Generelle kroppsmålinger som inkluderer beinvekt og muskelvekt er en viktig del for å bestemme det teoretiske vektområdet. Dette området er nødvendig for at folk skal kunne bestemme sin ideelle vekt i henhold til kroppsmålinger. Det er tre kroppsstørrelseskategorier: liten, middels og stor. Hver er forskjellig basert på kjønn. Ved å måle håndleddsomkretsen og albuebredden kan du se hvilken kategori du er i. Det første trinnet nedenfor beskriver hver metode.
Steg
Metode 1 av 2: Håndleddsomkrets
Trinn 1. Sirkel håndleddet med et målebånd (venstre eller høyre)
Ta enden av målebåndet og vri det rundt håndleddet.
Trinn 2. Registrer håndleddet ditt
Du kan bruke tabellen nedenfor til å bestemme kroppsrammen din basert på håndleddets omkrets.
Metode 2 av 2: Albuebredde
Trinn 1. Bøy armene til en 90 graders stilling
Sørg for at underarmene er vinkelrett på bakken. Venstre eller høyre arm spiller egentlig ingen rolle, men den passer bedre i tabellen nedenfor hvis du bruker den dominerende armen.
Trinn 2. Ferdig
Tips
- Du kan bruke en kroppsmåling på nettet. Du må fortsatt måle håndleddet eller albuen, men alt du trenger å gjøre er å skrive inn dataene i kalkulatoren, og kroppsmålingen din kommer automatisk ut.
- Regelmessig mosjon og et sunt kosthold kan vise hvordan kroppen endrer seg når du går ned i vekt. Bruk disse endringene som motivasjon for å opprettholde en sunn livsstil som fungerer for deg.
- I tillegg til de tre kategoriene ovenfor, er det tre kategorier av "kroppstype": endomorph, mesomorph og ectomorph. Endomorphs har store bein og høyt kroppsfett, og går sakte ned i vekt. Mesomorfer er middels store, sterke, atletiske og relativt lette å gå ned i vekt og få muskler. Ectomorphs er tynne og leggy, med lite muskler eller kroppsfett.
- Bruk kroppsmålingene dine til å finne ut hvordan å miste vekt vil påvirke utseendet ditt. Hvis du er naturlig stor, vil noen deler av kroppen din som skuldrene dine forbli de samme selv om du går ned i vekt. Hvis du har en naturlig liten kroppsstørrelse, vil du lettere føle effekten av å gå opp i vekt raskere enn noen med en middels eller stor kroppsstørrelse.
