Noen sier at bodyboarding var den tidligste formen for surfing. De fleste sykler sin første bølge på en eksotisk ferie, mens erfarne bodyboardere tar det som en seriøs sport, hvor du behandler bølger som en måte å trekke triks på. Vil du vite hvordan karosseriet? Se trinn 1 for å komme i gang.
Steg
Metode 1 av 3: Komme i gang
Trinn 1. Sett sikkerheten først
Hvis du vil kunne bodyboard, må du være en god svømmer. Du må bruke mange av teknikkene du bruker til å svømme for å flytte brettet, og dessuten må du være en god svømmer for å svømme uten brettet ditt hvis du blir feid rent. Du bør også bare prøve bodyboarding hvis du vet at sjøforholdene er trygge og det er vakter på vakt. Du bør prøve bodyboarding med en venn eller instruktør i stedet for alene. Når du føler deg mer komfortabel, kan du prøve det selv.
Trinn 2. Fest tauet
Du må feste stroppen til overarmen. Dette forhindrer deg i å miste brettet når du blir feid rent. Fest stroppen tett på overarmen, men løst slik at armen din fortsatt er behagelig. Stroppene holder armene og brettet sammen.
Trinn 3. Skaff deg en våtdrakt eller utslettsvern
Hvis du svømmer i kaldt vann, trenger du en våtdrakt for å holde deg varm. Utslettbeskyttelsen vil også gjøre det, slik at kroppen din ikke irriterer deg mens du bodyboarder og beskytter deg mot solen. De er laget av Lycra og kan også brukes under våtdrakten for å holde friksjonen eller gni til et minimum.
Trinn 4. Skaff svømmeføtter og finnestrømper
Få noen svømmeføtter med tinder og fest teddene godt til anklene. Du trenger svømmeføtter for å hjelpe deg med å sparke med høyere hastighet, noe som gjør det lettere for deg å fange bølger. Du bør også vurdere å få et par flippersokker å ha under svømmeføttene, for å legge til et ekstra lag med varme og komfort til føttene.
Trinn 5. Øv på riktig posisjon
Før du prøver å fange en bølge, må du ha en sterk følelse av hvordan du skal plasseres på brettet. Gå på sanden og legg deg ned på planken med hendene på toppen (nesen) av planken, og baksiden (bakenden) av den nederste planken på nedre mage. Hold vekten sentrert på planken. Når du er i denne stillingen, kan du øve på roing. Padle hendene ned langs sidene av brettet, som om du øser vann mot deg, eller om du svømmer freestyle. Spark føttene under vann for best mulig bevegelse og rask bevegelse mens du går på bodyboard.
Trinn 6. Gå i vannet
Gå i vannet med planken rundt knærne. Løft føttene høyt for hvert trinn for å unngå feller. Du må begynne å lete etter hvite vannbølger som går rett til stranden.
Metode 2 av 3: Catching the Wave
Trinn 1. Roing
Når du har klart å få knærne dypt i vannet, sett deg på tavlen i riktig posisjon og begynn å padle ut i bølgene. Bruk en robevegelse med hendene og spark med føttene like under vannoverflaten for den sterkeste bevegelsen. Brettets nese skal være omtrent 2,5 tommer over vannet.
Trinn 2. Finn bølgen din
Hvis du nettopp har startet, bør du unngå bølger som er for høye og raske, eller generelt komme deg ut av komfortsonen. Velg bølger som går rett mot kysten, og som ikke får deg til å reise for høyt eller for fort. Når du finner bølgen din, må du snu mot kysten og begynne å sparke mot den og vente på å bli båret frem av bølgens strøm. Bølgene må være bratte nok til å bevege seg fremover, men de trenger ikke å vises.
For å øke sjansene for å finne en god bølge, se etter hvor mesteparten av bølgen dukker opp. Du må vente på bølger omtrent 5-10 meter utenfor stedet
Trinn 3. Nærm deg bølgen
Når bølgen bare er fem fot eller så bak deg, bør du begynne å sparke så hardt du kan mens du ro hardt. Du kan også lene deg fremover for å få litt ekstra fart og for å sikre at du virkelig må mestre bølgene. Noen foretrekker å ikke padle med begge hender, men å holde den ene hånden på brettet og padle med den andre for å opprettholde kontrollen.
Hvis du vil flytte til høyre, kan du holde nesen på brettet med høyre hånd og padle med venstre; hvis du vil flytte til venstre, kan du holde nesen på brettet med venstre hånd og padle med høyre
Trinn 4. Gå nedover bølgeflaten
Du bør føle deg selv som reiser raskere når bølgene nærmer deg. Hvis du vil ha litt ekstra fart, kan du trykke på nesen på brettet for å bevege deg litt raskere. Hvis bølgene beveger seg for fort for din komfort, kan du gjøre det motsatte, skyve nesen på brettet en tomme eller to for å få litt friksjon og senke farten. Fortsett å sparke føttene mens du går nedover bølgen. Du kan også lene deg litt tilbake i bølgene for å øke hastigheten.
Du kan også velge å flytte til høyre eller venstre. Til venstre, lene hoftene mot venstre side av planken og plasser venstre albue på dekket øverst til venstre på planken, mens du holder den øvre høyre kanten av planken med din frie hånd. For å gå til høyre, gjør det motsatte
Trinn 5. Kjør på bølgene til du når den grunne delen av havet
Det regnes hvor som helst som er under kneet. Du kan gå ut av sjøen og ta en pause, eller gå til høyre og fange en ny bølge. Du står fritt til å fortsette å ri på bølgen så lenge du ikke føler deg kald eller sliten. Når du har fanget din første bølge, har moroa nettopp begynt!
Når du sykler på en bølge, må du huske at målet ditt bør være å nå en "trim", som betyr punktet hvor brettet ditt er flatt på overflaten med så mye fart som mulig. Du bør lene deg fremover nok til å samle fart, men ikke så mye når brettet ditt ikke beveger seg nedover. Dette vil redusere dra og gi deg mer pusterom
Metode 3 av 3: Mot ekstra miles
Trinn 1. Lær bølgeterminologi
Å forstå de forskjellige delene av en bølge vil hjelpe deg med å utvikle ferdighetene dine og lære triks, fordi du vet hva du skal se etter. Her er delene av bølgen du bør vite om:
- Leppe. Brøkdelen av en bølge som beveger seg fra topp til bunn. Bølgenes bratthet bestemmer leppens form.
- Bred. Dette er en del av en ødelagt bølge.
- Ansikt. Den ubrutte, befestede delen av bølgen.
- Skulder. Den delen av bølgen som er like utenfor den brytende delen av bølgeflaten.
- Flat. Det flate vannet ser du foran bølgene som bryter.
- Rør. Hult hull mellom leppe og bølgevegg.
Trinn 2. Lær delene av brettet
Du må vite hva de forskjellige delene av brettet er, slik at du kan følge med og lære noen ferdigheter og triks. Her er hva du trenger å vite:
- Dekk. Den delen av brettet du ligger på.
- Glatt bunn. Bunnen av et brett som har en glatt eller glatt overflate.
- Nese. Forsiden av brettet du holder.
- Nese lys. Dette er små støt på hvert hjørne av brettet som du vil holde med hendene.
- Støtfanger. Et ekstra lag med skum som går gjennom nesen og halen, hjelper til med å hindre at bunnen skreller.
- Skinne. Bodyboard side.
- Hale. Baksiden av brettet.
- Kanal. Området under brettet som reduserer drag og gir deg fart.
- strengere. Stengene som gjør brettet stivt.
- Maler. Brettform.
- Rockere. Bodyboard flathet.
Trinn 3. Utfør et 360 ° fremoverspinn
Dette er et av de første triksene du lærer når du har mestret det grunnleggende om å fange bølger. For å utføre et 360 ° fremoverspinn på riktig måte må du lage en hel sirkel i en jevn bølgebevegelse. Slik gjør du det:
- Fokuser på retningen du vil endre.
- Vri overflaten av bølgen tilbake i den retningen.
- Når du vrir, slipper du den indre skinnen ved å skyve vekten fremover mot nesen på planken.
- Hold brettet flatt på overflaten av bølgen for å redusere motstand.
- Hold føttene løftet og krysset mens du vrir.
- Når du har laget en hel sirkel, skyver du planken tilbake og sentrerer vekten din igjen, og fortsetter oppover.
Trinn 4. Utfør Cut-Back
Dette er et av de første triksene du vil lære. Cut Back er den enkleste måten å få brettet ditt nærmere bølgestyrkesonen, som er nær der bølgenes leppe går i stykker. Her er hva du gjør:
- Beveg deg raskere mot skulderen (ytre del av det splittede ansiktet) på bølgen, velg et punkt der du vil ha nok tid til å starte en langsom rundsvending.
- Begynn en langsom rundsvending mens du lener deg mot brettet ditt og setter vekten din på plankeskinnene, og begynner å kutte banen med kanten av brettet.
- Hold begge hender nær nesen på brettet, på en av skinnene.
- Bruk armene til å tegne og skape en jevn bue.
- Trykk med hoftene mens du forlenger beina, for å opprettholde balansen.
- Når bølgen fanger deg, sentrer du vekten din igjen og går videre til bølgen.
Trinn 5. Utfør "El Rollo
Dette er et annet triks for relativt nykommere til bodyboarding. Du kan utføre dette trikset i alle størrelser. For å utføre en "El Rollo" må du sykle på bølgen og utføre en full vending med brettet, ved å bruke bølgens kraft til å bringe deg inn i buen. Slik gjør du det:
- Gå nedover bølgen, med fokus på leppene fremover.
- Beveg deg opp mot bølgen.
- Bruk kraften i bølgene til å kaste deg ut med leppene i den perfekte baugen.
- La bølgene bevege deg på hjulene mens du styrer brettet og jobber med å finne et sted å lande.
- Når du faller ned, må du fokusere vekten din på planken, styrke hendene, armene og albuene for å falle ned. Dette krever litt press fra ryggen.
- Prøv å lande horisontalt på whitewater, ikke på flatene.
Trinn 6. Lær å dukke dykk
Det er mer en ferdighet enn et triks, slik at du kan få brettet under skjærene av bølger du ikke vil fange. Dette hjelper deg med å føre alt kritt mot bølgen du vil fange. Når du får det riktig, vil du kunne komme til oppstillingen, eller vinke, mye raskere. Her er hva du bør gjøre:
- Padle mot bølgene for å få fart.
- Når bølgen er omtrent 1-2 meter fra deg, skyver du fremover og tar tak i plankeskinnen, omtrent 30 cm ned fra brettet.
- Skyv nesen på brettet under overflaten ved å bue ryggen og trykke nesen på brettet med hendene. Prøv så mye du kan under vann.
- Bruk knærne på dekk, nær halen, for å fortsette å bevege deg ned og fremover.
- Dykk under bølgene og trekk kroppen nærmere planken.
- Når bølgen passerer deg, overfører du vekten tilbake til knærne, løfter plankens nese opp og ut av baksiden av bølgen, til du beveger deg mot overflaten av vannet.
Trinn 7. Lær å strekke
Stretching er en viktig ferdighet som en bodyboarder bør ha. Du kan bruke strekkbremser i tallsituasjoner, for eksempel når du trenger å bremse en del av et bølgerør. Her er to måter å gjøre det på:
- Trekk føttene i vannet for å bremse deg, eller flytt hoftene på plankeskinnene.
- Trekk opp nesen på planken mens du legger nedover på halen med hoftene. Hold brettet i en lavere vinkel på omtrent 30-45 ° til du når ønsket hastighet.
- Når du er ferdig med å stanse, sveiper du opp på brettet for å få fart, og deretter justerer du skinnene og fortsetter å bevege deg fremover.
Tips
- Hvis du går til venstre, plasser venstre hånd foran brettet og høyre på forholdssiden, og omvendt hvis du går til høyre.
- Ikke bli frustrert; det tar litt tid.
- Hvis tavlen din ikke allerede har en, kan du kjøpe noen finner for den. Du kan få bedre retningskontroll med svømmeføtter.
- Bruk alltid utslettsvern.
Advarsel
Ikke slå revet/sandrøysen
Hva trenger du
- Bodyboard
- Våtdrakt eller verneutslett
- Tau
- Et par svømmefinner
- Et par svømmestrømper
- Et par finnesparere
