Sport og trening
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Diamant push up øvelsen er en forlengelse av den klassiske push up øvelsen. Denne bevegelsen utføres vanligvis av soldater under oppvarmingsøvelser. Plasser håndflatene med fingrene som danner en diamant, senk kroppen mot gulvet og skyv den deretter opp igjen.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å spille hest er morsomt og kan nytes av alle basketballspillere eller barn som har en basketballbøyle bak huset sitt. Gjør dine beste triksskudd klare. Det er i dette hestespillet du kan vise det frem! Du trenger minst to spillere, men antall spillere som kan spille er ubegrenset.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Kevin Durant ble en av de beste angrepsspillerne i NBA og en av de farligste skytterne. Han er medlem av eliten 50-40-90-klubben, noe som betyr at en spiller skyter 50 prosent fra banen, 40 prosent fra 3-punktsområdet og 90 prosent fra frilinjen i en sesong.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Strekkøvelser er svært effektive for å opprettholde muskelfleksibilitet og bevegelighet. Hvis du vil bruke biceps under trening, ikke glem å strekke biceps før og etter treningen. Denne artikkelen beskriver noen trekk for å strekke biceps på en trygg og behagelig måte.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Folk som tenker på treningsstudioet tenker vanligvis umiddelbart på musklene i overkroppen. Utstående biceps, fast bryst og tonet triceps ser ikke bare mer attraktive ut, men de er enkle å forme ved å spise visse matvarer og øve. I tillegg til å fokusere på å bygge styrke, er det spesifikke øvelser og programmer du må gjøre for å bygge overkroppen.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Trening regelmessig er en av de beste måtene å gå ned i vekt, men hvis du vil ha en rask måte, er det ikke nok å trene alene. Vekttap kan ikke oppnås på kort tid, enn si raske måter blir vanligvis ansett som usikre eller usunne. Du kan imidlertid gå ned i vekt ved å gjøre visse øvelser.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Hvis du føler deg misfornøyd med slappe indre lår, er det flere trekk du kan gjøre for å tone de indre lårmusklene. Du kan gjøre ett bestemt trekk eller kombinere flere trekk for bedre resultater. Hvis du øver flittig, vil du ha sterke og tonede lårmuskler.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Begynner du å kjede deg med den samme treningsrutinen og ønsker å prøve en mer utfordrende variant? Hvorfor ikke prøve ferdighetene dine ved å gjøre push-ups med én hånd? Enhånds armhevinger er i utgangspunktet det samme som klassiske armhevinger, men du bruker bare en hånd for å støtte kroppsvekten og doble vanskeligheten.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Stor rumpe er drømmen til mange mennesker. Selv om du trenger å gjøre en viss innsats og trene regelmessig, kan du øke størrelsen på baken din ved å bruke følgende tips, for eksempel å styrke muskler 3 ganger i uken, gjøre kardiovaskulære øvelser og endre kostholdet ditt for å gjøre rumpa større.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Hva skal jeg gjøre, bror? Hvis du vil være en stjerne i World Wrestling Entertainment (WWE), må du ha en unik kombinasjon av atletisk evne, utseende og skuespillerferdigheter. Å være en WWE -stjerne er hele pakken med disse tingene. Du kan lære å trene kropp og sinn.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å strekke lårmusklene, for eksempel quadriceps på forsiden av låret og adduktormuskulaturen på innsiden av låret, bør gjøres før en øvelse som bruker bena for å unngå skade på lyskemuskulaturen. I tillegg fungerer strekkøvelser for å øke blodgjennomstrømningen til musklene og for å bøye muskelvevet som skal trenes slik at det ikke blir skadet eller revet.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Hvis du vil være fotballspiller, se bra ut på stranden, eller bare holde deg frisk, er en måte å gjøre det på ved å øve på å styrke lårmusklene. Imidlertid har mange mennesker ikke lår som er tett muskuløse på grunn av mangel på bevegelse under daglige aktiviteter.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å gå 10.000 skritt om dagen er en fin måte å holde seg aktiv og sunn. Ved hjelp av en skritteller og sportssko vil 10.000 trinn gå for å forbedre din kondisjon og generelle helse. Du må implementere og øke antall tilfeldige og aktive trinn for å nå dine mål, og overvåking av endringer vil holde deg konsekvent.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Turgåing er en aktivitet som gir mange fordeler, for eksempel å gå ned i vekt og redusere muligheten for å utvikle diabetes, osteoporose, koronar hjertesykdom. Imidlertid må du trene hardere hvis du vil tone baken, ved å gå på en skråning, gjøre visse bevegelser for å tone rumpemusklene og trene regelmessig.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Drømmen om å bli en vellykket gymnast, danser eller idrettsutøver må støttes av en sterk og fleksibel kropp. Før du strekker deg, må du forstå de følgende begrepene. Statisk strekking gjøres ved å holde en holdning som er utfordrende, men likevel behagelig.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Noen mennesker deltar regelmessig i 5K løpskonkurranser. Hvis du bare har begynt å løpe og aldri har deltatt i et løp før, kan denne distansen føles skremmende. Imidlertid kan du også oppnå dine personlige mål med å løpe 5K ved å trene i ditt personlige løpstempo og prøve å overvinne mentale barrierer.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Svømming er din største hobby? Les i så fall denne artikkelen for å være sikker på at du ikke etterlater noen viktige badeutstyr i hjemmet ditt! Steg Metode 1 av 2: Pakking av grunnleggende svømmeutstyr Trinn 1. Forbered en pose som er stor nok til å passe alle dine eiendeler Velg i stedet en pose laget av vanntett.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å flytte biljardbord er ikke en lett jobb. Det krever mye innsats å gjøre det. Hvis du bare vil flytte skrivebordet til et annet sted i huset, er den enkleste måten å be noen få muskuløse mennesker om å jobbe sammen. Å flytte et biljardbord til et nytt hjem eller oppbevaringsrom krever også hjelp av noen få mennesker og tillegg av de riktige verktøyene og tålmodigheten.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Ved første øyekast ser lengdespranget veldig enkelt ut. Du bare løper og hopper i sandbassenget. Denne sporten er imidlertid mye mer teknisk enn de fleste tror. Denne artikkelen illustrerer viktigheten av riktig holdning og teknikk i lengdehopp.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Strekkholdningen, kjent som splittelsen, er veldig gunstig for gymnaster, dansere, cheerleadere og fjellklatrere. Hvis du vil vite hvordan du utfører og forbedrer delt stilling, gjør følgende strekkøvelser for å øke fleksibiliteten. Steg Trinn 1.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Hvis du synes det er vanskelig å kutte løpetiden på 800 meter, kan du justere treningen til å løpe raskere. Med riktig mosjon og kosthold kan du slå personlige rekorder og forbedre løpeferdighetene dine. Steg Metode 1 av 3: Forberede kroppen din til å kjøre raskere Trinn 1.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Vil du bli kvitt armfett på kort tid? Selv om det er vanskelig, kan ønsket ditt gå i oppfyllelse! Imidlertid kan du ikke miste fett bare i visse kroppsdeler. Du må redusere kroppsfettet for å redusere armene, for eksempel ved å øve på å bruke vekter for å tone armarmuskulaturen 3 ganger i uken i 90 minutter per uke.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Riptide (som bokstavelig talt betyr å bryte bølge) har faktisk ingenting å gjøre med bølger, og fagfolk har en tendens til å foretrekke begrepet "rip current". Disse strømningene er lange, smale vannstrømmer i stort antall og kan trekke svømmere bort fra kysten mot sjøen på bare noen få sekunder.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Hopp er en viktig ferdighet for mange idrettsutøvere. For ekstra høyde, trene trinnene før du hopper for å samle kraft. Dette vil gi ekstra momentum når det peker oppover. Øv timingen din også, og hold kroppen koordinert og rett. Plutselig hopper du høyere og høyere.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Det virker så enkelt å gjøre i Rocky -filmene. Alt du trenger å gjøre er å tåle femti slag i ansiktet og deretter KO sovjetten med stive rundhusnever, tror du ikke? Feil. Hvis du er i en situasjon der du er tvunget til å bruke boksing for å forsvare deg selv, må du vite hvordan du bokser godt, hvordan du tar slag og hvordan du skal kjempe smart.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Svømmebriller beskytter øynene dine og lar deg se undersjøiske scener. Så det er veldig viktig å bruke svømmebriller riktig. Start med å trykke linsen mot ansiktet til du kjenner et lite sug. Når linsene er på plass, trekker du den elastiske stroppen bak hodet og justerer lengden slik at brillene sitter godt, men ikke klem for tett.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Yoga er en avslappende, meditativ måte å trene på. Dette får folk som ønsker å begynne med yoga til å lure på hva slags klær som skal brukes når de trener. Du kan velge klær som er elastiske og absorberer svette, for eksempel: skjorter og bukser/shorts laget av t-skjorter som er behagelige å ha på og lar deg bevege deg fritt.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Gluteus maximus er den største muskelen i menneskekroppen som utgjør baken. Denne artikkelen beskriver hvordan du raskt forstørrer og tone baken din ved å forbedre holdningen og dra nytte av kosmetiske effekter, for eksempel å ha på deg visse klær.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Vil du endre kroppstilstanden til det bedre? Selv om vi føler oss i form med den ideelle kroppsvekten, er det ikke lett å forme kroppen til å se mer muskuløs ut. Prøv å gjøre følgende trinn hvis du vil ha slanke og muskuløse lår. Fordi det er en stor muskel, er lårene den vanskeligste delen av kroppen å forme for å se vakker og tonet ut.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
100 meter sprint er et av de vanligste løpsløpene en person kan delta i. Denne løpskonkurransen konkurreres vanligvis på videregående, høyskole, nasjonalt og olympisk nivå. Selv om det høres enkelt ut, krever 100 meter sprint øvelse og hardt arbeid.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Det er flere varianter av spillet med 8 ball biljard, men de starter alle på samme måte: du arrangerer et stativ med 15 nummererte baller i et trekantet stativ og bryter dem deretter. Å få rack -oppsettet riktig er det første trinnet for å spille dette populære spillet.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Et ørebrett er et lite skateboard av plast. Ørebrettet er veldig fleksibelt, lett og ideelt for å spille korte avstander eller manøvrere i bygater. Siden ørebrettet er lettere og mindre enn et vanlig surfebrett, må du lære å stå, sparke og manøvrere på dette surfebrettet.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Alle har en annen skjønnhet i kroppen. Dette betyr at du kan vise frem din perfekte kropp mens du slapper av på stranden med bare en badedrakt. For deg som vil gå ned i vekt eller bygge muskler før du styler på stranden, må du imidlertid bestemme kroppsdelen du vil perfeksjonere.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Profesjonelle brytere og actionfilmskuespillere er veldig flinke til å skape et skummelt inntrykk bare ved å sprette pecs slik at brystmusklene rykker som Hulk Hogan og Arnold Schwarzenegger. Hvis du vil vite hvordan du gjør pecs bounce og bygger brystmuskler, les videre!
Sist endret: 2025-01-23 12:01
"Cutting" i kroppsbygging tar sikte på å redusere kroppsfett samtidig som muskelmassen opprettholdes. For det må du redusere kaloriinntaket slik at kroppen bruker fettlagre som en måte å dekke kaloribehovet på. Denne prosessen er ikke uvanlig for kroppsbyggere fordi de vanligvis bruker store mengder kalorier for å øke muskelmassen.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å lære å svømme kan være enkelt eller vanskelig for voksne. Selv om de kan forstå begreper bedre enn barn, blir voksne ofte plaget av lav selvfølelse og usikkerhet. De bryr seg om utseendet når de har på seg en badedrakt, så de er halvhjertet i å lære.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Har du problemer med å slå ryggen din i tennis? En backhand er et skudd gjennom den ikke-dominerende siden og kan være skummelt for de som fremdeles trener tennis. Ved å bruke riktig teknikk kan du perfeksjonere dette bildet! Steg Metode 1 av 3:
Sist endret: 2025-01-23 12:01
En av de riktige måtene å opprettholde og forbedre kroppshelsen på er å trene. Trening av armhevinger er veldig nyttig for å styrke brystet, armene og skuldrene. Push -ups som utføres på gulvet er imidlertid svært vanskelige eller for anstrengende for mange mennesker.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Deltoidmusklen er en muskelgruppe hvis hovedfunksjon er å flytte armen bort fra kroppen. Øvelser for å bøye og slappe av deltoidmusklene er nyttige for å forhindre skuldersmerter eller skader. I tillegg må du opprettholde muskelbalansen ved å strekke de tre største delene av deltoidmusklen:
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å løfte vekter er gunstig for å bygge muskler og opprettholde fysisk form, men vektøkningen på vektstangen må gjøres litt etter litt slik at resultatene av øvelsen maksimeres. Alles fysiske tilstand og treningsmål er forskjellige. Så det er ingen målestokk for å bestemme når det er best å bruke en tyngre vektstang.