Plakk er bakterier som samler seg på tennene. Plakk kan ikke sees med det blotte øye, men er skadelig for tennene fordi den interagerer med visse matvarer og frigjør syrer som forårsaker tannråte. Plakk som bygger seg opp kan også bli tannstein som er vanskeligere å fjerne. Det er veldig enkelt å fjerne plakett, siden det krever svært lite innsats og resulterer i mer enn bare en effektiv rengjøring!
Steg
Metode 1 av 3: Børsteplakk
Trinn 1. Finn delen av tannen som inneholder plakett med flekker
Plakk kan faktisk ikke sees, så det er veldig vanskelig å vite hvor mye plakett det er på tennene. For å fikse dette kan du kjøpe "tabletter som fjerner plakett" i en nærbutikk eller apotek. Når de tygges, vil disse tablettene etterlate en lys rød flekk på tennene, slik at du enkelt kan se plaketten på tennene og identifisere områder av plakk som trenger børsting.
Grønn matfarging som påføres tennene med en bomullspenn har også den samme effekten, det vil si å etterlate en grønn flekk på tennene, noe som gjør det lettere å identifisere plakett
Trinn 2. Bruk riktig tannbørste og tannkrem
For å pusse tennene effektivt og sikre at du fjerner så mye plakett som mulig, er det viktig å ha riktig tannbørste og tannkrem. Selv om mange dyre tannbørster er tilgjengelige på markedet, uttaler United States Dental Health Association at “en nylon tannbørste med avrundede, blanke børster er den perfekte tannbørsten. En tannbørste med harde børster vil være for tøff for tennene og ødelegge tannemaljen. I tillegg til den riktige tannbørsten trenger du også en tannkrem som inneholder en god mengde fluor. Fluor styrker tennene og beskytter dem mot forfall og forhindrer hull.
- En elektrisk tannbørste er mindre effektiv til å rengjøre tenner enn en vanlig tannbørste. Noen mennesker føler imidlertid at de pleier å være mer vanlige og ta lengre tid å pusse tennene med en elektrisk tannbørste. Så det er ingenting galt med å kjøpe en elektrisk tannbørste.
- Tannleger anbefaler å bytte tannbørste hver tredje til fjerde måned, ettersom jo lenger det går, desto mindre effektivt vil det være å bruke.
Trinn 3. Bruk riktig børsteteknikk
Når du pusser tennene, holder du tannbørsten i en 45-graders vinkel mot tannkjøttlinjen og børster fra tannkjøttet i korte vertikale bevegelser, fra forsiden til baksiden eller i en sirkelbevegelse. Ikke børst tennene for hardt, fordi det kan skade tannemaljen.
Trinn 4. Fokuser på hver tann
Vær oppmerksom på hver tann når du pusser tennene, og pass på at du ikke går glipp av noe. Ikke glem å pusse utsiden, innsiden og tennene for tygging, og vær oppmerksom på de vanskelig tilgjengelige tennene på baksiden. Å pusse tennene riktig tar omtrent to minutter. Bruk en stoppeklokke for å fortelle tiden og nynne for å få fart på tiden.
Trinn 5. Ikke glem å pusse tungen
Plakk bygger lett opp på overflaten av tungen på grunn av matrester, så sørg for å pusse tungen forsiktig. Børsting av tungen kan også bidra til å friske pusten.
Metode 2 av 3: Øvelse av god munnhelse
Trinn 1. Puss tennene to ganger om dagen
Børsting er den desidert mest effektive måten å fjerne plakett og børste riktig og regelmessig for å sikre at plakk ikke bygger seg opp for mye. Dette er viktig fordi den akkumulerte plaketten kan stivne til tannstein som er veldig vanskelig å fjerne. Du bør pusse tennene minst en gang om dagen, men tannleger anbefaler å pusse to ganger om dagen, morgen og kveld før sengetid.
Trinn 2. Rengjør tennene med tanntråd
Tanntråd er en viktig komponent i effektiv munnhelse, men dessverre blir denne vanen ofte oversett. Rengjøring av tennene med tanntråd vil fjerne bakterier og matrester mellom tennene og forhindre dannelse av plakett. Denne vanen bør gjøres en gang om dagen når du skal legge deg om natten, etter at du har pusset tennene. Rengjør tennene sakte med tanntråd ved å bruke en sagebevegelse og unngå å "trampe" på flossen, da dette kan irritere det myke tannkjøttet.
- Sørg for å bruke en ren del av tanntråd mellom tennene. Ellers overfører du bare bakterier fra en del av munnen din til en annen.
- Hvis du ikke er komfortabel med bruk av tanntråd, bruk en tannpleie. Tannplukk er pinner laget av tre eller plast som kan stikkes mellom tennene, og resultatet blir det samme som å bruke tanntråd.
Trinn 3. Bruk munnvann for å fjerne plakett
Selv om plakkbrytende munnvann ikke er effektivt nok til å fjerne plakett, kan munnvann, hvis det brukes som en del av en vanlig rengjøringsrutine i tillegg til børsting og tanntråd, bidra til å myke opp plakk, samt friske pusten med en duft av duft når den brukes.
Trinn 4. Unngå sukkerholdige og stivelsesholdige matvarer
Bakteriene som finnes i plakk er tilstede i sukkerholdige og stivelsesholdige matvarer. Hver gang du spiser disse matvarene, vil bakteriene frigjøre syrer som forårsaker tannråte og hulrom. For å unngå dette, minimer forbruket av bearbeidede matvarer som disse og fokuser på å holde deg til en vanlig børste- og tanntrådrutine hvis du bestemmer deg for å gjøre det.
Trinn 5. Utfør profesjonell plakettrensing med jevne mellomrom
Selv om du følger en grundig oral helse rutine hjemme, kan du fortsatt dra nytte av å besøke tannlegen hver sjette måned. Bare en tannlege som kan utføre en grundig og profesjonell tannrens kan fjerne vanskelig tilgjengelig plakett og gjenstridig tannstein.
Metode 3 av 3: Bruke hjemmebehandlinger
Trinn 1. Bruk natron
Dette er en av de eldste naturlige behandlingene for fjerning av plakett. Ha natron i en bolle, fukt en tannbørste og beleg den med natron. Puss tennene som vanlig. Hvis du vil, kan du tilsette en klype salt i bollen med natron.
Trinn 2. Spis epler og meloner
Å spise epler og meloner etter et måltid vil hjelpe til med å rense tennene naturlig og forhindre at plakk bygger seg opp på overflaten av tennene. Dette vil også bidra til å holde tannkjøttet sunt og forhindre blødning.
Trinn 3. Gni appelsinskallet på tennene
Vitamin C i sitrusfrukter bidrar til å forhindre vekst av mikroorganismer på tennene. Gni appelsinskall på tennene før du legger deg.
Trinn 4. Tygg sesam
Tygg en spiseskje sesam, men ikke svelg den. Puss deretter tennene med en tørr tannbørste og sesam fungerer som tannkrem. Sesam hjelper til med å fjerne plakett og gjør samtidig tennene skinnende.
Trinn 5. Gni tomater og jordbær på tennene
Tomater og jordbær, samt appelsiner er rike på vitamin C. Skjær tomater og jordbær og gni dem på tennene. La det stå i omtrent fem minutter. Skyll munnen med en oppløsning av natron blandet med vann.
Trinn 6. Lag din egen tannkrem
Hvis du foretrekker å unngå kjemikaliene som finnes i kommersiell tannkrem, kan du lage en naturlig tannkrem med plakett som bruker noen få enkle ingredienser. Bland 125 ml kokosnøttolje med 2-3 ss natron, 2 små pakker med steviapulver og 20 dråper av din essensielle eteriske olje, for eksempel peppermynte eller kanel. Oppbevar din hjemmelagde tannkrem i en liten krukke og bruk den som på vanlig tannkrem.
