Noen ganger kan en fotballkamp bestemmes av en hendelse i spillet. Hvis du får sjansen til å score med et straffespark, betyr det at du har overtaket nå. Men dessverre er de fleste straffesparkene som savner et mål ikke et resultat av strålende redninger fra keeperen, men snarere resultatet av et skudd som går utenfor og bommer på målet. Ikke la deg gjøre det. Lær å skyte straffer med stor presisjon og øv deg på den riktige måten, slik at laget ditt kan stole på deg når de trenger deg.
Steg
Del 1 av 2: Ta et straffespark
Trinn 1. Sørg for at du plasserer ballen selv
Ikke la dommeren, keeperen eller noen andre plassere ballen. Det er du som kommer til å sparke, så det er du som bør plassere ballen på straffemerket. Kontroller gresset foran ballen, sørg for at det ikke er høyer med skitt, steiner eller grener som kan forstyrre deg, og plasser ballen i høyeste posisjon på gresset.
Ideelt sett bør ballen plasseres litt over gresset slik at det blir lettere for deg å sparke den skikkelig. Hvis stedet på ballen ser ut til å begynne å falme, ikke bekymre deg for mye, å sparke ballen over bakken er et skudd med stor sannsynlighet for å score et mål. Når du sparker, må du også tenke på høyden på ballen
Trinn 2. Ta noen få skritt tilbake
Plasser ballen, ta et par skritt tilbake, og ta deretter et sidesteg mot foten din som ikke sparker. Avstanden du må sparke er ikke veldig lang, og de fleste spillere trenger bare ett skritt for å komme tett og et annet trinn for å støtte når de sparker hardt og til slutt scorer. Vanligvis er det ikke nødvendig med et større antall trinn, men gjør det som er behagelig for deg. Øv på noen forskjellige tilnærminger og se hvilken som fungerer for deg.
Noen spillere tror at løping over lange distanser vil resultere i et hardere spark. Det kommer til å se skremmende ut, men faktisk må du senke farten når du nærmer deg ballen slik at du ikke går glipp av et skudd. Å ta en lang avstand for å sparke en straffe vil ikke gjøre annet enn å slite deg ut
Trinn 3. Vinn det psykologiske spillet
Unngå ting som å se på keeper, lytte til motstanderens skravling eller være oppmerksom på hva andre sier. Gjør banen stille, se på ballen og tenk på hva du skal gjøre. Akkurat nå er det viktige å få ballen i mål. Kanskje hopper keeperen opp, gestikulerer og ser selvsikker ut. Dette er fordi keeperen vet at du skal score. Hold fokus og vær rolig, og du vil være et skritt nærmere å score mål.
- Hvis du føler deg trygg, kan du se keeperen direkte i øynene. Se på ham med full tillit til at du definitivt vil score. Skrekk din motstander.
- Statistisk sett har flere straffespark blitt savnet enn keepere har reddet. Din største motstander på straffemerket er ikke keeperen, men deg selv. Husk det.
Trinn 4. Velg et poeng som mål og ikke tenk på det
Hvilket poeng er best for straffespark? Hvor som helst praktisk for deg. Uansett hvilket punkt du velger, bare sparke mot det punktet. Sjansene for å fortsette fra et straffespark er store, men å tenke for mye vil ødelegge konsentrasjonen til spillerne når de sparker straffen, de vil ombestemme seg i siste sekund. Ikke la dette skje. Velg et målpunkt og kontroller at det er riktig.
- Statistikk sier at det er sant, flere straffespark blir scoret mot nedre venstre hjørne av målet. Den andre ordren er i øvre venstre hjørne, og til slutt i nedre høyre hjørne. Dette er fordi de fleste spillere bruker høyre fot mer og naturligvis sparker de ballen til venstre.
- Hvis du er i tvil, sikt ballen lavt horisontalt mot målet. Spark som er rettet mot det øverste hjørnet av målet blir sjelden savnet av keeperen, men er oftest ikke i mål. Hvis skuddet ditt er nøyaktig nok, prøv deretter å treffe det øverste hjørnet av målet fordi et skudd mot det øvre hjørnet er veldig vanskelig og sjelden blir parert av keeperen; men statistisk sett er det mer sannsynlig at sparket ditt går glipp av.
Trinn 5. Pust rolig
Når du har lagt ballen ned og bestemt deg for hvilken vei du vil sparke, er det bare å slappe av. Samle din tillit. Mer enn 70 prosent av straffesparkene endte i mål. Konsentrer deg om hva du skal gjøre, tenk på mekanikken til ønsket spark, og vent på dommerens fløyte. Fortell deg selv at du kommer til å score.
- Tegn et bilde i tankene dine om at ballen fra ditt spark skjøt forbi keeper og i mål. Tenk deg at du sparker ballen hardt og presist, og til slutt scorer et mål for laget ditt.
- Når dommerens fløyte lyder, bør du begynne å sparke umiddelbart; ikke tenk for lenge, så du ikke ombestemmer deg og ender med å ta feil beslutning. Du trenger ikke prøve å skremme keeperen lenger. Tiden er nå.
Trinn 6. Spark ballen med innsiden av foten
Sett din ikke-dominerende fot noen få centimeter fra ballen og spark den hardt med innsiden av din dominerende (sparkende) fot. Dette vil gi deg den beste ballkontrollen, den vil lede ballen mot ditt valgte målpunkt og inn i målet. Skyv helt inn i sparket, så vil foten være oppe og tåen peker mot ballens mål.
- Noen spillere foretrekker å sparke med toppen av foten for et hardere spark; Du kan også gjøre dette. Dette vil redusere nøyaktigheten i ballens retning, men vil øke kraften til sparket.
- Hvis du vil at ballen skal være høy (ikke flat), sparker du rett bak ballen og følger bevegelsen ved å lene vekten din over ballen slik at den ikke går for høyt. Du må gjøre dette hvis du vil få ballen inn i det øverste hjørnet av målet.
- Hvis du vil at ballen skal være lav (litt over bakken), må du bruke innsiden av foten din og sparke ballen hardt, uten å ville treffe målet så mye at du senker farten. Du trenger ikke å være for presis i det nedre hjørnet av målet, akkurat nok; Det viktige er at ballen går i mål.
Trinn 7. La lagkameratene møte sprettballen (spyttballen)
Hvis du ikke klarer å sparke (f.eks. At sparket ikke er riktig, slik at ballen bare ruller), ikke ha det for travelt med å jage den hoppende ballen. Andre spillere, det være seg lagkamerater eller motspillere, må sparke ballen før deg. Hvis keeperen klarer å parere sparket ditt, men ballen fortsatt er i spill, løp så fort du kan og spark ballen i mål. Hvis ditt spark treffer tverrliggeren, har du ingen rett til å sparke returen fra tverrliggeren; må først berøres av en annen spiller; hvis du sparker den hoppende ballen, begår du en foul.
Del 2 av 2: Øv på å ta straffespark
Trinn 1. Utvikle ditt valg av sparketype
Ved å ta et straffespark vil det alltid være tre typer valg du kan ta. Ikke gjør dette vanskeligere. Øv deg på å ta tre forskjellige typer straffespark med forskjellige målplasseringer, slik at du har alternativer i selve kampen. Perfekt alle disse typer spark, slik at du i en kamp kan ta dine valg og score mål fra ett av tre forskjellige poeng. Øv på å sparke mot målpunktene som du føler deg mest komfortabel med å score mål, fortsett å øve sparkene dine til disse punktene og ikke tenk på andre alternativer.
- De fleste keepere vil hoppe til høyre eller venstre uten et bestemt system (tilfeldig), dette gjør det vanskeligere for sparkeren å gjette sitt trekk. Dette skjer veldig raskt, du vil alltid bli møtt med forskjellige muligheter. Hvis keeperen allerede kjenner og leser spillet ditt, er det også en god idé å ha en rekke alternativer som kan brukes når det er nødvendig. Husk at flere straffespark går utenfor målet enn keeperen redder, så det er du som har en større rolle å spille for å score et straffemål.
- Flere redninger av målvakter skjedde i nedre høyre hjørne av målet. Mange keepere tror at høyrefotede spillere vil prøve å overliste ballen ved å sparke ballen i en uvanlig retning. Det er bedre å bare slappe av og ikke komplisere ting. Bare spark ballen i den retningen du synes er mest hensiktsmessig.
Trinn 2. Spark en straff sliten
Hvem som helst kan få ballen i nettet, men hva om du har løpt på banen i en halv time, slitt om ballen, tatt hjørner osv. Beina vil føle seg trette, du blir svett og sliten, og plutselig vil alle øynene være på deg. Beina kan føles veldig tunge, men du må fortsatt score mål som vil bringe laget ditt foran. Øv på den riktige måten. Spark ballen (straff) når du er sliten, og prøv å slappe av og roe deg ned, med fokus på sparkemekanikken og bevegelsen for å hjelpe deg med å score mål.
Trinn 3. Mål din tilnærming og øv deg på forskjellige måter å tråkke på
For noen spillere er en totrinns tilnærming nok til å produsere den sparkekraften de trenger. Andre trenger kanskje mer distanse, eller vil kanskje prøve å overliste keeperen med en vanskelig tilnærming. Denne tilnærmingen er ikke forbudt og kan gjøres. Øv skytingstilnærmingen din fra flere forskjellige avstander og se hvilken tilnærming som fungerer best for deg.
Noen spillere foretrekker å ta lengre distanser for å utføre stammetrinn, små, raske skritt tatt før de til slutt sparker ballen. Dette kan overliste keeperen, han kan hoppe for tidlig, dette betyr at du kan sparke ballen rett i mål uten hindring
Trinn 4. Øv på distraksjon
Det er lett å sparke ballen inn i et tomt nett. Øv med en keeper som snakker hardt. Øv mens søsken ler av deg bakfra og sier at sparket ditt sikkert kommer til å gå glipp av. Øv når musikk spiller høyt, insekter flyr, og det regner. Øv i de verste situasjonene og forholdene, og til slutt vil du være klar til å møte situasjonen i den virkelige kampen.
Trinn 5. Øv med lukkede øyne
Nå er det på tide å roe ned og konsentrere seg om å ta straffesparket. Hvis du virkelig vil ta straffesparkferdighetene dine til et høyere nivå, kan du øve med lukkede øyne. Avstanden mellom straffemerket og målet vil alltid være den samme. Dette betyr at din tilnærming, sparkmekanikk og sparkplassering naturligvis bør gjøres på samme måte. Du bør kunne gjøre det med lukkede øyne. Det skader jo ikke at du prøver?
Tips
- Velg mellom spark med innsiden av foten eller toppen av foten - ikke vekslende mellom de to.
- Husk å slappe av, pust dypt. Tenk på måter å berolige ditt hjerte og sinn, for eksempel: forestille deg at keeperen har på seg store bukser og har en murstein over hodet - han er under mye press!
- Øvelse gjør mester - lykke til.
- Du trenger ikke å knuse ballen (sparke for hardt) - Øv på å sparke sakte til du er komfortabel med å sparke ballen, og spark deretter hardere.
- Øv alltid på å sparke på samme punkt igjen og igjen.
