Å ta vare på tennene er veldig viktig for å unngå tannpine og opprettholde utseendet ditt. Tannpleie er ikke vanskelig, men det krever vaner å opprettholde tann- og munnhygiene, spise sunn mat og overvinne eksisterende problemer ved å besøke tannlegen.
Steg
Metode 1 av 3: Opprettholde tann- og munnhygiene
Trinn 1. Puss tennene to ganger om dagen
Pusse tennene er et viktig skritt og bør ikke hoppes over eller skyndes. Puss tennene i minst to minutter. Dette er nok tid til å rense alle tennene.
- Bytt ut en tannbørste som har begynt å gå i stykker. Etter omtrent tre måneder vil tannbørstens bust bøye seg og vil ikke kunne rengjøre skikkelig. Faktisk blir pelsen skarp og vil skade tannkjøttet slik at det bløder lett. En ny tannbørste kan holde tennene rene og skinnende.
- Hvis du bruker en elektrisk tannbørste, bør hodet også skiftes ut hver tredje måned.
- Barn bør begynne å pusse tennene så snart barnetennene dukker opp. Melketenner er også utsatt for hulrom, og børsting av tenner fra en tidlig alder vil lære dem å ta vare på de permanente tennene.
- Du kan også ta med en tannbørste til jobb eller skole, og pusse tennene etter lunsj. Dette forhindrer at matrester fester seg til tennene og forhindrer dårlig ånde. Men ikke børst tennene rett etter å ha spist. Vent en halv time. Mat i munnen produserer syre som myker opp emaljen, så emaljen blir lett slitt når den børstes.
Trinn 2. Bruk en tannkrem som inneholder fluor
Fluor er viktig fordi det kan øke emaljens styrke på tennene. Flurodia beskytter tennene mot forfall. Se etter et tannkremmerke som inneholder 1.350–1.500 ppm fluor. Barn kan bruke den, men må være under oppsyn av en voksen for ikke å innta den. Barn i alderen to til seks år trenger bare å bruke en tannkrem i størrelse på en ert hver gang de pusser tennene.
- Barnas tannkrem inneholder ikke alltid nok fluor til effektivt å forhindre tannråte. For å forhindre skade må tannkrem inneholde minst 1000 ppm fluor.
- Sett litt tannkrem på tannbørsten, og børst deretter alle overflater på tennene. Spytt den ut etterpå, ikke svelg den.
Trinn 3. Bruk daglig tanntråd
Bruk av tanntråd kan rense matrester, plakett og bakterier som samler seg mellom tennene. Første gang du bruker det, kan tannkjøttet blø litt, men det vil stoppe etter noen dager.
- Det er best å bruke tanntråd før du pusser tennene. Flossen vil rense sidene av tennene slik at fluor absorberes lettere og styrker emaljen.
- Bruk 50 cm tanntråd. Pakk en finger i begge hender, og gni den mellom tennene. Krøl flossen over den ene tannen og beveg den opp og ned. Ikke trykk for hardt når du nærmer deg tannkjøttet. Selv om det ikke gjør vondt, kan tannkjøttet blø litt, noe som er normalt. Det reduserer også mild betennelse i papillene
- Det er mennesker som er vanskelig å bruke tanntråd. Hvis det er tilfelle for deg, kan du prøve å bruke en interdentalrenser. Disse rengjøringsmidlene er små børster, pinner eller barberhøvler som du kan gli mellom tennene uten å måtte forholde deg til lang tanntråd.
Trinn 4. Bruk munnvann
Munnvann kan drepe bakterier og kontrollere dårlig ånde. Du kan kjøpe en kommersiell munnvann eller lage en saltløsning hjemme. Gurgle i minst to minutter.
- Løs opp en halv teskje bordsalt i et glass vann. Saltet oppløses raskere hvis du bruker varmt vann og rører det raskt.
- Sjekk ingrediensene i kommersiell munnvann. Noen kommersielle munnskyll inneholder antibakterielle eller fluoridredienser. Det kan føles sterkt. Så, velg hva du kan tåle.
- Selv om du bruker munnvann, må du fortsatt pusse tennene.
- Du kan også putte munnvann i en vannplukker og bruke den til å rengjøre grundig mellom tennene.
Trinn 5. Rengjør tungen
Du kan gjøre dette med en spesiell tungebørste. Det er mange tannbørster hvis rygg også fungerer som en tungebørste. Om nødvendig kan du også pusse tungen med børstene på en tannbørste. Dette rengjøringstrinnet kan fjerne matrester og bakterier på overflaten av tungen.
- Børst tungen forsiktig bakfra og framover, vær forsiktig så du ikke kaster opp.
- Vask munnen når du er ferdig. Ikke svelg bakterier som har rømt fra tungen din.
Trinn 6. Ikke røyk
Røyking kan øke risikoen for oral kreft, tannkjøttsykdom og forårsake dårlig ånde og flekker på tennene. Røyking reduserer også strømmen av spytt, slik at bakterier kan trives i munnen. Hvis du røyker, må du slutte av hensyn til tennene og munnen din. Hvis du trenger hjelp, er det mange ressurser for å støtte røykesluttarbeid, for eksempel:
- Telefontjenester, rådgivning og støttegrupper
- Medisinsk hjelp som medisinering, nikotinerstatningsterapi og rehabilitering på sykehus
Metode 2 av 3: Beskyttelse av tenner med et sunt kosthold
Trinn 1. Begrens sukkerforbruket
Sukker produserer syre fordi det brytes ned av spytt og bakterier i munnen. Syren ødelegger tannemaljen. Du kan redusere denne skaden ved å kutte ned på sukker. Mat du bør unngå inkluderer:
- Desserter som godteri, kake, is, kake, sjokolade eller andre søte og klissete kaker
- Frokostblandinger som inneholder sukker
- Brus, te og søt kaffe
Trinn 2. Reduser alkoholforbruket
Alkohol øker tennens følsomhet for forfall fordi det kan skade emaljen. Begrens mengden hvis du er vant til å drikke. De anbefalte daglige grensene er:
- En porsjon per dag for kvinner og en til to porsjoner for menn.
- En porsjon alkoholholdig drikke tilsvarer ett øl, et glass vin eller et brennevin.
Trinn 3. Spis en tannrensende matbit
Friske og knasende grønnsaker og frukt er en sunn måte å fylle magen på. Den kan ikke erstatte en tannbørste, men den kan rense tennene og massere tannkjøttet når du spiser dem. Maten du må prøve er:
- eple
- Brokkoli
- Gulrot
- Selleri
- Paprika
- Salat
- Agurk
Trinn 4. Reduser forbruket av klebrig mat
Klebrig mat etterlater en sukkerrest som fester seg til tennene, noe som gjør dem vanskelige å fjerne mellom tennene og gjør tennene mer utsatt for forfall. Så, begrense forbruket av følgende matvarer:
- Rosiner, tørkede svisker, tørket mango, tørket ananas og annen tørket frukt, spesielt hvis de er belagt med sukker.
- Taffy, gummy bjørner og tøff godteri
- Granola bar
Trinn 5. Rengjør tennene med sukkerfritt tannkjøtt
Tyggegummi kan produsere spytt. Spytt vil brytes ned og fjerne den gjenværende maten som er igjen på tennene.
- Sukkerfri tyggegummi kan kjøpes i dagligvarebutikker, supermarkeder eller apotek.
- Hvis sukkerfritt tyggegummi ikke er tilgjengelig, må du ikke tygge sukkerholdig tyggegummi. Søt tannkjøtt vil faktisk belegge tennene med sukker og øke risikoen for hulrom.
Metode 3 av 3: Få profesjonell behandling
Trinn 1. Se etter tegn på tannproblemer
Mange tannproblemer starter som mindre ubehag og går deretter over til mer alvorlige og vanskeligere forhold å behandle. Avtal en avtale med tannlegen hvis noen:
- Smerter eller hevelse i kjeven
- Mangler permanente tenner
- Tannkjøtt som er sårt, blødende eller hovent når du børster eller bruker tanntråd
- Tannkjøttet trukket fra tennene
- Tenner som er følsomme for varm eller kald mat
- Dårlig ånde som ikke kan forsvinne
- Smerter eller ubehag ved bite
Trinn 2. Be tannlegen om å rense tennene
Bestill time til lege for å sjekke og rengjøre tennene hvert sjette måned. Ta barnet ditt til tannlegen så snart babyens tenner dukker opp. Tannlegen vil:
- Viser deg den beste måten å rengjøre tennene med en børste og tanntråd
- Renser tennene fra hard plakett som fester seg i vanskelig tilgjengelige områder
- Sjekker tannkjøttsykdom
- Leter etter tannhule
Trinn 3. Spør tannlegen din om fluorlakk og sprekker
Denne behandlingen kan beskytte tennene på lang sikt. Både barn og voksne kan bruke den.
- Fluorlakk kan påføres hvert halvår. I denne behandlingen påføres fluor på tennene for å styrke emaljen.
- Sprekkforsegling påføres hvert tiende år. Dette er fyllinger som skaper en glatt og glatt overflate for å beskytte hullene i tennene mot bakterier og mat som kan bli fanget i dem.
Trinn 4. Finn tannpleie som er rimelig for deg
Mange må betale for tannpleie av egen lomme. Slik finner du rimeligere alternativer:
- Ta kontakt med det lokale helsekontoret eller puskesmas. Hvis din tanntilstand ikke kan behandles av en allmenntannlege ved puskesmasene, blir du sendt til en klinikk som passer budsjettet ditt.
- Se etter informasjon ved en tannhøgskole i byen din om det er billig eller gratis behandling som en måte å tiltrekke pasienter til å tilby en studentopplevelse. Du trenger ikke å bekymre deg fordi denne undersøkelsen alltid er under oppsyn av en tannlege.
