si, men dessuten må du selv bestemme hvor viktige målene dine er for deg selv.
- Du kan møte mennesker som ikke støtter målene dine. Husk at du setter deg mål for deg selv, ikke for andre. Hvis du stadig støter på folk som er negative til målene dine, vis at du ikke liker å bli dømt eller utfordret. Be denne personen slutte å dømme deg.
Trinn 11. Finn et fellesskap hvis medlemmer har samme tankegang
Det kan være andre mennesker som har de samme målene som dine. Prøv å finne dem slik at de kan støtte hverandre ved å dele kunnskap og erfaringer. I tillegg vil det være noen som kan feire suksess sammen hvis du lykkes med å nå målene dine.
Søk på nettet, dra fordel av sosiale medier, og besøk steder i nærheten som kan støtte dine mål. I dagens digitale epoke er det mange måter å koble til, holde kontakten og danne fellesskap
Del 2 av 3: Realisere målet
Trinn 1. Begynn å realisere målene dine i dag
Det vanskeligste trinnet for å nå målet er det første trinnet. Bare begynn, selv om du ikke vet nøyaktig hva du skal gjøre. Lytt til hjertet ditt og gjør noe som kan støtte dine mål. Når du har fullført dette trinnet, vet du at du er på vei. Du vil fortsette å jobbe mot målene dine hvis du umiddelbart kan føle fremgang.
- For eksempel, hvis målet ditt er "Spis sunn mat", kan du handle på dagligvarer med frisk frukt og grønnsaker. Rengjør kjøkkenet ditt for usunn mat. Se etter sunne matoppskrifter på nettet. Disse små handlingene er enkle å utføre, men gir raske resultater.
- Hvis du vil lære en ny ferdighet, må du begynne å øve. Strøm gitaren og lær grunnleggende akkorder hvis du vil bli en god musiker. Begynn å lese selvforbedringsbøker som kan hjelpe nybegynnere med å utvikle sine nye ferdigheter. Uansett mål, er det alltid en rask måte å komme i gang.
Trinn 2. Gjennomfør handlingsplanen
Hvis du forstår trinnene beskrevet ovenfor, bør du ha den riktige ideen om de neste trinnene du må ta for å nå målet ditt. Dette er på tide å sette alle disse ideene ut i livet.
For eksempel, hvis målet ditt er å kjøpe et tre-roms hus, gå til et eiendomsnettsted og finn et hjem som passer (eller er i nærheten av) kriteriene dine. Bestem budsjettet og hvor mye forskuddsbetaling som kreves. Åpne en sparekonto for en forskuddsbetaling og begynn å spare. Betal kredittkortregninger i tide og administrer kredittfasiliteter på riktig måte slik at kredittvurderingen din er god
Trinn 3. Visualiser å nå dine mål
Forskning viser at visualisering kan forbedre ytelsen din. Det er to former for visualisering: resultatvisualisering og prosessvisualisering. Kombiner de to for å nå dine mål.
- For visualisering av resultater, tenk deg at du har lykkes med å nå dine mål. Gjør denne visualiseringen så konkret og detaljert som mulig. Hvordan føles det? Hvem var der for å gratulere deg? Føler du deg stolt? Lykkelig?
- For prosessvisualisering, tenk deg trinnene du må ta for å nå målet ditt. For eksempel, hvis målet ditt er å bli en eier av småbedrifter, kan du forestille deg alle handlinger du må gjøre for å nå dette målet. Tenk deg at du utarbeider en forretningsplan, søker om lån til småbedrifter, søker investorer osv.
- Prosessvisualisering kan hjelpe hjernen din til å "kode potensielle minner". Psykologer sier at denne prosessen vil få deg til å føle at du kan nå målene dine fordi hjernen din allerede har opplevd noen av suksessene med denne prosessen.
Trinn 4. Ta notater
Gjennomgå målene dine ved å lese dem minst en gang om dagen. Les målene dine hver morgen og før du legger deg om natten. Reflekter over hva du har gjort gjennom dagen for å nå dine mål.
Hvis det er mål på listen som er oppnådd, ikke kryss dem med en gang. Opprett i stedet en ny liste med tittelen "oppnådde mål". Noen ganger fokuserer vi bare på det som ikke er oppnådd og glemmer alle målene som er oppnådd. Ha alltid med deg denne listen over prestasjoner slik at den kan være en kilde til motivasjon
Trinn 5. Be om veiledning
Finn en mentor eller noen som allerede har oppnådd lignende mål og be om råd. Suksessrike mennesker kan gi deg innsikt i hva de har gjort eller hva du må unngå for å lykkes. Lytt nøye til rådene deres og lær av dem regelmessig.
Akkurat som på skolen trenger du ikke lære deg selv vanskelig matte. Det er mye lettere hvis du har en lærer-noen som allerede forstår suksessformelen-som alltid er klar til å hjelpe deg, forklare hvordan du løser problemer og feirer suksessene dine. En god mentor vil føle seg like stolt som deg hvis du oppnår målene dine
Del 3 av 3: Overvinne problemer med å oppnå mål
Trinn 1. Gjenkjenne "falsk håp syndrom"
Du har sannsynligvis opplevd syndromet med falsk håp hvis du noen gang har tatt et nyttårsforsett. Psykologer forklarer at dette syndromet består av tre deler som danner en syklus: 1) sette mål, 2) føle seg overrasket over motgang, 3) gi opp.
- Pseudo-forventningssyndromet oppstår ofte når du forventer umiddelbare resultater av din innsats. For eksempel har du kanskje satt deg et mål om å "være en sprekere kropp" og deretter bli motløs etter at du har trent i to uker uten å føle noen resultater. Å sette milepæler og tidslinjer vil hjelpe deg med å overvinne urealistiske forventninger.
- Dette syndromet kan også oppstå når den første "ånden" blekner. For eksempel vil målet om å "Lære å spille gitar" være morsomt i begynnelsen, siden du nettopp har kjøpt en gitar, lært deg noen akkorder osv. Men når du må øve hver dag, blir fingrene rene og akkordlæringsprosessen din stopper, du mister momentumet. Å ha små mål og en vane med å feire suksess vil holde dette momentum i gang.
Trinn 2. Se på utfordringer som læringsopplevelser
Flere studier har vist at mennesker som bruker fiasko som læringsopplevelse har en tendens til å føle seg mer positive til evnen til å nå sine mål. Hvis du ser dine utfordringer, tilbakeslag eller til og med feil som "fiaskoer" og skylder deg selv for dem, vil du fokusere på fortiden i stedet for å forvente hva du vil oppnå i fremtiden.
- Forskning viser at mennesker som oppnår målene sine vanligvis ikke opplever færre tilbakeslag enn mennesker som lett gir opp. Forskjellen ligger i måten du ser på det som er kjent som et tilbakeslag. Kan du lære av det som gikk galt, slik at du kan gjøre noe annerledes neste gang?
- Krav om alltid å være perfekt kan også forhindre deg i å innrømme feil som et middel til vekst. Når du opprettholder en ytelsesstandard som er umulig for deg å oppnå, utvikler du faktisk følelsen av at du aldri vil nå målet ditt.
- Bli i stedet en person som er i stand til å elske deg selv. Minn deg selv på at du er en vanlig person som ikke kan unnslippe feil og må møte utfordringer.
- Forskning viser at positiv tenkning er veldig effektivt for å hjelpe mennesker å lære og tilpasse seg i stedet for å fokusere på dine feil eller mangler. Neste gang du finner deg selv skyldig på deg selv for det du oppfatter som en fiasko, husk at du kan lære av hver erfaring, selv om det føltes veldig ubehagelig den gangen.
Trinn 3. Erkjenn hver seier
Ofte avhenger oppnåelsen av mål av oppfatning. Feir hver lille seier. Hvis målet ditt er å få en A og du klarer det, feir. Hvis målet ditt er å bli advokat, feirer du hvert trinn du gjør, for eksempel å bli akseptert på lovskolen, gjøre det bra på college, bestå bareksamen og til slutt få en jobb.
- Feir å oppnå en standard for suksess eller tidsmål. Det er visse mål som bare kan oppnås etter noen år. Setter pris på og feirer tiden du har brukt på å gjøre noe. Øvelse vil ta tid og krefter. Sett pris på og vær stolt av tiden du har gitt til visse ting.
- Feire selv de minste prestasjonene. For eksempel, hvis målet ditt er "Spis sunn mat" og du kan si "nei takk" hvis du tilbys en fet, men deilig pizzaskive, kan du gi deg selv en klapp på skulderen for din utholdenhet.
Trinn 4. Hold deg motivert
Uansett mål, gjør det til en unnskyldning fordi dette er det du vil ha for deg selv i fremtiden. Vis din lidenskap og intensjon. Ved stadig å minne deg selv på det du sliter med, vil du klare å komme deg gjennom vanskelige eller ubehagelige tider. Noen ganger tvinger de beste destinasjonene deg gjennom de vanskeligste reisene.
Trinn 5. Endre målene dine om nødvendig
I hverdagen er det alltid ting vi ikke vil. Noen ganger skjer det ting vi ikke forventer og påvirker planene våre. Ikke vær redd for å gjøre justeringer, tenk på nye planer, sett nye mål, og i noen tilfeller kan du kansellere gamle planer som du ikke lenger trenger.
- Tilbakeslag er naturlige og bør ikke holde deg tilbake fra å nå hovedmålene dine. Finn ut hvorfor du opplever tilbakeslag. Kan du kontrollere dette? Fortsett å prøve å nå målene dine så godt som mulig.
- Vurder nye muligheter. Mange av de beste tingene i livet skjer uten en plan. Si ja til en ny mulighet hvis den støtter oppnåelsen av målene dine eller kan føre deg til et nytt og bedre mål.
Trinn 6. Vær en person som aldri gir opp
Skriv ned hver lille suksess du har oppnådd. Vellykket gjennomføring av små oppgaver vil bygge selvtillit fordi du føler deg i stand til å oppnå det du har satt deg. Tenk igjen på suksessen du har hatt hvis du møtte et problem.
- Husk at tilbakeslag ikke betyr feil. J. K. Rowling, forfatteren av Harry Potter -romanene, ble avvist tolv ganger på rad før manuskriptet hennes ble publisert. Skolelærer Thomas Edison, en oppfinner, sa en gang at han var "for dum til å lære noe". Oprah ble sparket fra sin første jobb på en TV -stasjon og ble stemplet som "ikke egnet for TV".
- Noen ganger kan negative tilbakemeldinger fra andre være en utløser for at vi skal lykkes med å nå våre mål og drømmer.
