Hvis du tror at noen du kjenner vurderer selvmord, bør du hjelpe dem umiddelbart. Selvmord, det vil si å ta sitt eget liv, er en alvorlig trussel, selv for dem som ikke helt forstår døden. Enten vennen din forteller deg at han eller hun vurderer selvmord eller om det bare er en mulighet, må du handle; handlingene dine kan redde noens liv. Ring hotline 500-454 for å lære mer om hvordan du kan hjelpe og finne ut om lokale selvmordsforebyggende ressurser. Eksperter er enige om at selvmord er et medisinsk og sosialt problem som kan forhindres ved å offentliggjøre om selvmordshandlingen.
Steg
Metode 1 av 3: Snakke med noen selvmord
Trinn 1. Forstå prinsippene bak selvmordsforebygging
Selvmordsforebygging er mest effektivt når risikofaktorer reduseres og beskyttelsesfaktorer styrkes. For å gripe inn i selvmordsforsøk, prøv å tilby eller forsterk beskyttelsesfaktorer, for da vil du ha mindre kontroll over risikofaktorene.
- Risikofaktorer inkluderer en historie med selvmordsforsøk og psykiske lidelser; for en mer omfattende liste, se metode 3: "Forstå selvmordstendenser."
- Beskyttelsesfaktorer inkluderer klinisk omsorg, støtte fra familie og lokalsamfunn, støtte fra helsepersonell og utvikling av problemforebygging og konfliktløsning.
Trinn 2. Vis at du bryr deg
De beste beskyttende faktorene for å bekjempe følelser av isolasjon (som er en risikofaktor) inkluderer følelsesmessig støtte fra og knyttet til venner, familiemedlemmer og samfunnet. En person som er suicidal må finne en grunn til at han vil velge å holde seg i live, så vis ham at han er en viktig del av livet ditt. Tenk på måter å støtte henne eller fjerne stress fra livet hennes.
Trinn 3. Diskuter entusiasmen til voksne eller unge voksne om ting de liker
Hvis personen du bryr deg om er ung, gjør noen undersøkelser om deres spesielle interesser, slik at du kan snakke med dem om disse tingene. Hovedmålet her er å vise at du bryr deg nok om personen, gjennom en seriøs samtale om deres interesser og forslag. Still åpne spørsmål som lar ham fritt dele sin entusiasme eller interesse med deg.
Du kan stille spørsmål som: "Hvordan lærte du så mye om (noe)?" "Kan du fortelle meg mer om det?" “Jeg liker din personlige stil; hvordan bestemmer du deg for hva du skal ha på deg? Har du noen forslag til meg? " "Jeg så filmen du foreslo, og jeg elsket den absolutt. Har du andre filmforslag? " "Hva er din favoritt film? Hvorfor?" "Hvilken hobby eller aktivitet vil du gjøre resten av livet?"
Trinn 4. Hjelp de eldre til å føle seg nyttige
Hvis du kjenner en eldre person som vurderer selvmord fordi han føler seg hjelpeløs eller byrde for andre, kan du prøve å få ham til å føle seg nyttig eller gi ham lettelse.
- Be ham lære deg noe, for eksempel hvordan du lager en favorittoppskrift eller hvordan du strikker, eller hvordan du spiller et favorittkortspill.
- Hvis personen har helseproblemer eller er vanskelig å reise, kan du tilby å levere dem et sted eller levere hjemmelaget mat.
- Vis interesse for noens liv eller be om råd om hvordan du løser et problem. Du kan stille spørsmål som: "Hvordan var livet ditt da du var tenåring?" "Hva er ditt favorittminne?" "Hva er den største endringen du noen gang har sett i verden i livet ditt?" "Hvordan støtter du noen som blir mobbet?" "Hvordan takler du å bli overveldet som menneske?"
Trinn 5. Ikke vær redd for å snakke om selvmord
Noen kulturer eller familier behandler selvmord som et tabubelagt tema, og de unngår å snakke om det.. Du kan også frykte at hvis du snakker med noen om selvmord, vil du få dem til å handle på grunn av selvmordstanker. Disse eller andre faktorer kan gjøre at du nøler med å snakke åpent om selvmord. Imidlertid må du bekjempe dette instinktet, fordi den virkelige sannheten er det motsatte; Å snakke om selvmord åpent kan ofte få noen i krise til å tenke på og revurdere alternativene sine.
For eksempel, da et anti-selvmordsprosjekt ble gjennomført på et amerikansk indianereservat, innrømmet flere åttendeklassinger at de hadde planlagt selvmord før de deltok i åpne diskusjoner om selvmord. Disse diskusjonene krysset kulturelle tabuer, men endte med at hver deltaker valgte livet og signerte en kontrakt for å unngå selvmord
Trinn 6. Vær forberedt på å snakke med noen om selvmord
Etter å ha utdannet deg selv om selvmord og understreket forholdet ditt til noen som er selvmordstruet, vær forberedt på å snakke med dem. Sett opp et komfortabelt miljø i et ikke-truende miljø hvor du kan snakke om dine bekymringer.
Minimer mulige distraksjoner ved å slå av elektronikk, sette telefonen i stille modus og holde romkamerater, barn eller andre mennesker opptatt i andre rom
Trinn 7. Vær åpen
Tilby ikke-dømmende eller dømmende støtte, og lytt med et åpent sinn for å fremme nærhet. Ikke la samtalen bygge opp barrierer; unngå dette ved å vise at du er åpen og omsorgsfull.
- Det er lett å bli frustrert når du snakker med noen i en krise som ikke kan tenke klart, så minne deg selv på å være rolig og støttende.
- Den beste måten å være åpen på er ikke å forberede et svar for personen du er glad i. Still noen åpne spørsmål som "Hvordan har du det?" eller "Hva gjør deg trist?" og la dem snakke. Ikke prøv å krangle med personen og overbevis ham eller henne om at ting ikke er så ille som de virker.
Trinn 8. Snakk tydelig og direkte
Det nytter ikke å søte ord eller sirkle rundt selvmordstemaet. Vær åpen og tydelig om hva du tenker på. Vurder å bruke småprat, noe som vil forbedre forholdet ditt til den andre personen. Forklar hva du har lagt merke til, og la ham få vite at du bryr deg. Så spør ham om han har tenkt på selvmord nylig.
- For eksempel, “Amy, vi har vært venner i 3 år. I det siste ser det ut til at du er deprimert og liker å drikke mer. Jeg var veldig bekymret for deg, og jeg var bekymret for at du kan tenke på selvmord.”
- For eksempel, “Sønn, da du ble født, lovet jeg meg selv at jeg alltid ville være der for deg. I disse dager spiser og sover du ikke som før, og jeg har hørt deg gråte flere ganger. Jeg vil ikke miste deg. Tenker du på å begå selvmord?"
- For eksempel, “Du har alltid vært et godt forbilde for meg. Men du kommenterte bare om å skade deg selv. Du er veldig spesiell for meg. Hvis du vil drepe deg selv, er det bare å snakke med meg."
Trinn 9. Gi deg selv litt ro
Etter at du har startet en samtale, kan den andre personen først svare med stillhet. Dette er fordi han kan bli overrasket over at du "leser tankene hans", eller overrasket over at han har gjort noe som får deg til å tro at han er suicidal. Han trenger kanskje litt tid til å tenke seg om før han er klar til å svare deg.
Trinn 10. Vær utholdende
Hvis den andre personen ignorerer bekymringen din med ordene "Jeg har det bra" eller ikke svarer, kan du dele bekymringen din igjen. Gi ham en ny sjanse til å svare. Hold deg rolig og ikke press ham, men sørg for at du holder deg til trangen til å snakke om det som plager ham.
Trinn 11. La ham snakke
Lytt til hva den andre personen har å si, og godta følelsene de uttrykker, selv om disse følelsene gjør vondt når du hører dem. Ikke prøv å krangle med ham eller foreles ham om hva han bør gjøre. Tilby alternativer gjennom krisen og gi ham håp om mulig.
Trinn 12. Erkjenn følelsene til den andre personen
Når du snakker med noen om hvordan de føler, bør du godta dem i stedet for å prøve å "våkne" eller overbevise dem om at følelsene deres er irrasjonelle.
For eksempel, hvis noen forteller deg at de vil drepe seg selv bare fordi kjæledyret deres nylig døde, bør du ikke overreagere. Hvis han sier at han nylig mistet partneren sin, ikke fortell ham at han er for ung til å forstå kjærlighet, eller at det er mange andre fisk i havet
Trinn 13. Ikke prøv å "utfordre personen
“Dette kan virke åpenbart, men du bør aldri utfordre eller støtte noen til å begå selvmord. Du kan se det som en tilnærming som enten vil få personen til å innse at han eller hun oppfører seg dum, eller at du vil gi ham en sjanse til å innse at han virkelig ønsker å leve. Imidlertid kan ditt "push" faktisk få ham til å handle, og du vil føle ansvar for hans død.
Trinn 14. Takk personen for at han åpnet seg for deg
Hvis han innrømmer at han vurderer selvmord, må du takke deg for at du stoler på ham med informasjonen han ga. Det kan også være lurt å spørre om han har delt sine følelser med noen andre, og om noen andre har tilbudt å hjelpe ham med å jobbe gjennom følelsene sine.
Trinn 15. Foreslå at han ber om hjelp fra utenforstående
Rådfør personen om å ringe hotline 500-454, slik at de kan snakke med en utdannet fagperson. Denne profesjonelle kan gi tips for å utvikle ferdigheter for å overvinne selvmordstanker, slik at en person kan komme seg gjennom krisen han opplever.
Ikke bli overrasket om han avviser forslaget om å ringe linjen, men skriv ned nummeret for ham eller legg det i telefonboken, så han kan ringe hvis han ombestemmer seg
Trinn 16. Spør om planer for å håndtere selvmordstanker
Du bør få din kjære til å dele detaljene om sine selvmordstanker med deg. Dette vil trolig være den vanskeligste delen av samtalen din, da faren for selvmord vil bli mer tydelig. Å kjenne en bestemt plan kan imidlertid gjøre deg i stand til å minimere risikoen for suicidal suksess.
Hvis noen har gått langt nok til å gjøre selvmordstanker til en plan, bør du søke hjelp umiddelbart
Trinn 17. Gjør en avtale med den suicidale personen
Bytt løfter før samtalen avsluttes. Du må love at du vil være der hvis han vil snakke når som helst på dagen eller natten. Be ham heller love å ringe deg før han vil handle for å drepe seg selv.
Løftet kan være nok til å stoppe ham og be om hjelp før han tar uigenkallelig handling
Metode 2 av 3: Handling mot selvmord
Trinn 1. Minimer sjansene for selvskading i en krise
Ikke la noen være i fred hvis du tror de er i en krise. Få hjelp med en gang ved å ringe 112, en kriseintervensjonsspesialist eller en pålitelig venn.
Trinn 2. Bli kvitt alle tingene som kan få noen til å skade seg selv
Hvis han er i en krise, må du sette visse grenser, som inkluderer å redusere evnen til å skade seg selv. Å bli kvitt alle gjenstander som er en del av en selvmordsplan er veldig viktig.
- De fleste menn som begår selvmord velger å bruke pistol, mens kvinner foretrekker å forgifte seg selv med narkotika eller giftige kjemikalier.
- Fjern tilgangen for selvmord fra skytevåpen, narkotika, giftige kjemikalier, belter, tau, saks eller veldig skarpe kniver, skjæreverktøy som sager og/eller andre gjenstander som kan lette selvmord.
- Din fjerning av ting for å hjelpe til med selvmordsprosessen vil bidra til å bremse prosessen, slik at den selvmordsmannen får tid til å roe seg ned og velge å leve.
Trinn 3. Be om hjelp
En person i krise kan be deg om å holde sine selvmordsfølelser hemmelige. Du bør imidlertid ikke føle deg forpliktet til å beholde denne forespørselen. Dette er livstruende, så det å ringe en krisehåndteringsspesialist for hjelp betyr ikke at du forråder hans eller hennes tillit. Det kan være lurt å kontakte en av kildene nedenfor for å få hjelp:
- Selvmordsforebyggende hotline på 500-454
- Skolerådgivere eller åndelige guider som pastorer, prester eller rabbinere
- Lege for mennesker som er i krise
- 112 (hvis du føler at personen som opplever krisen er i fare)
Metode 3 av 3: Forstå selvmordstendenser
Trinn 1. Forstå alvorligheten av selvmordet
Selvmord er den kulminerende handlingen i prosessen med å overvinne det menneskelige instinktet for selvbevaring.
- Selvmord er et verdensomspennende problem; alene i 2012 tok rundt 804 000 mennesker sitt eget liv.
- I USA er selvmord en av de viktigste dødsårsakene, som forekommer hvert 5. minutt. I 2012 var det mer enn 43 000 dødsfall forårsaket av selvmord i USA.
Trinn 2. Gjenkjenne utviklingen av selvmord
Selv om utløseren for selvmord kan være plutselig og impulsiv, utvikler selvmordstanker seg gradvis og kan vanligvis oppdages av andre på et øyeblikk. Stadiene av selvmordsutviklingen inkluderer:
- Stressende hendelser som utløser tristhet eller depresjon
- Selvmordstanker, som får en til å lure på om man skal fortsette å leve
- Planlegger å begå selvmord på en bestemt måte
- Forbereder seg på selvmord, inkludert innsamling av forskjellige metoder for selvmord og å gi eiendeler til sine nærmeste
- Selvmordsforsøk, som innebærer en persons forsøk på å avslutte livet
Trinn 3. Se etter tegn på depresjon og angst som oppstår ved drastiske livsendringer
Folk i alle aldersgrupper opplever livsendringer som kan få dem til å føle seg engstelige og deprimerte. De fleste mennesker er i stand til å innse at problemer er normale og situasjoner i livet bare er midlertidige. Noen mennesker er imidlertid så fokusert på depresjonen og angsten at de ikke kan tenke utover det øyeblikket de opplever akkurat nå. De har ikke noe håp og ser ingen mulighet til å gå bort fra smerten de går gjennom.
- Personer som har selvmordstanker prøver å stoppe smerten forårsaket av en midlertidig situasjon med en evig løsning.
- Noen mennesker tror til og med på at hvis de føler seg selvmordsfulle, er de galne. Og hvis de virkelig er gale, er de urolige, og det er bedre hvis de tar livet av seg. Dette er ikke sant av to grunner. For det første kan mennesker uten psykiske lidelser også vurdere selvmord. For det andre er de som er psykisk syke fortsatt verdifulle mennesker.
Trinn 4. Ta alle selvmordstrusler på alvor
Du har sikkert hørt at folk som mener alvor med selvmord ikke snakker om det. Dette er feil! En person som åpent snakker om selvmord, kan faktisk be om hjelp på den eneste måten han vet, og hvis ingen tilbyr å hjelpe, kan han bukke under for mørket som omgir ham.
- I en nylig studie innrømmet 8,3 millioner amerikanske voksne å ha vurdert selvmord året før. 2,2 millioner har laget selvmordsplaner, og så mange som 1 million mennesker har mislyktes når de prøver selvmord.
- For hvert vellykket selvmordsforsøk for voksne antas det at det er ytterligere 20 til 25 mislykkede forsøk. I aldersgruppen 15-24 år var det hele 200 mislykkede forsøk for hvert vellykkede selvmordsforsøk.
- Mer enn 15% av videregående skoleelever i de spurte USA innrømmet at de hadde vurdert selvmord. 12% av dem la konkrete planer, og 8% forsøkte selvmord.
- Denne statistikken forteller deg at hvis du tror at noen vurderer selvmord, er sjansen stor for at du har rett; anta bedre at du har rett og søk hjelp.
Trinn 5. Ikke anta at vennen din ikke er den "typen person" som ville begå selvmord
Det kan være lettere å forhindre selvmord hvis det er en spesifikk profil av typen person som begår det, men dessverre eksisterer ikke denne typen ting. Selvmord kan skje med mennesker i alle land, etnisitet, kjønn, alder, religion og økonomisk nivå.
- Noen mennesker er overrasket over at selv barn helt ned til 6 år og eldre som føler at de plager familien, noen ganger vil begå selvmord.
- Ikke anta at bare psykisk syke mennesker vil prøve selvmord. Selvmordsraten er høyere blant de som er psykisk syke, men mennesker som er psykisk friske, kan også gjøre det. I tillegg kan det hende at personer som har blitt oppdaget å ha en psykisk lidelse, ikke deler det offentlig, så du vet kanskje ikke personens mentale tilstand.
Trinn 6. Vær oppmerksom på trender innen selvmordsstatistikk
Selv om selvmordstanker kan skje for alle, er det noen mønstre som kan identifisere grupper med høyere risiko. Menn har 4 ganger større sannsynlighet for å begå selvmord, men kvinner har større sannsynlighet for selvmordstanker og klarer ikke å ta selvmordsforsøk.
- Indere har en høyere selvmordsrate enn noen annen etnisk gruppe.
- Voksne under 30 år er vanligvis mer sannsynlig å planlegge selvmord enn voksne over 30 år.
- Blant tenåringsjenter har latinamerikanere de høyeste selvmordsforsøkene.
Trinn 7. Identifiser risikofaktorer for selvmord
Det må huskes at, som beskrevet ovenfor, er suicidale individer unike og kan ikke klassifiseres i en bestemt gruppe. Å vite risikofaktorene nedenfor kan imidlertid hjelpe deg med å avgjøre om vennen din er i fare for selvmord. Personer som har høy risiko for selvmord:
- har en historie med selvmord
- lider av psykisk lidelse, vanligvis depresjon
- misbruke alkohol eller narkotika, inkludert reseptbelagte smertestillende midler
- har helseproblemer eller kroniske smerter
- har økonomiske eller arbeidsproblemer
- føler seg alene, isolert og mangler sosial støtte
- har forholdsproblemer
- ha et familiemedlem som har begått selvmord
- ofre for diskriminering, vold eller angrep
- oppleve følelser av hjelpeløshet
Trinn 8. Vær oppmerksom på de tre mest alvorlige risikofaktorene
Dr. Thomas Joiner mener at de tre beste faktorene for å forutsi selvmord er følelser av fremmedgjøring, følelser av å belaste andre og lære om selvskading. Han kalte selvmordsforsøket en "øvelse" for faktisk selvmord i stedet for å søke hjelp. Han forklarer at de som mest sannsynlig vil begå selvmord:
- fysisk motstandsdyktig mot smerter
- ikke redd for døden
Trinn 9. Gjenkjenne de vanligste advarselstegnene på selvmord
Disse markørene skiller seg fra risikofaktorer (se ovenfor) ved at de indikerer større risiko for selvmordsforsøk. Noen mennesker tar selvmord uten forvarsel, men de fleste som prøver selvmord vil si eller gjøre ting for å varsle andre om at noe galt skjer. Hvis du ser noen eller alle advarselsskiltene nedenfor, må du gripe inn umiddelbart for å forhindre en tragisk død. Noen advarselsskilt inkluderer:
- endringer i sove- eller spisevaner
- bruk av alkohol, narkotika eller smertestillende midler
- manglende evne til å jobbe, tenke klart eller ta beslutninger
- ekstrem ulykke eller depresjon
- viser en følelse av isolasjon eller inntrykk av at ingen tar hensyn eller bryr seg
- dele følelser av verdiløshet, håpløshet eller mangel på selvkontroll
- klage på smerte og manglende evne til å forestille seg en fremtid uten smerter
- Trusler mot selvskading
- gi bort verdisaker eller eiendeler som er høyt begunstiget
- en periode med overdreven lykke eller energi som dukker opp plutselig, etter en lang periode med depresjon
Tips
- Forstå at tålmodighet er en nøkkelfaktor fra din side. Ikke tving noen til å ta en beslutning eller fortelle deg hva du skal gjøre. Du bør alltid være forsiktig i så alvorlige situasjoner som døden.
- Prøv å forstå hva som får en person til å bestemme seg for å begå selvmord. Denne handlingen er vanligvis ledsaget av depresjon, som er en følelsesmessig tilstand som er vanskelig å forestille seg for mennesker som aldri har opplevd det. Lytt nøye og prøv å forstå hvorfor noen føler seg selvmordssyk.
- Hendelser som kan utløse selvmordstanker inkluderer tap av en du er glad i, jobb/hjem/status/penger/selvfølelse, endringer i helse, skilsmisse eller tap av forhold, anerkjennelse som HBT-personer, andre typer sosial stigma, vellykket overlevelse av en naturkatastrofe, etc. Igjen, hvis du er klar over at en suicidal person har gjennomgått disse opplevelsene, må du ta situasjonen veldig alvorlig.
- Hvis den suicidale personen ikke er i umiddelbar fare, er det beste alternativet du kan gjøre på dette tidspunktet å snakke med ham eller henne.
- Spesielt hvis du er en tenåring som er bekymret for en venn eller et familiemedlem som ser ut til å tenke på selvmord, kan du fortelle en voksen som du stoler på eller ringe hotline ovenfor for å søke øyeblikkelig hjelp til dere begge. Ikke hold dette hemmelig! Du vil føle deg tynget, og hvis vennen din ender med å begå selvmord (til tross for alle løftene han ga da du prøvde å gripe inn), vil byrden bare øke.
- Bare hør. Ikke prøv å fortelle vennene dine hvordan de skal føle seg bedre, eller kom med forslag. Ta det med ro og lytt virkelig.
- La vennen din fortsette å snakke. Utvikle et forståelsesmiljø. Fortell ham at du er veldig glad i ham og kommer til å savne ham i fraværet.
- Lytt til seg selv og problemene sine. De trenger en lytter.
- Sykdommer som kan forårsake selvmordstanker inkluderer depresjon, posttraumatisk stresslidelse, deformitet, psykose, alkohol- eller stoffmisbruk, etc. Hvis du kjenner noen som har en av disse sykdommene og har nevnt selvmordstanker, må du søke hjelp umiddelbart.
