Hvordan behandle en forstuet håndledd: 12 trinn

Innholdsfortegnelse:

Hvordan behandle en forstuet håndledd: 12 trinn
Hvordan behandle en forstuet håndledd: 12 trinn

Video: Hvordan behandle en forstuet håndledd: 12 trinn

Video: Hvordan behandle en forstuet håndledd: 12 trinn
Video: JEG FLYTTER TIL USA *PRANK* (HUN GÅR AMOK) 2024, Mars
Anonim

En forstuing i håndleddet er en skade på leddbåndet som forbinder de korte beinene i håndleddet (carpal bein). Ledbåndet som oftest er skadet i håndleddet kalles scapho-lunate ligament, som forbinder scaphoidbenet med det lunate beinet. Alvorlighetsgraden av et håndleddsforstuvning varierer avhengig av alvorlighetsgraden av leddets strekk eller rift. Alvorlighetsgraden avgjør hvordan du skal behandle det hjemme, eller om du trenger profesjonell medisinsk hjelp.

Steg

Del 1 av 3: Behandling av mindre håndleddsforstuinger

Ta vare på en forstuet håndledd Trinn 1
Ta vare på en forstuet håndledd Trinn 1

Trinn 1. Hvil håndleddet og vær tålmodig

Mindre forstuinger er ofte et resultat av gjentatt bruk eller overforlengelse av leddet fra et fall med utstrakt arm. Prøv å hvile håndleddet fra gjentatt bruk hvis du mistenker at dette er årsaken. Snakk med sjefen din på jobb om å endre aktivitetene dine i omtrent noen uker. Hvis forstuingen i håndleddet er relatert til sportsaktiviteter, kan dette skyldes overanstrengelse eller feil teknikk, kontakt din personlige trener.

  • Mindre forstuinger i håndleddet er ofte klassifisert som grad 1 forstuinger, som er leddbånd som er strukket litt for lenge, men ikke for mye.
  • Vanlige symptomer på en grad 1 forstuing er smerter som kan tåles, mild betennelse eller hevelse, motstand mot bevegelse og redusert håndleddstyrke.
Ta vare på en forstuet håndledd Trinn 2
Ta vare på en forstuet håndledd Trinn 2

Trinn 2. Påfør en ispose på håndleddet

Is er en effektiv behandling for nesten alle muskel- og beinskader, inkludert forstuinger i håndleddet. Påfør is på det området av håndleddet som gjør mest vondt for å redusere smerte og hevelse. Du kan påføre is i 10-15 minutter hver 2-3 timer i noen dager, og deretter redusere frekvensen etter hvert som smerten og hevelsen avtar.

  • Påføring av is på håndleddet med en elastisk bandasje kan også bidra til å kontrollere betennelse. Bind imidlertid ikke bandasjen for tett, da den blokkerte blodstrømmen kan forverre skader på hender og håndledd.
  • Pakk alltid et tynt håndkle over is eller en frossen gelpose for å forhindre frostskader på huden.
Ta vare på en forstuet håndledd Trinn 3
Ta vare på en forstuet håndledd Trinn 3

Trinn 3. Bruk en håndleddsstøtte

Å pakke håndleddet med et ess eller kompresjonsbandasje, gasbind eller en enkel håndleddstøtte i neopren kan hjelpe til med å støtte leddet samtidig som du lettere kan påføre is. De beste fordelene er imidlertid psykologiske. I utgangspunktet fungerer denne selen som en påminnelse om ikke å bruke for mye på håndleddet en stund.

  • Pakk håndleddet fra knoken til midten av underarmen. Fest elastikkbandasjen overlappende mens du tar den på.
  • Neoprenbandasjer, bandasjer eller seler på håndleddet skal passe godt, men ikke hindre blodsirkulasjonen. Pass på at hendene dine ikke blir blålige, føles kalde eller kribler.
Ta vare på en forstuet håndledd Trinn 4
Ta vare på en forstuet håndledd Trinn 4

Trinn 4. Gjør litt lett strekking

Når smerten og betennelsen har avtatt, må du strekke deg lett hvis håndleddet fortsatt føles stivt. Lett strekk er gunstig for mindre forstuinger eller forstuinger fordi det kan redusere spenninger, forbedre blodsirkulasjonen og øke fleksibiliteten. Som en generell guide, strekk deg i omtrent 30 sekunder 3-5 ganger om dagen til håndleddet kan bevege seg som vanlig.

  • Du kan strekke begge håndleddene samtidig i en bønnestilling med hendene (håndflatene berører hverandre foran ansiktet ditt ved å bøye albuene). Trykk på håndflaten ved å heve albuen til det skadede håndleddet er litt strukket. Rådfør deg med lege, trener eller fysioterapeut for andre strekkteknikker om nødvendig.
  • Vurder å påføre et varmt, fuktig kompress på håndleddet før du trener på strekningen. Denne kompressen vil bøye sener og leddbånd.

Del 2 av 3: Behandling av moderate håndleddsforstuinger

Ta vare på en forstuet håndledd Trinn 5
Ta vare på en forstuet håndledd Trinn 5

Trinn 1. Bruk reseptfrie medisiner

Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen, naproxen eller aspirin kan være en kortsiktig løsning for deg å håndtere alvorlige smerter eller betennelser i håndleddet. Husk at denne medisinen er hard for magen, nyrene og leveren, så den bør ikke brukes mer enn 2 uker på rad. Ikke gi aspirin til barn under 18 år.

  • Snakk med legen din før du begynner med ny medisin hvis du har helseproblemer, tar andre medisiner eller er allergisk mot visse medisiner.
  • Alternativt kan du bruke en smertelindrende krem eller gel direkte på håndleddet som gjør vondt.
  • Å løfte håndleddet kan også bidra til å redusere hevelse.
  • Moderat håndleddsforstuvning, ofte referert til som grad 2 -forstuinger, inkluderer alvorlig smerte og betennelse, og ofte blåmerker fra et revet leddbånd.
  • En grad 2 forstuing kan føles mer ustabil og gjøre hånden svakere enn en grad 1 forstuing.
Ta vare på en forstuet håndledd Trinn 6
Ta vare på en forstuet håndledd Trinn 6

Trinn 2. Påfør is oftere

Moderate forstuinger eller grad 2 forstuinger forårsaker mer alvorlig hevelse fordi leddbåndsfibrene er revet, men ikke til det punktet for å bryte. For å fikse dette må du påføre is oftere i tillegg til å bruke antiinflammatoriske legemidler. Jo før du påfører is til en grad 2 -forstuing, desto bedre fordi blodårene krymper, noe som reduserer blodstrømmen og hevelsen. For mer alvorlige forstuinger er det best å påføre is i 10-15 minutter hver time den første dagen eller to. Videre kan behandlingsfrekvensen reduseres etter at smertene og hevelsen avtar.

Hvis is- eller gelposer ikke er tilgjengelige, bruk frosne grønnsaksposer fra fryseren, frosne grønnsakspakker som erter eller mais er fine

Ta vare på en forstuet håndledd Trinn 7
Ta vare på en forstuet håndledd Trinn 7

Trinn 3. Ta på en håndleddskinne eller seler

Håndleddsstabilitet og svakhet er mer bekymringsfull for en grad 2 -forstuing, så du bør bruke støtte som en skinne eller håndleddsstøtte. Håndleddskinner eller seler har ikke bare en psykologisk effekt fordi de vil hemme bevegelse og gi god støtte for hånden din når du vil bruke den til å gjøre noe.

  • Rådfør deg med legen din for å finne ut hvilken type skinne eller seler som anbefales.
  • Sørg for å holde håndleddet i en nøytral posisjon når du strammer selen eller skinnen.
  • Bevegelse av håndleddet med en grad 2 forstuing bør begrenses med en skinne eller seler i 1-2 uker, noe som kan føre til stivhet og redusert bevegelsesområde for håndleddet når det slippes.
Ta vare på en forstuet håndledd Trinn 8
Ta vare på en forstuet håndledd Trinn 8

Trinn 4. Planlegg rehabiliteringsterapi

Etter at en håndleddsforstukking av grad 2 begynner å gro etter noen uker, må du kanskje gjennomgå rehabiliteringsterapi for å gjenopprette styrke og mobilitet. Du kan gjøre denne terapien hjemme eller besøke en fysioterapeut som vil vise deg spesifikke, målrettede styrkeøvelser for hånd og håndledd.

  • For å gjenopprette styrken etter at håndleddet er blitt bedre, prøv å klemme ballen. Mens du strekker ut armene og peker håndflatene opp, klemmer du en gummiball (tennisballer fungerer) med fingrene i 30 sekunder om gangen og gjentar 10-20 ganger om dagen.
  • Andre aktiviteter som kan hjelpe til med å gjenopprette håndleddets styrke inkluderer løfting av vekter, bowling, idrett med racketsport og hagearbeid (trekking av gress, etc.). Bare ikke begynn å gjøre denne typen aktiviteter før legen din eller terapeuten tillater det.

Del 3 av 3: Søke medisinsk hjelp

Ta vare på en forstuet håndledd Trinn 9
Ta vare på en forstuet håndledd Trinn 9

Trinn 1. Besøk en lege

I tilfeller av alvorlig håndleddetraume som resulterer i alvorlige smerter, hevelse og blåmerker og/eller tap av håndfunksjon, bør du oppsøke fastlegen eller legevakten umiddelbart for å få en riktig diagnose. Tredje graders forstuinger involverer ødelagte leddbånd som krever kirurgi for å gjenopprette dem. Andre alvorlige håndledsproblemer som en lege vil undersøke inkluderer brudd, dislokasjoner, leddgikt (for eksempel revmatoid artritt eller gikt), karpaltunnelsyndrom, infeksjoner og alvorlig senebetennelse.

  • Røntgenundersøkelser, beinskanning, MR og nerveledning støtter legens diagnose mens de undersøker håndleddsproblemer. Legen din kan også bestille blodprøver for å bekrefte at revmatoid artritt eller gikt ikke er årsaken.
  • Du bør også oppsøke lege hvis du fortsatt opplever symptomer etter å ha behandlet en forstuet skade hjemme i mer enn 2 uker, eller hvis symptomene forverres.
  • Andre symptomer som kan indikere brudd inkluderer hevelse, blåmerker og alvorlig smerte, endringer i håndformen og de som er forårsaket av fall på håndleddet og sportsskader.
Ta vare på en forstuet håndledd Trinn 10
Ta vare på en forstuet håndledd Trinn 10

Trinn 2. Besøk en kiropraktor eller osteopat

Kiropraktorer og osteopater er leddspesialister som fokuserer på å gjenopprette normale bevegelses- og funksjoner i ryggraden og perifere ledd, inkludert håndleddet. Hvis håndleddsskaden skyldes kompresjon eller forskyvning av carpalbenene, vil kiropraktor/osteopat bruke manuell leddmanipulasjon, også kalt "justering" for å åpne eller flytte det berørte leddet. Ofte vil du høre en "pop" eller "sprekk" lyd når denne handlingen utføres.

  • Selv om en handling noen ganger er nok til å lindre smerter i håndleddet og gjenopprette normalt bevegelsesområde, vil du sannsynligvis måtte gjennomgå flere prosedyrer før du føler resultatene.
  • Justering av håndleddet er ikke egnet for brudd, infeksjoner eller leddgikt.
Ta vare på en forstuet håndledd Trinn 11
Ta vare på en forstuet håndledd Trinn 11

Trinn 3. Snakk om håndleddsinjeksjoner med legen din

Injeksjon av steroidmedisin i nærheten av et ledbånd, sene eller ledd kan lindre betennelse raskt og la håndleddet fungere normalt uten ryggsmerter. Kortisoninjeksjon er kun indikert for kroniske eller alvorlige håndleddsskader. De mest brukte preparatene er prednisolon, deksametason og triamcinolon.

  • Potensielle komplikasjoner ved steroidinjeksjon inkluderer infeksjon, blødning, senesvikt, lokal muskelatrofi og nerveirritasjon/skade.
  • Hvis kortikosteroidinjeksjoner ikke løser problemer med håndleddet, bør du vurdere kirurgi.
Ta vare på en forstuet håndledd Trinn 12
Ta vare på en forstuet håndledd Trinn 12

Trinn 4. Snakk om kirurgi med legen din

Håndleddsoperasjon for kroniske smerter er en siste utvei, og bør bare vurderes etter at andre ikke -invasive behandlinger har vist seg ineffektive. Bortsett fra ved en tredje graders forstuing som kan kreve førstevalg, er kirurgi for å gjenopprette det avskårne ledbåndet. Håndleddsoperasjon innebærer å feste de avskårne karpalbeinbåndene, noen ganger med pinner eller metallplater som stabilisatorer.

  • Håndleddbåndsoperasjon tar 6-8 uker å helbrede. Imidlertid kan flere måneder med rehabiliteringsterapi være nødvendig for å gjenopprette styrke og bevegelsesområde til det normale.
  • Komplikasjoner som kan oppstå ved håndleddskirurgi inkluderer lokal infeksjon, allergiske reaksjoner på bedøvelsesmidler, nerveskade, lammelse og kronisk smerte/hevelse.

Tips

  • Hvis du har en skade eller nye symptomer som ikke er milde, bør du kontakte legen din før du starter behandlingen.
  • Kroniske og repeterende forstuinger i håndleddet fra gamle leddbåndsskader som ikke behandles riktig, kan til slutt føre til leddgikt.
  • Håndleddsskader er vanligvis et resultat av et fall, så vær forsiktig når du går på våte eller glatte gulv.
  • Skateboarding er en aktivitet som har stor risiko for å forårsake forstuet håndledd. Så, bruk alltid håndleddsbeskyttere når du gjør det.

Anbefalt: