Bumpslag er den mest grunnleggende og viktigste ferdigheten i volleyball. Støt brukes til å treffe ballen under hodet og brukes vanligvis som første berøring når du mottar en serv eller et kontraslag. Hvis du vil bli god til å spille volleyball, må du mestre støtene slik at du kan motta og sende ballen samtidig.
Steg
Trinn 1. Ta stilling
Stå med føttene skulderbredde fra hverandre og litt lenkende fremover. Knærne skal være litt bøyd, klare til å bevege begge bena. Hendene blir samlet i de siste øyeblikkene før ballen kommer til deg; når du nærmer deg ballen, er den ene hånden med den andre omtrent 15 cm fra hverandre. Sett de to sammen når ballen peker mot deg. Ellers vil det være vanskelig for deg å manøvrere til riktig posisjon for å treffe.
Trinn 2. Lag et fundament med begge armer
Plattformen blir området mellom håndledd og albuer som et "passende sted" når du treffer ballen. For å skape et fundament, er det viktigste å holde hverandre i hendene ordentlig, mens du løfter begge armene foran, litt under livet, med begge skuldrene buede. Hold begge hendene foran deg, med tommelen ved siden av hverandre. Ikke kryss fingrene, da dette vil gjøre det vanskelig å kontrollere ballen.
- Du kan lage en knyttneve med den ene hånden og pakke den inn i den andre (clenching -metoden). Eller bøy den ene tommelen inn i håndflaten og legg den på håndflaten på den andre hånden (vendtmetoden), slik at det er som å se opp med den andre hånden.
- Hvis du bruker holdemetoden, bør begge tommelen være parallelle med hverandre. I tillegg må de fire fingrene på hver hånd også være parallelle med hverandre.
- Husk å alltid låse albuene og bøye knærne.
Trinn 3. Bruk begge bena
Skyv ballen med knærne, så vel som begge armene. Hvis du er 12 år og yngre, kan du føle fordelene med å bøye knærne. Begge føttene blir sterkere og får fart for å styre ballen.
Trinn 4. Treff ballen med begge armer
Plasser deg selv for å slå ballen med begge armene. Ellers vil du ikke kunne styre ballen ordentlig og kan gjøre feil. Dette kan være litt vanskelig når ballen kommer mot deg fra en uventet vinkel. Men ikke glem å alltid plassere deg selv slik at ballen treffer begge armene med like stor kraft. På den måten kan du sikte og treffe den skikkelig.
Trinn 5. Gå i retning av ballen slik at den faller rett foran deg
Selvfølgelig kan du støte mens du går tilbake. Men du bør også sørge for å få kontakt med ballen foran deg (du må kanskje gå vekk fra nettet). Vri skuldrene og forsiden av kroppen din mot ballen for de beste resultatene.
Hvis du ikke vil at ballen skal komme rett tilbake, sving armene eller løft dem over skuldrene. Hvis du må returnere ballen, sving armene sakte frem og tilbake, akkurat nok
Trinn 6. Pass ballen
Hold øye med ballen. Følg ballens bane mens den faller ned og til og med når du treffer den. Ta kontakt med ballen rundt livet. Når ballen er rett over armene dine, retter du bena slik at armene kommer i kontakt med ballen. Prøv å få kontakt med begge underarmene (over hendene, men under albuene). Beveg armene litt fremover og opp i luften, men ikke sving armene. I motsetning til de fleste tror, bør mesteparten av kraften komme fra beina.
Trinn 7. Sikt på ballen
Vri skuldrene for å sikte ballen. Du vil faktisk ikke kunne sikte med begge underarmene. Grunnen er at du må holde dem flate for å gi et godt grunnlag for å motta ballen. Så det er bedre å bevege seg fra begge skuldrene, slik at armene holder seg sammen og beveger seg som en enhet. Ideelt sett vil du kunne stå parallelt med ballen (peke begge føttene mot målet), så du trenger bare å slå den rett frem. Husk å sikte ballen litt til høyre fra midten av nettet, for det er der setterne står.
Du bør senke skuldrene og legge vekt på ballen som beveger seg mot målet. Bruk bakken på begge armene for å hjelpe til med å sikte ballen
Trinn 8. Hold øye med ballen etter å ha støtt den
Se på ballen med begge øynene, ikke hele kroppen. Prøv også å holde haken nede, da dette vil gi deg mer kontroll over ballen. Noen trenere forteller deg til og med å bite deg ned i kragen for å holde haken nede.
Så snart du slipper ballen, skill hendene. Men hold en avstand på omtrent 15 cm for å forutse neste bevegelse av ballen og være klar til å treffe ballen
Tips
- Prøv å ikke "svinge" begge armene når du sender ballen. Dette kan føre til "vill" agn. Armene skal ikke krysse skulderhøydegrensen. Så prøv å stå parallelt med ballen, slik at du kan slå den rett frem. Hvis det ikke er mulig, senk skuldrene for å sikte.
- Sørg for å stå lavt. Dette er det viktigste aspektet ved volleyball. Å holde kroppen lav vil øke kontrollen og kraften.
- Det krever øvelse å lære støt. En god måte å øve dette på er å slå så mange volleyballer mot veggen du kan på rad.
- Ikke vær redd for å jage ballen og dykke. Men hvis du må jage ballen, ikke løp med hendene sammen. Dette vil gjøre løpet tregt og ikke klare å treffe ballen i tide.
- Hvis ballen kommer mot deg raskt, trenger du kanskje ikke å utøve så mye kraft når du støter. (La ballen treffe begge armene og styr retningen ved å peke begge føttene mot målet).
- Hvis du spiller med mer enn tre personer, kan du ringe deg selv som er i ferd med å slå ballen ved å rope "ME!", Så de ikke støter på hverandre.
- Husk at armene alltid skal være rette og parallelle. Hvis du vipper armene litt, spretter ballen rett i vinklene på armene. Denne metoden kan gjøres med vilje for å slå ballen mot partneren din. Sørg for at du kan treffe støtet i en rett linje, slik at du kan ha mer kontroll over ballretningen når du treffer den i en kamp.
- Alltid rolig og fokusert.
- Ikke len deg fremover eller bakover når du mottar ballen; ballen vil være ute av kontroll. Bøy begge knærne og gjør et hopp-skritt fremover eller bakover. Len deg bare i kritiske situasjoner, for eksempel når du løper fort for å fange en ball som blir slått bredt.
- Du kan få ekstra kraft når du støter ved å kanalisere vekten din fremover når du treffer ballen.
- Du kan bruke en støt for å få ballen over nettet. Men på mer avanserte nivåer brukes bommen vanligvis til å kontrollere og plassere ballen for sett og pigger.
Advarsel
- Hvis du har slapp hud eller tynne armer, er det mer sannsynlig at du får onde underarmer når du treffer ballen noen ganger. Ikke bekymre deg. Hvis du kan holde den inne, blir du vant til det og smertene vil forsvinne.
- Pass på at du ikke krysser fingrene. Dette kan føre til skade hvis ballen treffer hånden din ved et uhell.
- Ikke løft eller "bær" ballen. Bump burde bety å slå fort. Hvis ballen er i kontakt med kroppen for lenge, kan du betraktes som en foul og miste poeng.
- Ikke slå ballen med hendene. Mange sier hvor vondt det er å spille volleyball. Men dette er vanligvis fordi de slår ballen med hendene. Tross alt kan ikke hender være et godt, flatt fundament. Bumping med hendene får ballen til å sprette vilt.
- Ikke kryss tommelen under noen omstendigheter, for du kan knekke beinene dine hvis du støter slik.
