Veggklatring er en morsom aktivitet i tillegg til en flott sport. Klatring på en vegg er også et av de grunnleggende elementene de fleste parkour -utøvere bruker. Denne artikkelen gir deg informasjonen du trenger når du vil lære å klatre på vegger.
Steg
Del 1 av 2: Lær grunnleggende veggklatreteknikker
Trinn 1. Strekk og slapp av musklene
Aktiviteten med å klatre på en vegg kan føre til stress på noen muskler som du kanskje ikke bruker veldig ofte. Varm opp og strekk før du klatrer på veggen.
Trinn 2. Øv med en lav vegg
Se etter en lav vegg hvor du kan nå toppen med hendene når du sprer armene ut mens du står. Pass på at du kan gripe veggen godt og godt. Glatte veggflater er ikke egnet for trening.
Trinn 3. Ta tak i toppen av veggen
Bruk begge hender, og prøv å holde så mye av toppen av veggen som mulig med håndflatene.
Selv om du kan stå med føttene i denne posisjonen, bør du plassere deg selv som om du hadde hengt fra en vegg med hendene
Trinn 4. Legg føttene på veggen
En av føttene dine skal være høy-omtrent i livet-og sålen på den andre foten skal være omtrent 45 cm under foten du legger høyere. Pass på at beina er rette under kroppen din, ikke spredt bredt til venstre og høyre. Sørg for at du bøyer tærne på føttene når du kommer i direkte kontakt med veggoverflaten.
Trinn 5. Skyv, og dra deretter slik at kroppen er oppe
Du bør gjøre dette trinnet i en rask, naturlig bevegelse. Skyv kroppen opp med bena, og dra kroppen opp med hendene.
- Skyv mot veggen med føttene. I utgangspunktet bør du være parallell med veggen, og denne bevegelsen kan føles som om du blir presset i motsatt retning. Å holde hendene på veggen vil holde deg på veggen, så momentumet du skaper ved å skyve mot veggen vil løfte deg opp.
- Når momentet har begynt å bygge seg, trekker du kroppen opp med hendene og overkroppen.
Trinn 6. Gå forbi veggen
Når du trekker kroppen din over toppen av veggen, bruker du fotens bakside for å sparke og la overkroppen passere gjennom toppen av veggen. Fortsett denne bevegelsen til tyngdepunktet ditt (det vil si underkroppen) er forbi veggen.
Trinn 7. Bøy knærne og kryss veggen
Sørg for at en av føttene er forbi veggen, og fullfør klatreprosessen. Hvis du er på taket av huset, så stå opp. Hvis du klatrer på en vegg som står på egen hånd, kan du umiddelbart gå ned og lande med føttene på den andre siden av veggen.
Del 2 av 2: Klatring av to tilgrensende vegger
Trinn 1. Finn to tilstøtende vegger
Det er ikke vanskelig å finne to bygninger atskilt med et lite smug i storbyer. Den ideelle avstanden mellom veggene for å gjøre denne prosessen er omtrent avstanden mellom albuene når du sprer armene.
Trinn 2. Legg en hånd og fot på hver vegg
Plasser venstre hånd og fot mot en vegg, deretter høyre hånd og fot mot en annen vegg. Påfør press på begge veggene samtidig for å holde kroppens vekt.
Trinn 3. Klatre bare med hånden eller foten på den ene siden
Pass på at du ikke prøver å klatre raskt på begge sider samtidig, da du må øke trykket på den andre siden av veggen med hendene eller føttene mens du klatrer på den ene siden av veggen.
Tips
- Ikke haste for å bestige veggen. Til og med fagfolk øver først før de gjør det.
- Hvis du fortsatt har problemer med å bruke en nedre vegg, kan du prøve en nedre vegg igjen. Etter at du har klatret på veggen, kan du prøve en høyere eller tykkere vegg.
- Bruk hansker, fordi du vil føle smerte når du klatrer uten hansker, spesielt siden du ikke er vant til det. Hansker hjelper deg med å holde deg fastere på tykke eller grove veggflater.
Advarsel
- Ikke klatre på vegger på overfylte steder.
- Ikke slipp grepet for fort. Friksjonen som oppstår kan skade deg og forårsake skade.
Tingene du trenger
- Hansker
- Sikkerhetsmatte som base.
- Tillit
- Magen er ikke full
