Helse
Sist endret: 2025-06-01 06:06
For noen mennesker er det vanskeligere å gå opp i vekt enn å miste det. Du må øke kaloriinntaket og trene for å støtte vektøkning. Kanskje du er forvirret om hvor mange kalorier du trenger hver dag for å gå opp i vekt sakte og gradvis over en periode på to måneder.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å være lakto-ovo-vegetarianer betyr ikke å spise kjøtt, fisk og fjærfe, men å spise meieriprodukter og noen andre animalske produkter. Studier viser at denne typen diett er et sunnere valg for noen mennesker. Ved å vite noen ting om det, kan du lære hvordan du endrer matvanene dine for å bli en lakto-ovo-vegetarianer.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å bære så mye magefett er et stort problem for mange mennesker i dag, spesielt etter at de kom i middelalderen. I tillegg til å bli sett på som dårlig, er magefett den farligste typen kroppsfett, fordi det indikerer høye nivåer av visceralt fett rundt de indre organene.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Er du laktoseintolerant, har melkeallergi, ønsker å være fri for inntak av meieriprodukter, eller vil du bli vegetarianer som mener at det ikke er tillatt å spise animalsk kjøtt eller animalske produkter? Enten du bestemmer deg for å eliminere meieriprodukter fra dietten av etiske, kostholdsmessige eller andre grunner, må du lære hvilken mat som er laget av meieriprodukter (det er mer enn du kanskje tror) for å vite hvilke matvarer du bør unngå, så du kan finne alternative prod
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Glykogen er drivstoffreserven som holder kroppen aktiv. Glukose hentet fra karbohydrater i maten gir energien som kroppen trenger hele dagen. Glukose i kroppen kan noen ganger være lav eller til og med tømt. Når dette skjer, henter kroppen energi fra glykogenlagre i muskel- og levervev, og omdanner glykogen til glukose.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Fett som samler seg på hofter, lår og rumpe danner det som kalles "pære". Selv om gener spiller en rolle, kan du bli kvitt denne plagen med kosthold og mosjon. Du mister fett, bygger muskler og bruker hvilken jeans du vil uten frykt for kramper.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
"Kosthold" og "universitet" kan virke som to ord som ikke kan settes sammen i en setning. Universitetet er en tid for å ha det gøy, prøve nye ting, få venner. Dessverre får dette ofte elevene til å gå opp i vekt. Men hvis du vil slanke deg mens du er på skolen, kan du få det til ved å endre tankesett og legge planer for hvordan du skal tilbringe dagen.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Vannretensjon er kroppens reaksjon på hormonelle, miljømessige eller sykdomsendringer. Det er mange tilfeller av overflødig væske i kroppen som forårsaker oppblåsthet og vektøkning. Selv om alvorlig væskeretensjon kan gjøre hender og føtter ømme og stive, merker de fleste først vektøkning.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
En gjærfri diett er en av de anbefalte metodene for å bekjempe symptomene forårsaket av Candida-gjær/soppinfeksjon. Ikke alle er enige om at denne metoden er effektiv, men i det minste basert på personlige observasjoner tror mange mennesker på resultatene, så det kan være lurt å prøve det.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å øke appetitten kan være et vanskelig problem, spesielt hvis du får servert mat som ikke er appetittvekkende eller sliter med å gå opp i vekt. Men ikke bekymre deg, det er mange ting du kan prøve å trene kroppen din til å spise mer og begynne å nyte maten igjen.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Etter ferien, fødsel eller slutt på regelmessig mosjon, har du kanskje gått opp i vekt, og du må definitivt gå ned. Å bestemme antall kalorier du skal konsumere på en dag og spore kaloriinntaket er en effektiv måte å gå ned i vekt på. Å telle kalorier er ikke en diett, men ved å telle kalorier kan du konsumere kalorier i henhold til høyde, vekt og fysisk aktivitet.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
5-biters dietten er en av mange legedieter som har vært populær over hele verden, takket være skaperen, dr. Alwin Lewis, MD, og dr. Oz og TV -programmet hans. Selv om dr. Oz sier at langsiktig inntak av svært lite mat (uker) verken er sunt eller trygt, 5-biters diett er fortsatt populært.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
BRAT -dietten (bananer, ris, eplemos og toast, eller banan, ris, eplemos, toast) har blitt brukt i årevis som mat for å behandle diaré eller morgenkvalme. Mens BRAT -dietten er bra for magesmerter, viser nyere forskning at BRAT -dietten faktisk bremser restitusjonen når du er syk på grunn av mangel på protein, kalorier og vitaminer.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Ayurveda betyr "kunnskap om livet" og er et velferdssystem som oppsto i India for 4000 år siden. Ayurvedisk filosofi fokuserer på menneskers helse når det gjelder langsiktig forebygging. Den ayurvediske dietten er et komplett helsesystem, det vil si å spise i henhold til kropp og sinn.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Body mass index, eller BMI, er nyttig for å vurdere og justere kroppsvekt. Det er ikke den mest nøyaktige måten å finne ut hva kroppsfettet ditt er, men det er den enkleste og billigste måten å måle det på. Det er flere forskjellige måter å måle BMI på, avhengig av hvilken type måling som er valgt.
Sist endret: 2025-06-01 06:06
Hvis du vil gå ned i vekt raskt og holde det av, ikke prøv ekstreme dietter. Det beste alternativet er å gjøre sikre og realistiske livsstilsendringer som kan fortsette på lang sikt. Du bør overvåke kostholdet ditt, trening og annen atferd. Disse endringene vil hjelpe deg å gå ned i vekt raskt og samtidig forbedre helsen din, ikke skade den.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Helse er en av de viktigste tingene i livet. Selv om det er mange raske måter å komme seg etter sykdom, er en av de beste måtene å bekjempe sykdom på å forhindre det. Ved å gjøre forskjellige måter å øke immunsystemet og redusere vaner som kan senke immuniteten din, kan det hjelpe deg å leve et sunnere og lykkeligere liv.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Albumin er en type protein som finnes i blodet, og er nødvendig for å reparere og vedlikeholde kroppsvev, bygge enzymer og hormoner, overføre næringsstoffer og forhindre blodpropp. Selv om albuminnivåer ikke er et helseproblem som de fleste bør bekymre seg for, er det faktum at personer som er i dialyse, har leversykdom og/eller er eldre har høy risiko for lave albuminnivåer.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Plaget av overvekt? En effektiv måte å gå ned i vekt og holde den av er å holde seg til et konsekvent, langsiktig kaloridiett. I tillegg bør du trene hver dag for å brenne overflødige kalorier og opprettholde et sunt hjerte. Hvis du ønsker å gå ned noen kilo på kort tid, beskriver denne artikkelen teknikker og tips for å nå kortsiktige mål.
Sist endret: 2025-06-01 06:06
Når du ser på modeller og kjendiser, kan du lure på hvilket kosthold eller treningsprogram de bruker for å holde kroppen slank og tonet. De fleste modeller blir hjulpet av trenere, ernæringsfysiologer og ubegrensede midler for å gå ned i vekt eller holde seg slank.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Body Mass Index eller BMI, er en beregning basert på høyde og vekt for å bestemme kroppsforhold relatert til høyde/vektforholdet. Hvis BMI er over normal eller du er overvektig, er det flere ting du kan gjøre for å senke den. Et høyt BMI kan øke risikoen for ulike helseproblemer.
Sist endret: 2025-06-01 06:06
Sunn livsstil betyr ikke bare å spise salat innimellom eller gå en tur noen få uker, men det bør virkelig forfølges fordi helse er veldig viktig. For å leve en sunn livsstil må du konsekvent velge sunn mat, trene mer og utføre fysisk aktivitet i din daglige rutine og opprettholde kroppshygiene.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Mange diettprogrammer og øvelser for å bygge muskler i magen tilbys, men i virkeligheten reduseres ikke fettet i kroppen din. For å få flat mage må du redusere det totale kroppsfettet ved å redusere kaloriinntaket, spise et næringsrikt kosthold og trene regelmessig for å brenne kalorier.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Gå ned i vekt og toning i magen er et mål som mange ønsker. Magen er et område som er vanskelig å behandle og kan også være et signal om et alvorlig helseproblem. En høy prosentandel kroppsfett rundt magen kan indikere en økning i visceralt fett (fett i bukhulen) eller en farlig type fett i og rundt organene i magen.
Sist endret: 2025-06-01 06:06
Å gå ned i vekt i alle aldre kan være vanskelig, men ettersom kroppen endres med alderen, blir det enda vanskeligere å gå ned i vekt. Å opprettholde en sunn vekt er imidlertid viktig for ditt generelle velvære i alle aldre, og spesielt når du blir eldre.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
En av de mest effektive måtene å beskytte hjertet ditt er å spise et sunt kosthold. Det kan bidra til å kontrollere vekten, kontrollere blodtrykket, senke kolesterolnivået og minimere risikoen for hjertesykdom. Å spise et hjertesunt kosthold vil være effektivt hvis du gjør det til en livsstil i stedet for bare en kortsiktig diettplan.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Magnesium er viktig for både fysisk og psykisk helse. Mange bruker ikke nok magnesium til å dekke kroppens behov. Sørg for at kroppen din får i seg nok magnesium ved å spise mat som er rik på dette stoffet, for eksempel grønnsaker, frukt, belgfrukter og fullkorn.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Atkins -dietten kan hjelpe deg å gå ned i vekt veldig raskt. Induksjonsfasen av denne dietten varer vanligvis minst 2 uker og vil kreve at du reduserer karbohydratinntaket med omtrent 20g på en dag. Dette er en dramatisk endring med målet om å gjøre kroppen din fra å tidligere brenne kalorier til å brenne fett, først og fremst.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Mange lurer kanskje på hva komplett protein er - spesielt de som har et vegetarisk eller vegansk kosthold. Komplett protein er en proteinkilde som inneholder alle ni essensielle fettsyrer som kroppen ikke kan produsere nok. De fleste kan konsumere tilstrekkelig fullstendig protein uten å oppleve problemer.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Vitamin A er et fettløselig vitamin og er veldig viktig for helsen. Vi får karotenoider og betakaroten fra planter og retinol fra kjøtt. Siden dette vitaminet er fettløselig, er det svært viktig å ikke ta for mye vitamin A fordi overflødig vitamin A bygger opp i kroppen og kan forstyrre vitamin D-arbeidet og beinhelsen (spesielt retinolformen av vitamin A).
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Menneskekroppen er feit på forskjellige steder - rundt hofter, midje, lår og mer. Men det er også flere typer fett i kroppen, nemlig fett under huden (subkutant) og magefett (visceral). Subkutant fett like under huden er vanligvis ikke veldig dårlig for helsen.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Vektkontroll er ofte vanskelig for noen som ellers er friske, men hvis du har skjoldbruskkjertel, kan det være enda vanskeligere å gå ned i vekt. Hypotyreose, eller en underaktiv skjoldbruskkjertel, forårsaker ubalanse i kroppens kjemiske reaksjoner.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Å øke ren muskelmasse/fettfri masse kjent som LBM (mager kroppsmasse) er ikke like lett som å snu håndflaten; Endringer i kosthold, treningsmønstre og livsstil er nødvendig. Å øke LBM betyr å redusere din totale fettprosent, slik at du går ned i vekt, men øker muskelmassen din.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Tvunget til å bruke krykker etter en beinskade? Vet at i tillegg til selve skaden, vil du håndtere ubehaget av å hele tiden lene deg på den nye sokkelen. Ved å legge til ekstra demping og bruke krykker på riktig måte for å redusere ubehag, kan du gjøre helbredelsesprosessen mye morsommere.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
En stressbrudd er en sprekk i beinet ditt. Sprekken er kanskje ikke bredere enn en hårsekk, men det kan forårsake ubehag, spesielt når det er i et bein som støtter kroppens vekt, for eksempel beinet. Stressbrudd forekommer ofte i beinet, og påvirker oftest løpere, basketballspillere og dansere.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Utløserfinger er en medisinsk tilstand som får senene i hånden til å bli betent som følge av skade eller fysiske traumer. Du vet at det er triggerfinger hvis det klikker når du prøver å åpne hånden. Det første behandlingsstadiet for denne tilstanden er immobilisering av den skadede fingeren med en skinne for å forhindre ytterligere skade på fingeren.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Med litt utholdenhet kan du hjelpe deg med å komme deg etter et infisert sår. Rengjøring av et infisert sår kan forhindre at infeksjonen sprer seg til andre deler av kroppen eller til andre mennesker. Vask hendene før og etter rengjøring av såret.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Hydrogenperoksid er en vanlig ingrediens i mange husholdningsrengjøringsprodukter. Hvis stoffet ved et uhell utsettes for huden, risikerer det å irritere huden, øynene og til og med fordøyelseskanalen! Heldigvis inneholder de fleste rengjøringsvæsker i hjemmet bare hydrogenperoksid i en så lav konsentrasjon at alt du trenger å gjøre er å skylle den forurensede huden med kaldt vann for å gjenopprette den til en sinnstilstand.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Har tåen din blitt skadet nylig av sport, løping, jogging eller påkjørsel av en tung gjenstand? I så fall er det første symptomet som mest sannsynlig vil vises blåmerker, og selv om det er plagsomt, er det faktisk noen tips du kan bruke for å fremskynde gjenopprettingsprosessen av blåmerker.
Sist endret: 2025-01-23 12:01
Forsinket muskelsmerter (DOMS) er et vanlig symptom som oppstår etter kraftig trening. Det er forårsaket av mikroskopiske tårer i muskelen som vanligvis vises 24-72 timer etter kraftig trening. Selv om en tåre kan føre til positiv muskelreparasjon, kan du lære å lindre muskelsmerter ved å justere treningen og passe godt på musklene dine etter treningen.