Noen ganger overvelder negative følelser en person. For å frigjøre deg selv fra de negative følelsene som gjør livet ditt elendig, prøv å smi deg selv slik at du kan åpne perspektivet ditt og se positive ting. For å forbedre deg selv må du lære å finne den gode siden (visdommen) i alt, alltid tenke positivt, prøve å unngå negative ting og gå gjennom prosessen.
Steg
Del 1 av 3: Finding the Good Side (Wisdom) in Everything
Trinn 1. Vær en smiley person
Når vi smiler, sender hjernen vår meldinger gjennom nervesignaler som får oss til å føle oss mer positive. Hvis du føler deg ned, stol på ansiktet ditt som en cheerleader som kan gjøre dagen din lysere. Tro meg!
- Vil du ha en ekstra bonus? Når du smiler, sprer du positiv energi til andre mennesker slik at de også føler seg komfortable. Så du bringer godt til alle.
- Hvis du ikke er i godt humør, er ikke klage måten å fikse ting på. Begynn å tvinge deg selv til å smile slik at det blir en vane.
Trinn 2. Endre ordene du vanligvis bruker
Folk har en tendens til å si ting lettere som ubevisst gjør dem humørsyk. Å si positive ord, som er antonymer til negative ord, har vist seg å påvirke humøret og holdningen din.
Ikke identifiser deg med hvordan du føler. I stedet for å si "jeg er trist" eller "jeg er frustrert", bli kvitt negative tanker ved å si "den filmen gjorde meg trist" eller "Denne oppgaven er veldig vanskelig og frustrerende for meg."
Trinn 3. Gjør godt for andre, selv om du ikke liker det
Selv om dagen i dag ikke er morsom, betyr det ikke at du må la deg rive med av situasjonen slik at du oppfører deg som noen som ikke er fornøyd. Ta en beslutning om å dele positive ting med de rundt deg. Smilet de gir igjen, lar deg tenke mer positivt. Det er noen enkle måter du kan gjøre for å glede andre:
- Gi den gravide kvinnen som står i kø bak deg en sjanse til å betale for dagligvarer først
- Ta med mango fra din egen hage for å dele på kontoret etter lunsj
- Del hjemmelaget melstekt mendoan tempe med naboer
- Hilsen vaktmesteren og gi æren for hans harde arbeid med å rengjøre toalettene i kjøpesenteret
Trinn 4. Gjør det til en vane å henge med mennesker du liker
Hvis du vil tenke positivt, må du nærme deg mennesker som tenker positivt og kan se det beste i deg. Bli venn med mennesker som er støttende, vennlige og liker deg for den du er.
Ikke gå ut med noen du ikke liker på grunn av deres irriterende oppførsel
Trinn 5. Finn og lagre positive ord eller mantraer
En av de beste måtene som kan gi opplysning er å ha kloke ord eller ordtak du liker i lommen, på mobilen, eller lagre dem utenat du kan bruke i ditt daglige liv.
Registrer deg på nettsteder som legger ut positive bekreftelser som Pinterest, Twitter eller Facebook, slik at du kan delta i sosiale nettverk som har en positiv innvirkning på livet ditt
Trinn 6. Hold en journal og skriv den ned hver dag
Hvis du har en dårlig dag, kan du lære å se det fra et annet perspektiv. Ta deg tid til å skrive en journal mens du nyter en kopp te eller en annen drink etter eget valg. Sett deg ned og begynn å skrive om dine erfaringer i dag. Hva skjedde? Hva gikk bra? Hva er galt? Skriv ned alt.
- Nevn tre ting som gikk bra, og forklar hvorfor. Skriv også ned tre ting som ikke er gode, og forklar hvorfor. Prøv å skrive ned hver hendelse spesielt.
- Les igjen det du skrev. Noen ganger føles en opplevelse du trodde var veldig dramatisk plutselig som en liten ting etter at du hadde lest den igjen for alvor. Er det virkelig så negativt?
Del 2 av 3: Unngå det negative
Trinn 1. Prøv å identifisere utløserne for dine negative tanker
Prøv å finne ut hva som forstyrrer humøret ditt og ødelegger følelsene dine slik at du blir revet med av negative følelser. Dette kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du skal håndtere disse utløserne og frigjøre deg fra negative følelser.
- Liker du å være sint eller irritert på et tidspunkt på en dag? Hvis visse hendelser skjer? Hvis du er sammen med en bestemt person? Hvorfor er du sint?
- Kanskje du har vanskelig for å føle deg positiv til ting. Hvis du fortsatt ikke kan være positiv selv om du er på ferie, må du sjekke symptomer på depresjon og snakke med legen din.
Trinn 2. Få venner bare med støttende mennesker
Folk som ikke kan støtte ditt mentale velvære fortjener ikke en plass i livet ditt. Folk som bare liker å kritisere, stresse eller bringe deg ned, kaster bort tid og krefter. Unngå disse menneskene eller hold avstand til dem.
Hvis du må gå ut med noen som er irriterende eller du alltid vil se noen, kan du prøve å begrense deg selv. Fortell dem ærlig at du trenger litt frihet og vil være alene
Trinn 3. Ikke ta det andre sier på alvor
Hvis noe gjør deg glad, nyt det. Hvis du ikke bryr deg om noe, ikke la deg påvirke av hva andre mennesker synes. Lytt til ditt eget hjerte og ikke bli lett påvirket av hva andre mennesker sier om deg og virksomheten din.
Ikke spør andres mening hvis du ikke trenger det. Hvilken forskjell gjør det hvis en kollega ikke liker navnet du valgte for den nye kjæledyrkatten din? Så lenge du er glad, er dette alt som betyr noe
Trinn 4. Ikke sammenlign deg selv med andre
Konkurranse kan få folk til å tenke negativt. Unngå situasjoner som tvinger deg til å sammenligne deg selv eller sammenligne dine ferdigheter med andres. Denne situasjonen kan føre til følelser av skuffelse, sinne og angst. For å tenke positivt må du unngå situasjoner som tvinger deg til å sammenligne eller konkurrere med andre.
Trinn 5. Bli opptatt
Jobb hardt og ha det gøy. Fyll timeplanen med aktiviteter som holder deg opptatt, slik at du ikke har tid til å synke ned i negative følelser. Hvis du alltid er fokusert og produktiv, er det vanskelig for deg å føle deg negativ til ting. Fokuser på det du gjør og suksessen din, ingenting annet.
For noen mennesker er det å være opptatt en måte å kvitte seg med negative følelser på. For andre skaper denne tilnærmingen negative følelser. Det er mennesker som trenger mer tid til å hvile enn andre. Hvis du er en av dem, må du sørge for at det du trenger kan dekkes
Trinn 6. Ikke dvel ved uviktige ting
Nyt livets lykke og tilfredshet ved å henge med familie og venner hvis dette er viktigst for deg. Sett alt annet i kategorien "ikke viktig" og ignorer det.
- Blokker irriterende sosiale nettverkskontoer. Hvis en venn er avhengig av å senke seg selv for å få komplimenter og irritere deg, ikke få tilgang til det de laster opp. Ignorer det!
- Hvis du er i en dårlig situasjon og ønsker å forbedre livet ditt, er det noe du bør gjøre for å gjøre deg selv til en positiv ved å lese denne artikkelen videre.
Del 3 av 3: Forbedre livet ditt
Trinn 1. Gjør aktiviteten
Trening har vist seg å påvirke humøret ditt drastisk og positivt ved å få kroppen til å frigjøre stressreduserende hormoner slik at du føler deg bra. En av de beste måtene å forbedre perspektivet ditt er å finne en måte å øve på som du liker best. Dermed kan denne fysiske aktiviteten bli en viktig del av ditt daglige liv.
- Start med de enkle tingene. Prøv en rask 30-40 minutters spasertur i et boligområde. Bruk hodetelefoner til å lytte til favorittmusikken eller sangene mens du slapper av.
- Finn et idrettslag du liker, for eksempel fotball, basketball, volleyball, og bli med hvis du kan glede deg over de positive effektene av trening.
- Hvis du ikke liker å trene som et lag, kan du prøve å gjøre individuelle aktiviteter, for eksempel løping, svømming eller sykling.
Trinn 2. Sett deg mål og arbeid mot å nå dem
Noen ganger, hvis du føler at noen er forvirret målløs, begynner negative tanker vanligvis å dukke opp. For å berolige følelsene dine igjen, begynn å sette mål og jobbe mot å nå dem. Selv om dette målet er relativt lite, er det flott å ha et mål du vil oppnå hver dag.
- Lag en femårsplan for et viktig mål, og gjør noe hver uke for å komme nærmere dette målet. Hva vil du oppnå de neste fem årene? Hva ville du gjort? Hva kan du gjøre nå for å oppnå det?
- Hvis du føler at du lever et vellykket liv, men du fremdeles ikke er på ditt beste, kan du finne en ny hobby. Lær et musikkinstrument eller lag kunst, slik at du kan være kreativ på en annen måte.
Trinn 3. Lag en feiring
Sett av tid til deg selv for å ha det gøy. Selv om du er opptatt, selv om det ikke føles så gøy, kan det være en god måte å sette tid til å feire med venner og familie å innpode en positiv tankegang.
Feir store og små suksesser. Gradering er en grunn til å ha en feiring. Men feire også fredag med middag sammen fordi du har hatt en flott uke
Trinn 4. Spis sunn mat
Det du spiser kan ha stor innvirkning på hvordan du føler deg fysisk og mentalt. Å spise mer grønne grønnsaker, spise omega 3 -fettsyrer og folsyre har vist seg å klare å håndtere følelsesmessige endringer godt.
- Bli vant til frokost. Forskning viser at frokost umiddelbart aktiverer metabolske prosesser. Folk som spiser frokost har mer energi og er bedre i stand til å tenke positivt gjennom dagen.
- Spis komplekse karbohydrater som finnes i havregryn, fullkorn og søte poteter for å gi deg mer energi uten å oppleve en drastisk nedgang i blodsukkernivået. Dette kan skje hvis du spiser enkle karbohydrater i frokostblandinger som inneholder sukker og bearbeidet mat.
Trinn 5. Slapp av om nødvendig
Avslapping er nødvendig for at du skal være positiv. Hvis du ofte opplever stress, gjør det til en vane å hvile og slappe av når du trenger det. Avslapping er ikke et tegn på svakhet. Denne måten viser at du er i stand til å gjøre det du trenger for å holde deg frisk.
- Sett av tid til hvile noen ganger om dagen. Å sitte stille i 10-15 minutter mens du hører på meditativ musikk eller leser et blad på sidelinjen i ditt travle liv, lar deg leve ditt daglige liv med et mye mer positivt sinn.
- Du må også hvile lenge nok. Ikke la ferien gå forbi deg. Ta en uke fri for å komme deg.
