Vil du bli den andre Andre Agassi? Vent litt, det kan ta lang tid. Men hvis du har realistiske mål, kan tennis være morsomt og ikke så vanskelig å lære. Det er noen grunnleggende slag som nybegynnere kan lære: forhånd, bakhånd og overhead. Selv om disse grunnleggende slagene har mange varianter og måter å brukes på et profesjonelt nivå, er det en god idé å begynne med å lære den enkleste metoden for hvert slag først.
Steg
Metode 1 av 3: Slå på forhånd
Trinn 1. Forstå når du skal bruke forhåndsslag
Hvert tennisslag har en bestemt måte å bruke det og den beste tiden å bruke det på.
- Forhånden, som regnes som det mest grunnleggende slaget, utføres på samme side av kroppen som hånden som holder racketen.
- Forhåndsslag kan brukes til å generere maksimal kraft eller gi toppspinn (forovervridning) på ballen, og dermed bidra til å holde ballen på banen.
Trinn 2. Ta riktig posisjon
For å slå på forhånd må du først komme i riktig posisjon.
- Gjør det når motstanderen skal slå delt trinn.
- Deltrinnet gjøres ved å hoppe ca 2,5 cm fra bakken og lande på tå når motstanderen er klar til å slå ballen.
Trinn 3. Klar til å svinge racketen
Hold hodet rett og skuldrene parallelle med nettet.
- Når ballen nærmer seg, ta skuldrene i en 90-graders vinkel fra nettet og strekk den andre hånden over kroppen din.
- Nå bak armen som holder racketen mens ballen nærmer deg.
- Sett vekten din på bakbenet, og ta den deretter til sidelinjen.
Trinn 4. Gjør et godt grep
Det er minst 3 forskjellige måter å holde racketen på når du tar et forhåndsskudd. Det vanligste, og enkleste å begynne med, er Eastern Forehand -grepet.
- For å gjøre dette grepet, plasser knokene og puten på håndflaten under pinky på den tredje fasen (klokken 3 i racketgrepet) og med håndputen på bunnen av racketen.
- En enkel måte å gjøre dette grepet på er å forestille seg å håndhilse med en racket.
Trinn 5. Treff ballen
Hold racketen rett og rackets ansikt vendt mot nettet når du kommer i kontakt med ballen.
- Sving rett frem når du tar kontakt med ballen.
- Legg til litt bevegelse nedover når du treffer ballen for et hardt, flatt treff.
- Bruk hele kroppen din til å generere kraft i slagene dine. Ta føttene dine fra bakken like før du slår ballen. Dette er begynnelsen på en serie kinetisk energi som er implantert i ditt slag. Øk slagkraften din i ballen ved å vri overkroppen mens du treffer.
Trinn 6. Fullfør oppfølgingen
Følgbevegelsen er en viktig komponent i forhåndsslaget fordi den påvirker ballens hastighet og spinn. Det finnes flere typer oppfølginger som gir forskjellige effekter, som beskrevet nedenfor.
- Utvendig foran den enkleste å lære og hjelper til med å kontrollere slagretningen. Rackethodet svinger rett og vrir seg ikke.
- Nedadgående finish er full kraftoppfølging produsert når du slår ballen hardt, rundt midjehøyden, og følger gjennom hele kroppen nedover til den andre siden av livet.
Metode 2 av 3: Slå på ryggen
Trinn 1. Forstå når du skal bruke bakhåndsslaget
Et bakhåndsslag blir utført når en person svinger racketen rundt kroppen med håndbaken vendt fremover. Denne stansen er ikke like kraftig som et forhåndsskudd, men det er fortsatt ganske nyttig.
- Bakhåndsslag er spesielt nyttige når ballen er på den andre siden av kroppen eller hånden som holder racketen.
- Bakhånden er vanskeligere å mestre, spesielt for nybegynnere eller unge spillere hvis hender og armer ikke er veldig sterke. Prøv å øve på en tohånds backhand først, som beskrevet nedenfor, før du prøver en enhånds backhand.
Trinn 2. Ta den klare posisjonen
Når du forbereder deg på å motta ballen fra motstanderen, peker du begge føttene mot nettet og holder begge beina bøyd hele tiden; Hold racketen med begge hender mens du vender mot nettet.
- Gjør et delt trinn før motstanderen din treffer ballen ved å hoppe omtrent 2,5 cm fra bakken. Del vekten jevnt på hvert ben.
- Etter å ha gjort delte trinn, sving med venstre fot, ta et skritt fremover med høyre og roter skuldrene. Hele kroppsvekten din må nå være på bakfoten, noe som igjen bidrar til å generere kraft og fart når du slår.
Trinn 3. Hold den ordentlig
Den tohånds bakhånden bruker en kombinasjon av to typer grep.
- For dominerende hånd (høyre for høyrehendt treff), bruk grep Kontinental. Rett håndtaket til høyre og strekk ut hånden som om du skal håndhilse med en racket.
- For ikke-dominerende hånd, bruk grep Semi-vestlig. For å utføre dette grepet, plasser innsiden av knoken på den ikke-dominerende hånden din ved den 8. fasingen (klokka 1 hakk), slik at fingrene peker i en vinkel og krysser håndflaten mot håndputen under lillefingeren.
Trinn 4. Sving racketen og slå ballen
Sving armene og racketen for å komme i kontakt med ballen foran kroppen din.
Trinn 5. Gjør en oppfølging
Forleng racketen mens du svinger i retning av å bli truffet i en jevn bevegelse, og vri deretter overkroppen mot nettet mens du treffer. Etter å ha slått, skal racketen være over høyre skulder.
Metode 3 av 3: Treffer overhead
Trinn 1. Forstå når du skal svinge en overliggende slag
Hovedslaget er et viktig skudd, selv om det ikke brukes så mye som forhånd og bakhånd. Hvis ballen blir truffet eller spretter overhead, er dette et godt tidspunkt å bruke dette skuddet.
Trinn 2. Gjør deg klar
Så snart du ser et overheadskudd, bruk hånden som ikke holder racketen for å peke på ballen. Dette trekket kan høres morsomt eller unødvendig ut, men det vil bidra til å holde styr på ballens retning, spesielt for nybegynnere.
- Beveg deg sammen med ballen og plasser deg under den.
- Trekk racketen tidlig tilbake, slik at du har mer tid til å slå ballen.
Trinn 3. Sving fra toppen av hodet og ned mot bakken
Prøv å slå ballen ca 30 cm foran kroppen, det samme som servering. Du trenger ikke å svinge så hardt; selv en langsom sving vil hjelpe til med bedre plassering av ballen.
Tips
- Noen tennisbaner gir en spesiell vegg for å slå som et sted å trene swing.
- Ikke ta øynene av ballen. Hvis du gjør det, vil hodet snu, og det vil også ansiktet på racketen gjøre, noe som får deg til å miste posisjonen din.
- Når du har mestret de tre grunnleggende slagene, kan du øve på mer avanserte slag: forhåndssnittet og bakhåndssnittet.
- Hold racketen tett. Et tett grep eliminerer sjansen for at racketen snurrer og treffer konsekvent.
