Passende og komfortable klær er et viktig aspekt når du trener på et treningssenter. I stedet for å bare se kul ut, prioriter komfort og sikkerhet mens du trener. Feil klær kan forårsake kløe, blemmer eller skade. Bruk behagelige klær i riktig størrelse, slik at du kan trene skikkelig.
Steg
Metode 1 av 3: Velge klær for kvinner
Trinn 1. Forbered en T-skjorte eller genser fra et materiale som kan absorbere svette
Velg klær av bomull eller polyester, slik at kroppsvarmen ikke holdes tilbake fordi du vil føle deg varm og svett når du trener. Bruk så mye som mulig klær designet for å absorbere overdreven svette. For eksempel skjorter og bh'er uten stropper eller ermer for trening slik at flere kroppsdeler blir utsatt.
For kvinner med store bryster, bruk en spesiell BH for å føle deg mer komfortabel. Uavhengig av brystets størrelse, vil en sterkere støtte være mer nyttig
Trinn 2. Velg riktige bukser
Bruk bukser i fleksibelt materiale og elastisk bukse i livet. For eksempel: treningsshorts, genser, joggebukser eller yogabukser. Sørg for at du kan spre bena så bredt som mulig mens du trener. Du kan bestemme modellen på buksene i henhold til ønsket effekt. Svært korte tights gir en følelse av stil og løse bukser i mykt materiale gjør det lettere for deg å sosialisere.
Ultra-mini shorts gir stor bevegelighet, men mer benåpning. Bruk lange bukser for jogging eller yoga hvis du ikke føler deg komfortabel med shorts
Trinn 3. Ta med de riktige sportsskoene
Velg sko i henhold til øvelsen som skal utføres. Hvis du vil trene kardiovaskulær, ta med sko som kan beskytte bena og føttene godt.
- Hvis du vil løpe på tredemølle, ta med løpesko. Hvis du vil bruke en elliptisk eller en stasjonær sykkel, kan du velge fottøy så lenge det føles behagelig å ha på.
- Hvis du vil trene med vekter, bruk sko med god støtte for anklene og fotbunnen, for eksempel joggesko.
Metode 2 av 3: Velge antrekk for menn
Trinn 1. Bruk shorts eller en genser
Velg bukser som lar deg bevege deg fritt. For det, bør du vurdere hvor mye du vil svette eller om du vil føle deg varm under treningen.
Ikke bruk shorts som ligger litt under kneet, spesielt de som er veldig løse. Jo lengre buksene er, jo smalere kan du bevege deg
Trinn 2. Bruk en komfortabel, svette-transporterende T-skjorte
For eksempel korte ermer eller ermeløse skjorter laget av bomull eller polyester spesielt for overdreven svette. I tillegg velger du klær som lar deg bevege deg fritt.
En ermeløs t-skjorte vil avsløre hele armen. En ermeløs t-skjorte får deg til å virke enkel. Bruk klær i henhold til utseendet du ønsker
Trinn 3. Vurder om du vil trene uten skjorter
Dette alternativet kan være en løsning som får deg til å føle deg komfortabel og ikke varm. Vær imidlertid først oppmerksom på situasjonen på treningsbanen. Generelt kan menn trene mens de er skjorteløse. Det er bare det at du vil skille deg ut mer hvis du trener på et lite treningsstudio eller hvis du er den eneste som trener uten skjorter.
Finn ut reglene som gjelder fordi det finnes treningssentre som forbyr menn å trene i skjorter
Trinn 4. Velg de mest passende skoene
Sko som skal brukes må velges ut fra øvelsen du vil gjøre. Hvis du vil trene kardiovaskulær, ta med sko som kan beskytte bena og føttene godt.
- Hvis du vil løpe på tredemølle, ta med løpesko. Hvis du vil bruke en elliptisk eller en stasjonær sykkel, kan du velge fottøy så lenge det føles behagelig å ha på.
- Hvis du vil trene med vekter, bruk sko med god støtte for anklene og fotbunnen, for eksempel joggesko.
Metode 3 av 3: Ta med annet utstyr
Trinn 1. Ta med sokker som kan absorbere svette
Velg sokker av bomull og pass på at de ikke er for små eller for store!
- Du kan bruke lange eller korte sokker. Korte sokker får føttens hud til å føles mer behagelig. Lange sokker er nyttige for å absorbere svette.
- Sokker som er for stramme vil hemme bevegelse og senke blodstrømmen. På den annen side vil sokker som er for løse, hoper seg opp inne i skoene dine, noe som gjør det vanskelig for deg å fokusere mens du øver.
Trinn 2. Forbered en linning for styrketrening
Hvis du vil trene med svært tunge vekter, må du ha på deg et lærlinning for å forhindre ryggskader når du trener.
Trinn 3. Ikke glem å ta med et håndkle
Før du går til treningsstudioet, forbered et mykt, rent håndkle for å tørke svetten av. Ikke la svette trekke sportsbenken! Treningssentre gir vanligvis rene håndklær å bruke under treningen. Ikke lån andres håndklær for å forhindre at bakterier fanges!
Etter trening, tørk svetten igjen på benken på sportsutstyret. Tørk av setet, håndtakene og andre svette områder med et rent, lite håndkle. Hvis svetten ikke tørkes av, kan andre mennesker fange bakteriene i svetten
Trinn 4. Vask klærne når du kommer hjem
Selv om klærne utsettes for svette selv, vil bakterier vokse og gjøre kroppen infisert hvis klærne ikke vaskes umiddelbart. Kroppsluktfremkallende bakterier vokser raskere i polyester enn bomull. Imidlertid bør klærne vaskes umiddelbart etter trening.
Tips
- Når du trener på treningsstudioet, bruk komfortable klær som lar deg bevege deg fritt, men ikke vær for baggy.
- Hvis du vil trene for å bygge muskler, bruk klær som ikke begrenser bevegelsesområdet. Hvis du vil forbrenne fett og kalorier, gjør klær som er dekket og litt tykke kroppen varmere og svetter mer.
- Velg klær som får kroppen til å se slank og solid ut uten en haug med fett i visse deler. De riktige klærne bør få kroppen til å se bedre ut, i stedet for å være bundet for å få den til å se slankere ut.
